Как из лентяя превратиться в адского трудоголика?


iz-lentyaya-prevratitsya-v-adskogo-trudogolika

Продолжаю делиться интересными находками Ивана Пирога — молодого индиго, который своей главной задачей считает помощь людям в освобождении от тех психологических проблем, которые тормозят развитие и не дают жить той жизнью, которую они хотят.

Как из лентяя превратиться в адского трудоголика?

“Мы не осмеливаемся на многие вещи, потому что они тяжелые,
но тяжелые они, потому что мы не осмеливаемся сделать их”
Луций Анней Сенека

Знаете, я большой любитель откладывать начало работы. Могу целый день бегать из угла в угол, совершая бесполезные действия, лишь бы не начинать. И это очень неприятная штука, стоящая преградой на пути самореализации.

Почему я откладываю? Конечно, на то есть причины. И самая главная из них — это внутренний страх. И я хочу сказать большое спасибо своему страху! Он помог исследовать механизм откладывания и найти эффективные методики выключения лени.

Если вам знакома проблема откладывания, приглашаю вас к исследованию, которое поднимет уровень вашей осознанности и поможет избавиться от прокрастинации и лени.

Хочу поделиться с вами двумя проверенными методиками, одну из которых вы точно нигде не встречали. Другая настолько новая, что, возможно, ещё не дошла до вас. Итак, приготовьтесь. Мы начинаем!

“Как я откладывал начало работы”

Почти всегда перед написанием нового текста я откладывал по такому алгоритму: проверить почту —> выпить чай —> ответить на комментарий —> зайти по ссылке —> ещё по ссылке —> поесть —> проверить почту —> посмотреть видео.

В эти моменты я был похож на зверька, который бегает по замкнутому кругу в безуспешных попытках найти выход.

Прокрастинация

Я не осмеливался начать работу, потому что боялся. Боялся, что не смогу понятно и доступно объяснить свои мысли. Боялся, что буду мучиться в безуспешных попытках подобрать удачную фразу. Боялся, что попаду в ментальный ступор с полным непониманием, о чём писать дальше.

И это были не просто страхи. Это была полная уверенность, что именно так всё и произойдёт! Я откладывал не саму работу, а неприятные последствия от самой работы.

Но когда я набирался смелости и начинал писать текст, происходило нечто удивительное…

“Мои ожидания никогда не совпадали с реальностью!”

“Страх — всегдашний спутник неправды”
Уильям Шекспир

Если я ожидал, что работа над текстом будет трудной и мучительной, текст шёл легко и гладко. Если ждал неприятных эмоций, их не было. Когда был уверен, что не смогу объяснить мысль, то удивлялся, насколько легко это даётся!

Конечно, далеко не всегда работа была лёгкой. Но, несмотря на это, даже самый трудный процесс не вызывал ожидаемого дискомфорта.

Тем не менее, после написания очередного удачного текста, мои страхи возвращались обратно. Мой ум продолжал упорно игнорировать очевидные факты, будто нарочно не замечал явное несовпадение прогнозов о том, что произойдёт, и реального опыта. И я вновь избегал работы.

“И тогда я решил провести эксперимент…”

“Страх — первый неизбежный враг, которого
человек должен победить на пути к знанию”
Карлос Кастанеда

В один прекрасный момент, я завёл исследовательский дневник, в который решил записывать негативные прогнозы касательно работы. Мне хотелось задокументировать их, чтобы впоследствии сравнивать с реальным опытом.

Целью эксперимента было выяснение двух интересных моментов. Во-первых, хотелось узнать, насколько часто ожидания совпадают с действительностью. Во-вторых, я хотел проверить, сможет ли мой ум успокоиться, когда наберётся достаточное количество зафиксированных опровержений.

Перед началом работы я записывал свои ожидания и прогнозы, оценивал предполагаемую сложность по шкале от 0 до 10, кратко отмечал, что именно собираюсь сделать, а затем приступал к действиям с исследовательским любопытством.

Во время работы я периодически отвлекался на дневник, чтобы зафиксировать текущие чувства, эмоции и телесные ощущения. В самом конце записывал выводы, ставил фактическую оценку сложности и подводил итоговый счёт “матча”.

Если ожидания и страхи подтверждались опытом, я засчитывал очко в пользу прогнозов ума. Если нет, очко добавлялось в пользу реального опыта.

Как и ожидалось, с каждым разом счёт в пользу опыта увеличивался, и я всё больше осознавал, насколько далеки мои прогнозы от действительности. По факту, реальный опыт и ожидания были похожи ровно на столько, насколько карандаш может быть похож на крокодила :-)

“Эксперимент зашёл настолько далеко, что…”

Однажды я решил проверить ожидания, в которых был уверен на все 100%. Дело было днём. Очень хотелось спать, тело излучало вялость, а в глазах ощущалась характерная резь. В голове пульсировала единственная мысль: “Срочно прилечь поспать!”

Никаких сомнений в том, что умственная работа в таком состоянии будет трудной и вялой, не было. Я точно знал: если не посплю, то думать и концентрироваться будет мучительно сложно.

Но любопытство взяло вверх, и я решил проверить так ли это…

То, что произошло дальше, не подвластно никакой логике! Буквально через 10 минут я погрузился в процесс и с удивлением отметил, что совершенно не хочу спать! Даже характерная резь в глазах полностью прошла, а сонная леность в теле превратилась в бодрость.

В это верилось с трудом, но факт оставался фактом. Я сделал соответствующие пометки в исследовательском дневнике и счёт в пользу реального опыта вновь увеличился.

“К чему привело исследование?”

“Природа страха в том, что мысли
искажают реальность”

х/ф Антихрист

Чем больше записей накапливалось в дневнике, тем меньше я доверял собственным ожиданиям. Каждый зафиксированный факт несоответствия прогнозов и реального опыта наносил мощный удар по моей вере в то, что ум действительно знает, что произойдёт.

В конце концов, мой эксперимент завершился со счётом 21:1 в пользу опыта и я окончательно перестал верить этим страхам. Наверное, вам интересно знать, откуда взялось очко в пользу ума? :)

Хорошо, я расскажу. Был один момент, когда я ожидал, что работа над текстом будет плохо продвигаться вперёд. По факту так и произошло. Но потом я быстро сообразил, что это случилось по вине недостаточной подготовки. Я просто забыл заранее прояснить для себя последовательность изложения материала. Когда ошибка была исправлена, работа пошла отлично!

“Доверие Прогнозам Ума = Провал. Недоверие = Успех”

“Доверяй, но проверяй”
народная мудрость

Когда мы избегаем действий, пребывая в полной уверенности, что наши прогнозы полностью совпадут с действительностью, происходит одна очень нелогичная вещь.

Наш ум рекомендует отложить работу “на потом”, чтобы прямо сейчас обрести внутреннее спокойствие и ощутить себя в безопасности. Но в результате всё происходит ровно наоборот. Чем дольше мы избегаем действий, тем больше нарастает стресс и недовольство собой, тем ниже падает самооценка вместе с уверенностью в собственных силах.

И все мы прекрасно понимаем это :)

fail_and_success

Получается, в дальнейшей перспективе “добрые” советы ума о том, чтобы мы отложили работу в долгий ящик, играют с нами злую шутку. Не так ли?

Исходя из этого, я хочу, чтобы вы задумались над очень интересным вопросом: если наш ум делает ложные прогнозы о том, что произойдёт, то, как мы можем быть уверены, что умом в принципе можно принимать правильные решения?

Чтобы принимать правильные решения по жизни, необходимо приучить ум прислушиваться к внутреннему авторитету тела, который для каждого индивидуален. Но это уже выходит за рамки нашего обсуждения.

“Откуда в уме все эти пессимистичные прогнозы?”

Девочка Лена периодически получала низкие оценки за сочинения по литературе. Каждый раз мама ругала дочь из-за страха, что она не будет самой лучшей (недостижимое и бессмысленное стремление, кстати). Мама искренне верила, что хорошая взбучка стимулирует дочь лучше учиться.

Но в действительности, все эти скандалы оборачивались скверно, потому что девочка ещё больше чувствовала себя никчёмной и жалкой. Эмоциональные удары, которые наносила мама, заставляли Лену сжиматься и закрываться.

В теле девочки срабатывали защитные инстинкты и с каждым разом связь между “плохим сочинением” и “страхом быть атакованной другим человеком” становилась прочнее.

Теперь она взрослая девушка с богатым словарным запасом, начитанная и умная. Ей хочется стать писательницей. Но при одной мысли, что её текст будет неидеальным, она начинает испытывать страх, который долго и упорно закрепляла мать. Теперь защитный инстинкт тела включает страх, чтобы Лена не писала текст. Спасибо маме.

Приведу ещё один пример…

У Михаила собственный бизнес. Он профессиональный консультант-аналитик. И вот ему нужно написать аналитический обзор для клиента. Но Миша постоянно откладывает, несмотря на то, что работа в принципе интересна и приносит удовольствие.

Почему он откладывает? Когда Михаил проанализировал причины, стало ясно, что он боится, будто бы клиент увидит результат, разочаруется и откажется работать с ним дальше. Тогда будет больно и обидно.

Оказывается, причина кроется в детстве. Когда папа поручал какую-то работу, маленький мальчик старался, как мог, но в силу недостатка практики, результаты были далеки от идеальных. Но отец, вместо того, чтобы похвалить помощника, всем видом демонстрировал сыну, что глубоко разочарован в нём: “Ты плохо старался! Откуда у тебя руки растут, балбес?”, – говорил отец.

Поскольку, Миша узнавал об отношениях между людьми через родителей, его ум твёрдо убеждён, что в этом мире все люди так поступают. Мальчик и предположить не мог, что подобное поведение свойственно лишь папе, голова которого просто взрывается от избытка тараканов :-)

Практически для всех случаев схема идентична:

Однажды ребёнок пошёл в сад погулять и наступил на грабли. Со всего размаху грабли больно ударили по лбу. Прошло тридцать лет, но он до сих пор боится гулять в саду, потому что уверен в обязательном повторении печального опыта.

“Первый шаг на пути к освобождению от страхов”

“Дойдя до конца, люди смеются над страхами,
мучившими их в начале”,

Пауло Коэльо

Итак, вы твёрдо решили, что пора прекращать бояться и откладывать важные дела в долгий ящик. Каков будет первый шаг? Для начала очень рекомендую повторить эксперимент с дневником.

Во-первых, это поможет больше узнать о страхах и отлично повысит вашу осознанность. Во-вторых, велика вероятность, что доверие страхам значительно снизиться. В-третьих, это подготовит вас ко второму этапу, на котором мы будем выключать эти страхи раз и навсегда (об это узнаете в продолжении статьи).

Заведите дневник прямо сейчас! Он поможет осознать, что ваш ум очень скверная гадалка и к его шарлатанским предсказаниям стоит относиться с большим сомнением.

Неважно, в каком формате будет дневник. Если вам комфортно набирать текст, создайте новый текстовый файл. Если отдаёте предпочтение ощущению бумаги под рукой, заведите отдельную тетрадь.

“Как вести дневник исследователя?”

“Нельзя, чтоб страх повелевал уму.
Иначе мы отходим от свершений”
Данте Алигьери

По большому счёту, это не важно. Самое главное, чтобы вы записывали свои ожидания и реальные факты. Тем не менее, я хочу предложить пункты, которые можете смело заимствовать:

  1. Дата и время начала;
  2. Цель работы. Что я собираюсь сделать прямо сейчас? Какой результат я хочу получить в ближайшие несколько часов?
  3. Как я собираюсь действовать? Кратко опишите действия, которые приведут вас к цели работы. Не нужно знать идеально-правильные действия. Пишите то, что приходит в первую очередь.
  4. В каком физическом состоянии я приступил к работе? Усталость или бодрость? Сонливость или ясность?
  5. Ожидания ума о том, что произойдёт, если я прямо сейчас начну действовать. Каких “неприятностей” вы ожидаете во время или после работы? Что неприятного будет происходить, если вы прямо сейчас начнёте действовать?
  6. Предварительная оценка сложности от 0 до 10. Насколько будет сложно действовать? 0 – очень просто, 10 – очень сложно.
  7. Как я погружаюсь в процесс. Здесь вы описываете действия, которые совершали, чтобы погрузиться в работу.
  8. Как я чувствую себя после погружения в работу? Как только вы почувствовали, что погрузились в работу, опишите свои чувства, эмоции и своё общее состояние.
  9. Продолжайте описывать действия, которые совершаете после погружения в работу.
  10. Какие выводы я делаю после того, как процесс завершён? Оправдались ли ожидания ума?
  11. Какой была реальная сложность этой работы (от 0 до 10).
  12. Как я себя чувствую после окончания действий?
  13. Запишите счёт матча “Ожидания ума vs. Реальный опыт”.

 

“Заключение”

Всё, что было написано выше, относится не только к откладыванию дел. В равной степени это относится к любым ожиданиям и страхам ума, которые парализуют нас и мешают двигаться вперёд.

Поэтому вы можете проводить эксперимент в любой области жизни, где ожидания ума вызывают внутреннее оцепенение или нежелание действовать.

Кстати, кажется, я обещал познакомить вас со вторым методом, который отключает страхи напрочь… Жаль, объём статьи не позволил это сделать. Поэтому, как обычно, самое вкусное приходится рассказывать в продолжении статьи. Такая вот у меня вредная привычка имеется :-)

В любом случае, не стоит ждать второй части, продолжая оставаться в бездействии. Заведите дневник прямо сейчас, чтобы накопить материал для дальнейшей работы.

“Подведём итоги”

1. В том, что мы бездействуем, виноваты страхи и ожидания нашего ума, а так же полное доверие этим страхам.

2. В подавляющем большинстве случаев прогнозы ума неверны. Наш ум не способен правильно предсказывать.

3. Проверяйте страхи на практике. Для этого запишите их, сделайте то, чего боитесь, осознайте реальные факты и сравните их с ожиданиями. Чем больше вы накопите опровержений, тем меньше доверие прогнозам.

4. Доверие прогнозам ума приводит к провалам, накоплению стресса, снижению самооценки и неверию в собственные силы.

5. Причиной пессимистичных прогнозов ума являются травмы прошлого, которые выработали защитный рефлекс, сдерживающий нас от повторения негативного опыта.

6. Выключать рефлексы будем в следующей статье :)

На этом всё. Спасибо, что прочитали текст до конца. Надеюсь, это принесло пользу и сделало вас сильнее.

С вами был Иван Пирог http://www.ivanpirog.com

Ещё увидимся!

P.S. Продолжение темы читайте здесь Что мешает самодисциплине?.

Об авторе: Алена Старовойтова

Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства. Трансформация это не цель. Это инструмент для расширения мировосприятия и изменения вашей жизни в целом.



ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • http://Сайт Княженика

    Ну и молодёжь пошла! Ай да Иван, ай да молодец! Расписал «под орех» страх от начала работы! От успехов таких молодых исследователей уверенность в «завтрашнем дне» не только появляется, а крепнет час от часу. И жить становится веселее и спокойнее за них — они со всеми проблемами в своей жизни справятся, и справятся так же красиво, как в этой статье. Вот порадовал так порадовал!
    Алёне отдельное огромное спасибо за такие находки! Я думаю, что твоя интуиция в поисках радостного на благо всем нам развилась. Дальнейших успехов и тебе, и Ивану!

  • http://kluchimasterstva.ru Анита

    БлагоДарю!

  • http://kluchimasterstva.ru Лариса

    БЛАГОДАРЮ!

  • http://kluchimasterstva.ru ольга

    Замечательно!

  • http://kluchimasterstva.ru Наталья

    Очень кстати, тяну с работой, откладываю на потом а сама мучаюсь и ругаю себя за лень. Спасибо!!!!

  • http://kluchimasterstva.ru Ольга

    Благодарю Алену и автора методы Ивана за столь нужный и для МЕНЯ материал.

  • http://Сайт Станислав

    Просто Замечательно)

  • http://kluchimasterstva.ru Жанна

    Как мне показалось,ну ОЧЕНЬ подробный представлен пошаговый «расклад»….))) …лично у меня многие шаги были давно проработаны…и страхи порой приходиться долго «выкапывать»…(или придумывать…для преодоления последних )))))Однако прочла статью с БЛАГОДАРНОСТЬЮ к ВАМ ВСЕМ,ДОРОГИЕ !!!Всем Удачи на Пути!!!

  • http://kluchimasterstva.ru Жанна

    Отдельное СПАСИБО за прекрасные афоризмы в статье!!!!Они как витаминки Мудрости…)))))

  • http://kluchimasterstva.ru Валентина

    Алена! Иван! БлагоДарю!Последнее время все искала пути выхода из подобной ситуации и очень своевременно получила от вас подарок — методику. Я люблю себя в вас!

  • http://kluchimasterstva.ru Ольга

    Алена, Иван! Искренняя благодарность! Узнаваемая ситуация, и с чаем, И с покушать, и с почитать еще вот эту очень важную информацию. Читала с улыбкой и благодарностью. Действительно — осознание и осознанность хорошее лекарство от многих «болезней». Еще раз спасибо.

  • http://kluchimasterstva.ru Светило

    Алена, Иван! Со Светом, Любовью и Благодарностью!!! Все узнаваемо и проживаемо. И так же поиск мотиваций, осознания и осознанности -помогает от многих хитростей ума и подсознания! Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ в ВАС!!!

  • http://kluchimasterstva.ru Унзиля

    Алена! Иван! Большое вам спасибо за эти шаги освобождения от страхов, как вы их называете. Я думаю они пригодятся многим из нас.С Любовью и Благодарностью-Унзиля

  • http://Сайт Марина

    Классная информация! Ох, и понравился же мне этот Иван! :-) Мне и самой стало приходить это в голову, а тут еще подтверждение.
    Благодарю Алену и Ивана!!! Алену за такую находку, а Ивана за ценную информацию!!!

  • http://kluchimasterstva.ru Имя

    Спасибо!!! Мне, команде наставления и замечательным работникам Света Алене и Ивану!!! С любовью и благодарностью!!!

  • http://about-woman.com Евгения М

    Очень ценные мысли, невероятно ценные. До этого я также дошла самостоятельно. И когда осознала, что мои негативные ожидания по поводу работы по большей части не обоснованны, а привычка «пить чай очень долго» перед началом любого действия — всего лишь желание остаться в безопасности, т.е. там где я нахожусь сейчас, я начала действовать и получать результаты. А когда перестала задумываться как делать, понимать механизмы и копать прочие внутренности намерения что-то сделать, а просто делала, для начала как получится — то работа пошла гораздо легче :-)

    Благодарю за чудесную статью!

  • http://kluchimasterstva.ru Снегина

    БЛАГОДАРЮ!

  • http://kluchimasterstva.ru Маруся

    Алена! Спасибо, конечно, за Ваш труд, но на самом деле всё гораздо, гораздо ПРОЩЕ!

  • http://kluchimasterstva.ru Маруся

    Алена! Спасибо, конечно, за Ваш труд, но на самом деле всё гораздо, гораздо ПРОЩЕ! И удивительно то, что оставляются только хвалебные комментарии…

  • http://kluchimasterstva.ru Виктория

    Повторение — мать учения.

    Странно люди изображаются, какие — гомункулюсы… :)))

    Особенно меня тронул интернет-магазин: «В 5 измерение за кругленькую сумму!!!» Неужели это Вознесенные Владыки такие тарифы установили?!

  • http://kluchimasterstva.ru Николай

    Ваша работа бесценна.

  • Алена_Старовойтова

    Все действительно намного ПРОЩЕ: читатели блога умеют быть БЛАГОДАРНЫМИ за то, что получают… а таким как вы и комментариям под вами (подобное притягивает подобное) желаю приятного при-ЗЕМЛЕНИЯ в реальности.

  • Алена_Старовойтова

    Про НИЩИХ, но ДУХОВНЫХ здесь песни НЕ слагают. А вот тех, кто сумел сбалансироваться и соединить в себе духовное и материальное — привечают.

    Так что… летите дальше ))) У нас разные курсы.

  • http://about-woman.com Евгения М

    Прямо в точку! Я на самом деле каждый раз, когда захожу на этот сайт, благодарю Алену за все то, что она делает, потому что это мне помогло реально 1х, буквально переосознать все мое отношение относительно духовного и материального, 2х, я себя чувствую гораздо лучше, 3х, делаю с удовольствием, и гораздо больше, чем месяц назад, когда про существование сайта не знала, 4х, материальные подвижки уже есть, пусть пока не от моего дела (тут пока загвоздка остается), но вот в моей семье деньги легко начали приходить, даже с радостью — то, что раньше надо было выбивать со скандалом. Не говоря о родителях — там вообще кажется наступает процветание :-))))

    Благодарю от всей души, сердца за каждое слово, написанное здесь! Это мне невероятно резонирует и созвучно, даже если я с чем-то не согласна, но буквально заставляет искать свою правду и действовать в соответствие с ней.

    Невероятно люблю Аленку! ))))

  • http://kluchimasterstva.ru Людмила Воробьева

    Аленушка, Иван, БЛАГОДАРЮ! Супер! После такого осмысления причин «откладывания» всего и вся уже стыдно продолжать лентяйничать, придумывая повод для оправдания перед собственной совестью. Молодцы! Очень своевременно!

  • http://kluchimasterstva.ru СВЕТЛАНА

    Спасибо,Алена и Иван!
    Статья Ивана подтверждает слова Козьмы Пруткова:»Зри в корень! «, » Отыщи всему начало и ты многое поймешь».На самом деле наши страхи все родом из детства.Надо хорошенько покапаться и обезвредить их.Иван,отличная методика.Благо-Дарю!

  • nata_tar@list.ru

    Спасибо!Это про меня.

  • http://kluchimasterstva.ru Леонора

    Алёна и Иван! Прочитала. Ох…..это кажется мне сильно знакомым!

  • http://www.force2live.net Элина

    Алёна, спасибо за находку!! Всё очень и очень отзывается.  Читаю все статьи Ивана с глубочайшим интересом. Темы насущные , решения интересные . Спасибо Ивану за его труд. И вам, Алёна. за публикацию. 

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    БЛАГОДАРЮ