Личные границы — Как не потерять себя


Личные границы. Как не потерять себя

Многие проблемы во взаимоотношениях начинаются с нарушения границ.

И показывать пальцем на другого тут бесполезно:

  • Это ВЫ не обозначили границы своего личного пространства.
  • Это ВЫ позволяете в него вторгаться без последствий.
  • Это ВЫ не видите истоков проблемы.

В этой статье я предлагаю вам простой алгоритм по определению и защите ваших личных границ.

Личные границы, а вернее сказать, границы личного пространства, обычно есть у каждого человека, только не все их исследовали, причём они не статичные и постоянно изменяющиеся.

Если вы чувствуете себя комфортно в той или иной ситуации, значит с границами всё в порядке, нет — необходимо заявить о наличии таковых честно и открыто, сказав своё твёрдое “СТОП!”

Личные границы. Как не потерять себя: необходимо заявить о своих границах честно и открыто

Личная граница — это чётко очерченная разграничительная черта, между вами и окружающими вас людьми, за которую вы никого и ни при каких обстоятельствах не пустите, за ней нечто интимное и никому не доступное — ваше личное пространство.

Что такое личное пространство

Личное пространство — это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования.

Когда никто не нарушает и не понуждает вас нарушать эти устои, вы чувствуете себя сбалансировано.

В противном случае дискомфорт обеспечен.

Личные границы. Как не потерять себя: Что такое личное пространство

Личные границы грубо нарушаются, если:

  • вы всегда ложитесь спать в 23-00 (иначе завтра головная боль обеспечена), а ваш муж решил вместе с вами посмотреть интересный фильм после 22-00 длительностью 2 часа;
  • после 18-00 вы не отвечаете на звонки, связанные с работой или бизнесом, а вам звонит руководитель и просит предоставить срочные данные или проконсультировать по какому-то вопросу;
  • по воскресеньям обязательно посещаете плавательный бассейн (фитнес-центр), а вам без предупреждения принесли внучку (племянника, собачку…);
  • не переносите ненормативную лексику, а гости по-другому и не разговаривают;
  • занимаетесь духовным, личностным ростом, а муж запрещает, дети критикуют…

Прежде чем обижаться, что ваши границы нарушают, необходимо обозначить эти границы для себя и начать заявлять о их существовании другим.

Но, чтобы выстроить чёткие границы, необходимо знать всю территорию, по которой они проходят!

Как определить личные границы

Чтобы установить личные границы можно воспользоваться двумя методами:

Метод #1. Индивидуальные правила

Сядьте и пропишите все “свои правила”, по которым вы живёте сами с собой.

Скорее всего здесь будут и библейские: не убий, не укради…

А так же другие нормы, установленные для себя, соблюдая которые вы чувствуете себя уверенными, счастливыми, ну в общем, то что надо!

Правила прописываются по принципу:

Что вы делаете и что вы не делаете. Что касается лично вас, а что нет!

Личные границы. Как не потерять себя: Индивидуальные правила

Правила могут быть такими:

  • Я работаю строго с 9-00 до 18-00, вечернее время только для семьи, дома и себя.
  • В субботу я занимаюсь домашними делами и семьей, о работе ни слова.
  • В воскресенье только отдых: активный, пассивный, развлекательный, творческий. БЕЗ соц.сетей и компьютера.
  • На любые звонки после 20-00 я не отвечаю и сама не звоню.
  • Если у меня нет времени на телефонный разговор (общение, обсуждение тем) — сразу говорю звонившему об этом и переношу разговор.
  • Если я звоню сама, то сперва интересуюсь о наличии времени у собеседника.
  • Гостей пришедших без предупреждения я не пускаю (или говорю о том, что в следующий раз необходимо заранее предупреждать), и не хожу сама без согласования даты и времени.
  • Домашнее задание за детей, курсовую работу за мужа я не делаю.
  • Без просьбы не помогаю, кроме экстренных случаев, когда человек не может попросить о помощи.
  • Разговариваю только на интересующие меня темы (никакой политики, личностных обсуждений и критики)…

У каждого из вас будут свои правила. И они постоянно меняются по мере вашего развития.

Метод #2. От дискомфорта

Этот метод действует от обратного:

От серьезного дискомфорта к выстраиванию границы!

Когда в общении с тем или иным человеком вы испытываете какой-то дискомфорт и начинаете понимать, что-то здесь не так…

Когда после бурных речей, просьб, жалоб, вы чувствуете себя, как выжатый лимон или солнечное сплетение скрутило так, что не вздохнуть и решаете…

Вы мысленно говорите:

“Всё хватит! Больше на такие темы я не общаюсь, просьбы не исполняю, жалобы не слушаю…!”

Личные границы. Как не потерять себя: От серьезного дискомфорта к выстраиванию границы!

В этот момент и начинает проявляться личная граница, за которую вы уже не пустите данного нарушителя, а с ним и других!

Конечно же желающих нарушить ваше личное пространство будет предостаточно, и нужно устоять, невзирая на личности (мам, пап, мужей, детей, руководителей…), а то чувство дискомфорта и утечки сил будет увеличиваться раз за разом.

Вселенная таким образом будет стимулировать вас “ВЫСТРОИТЬ” вашу личную границу.

Как выдержать натиск близких

  • Если мама раз за разом пытается вмешиваться в ваши дела, настоятельно даёт вам советы как, что и когда делать в той или иной ситуации…

Скажите ей о том, что вы сами можете справиться с данной ситуацией и что вы точно знаете, как это сделать.

  • Если подруга постоянно жалуется на плохую жизнь или решает обсудить не лицеприятные новости…

Констатируйте: “Давай о чём-нибудь позитивном” или “Со мной только о хорошем или ни о чём”.

  • Если муж или дети начинают манипулировать вами фразами типа “Тебе до меня дела нет (ты меня не любишь)!”, когда вы устали или решили уделить внимание себе любимой…

См. также Как перестать подстраиваться под близких и достичь понимания

Ваш ответ: “Конечно же я тебя люблю, но в настоящий момент я очень устала и мне необходимо 15 (30) минут времени для отдыха и потом я вся твоя…”

Личные границы. Как не потерять себя: Как выдержать натиск близких

Рекомендация:

Записывайте себе все ситуации, которые выводят вас из равновесия, систематизируйте их, придумайте свои стоп-фразы на часто повторяющиеся ситуации, которые присутствуют в вашей жизни.

Чтобы не спасовать в следующий раз, заранее мысленно проиграйте возможный (исходя из анализа) разговор несколько раз, напишите стоп-фразу на бумаге или ещё лучше выучите её наизусть.

Тогда вам будет легче не замешкаться в нужный момент.

И следуйте этому алгоритму каждый раз, когда чувствуете дискомфорт в общении!

В итоге вы получите свой новый свод личных правил.

Например такой:

  • Я общаюсь с людьми, только с теми, с кем мне комфортно и интересно, кто возвышает и наполняет меня;
  • Я выполняю все просьбы, только в том случае, если у меня есть свободное от моих планов время, силы и желание, несмотря на манипуляции близких, руководящих и иных личностей;
  • Я не “посудомойка” — посуду может мыть каждый после себя, или по графику уборки, составленному и одобренному в семье;
  • Я Женщина, и тяжести переношу только до 3 кг., я позволяю Мужчинам заботиться обо мне;
  • Я работаю, только с 9-00 (10-00) до 18-00 (19-00) по будням далее моё личное время;
  • Я не позволяю вмешиваться в свои личные дела никому и не вмешиваюсь в дела других;
  • Я вегетарианец или наоборот — Я ем мясо, когда захочу, и никому не позволю давить на меня своими доводами….

Когда ваши границы определены остается только следовать собственным правилам и приучать к ним других людей.

Это важно понимать

Личные границы есть не только у вас, но и у взаимодействующих с вами людей.

Граница — это черта за которую нельзя заступать, как вашему оппоненту, так и непосредственно вам.

Потому что за этой самой границей находится уже его пространство, его территория, его правила.

Он так же не желает чтобы ему звонили после 20-00, приходили в гости без приглашений, назидательно советовали, как поступить…

Это нужно учитывать?!

Личные границы. Как не потерять себя: Личные границы есть не только у вас

Чтобы окончательно научится соблюдать как свои, так и чужие границы, необходимо разобраться в причинах происходящего:

Что кроется за стремлением нарушить чужие границы и за попустительством наступательного движения на свои?

Какие чувства вы испытываете в этих ситуациях?

Как защитить ваши личные границы

Для защиты ваших личных границ предлагаю вам простой алгоритм из 3-х шагов.

1. Почувствуйте, когда нарушаются ваши границы

Позволяя другим вторгаться в личное пространство, тем самым вы уступаете свою территорию, отодвигаете (сужаете свои границы), нарушаете их, “наступаете” себе на горло.

Не задохнуться бы!

Чаще всего нам сложнее устоять перед натиском близких нам людей или руководителей.

Как правило, в тот момент когда вы решили заняться сугубо личными делами: сходить на встречу с друзьями, посетить салон или просто посидеть в тишине, помедитировать, тут же проявляется ситуация требующая вашего пристального внимания:

  • мама требует срочно приехать, так как у неё поднялось давление, или
  • у ребёнка температура, или
  • муж захотел перекусить, или
  • руководству срочно понадобилось, чтобы вы задержались на работе…

И если вы полны сил, в добром состоянии духа и это не вызывает ни какого дискомфорта, а только в радость, то вполне можете уделить внимание своим близким и не только.

А вот если вас настигла буря эмоций, силы на исходе, тело прореагировало, то пора поставит себя на первое место и сказать своё:

“НЕТ! Только после того, как…”

См. также Имею право говорить НЕТ!

Поздравляю! Вы только что не отдали СВОЮ силу другим!

Личные границы. Как не потерять себя: Почувствуйте, когда нарушаются ваши границы

Рекомендация:

Отметьте для себя (внимательно и честно посмотрев во внутрь себя), какие ощущения вы испытали в подобных ситуациях (страх, чувство вины, претензия…).

Над этими эмоциями стоит поработать. Об этом чуть ниже в данной статье.

2. Выясните, когда вы нарушаете чужие границы

Уверены, что не нарушаете границы других?

Давайте проверим:

  • Как часто из “лучших побуждений” вы советовали другим поступить так-то и так-то, потому что точно знаете, что это правильно, да ещё и доказывали свою правоту;
  • Сколько раз давая поручения подчинённым, видя, что они не справляются, делали сами (пока их научишь…);
  • Сколько раз убирали в детской комнате разбросанные игрушки, несмотря на то, что дети это сами должны делать (пока от них дождёшься);
  • Работаете не покладая рук, обеспечивая комфорт мужу на диване;
  • Как часто встревали в спор между соседками, сослуживцами, мужем и детьми…;
  • Ребёнок начал мастерить, а вам срочно нужно его в магазин отправить (мастерство подождёт);
  • Мама с подружками в кои-то веки встречается, а вы её убедительно просите с детьми посидеть.

Каждый раз поступая таким образом, вы НАРУШАЕТЕ (захватываете) территорию других, вторгаетесь в их личное пространство, лишаете их СИЛЫ!

Личные границы. Как не потерять себя: Выясните, когда вы нарушаете чужие границы

Уместно будет вспомнить библейское: “Не бери доли другого на себя!”

И мирское: “Научишься соблюдать границы других, на твои никто и не позарится”.

См. также Выражение индивидуальности через границы

Рекомендация: Вспомните, что вы чувствуете, когда нарушаете границы других.

Например: важность, недовольство, превосходство… или всё тот же страх, чувство вины.

Спросите себя: Кого вы в этой ситуации ставите на первое место?

3. Определите, что руководит вами

Вы уже установили, что испытываете, когда вторгаются в ваше личное пространство или когда вы заходите на чужую территорию.

Пришло время определить, какие чувства руководят вами при этом:

Чувство вины или стыда

Вполне возможно в раннем детстве, вас что-то попросили сделать, а вы не сделали, заигрались, забыли… и вам было очень стыдно, когда мама (учитель) вас отчитывала и укоряла, а вы обвинили себя, за то что мама так огорчилась, обиделась, и может даже горько плакала.

И теперь, каждый раз испытываете эти чувства, когда хотите отказать в просьбе и не можете, а вдруг мама (подруга…) обидится, расстроится, и виной всему снова будете вы.

Это чувство гложет вас из внутри.

Комплекс отличницы

Или гипертрофическое чувство ответственности.

Если меня просят, то я должна помочь, я все задания обязательно делаю и обязательно на отлично, я просто обязана облегчить участь других и я точно знаю, как это сделать.

Нас с детства учили делать всё: “Лучше всех, быстрее всех, больше всех”.

Я не могу позволить себе не сделать, то что я могу сделать, даже если это и в ущерб мне (а впрочем даже не осознавая, что в ущерб).

Всё это родом из детства и требует исцеления, так как говорить “НЕТ!” безболезненно не получится, не исцелив своего внутреннего ребёнка и травм прошлого.

Гордыня (взращённое эго)

Я прошла свой путь, не “наступала на грабли”, набралась опыта, начиталась книг и теперь я всё знаю, а вы нет. Поэтому “Делайте, как я говорю!”

Вы набрались мудрости только потому, что никто не мешал идти по своему пути, собирая её жемчужины, накапливая собственную силу, другим так же необходимо пройти своим путём за своей мудростью и силой.

Проявите свою мудрость! Понаблюдайте со стороны, будут падать поддержите!

Да и ещё, соблюдая свои границы не забыть бы о милосердии и в тот момент, когда есть все составляющие для помощи (время, энергия, средства…) оказать её, откликнувшись на призыв просящего. Не скатиться до простого 3-D эгоизма!

Проработав все эти чувства и избавившись от них раз и навсегда вы сможете легче выставлять свои границы и вам не составит труда соблюдать их, причём как свои так и чужие.

Личные границы. Как не потерять себя: вы сможете легче выставлять свои границы и вам не составит труда соблюдать их

И помните, когда вы соблюдаете границы, вы сохраняете, и даже накапливаете, собственные силы, и позволяете другим востребовать свои, так как весь этот процесс будет проходить без эмоций, безболезненно и даже в радость!

И не за горами и ОТСУТСТВИЕ ПОСЯГАТЕЛЬСТВ на ваше личное пространство!

А как вы  выставляете свои границы оберегаете их?

Об авторе: Людмила Веретельник

Счастливая жена с 28-летним стажем, мама 2-х взрослых сыновей, экс топ-менеджер, успешный трансформатор собственной жизни, духовный практик, благодарный последователь Ключей Мастерства.



ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • Ирина

    Благодарю! Отличная статья!

  • светлана

    Благодарю!

  • http://vk.com/id255379046 Наталья Плюхина

    Благодарю!)

  • http://vk.com/marinafreimann Марина Фрейман

    Замечательная и очень полезная статья! Благодарю Вас, Людмила!

  • http://vk.com/id164496455 Галина Яковлева

    БлагоДарю!

  • Наталия

    Благодарю! Отличный материал!

  • http://vk.com/id159023459 Евгения Лазаренко

    Спасибо! Очень актуально.

  • Агайша Ажиханова

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/41599306352 Ирина (Данильченко)

    спасибо, очень актуально!

  • Анна

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003230261996 Julia Shavrina

    Полезная статья,благодарю!

  • Юлия

    Спасибо, займусь наблюдением за собой

  • http://my.mail.ru/bk/asyaklim/ Анастасия Ларионова

    Спасибо огромное! Как раз работаю с третьей чакрой… Говорить «нет» порой очень проблематично.

  • http://vk.com/id167351877 Лилия Лямова

    Да, время пришло для этой важной темы!БЛАГОДАРЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Мудрости в Действии Нам Всем !!!!!!!!!!!

  • http://vk.com/id28784297 Сатори Артания

    Благодарю,отзывается очень!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/140153296346348/ Ангелина Бабина

    Безграничная мудрость в изложенной истине…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/111383039220048/ Екатерина

    Благодарю! Очень нужная, хорошая статья!!!!!!!!!

  • Ирина Якшина

    Благодарю!Очень актуально.

  • Лидия

    Было очень полезно. Благодарю, Алёна.

  • Юлия

    Благодарю! Буду учиться!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/342609710846 Людмила Бойденко (Башкова)

    Полезная статья,благодарю!

  • http://vk.com/id15665194 Алла Горчакова

    Алёна, благодарю! Просто для меня написана.. Вовремя!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001814755750 Марина Гомозова

    Благодарю. Все вовремя!!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/200307179238 Татьяна Выгузова

    Полезная, интересная, своевременная статья, большое спасибо!

  • Ангелина

    Спасибо, прекрасная статья!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/859207697493633/ Вера Емцова

    Благодарю!

  • Мария

    Спасибо! Очень полезная информация и очень вовремя :)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/447595802032242/ Tatyana Zizyakina

    Благодарю за статью! Границы выставлять научили окружающие.

  • Татьяна

    Алена!Спасибо Вам большое за медитации,за очень интересные материалы.Супер! Благодарю!!!

  • http://vk.com/id95090180 Ольга Моисеева

    Интуитивно многое делаю правильно,но есть и над чем подумать.Спасибо!

  • http://vk.com/id132237095 Наталья Теряева

    Благодарю, Людмила! Мне действительно надо научиться защищать свои личные границы! Спасибо за рекомендации!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/897144993693439/ Oleksandra Koblova

    Очень вовремя. Именно выстраивание границ является самой актуальной темой последние несколько месяцев. Раньше я терпела до критического момента, когда «хвост уже оддавлен» и, чтобы во гневе не делать больно другим, просто уходила. Теперь же при малейшем намеке на наступить на любимый хвост показывают, что этого делать не стоит ибо это небезопастно для нарушителя. Правда, сейчас ещё не всегда успевают отследить момент, а когда уже чувствую недомагание, начинаю пересматривать прошлое поведение и выявлять ошибки.
    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/532436945706 Лилия Бакшаева

    спасибо, границы -хорошая штука

  • http://my.mail.ru/mail/svetlana-pegisheva/ Светлана Пегишева

    Да, уж. Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/svetlana-pegisheva/ Светлана Пегишева

    Ездоков на шее — полно.

  • Наталья

    Благодарю! Очень своевременно для меня. Выстроила границы и с подругами, и с семьей детей. Даже родители не посягают. Зато на работе… Статья заставила обратить внимание на какие-то моменты, на которые сам бы внимание не обратил. Еще раз благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Александра, благодарю за отзыв и за то, что делитесь своим опытом. Это так важно!

  • http://twitter.com/Katovich77 Katovi4

    Благодарю! Мне полезно.

  • Виктория

    Огромное спасибо за статью и рекомендации, как раз во время. Есть вопрос — Разговариваю только на интересующие меня темы (никакой политики, личностных обсуждений и критики)… если близкого человека просишь так делать, а он как будто не слышит и продолжает о разговор о своём. Как правильно поступать в таких ситуациях?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Наталья, рада, что вы нашли нечто полезное для себя в данном материале. Благодарю! Нам всем конечно же предстоит ещё ни мало приложить усилий в этом направлении, но путь преодалевает идущий..

  • https://plus.google.com/115464849718607698712 Yli Abdirova

    Людмила, Благодарю!

  • Наталия

    Огромное спасибо Алёна! Очень нужная статья, буду работать над построением своих границ.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001765416161 Elena Korotkova

    Дааа уж! Скорее нет, чем да! Но уже пора!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Виктория, я могу только поделиться своим опытом : встаю и ухожу. Вам решать, как вы будете поступать в данной ситуации. А с другой стороны может быть стоит спросить себя: «Кого Я не слышу, если не слышат меня?». Благодарю вас и Удачи во всем, в том числе и решении этой задачи.

  • Наталия

    Благодарю! 💛

  • Cветлана

    Людмила, благодарю за информацию, все четко и по полочкам. С границами бывает по всякому, иногда нахожу в себе силы их обозначить и не пускать за них, а иногда позволяю другим нарушать. Меня радует, что я уже отмечаю и замечаю моменты нарушения моих личных границ, и как я это разрешила. Тяжелее всего с выставлением границ на работе.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/465137211487 Светлана Бабушкина

    Благодарю Алёнушка! Да, сначала надо научиться не нарушать границы других! ))
    Ну покрайней мере мне ))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003713710398 Leonora Shparyova

    Научилась выставлять свои границы и учусь не нарушать чужие. Получается. БЛАГОДАРЮ!!!

  • http://vk.com/id137657787 Анжелика Лонзингер

    Удивительное дело, как только у меня что то происходит,дня через 2 у Алёна статья про это 😁или в хроника про это написано.ВОЛШЕБСТВО.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Светлана, главное, что вы уже двигаетесь в этом направлении. А на работе, скорее всего из-за страха её потерять, Благодарю за ваши откровения!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004507928488 Alexandra Murygina

    Алена, благодарю!!!! ))))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Леонора, рада за Вас! Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001160294073 Мила Арт

    Спасибо, Людмила!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002202502699 Ольга Барышева

    Спасибо! Очень актуальная тема.)))

  • Наталья

    Благодарю Вас Алёна! Статья очень нужная. Летом решила начать заниматься собой.. Началось с тета хилинга. Это теперь я понимаю, что как только начала выставлять свои границы тут и началось…Муж подал на развод.., но дети молодцы поддерживают. А жизнь только начинается, так. что всё ещё впереди, а за плечами всего 56 лет.

  • Катерина

    В позапрошлом году поняла, что жила всю свою жизнь для других членов своей семьи. Второй год выстраиваю личное пространство. За это меня выкинули из семьи, когда я сломала руку

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Наталья, вы правы: «Жизнь, только начинается»! Всё будет хорошо! Благодарю!

  • Марина

    Благодарю. Есть о чём подумать…

  • http://vk.com/id182301793 Анна Митрофанова

    Алена, благодарю! Очень своевременная статья. Сейчас испытываю подобную ситуацию с новым руководителем на работе. Ваша статья духовно поддержит меня, потому что моя позиция аналогична вашей. Еще раз спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1633904573514446/ Elena Bakholdina

    Благодарю ! Прекрасная статья и рекомендации )) Как всегда , во время !

  • http://vk.com/id330321121 Клавдия Воробьева

    Людмила! Благодарю Вас за такую полезную статью! Я долгое время позволяла нарушать свои границы и у меня не было смелости и сил отстоять их. Но теперь я готова стать полноценной личностью. Желаю всем успехов!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Катерина, иногда это бывает очень болезненно, но крайне необходимо. чтобы стать самим собой. Главное не спасовать и идти по выбранному пути. А семья… Вы достойны всего самого лучшего!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Клавдия, так держать! Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/569363669558 Сафаргалиева Нафиса

    Полезная статья ! Благодарю Алена )

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Анна, у Вас всё получится!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002329011291 Lorita Marshalkina

    Благодарю за полезную статью. Границы выстраиваю потихоньку, сильно мешают установки с детства, но процесс движется и это радует. :)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001911156243 Анна Анатольевна

    Очень важная и актуальная тема затронута. Статья может войти в учебник корректного поведения или стать одним из воспитательных уроков для подростков и их родителей. Читать неоднократно! ))) Практически всем…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Анна, благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007155815437 Valeriya Adamova

    Благодарю вас.Я рано научилась ставить границы,наверное потому,что мне всегда было комфортно с собой.А вот последнее время вялась»спасать» в ущерб себе.Пора остановиться!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007264025192 Tatiana Kovalchuk

    Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Валерия, пора! Благодарю за отзыв!

  • Инна

    Большое спасибо! Очень полезно.

  • https://plus.google.com/105248645217677346033 Алла Илюшечкина

    Людмила!Спасибо!Заимаюсь выстраиванием границ уже некоторое время.До сайта Алёны даже не знала что это такое. Вот тундра!Хотя чувствовала дискомфорт.Помню ,когда я поехала с группой Ларисы Артамоновой на Тенерифе,,мне устроили такую обструкцию!И я чувствовала себя виноватой.С тех пор многое изменилось.Но при этом ,хотя отношения с моими близкими стали более ровными ,но менее доверительными.Вот такой опыт. В этой статье Открыла для себя кое-что новое.

  • Евгения

    Спасибо большое Алена. В одном из предыдущих вебинаров вы тоже рассказывали о выстраивании своих границ. Я дала мужу посмотреть ваш вебинар и это помогло ему выстроить личные границы с очень деспотичной и эгоистичной мамой. Он и мы семья вздохнули с облегчением. А насчет травм внутреннего ребенка вы абсолютно правы. Если нами пытается манипулировать мало знакомый человек мы скорее всего пошлем его подальше, а вот с близкими все не так. Поэтому понимание важности собственных границ это мега важно.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Алла, может быть некоторое отдаление, но когда прорабатываешь свои чувства, всё налаживается. Всё ещё впереди! Удачи!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003190576901 Нина Климова

    Благодарю, Алёна, за полезное напоминание!

  • http://vk.com/id33612205 Райса Зыкова

    Благодарю, за статью! Для меня было полезно услышать это вновь, потому что часто я не понимаю как выстроить личные границы со своими мамой и папой, которые научили меня служить.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    О, поздравляю! Прекрасный результат!

  • https://plus.google.com/117911690642458556669 Наташа Мясникова

    Благодарю, очень актуально. Сама нарушаю,мои нарушают. Винить некого, надо провести пошагово эту зону в порядок. Еще раз благо дарю.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006470712852 Lyuba Chapurina

    Благодарю! очень ценная информация!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007497307141 Наталия Мудрак

    Благодарю за статью!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001916582262 Tamara Trufkina

    БЛАГОДАРЮ! Познавательно, своевременно, очень нужная информация. Когда начинаешь «выстраивать границы» некоторые просто уходят из твоей жизни… . Мне есть еще над чем работать. Благодарю.

  • Наталья

    БлагоДарю, Алёна, за статью! Напоминать себе об этом чаще надо!

  • http://vk.com/id42958393 Наташа Петрова

    Благодарю. Важная и своевременная для меня информация.

  • http://vk.com/id283439729 Мария Ерёмина

    спасибо

  • Таня

    Да, согласна! Не чувствуя собственных границ мы легко вторгаемся в чужие. Т наоборот, чем лучше мы осознаем собственные границы, тем бережнее относимся к личному пространству других.

  • http://vk.com/id344891444 Лариса Счастье

    Благодарю, прекрасная Алена!Статья замечательная .Я вспомнила свои границы и умение говорить- нет!!!!Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001550374968 Nina Hrapova

    Людмила, благодарю за прекрасную статью, пройдя очень длинный жизненный путь, начала выставлять свои границы, хоть и очень трудно после позволения нарушать мои границы, так как думала,, что это во благо близких. Но благодаря статье и Ключам Мастерства поняла, что я делаю сейчас все правильно, «Дорогу осилит идущий». БЛАГОДАРЮ!!!!!»

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Нина, очень рада за Вас! Благодарю за отзыв!!!

  • https://plus.google.com/109424841800300354223 Людмила Гольдстрим

    Спасибо за статью! Очень полезно и своевременно для меня ( родственники приезжают погостить)))))

  • Светлана

    Благодарю за статью. Познавательно.

  • Светлана

    Людмила,благодарю,прекрасная статья!

  • Валентина

    Алена, своевременная статья, и все правильно, но жизнь так многообразна, что сложно вести себя правильно в ситуациях, когда близкие воспринимают тебя так, а не иначе. Страх обидеть и оттолкнуть почти всегда сильнее желания спасти сохранить себя. А в отношениях «наоборот» — страх стать слишком равнодушной по отношению к человеку, много лет ждущему и получающему твою поддержку. Вот такой запущенный случай.

  • Светлана

    Благодарю! Осознала, что муж очень активно «учит» меня определять свои границы и степень свободы, соответственно. И теперь, когда эти границы начинают проявляться и работать, ему это явно не нравится. Что и подтверждает мое движение в этом направлении.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002483413754 Marina Pavlukovich

    Вот чему надо учить в школе! Умеющих безопасно взаимодействовать для себя и окружающих на моей памяти были единицы. Остальные на их фоне — невежественные дикари, думающие только о себе. А посему: ДАЕШЬ СТАТЬЮ В МАССЫ!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1461637970794096/ Svetlana Vdoveva

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002489169559 Tamara Smirnova

    Благодарю,очень нужная и систематизированная информация

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Светлана, действительно лучшие наши учителя — это наши близкие. Огромная им за это благодарность!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Марина, благодарю!

  • Ольга

    Спасибо огромное)очень полезная статья

  • http://my.mail.ru/inbox/natalireis/ natali reis

    Alena, klassnaja statja, spasibo!!!

  • http://vk.com/id167641224 Ольга Мхитарян

    Благодарю !!! Очень полезно и даже необходимо!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/875014825920382/ марина казакова

    Спасибо!

  • https://plus.google.com/105248645217677346033 Алла Илюшечкина

    Спасибо за подсказку!Теперь надо прорабатывать чувства!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005045162588 Marina Usenko

    Спасибо за статью, Людмила! Я начала писать свой алгоритм построения личных границ с другого конца — прописала все свои потребности, определила необходимую степень интенсивности их удовлетворения до комфортного состояния и конкретные действия по их удовлетворению. Тоже работает. для защиты своего пространства мне достаточно знать и помнить о своих потребностях.

  • Виктория

    Алена,спасибо очень интересно. Я всегда имела собственное пространство мне в нем комфортно,но до сегодняшнего дня считала что это неправильно.

  • http://vk.com/id143708666 Марина Угарова

    А как быть с лежачими родственниками, которых некуда деть?

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/142257785917 Елена Шалыгина (Кудрявец)

    Благодарю за статью, очень нужную и своевременную!

  • Татьяна

    Актуально! Думаю, для многих! Благодарность искренняя! Если позволите, вопрос или дополнение к п.3. Еще вариант, когда близкие и не только нарушают мое пространство, а я вспоминаю, что делала так же( Когда-то реально нужна была помощь, а где-то я паниковала. Теперь каждый раз — на распутье — отозваться или отказать. Опять тема «жертвы» возникает, но я-то помню, когда мне нужна была помощь (иногда — выслушать).

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Марина, это как раз по первому методу, о котором я упомянула вскользь! Замечательно, что вы поделились своим опытом. Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/elucenko-rtn/ Элла Луценко

    Благодарю!

  • Татьяна

    Вам повезло! В одном месте покормите и помоете, памперс смените. Не нужно по всему дому ежедневно убирать «следы деятельности» близкого человека, у которого хорошо работает сердце и кишечник, но и, все на этом(

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Татьяна, благодарю за ваши дополнение! Всегда необходимо добавлять что-то совё. Так лучше работает!

  • http://vk.com/id293921878 Levanina Tatiana

    Уважаемые Алена и Людмила! Благодарю за прекрасную статью. Как все во время ! Мне еще только 66))))) и не перестаю учиться новому полезному……

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Это урок и его необходимо пройти достойно. Но и в этой ситуации можно сохранить себя. Только подход к выставлению границ будет более мягкий, терпимый, учитывая сложившиеся обстоятельства, на которые вы не можете повлиять. Мне, волею судьбы, пришлось пройти такие уроки (длительная болезнь мамы и старшего сына в детстве).

  • Татьяна

    Хотелось бы Ваш совет, Людмила! «Ножницы» получаются: иду на уступки — мне плохо, т.к. нарушают мои планы; не иду на уступки — опять мне плохо, т.е. из памяти идет — » тебе-то помогали!».

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Татьяна, действительно, Вам всего лишь 66… Пока мы учимся и действуем, мы живём и улучшаем себя, а через себя и свой Мир

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Татьяна, может вам проанализировать ситуацию: «тебе-же помогали» — значит ДОЛЖНА! Почему должна?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004565894069 Larisa Belyaeva

    Мне очень даже мешали идти по своему пути и набраться мудрости! Но я все-равно шла, наступала на одни и те же грабли, но шла.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Лариса, замечательно, что шли, вы сильный человек! А если бы не мешали…?

  • http://www.facebook.com/100008227087419 Olga Rom

    Благодарю за ценную информацию, Алена! Буду практиковать…

  • Саетлана

    Благодарю!

  • Анна

    Огромное спасибо за статью, мне очень актуально!

  • Татьяна

    Благодарю за внимание! Вроде, и не ДОЛЖНА я близким и не очень, но сама-то нуждалась и люди помогали; даже случайные… Без них не было бы меня сегодняшней. Может, в благодарность им? Вам я сейчас тоже признательна за этот труд.

  • Наталия

    Вот это статья!!! Спасибо большое, очень понравилась. Поняла, что есть над чем работать…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/554010411414050/ Татьяна Литовченко

    Нужная статья!Спасибо!

  • https://plus.google.com/116003423194848880988 irina flyer

    Людмила, спасибо. Вопросик маленький можно? «Гостей нежданных не пускаю, и не хожу сама, когда не звали»- хорошо, допустим. А если люди при этом всегда рады гостям, в отличие от меня, и наоборот не могут дозваться? Могут они простить мне мой «маленьких бзик» в обмен на другую уступку? Была ситуация просто с подругой, которая не захотела терпеть мои «свойства», находясь при этом вынужденно у меня «в гостях»! (Негде было пожить до съема квартиры). Начала зеркалить мне потом такие же условия — хотя совсем не обладала подобным «зигзагом», и не нуждалась в этом. Я многое терплю, что меня не задевает, так неужели нельзя простить мои слабости мне? Тем более, когда я прошу учитывать их только на моей территории??? А сама с удовольствием выполню любые условия на их. — Пусть не прямой «обмен любезностями», но равноценный, можно же так?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Ирина, если вы чувствуете себя при этом комфортно, то сами ответ знаете. Хотя если терпите…, то вряд ли это комфортно. И ещё: люди всегда рады, только тогда, когда им рады, может они тоже терпят? А что за чувства скрываются за этим вашим терпением, вот в чём вопрос?

  • Иннушка

    Благодарю ! Очень интересно и актуально !

  • https://plus.google.com/116003423194848880988 irina flyer

    Поняла вас, Людмила) Но я на голубом глазу имела в виду именно такие случаи, без напрягов! Когда самому не в тягость потерпеть что-либо от других, и им тоже вполне нормально, так почему бы не обменяться «услугой», пусть даже она не так уж идентична взаимно. Я просто о том писала, что не обязательно же делать другому то, что просишь для себя. Как правило- может быть, но не всегда же? Один не терпит, чтобы ему без разрешения звонили, другой- чтобы приходили в гости. Так может лучше учитывать пожелания именно того человека, а не просто копировать свои границы на других? (Наконец-то, объяснила, сумела!) Ты ему не звонишь, он к тебе не ходит. Но: ты- к нему ходишь, он это любит) а он тебе спокойненько звонит! И все довольны! Ага же?)))

  • Татьяна

    Вы тоже помогаете. Ключевое слово — «граница» — так? Уже знаю ответ))) Спасибо Вам!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002009750112 Lora Zarichanskaya-Peshkova

    Очень полезная животрепещущая тема,большая благодарность за статью.

  • http://vk.com/id252276846 Счастливая Аксана

    Очень полезная информация

  • Natalia Shipilova

    У меня только баннер отображается и комментарии — сама статья не отображается ни в одном браузере — ни на мобильном ни на десктопе

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Если это никого не напрягает. то вполне. Границы-то у каждого свои…

  • Елена

    Людмила, благодарю! В точку, своевременно, конструктивно и наконец то полная картина и ответ на вопрос: почему!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003385339451 Elena Kuznetsova

    Статья как раз вовремя ! Имею представление о личных границах, поэтому и отказала дочери (36 лет) приглядеть за её собачкой, пока та будет отдыхать в санатории (28 дней). Внутри всё бурлит, что нет, нет и нет… Тем более, что предупреждала дочь, когда она заводила собаку, что оставаться с ней не буду. Не доставляет мне особой радости гулять 3 раза в день, кормить, мыть её, да еще и играть с ней. А в ответ: «Что, сложно помочь?» Вот это да ! Без комментариев !

  • https://plus.google.com/116279359548113322479 Natalia Eltsova

    Людмила, большое спасибо и очень вовремя! Действительно, я могу есть мясо, когда захочу. Если я помогаю, то могу разрешить себе делать это, когда мне хочется, тогда будет от чистого сердца. Когда давят на жалость или на чувство вины — ведь это грубое нарушение границ, не так ли?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001237755859 Мария Величко

    Может просто нужно подождать, когда текст загрузится? У меня и тех кто пишет комментарии статья отображается

  • елена

    Благодарю, очень познавательно.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Именно так, Наталия.

  • http://vk.com/id162411797 Сергей Суворов

    Алена, спасибо! Очень полезная, актуальная, структурированная и системная информация.

  • http://vk.com/id56416622 Тамара Гембицкая

    Алёна Благодарю, очень важная статья.

  • http://vk.com/id56416622 Тамара Гембицкая

    Людмила Благодарю Вас за статью!!!!!!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003889054613 Раиса Ищак

    Благодарю, Людмила, очень интересная и содержательная информация!!!

  • http://vk.com/id56416622 Тамара Гембицкая

    У меня точно также,каждая статья приходит в нужное для меня время.

  • http://vk.com/id131481832 Маргарита Зубченко

    Я просто в восторге от того как превосходно написана статья. Все четко доходчиво , по полочкам. А тема настолько актуальна для многих что не могу не поделиться в соц сетях. Людмила огромная вам благодарность.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1436898116627272/ Алина Клетушкина

    Людмила, Вы большая молодец! Сейчас я работаю с темой злости. Через Вашу статью я поняла, что злость может служить для защиты своих границ, своим личных прав. А, если, это подавленная злость, злость, уже перешедшая в телесный невроз? Срочно исследую границы, особенно заложенные в раннем детстве. Ооооо, какое поле работы мне сейчас открылось — пахать и пахать! ))) Благодарю Вас!

  • https://plus.google.com/108977535862332265675 Галина Телятникова

    Снайперски точно! Через неделю веду тренинг в 7 классе дети+родители.
    В предворительном опросе почти половина подростков констатировали, что нарушается их личное пространство! При этом в другой методике эти же дети находятся в крайне раздраженном состоянии,… Есть что обсуждать на совместной встрече. Но главное, чтобы родители сумели сделать выводы и найти компромисс в общении с взрослеющими и любимыми детьми.
    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Маргарита, очень рада, что статья нашла отклик в вашей душе! Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Алина, успехов вам в этом! Благодарю! 👍

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Галина, уверена, вы найдете нужные слова в нужный момент! Удачи!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/129305367539 Светлана Тельман-Клейнер-Алимова

    Оч-ч-ень актуально и полезно! Я застревала на этом неоднократно, много раз злилась на себя, из-за того, что по разным случаям поддавалась на провокации, уговоры, а то и откровенную лесть, что «…только ты можешь!»…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002078024147 Liudmila Buccini

    Хорошо, подробно, с примерами написана статья. Очень важная в жизни каждого человека тема — личные границы. Жаль, что у меня с юности не получилось научиться выставлять грамотно границы. Сейчас много нарублено дров из-за этого. Но хорошо, что хоть сейчас мне на глаза попалась эта информация. Спасибо за статью, хороший материал, с которым просто работать…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001725630186 Ванда Ясинская

    Спасибо!!! Очень интересно!!! Только недавно стала учиться выставлять границы!!! Эта статья в помощь! А так все жила для других))) результат — бесцеремонное отношение ко мне близких и некоторых друзей. Что меня и сподвигло. Когда очень сильно устаёшь, приходится что-то менять в своей жизни!!! Зато сейчас чувствую себя совершенно новым человеком!!!

  • Greta

    Ochen nuzhnaya statiya! Vse pravilno!

  • Алла

    Благодарю!живу с синдромом или диагнозом отличницы сколько себя помню!!!! на практике вроде все понятно как с этим бороться.А вот в жизни не справляюсь.Теряюсь сразу!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/899184890141633/ Lybov Platko

    Спасибо, Алёна!Прекрасного вам весеннего настроения!

  • http://vk.com/id177557400 Ирина Домрачева

    Благодарю!!!Актуально!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/469047306612337/ Valentina Kalinovskaya

    Благодарю!

  • Татьяна

    Благодарю!

  • Анна

    Алена, благодарю! С наступающим праздником Вас!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/567295602383 Ирина Лупанова

    Благодарю!!!

  • http://my.mail.ru/mail/welika01wa/ Ольга Великанова

    Спасибо огромное, Алёна!!!! С наступающим Вас праздником! Успехов Вам в вашей работе!

  • http://vk.com/id220031866 Нурзиля Галиуллина

    Благодарю, Алёна!

  • Людмила

    Благо Дарю!!!!!!!!!!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/178043395873566/ Светлана Ильяш

    Благодарю за информацию , столь важную и своевременную для меня ! С приближающимся праздником Вас !

  • Елена

    Благодарю! Очень познавательно!!

  • https://plus.google.com/118241643889377374926 Лилия Кравец

    Благодарю!

  • http://vk.com/id102143427 Светлана Данилова

    Благо дарю, Людмила. Осталось только сбалансировать свои и чужие границы))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/521317494701795/ Irina Magamedova

    Благодарю, Людмила за рекомендации!!! Работаю над этим сейчас. Всех женщин, девушек с первым весенним праздником!!! Успехов нам Всем в работе над собой!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000066730905 אירנה וולקוב

    Благодарю!

  • Татьяна

    Благодарю!

  • Halyna

    Мне 51 год, моя свекровь покупает мне не нужные, ужасные украшения в дом. Объясняла тактично — не работает. вчера принесла мне 2 тарелки на стенку. Я этот хлам не навижу.

  • Тамара

    Благодарю, Людмила!

  • http://vk.com/id99621470 Инна Смитюк

    Благодарю, хорошая статья! Для меня очень полезно было напомнить о собственных границах. Спасибо за четкое вИдение проблемы. Мне как раз надо над этим поработать более осознанно и систематически…

  • https://plus.google.com/102258327512571842274 Angelina J.

    Благодарю. Я стала такой «училкой», особенно для мужа. Которое время стараюсь перестать его учить, но не получается… Думаю, сейчас сумею. Статья для меня как правильное направление, как поддержка ))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1649672875253374/ Людмила Дрейт

    Спасибо !!! Очень хорошая статья !!!! Иногда забываешь о собственных границах , а потом проблемы….
    Алена , благодарю Вас !!! Замечательные статьи и практики !!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1652997721627703/ Tatyana Mospan

    Спасибо, Людмила!

  • Татьяна

    Благодарю,помогли разобраться. Особенно про детство.

  • Мыколышын Алена

    Благодарю! Многое увидела ))!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003846105579 Irina Ershueva

    Людмила, благодарю. Чудесные напутственные строки в канун 8 Марта. Есть над чем задуматься, переосмыслить и вносить изменения в текущую жизнь.

  • Мила

    Благодарю!

  • Галина

    Алёна! Благодарю. Очень нужная и полезная статья….!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/522315664771 Галина Тареева

    Спасибо большое за статью! Как всё верно в ней! Работать над собой и ещё раз работать)))

  • http://my.mail.ru/bk/lana611/ Светлана Маслякова

    Замечательная статья. Думаю , что многим она будет полезна .

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    Спасибо!!!Поняла,что есть у меня недоработки в этой области!До работаю!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556952032442 Светлана (Смирнова)

    Благодарю за информацию

  • http://vk.com/id206147033 Заира Айдемирова

    БлагоДАРю!!!!!!!!!!!!!!!!ОЧЕНЬ ценно!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Ванда, вы на правильном пути. Рада за вас!

  • http://my.mail.ru/mail/chereshnya0707/ Галина черешня

    Благодарю,но увы круг друзей с кем комфортно все уже…

  • http://vk.com/id337449835 Людмила Яновская

    Очень интересная и полная информация. есть над чем работать. Спасибо

  • Лилия

    Благодарю! Самая лучшая (для меня) и самая подробная статья о личных границах. И так вовремя!!!

  • http://vk.com/id78413546 Наталья Веревкина

    да,действительно, сначала очень трудно говорить «нет». Но со временем это становится все легче и легче. И когда муж начинает упрекать меня, что я эгоистка, если я, например, не хочу чего-то и отказываюсь делать то, что хотят от меня другие, то я спокойно говорю себе, а иногда и вслух: «Это манипуляция». И все. С каждым разом чувствую себя более свободной. Но все равно, читать такие статьи очень полезно и знать, что ты не одна такая. С единомышленниками гораздо легче.

  • http://vk.com/id51193380 Татьяна Антоненко

    Большое СПАСИБО, Алена и команда Ключи Мастерства, С наступающим 8 Марта!

  • http://vk.com/id276670499 Лариса Костырева

    Спасибо! Очень ценно , и — в точку! Становлюсь профессиональным пограничником! Для меня актуально видеть чужую границу… У меня собака… Спасибо, Алёна! Как бы мне так служить людям! Научи, Господи!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/916592535081724/ Ludmila Nikiforova

    БЛАГОДАРЮ))) Ценно)

  • http://vk.com/id160234361 Лариса Пентегова

    Очень хорошая статья,всё кратко,наглядно,по сути. Благодарю

  • http://vk.com/id163684380 Анастасия Филюшина

    Благодарю, Людмила! Очень полезная статья!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100008386354773 Tatiana Naumova

    Отличная статья ! Благодарю!

  • http://vk.com/id195911383 Газинур Галиулин

    очень нужная статья

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/779759978808567/ Анастасия Якубовская

    Как всегда, запрос вселенной и ответ от нее в виде вашей статьи! Просто вот «дорогая» ложка к обеду! Уже второй год выстраиваю личные границы, границы вначале тонкие и хрупкие, ткни- развалятся, но со временем становятся все крепче и четче. И от этого появляется такое шикарное чувство свободы! Но это касается моих личных границ. А что же с чужими? И вот увидела себя сейчас в этой статье по другую сторону, советующую и знающую, что так будет лучше)) . Очень вам благодарна, Людмила, вовремя увидеть себя и успеть не навредить много в чужом, но таком же «личном» пространстве других людей!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003180627153 Надежда Кобзева

    Спасибо.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002915897146 Katerina C-va

    БЛАГОДАРЮ ЗА НАПОМИНАНИЕ!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Анастасия, действительно с чужими границами все не просто, но когда понимать начинаешь,что лишаешь их Силы, то все становится на свои места.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    👍

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/996892527024560/ Rima Shah

    Вы же, СВЕТЛЫЕ, всегда вовремя. Благодарю вас, что удерживаете. не позволяете скатиться и сломаться…

  • Мара

    В стремлении к личному пространству главное не переусердствовать, иначе получим то, что произошло с нашими «западными партнёрами» — каждый в своём коконе, семьи разобщены и лишь показные объятия и дежурное «я люблю тебя, я тоже тебя люблю» создают иллюзию эмоциональной близости. К подруге только с позитивом? Стало быть, теперь друг познаётся не в беде? Странно, но почитаю за честь, когда ко мне обращаются с проблемами, — значит, доверяют.

  • Таисия

    Спасибо!! Так вовремя.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/900865006647117/ Татьяна Ковшарова

    Огромная Благодарность вам, Людмила! Очень важная информация изложена просто и доступно.

  • http://vk.com/id122064774 Ирина Царева

    Спасибо. Всё очень чётко и доходчиво. А я вот уже наломала дров с нарушением чужих и своих границ. И как результат — конфликт с самыми родными мне людьми из которого не знаю как теперь выбираться.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Мара, с позитивом -это о не перетерании плохих новостей, чужих проблем, или если у нее всегда все плохо.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003995679906 Ольга Гумилёва

    Спасибо, жаль что постепенно это начинаешь забывать..или применяешь не всегда. Но жизнь это путь, мы идём и учимся идти.

  • Ульяна

    Благодарю за напоминание!

  • Юлия

    Спасибо !!! Как раз кстати.

  • http://vk.com/id40444508 Вика Бондаренко

    благодарю! каждый раз, что-то читаешь по-новому.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/571758774405 Ирина Ни

    Благодарю!

  • светлана

    просто настолько интересная и доступная для понимания статья и очень своевременна благодарю от всей души!!!!!!!!!

  • https://plus.google.com/113191945384809303547 Елена Винникова

    Да. интересно, только вот ещё бы всё это внедрять в свою жизнь не забывать.)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/815002678629419/ Наталья Касаринова

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/549561928505 Светлана Семёнова

    Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10154018987999789/ Aliya Tokmurzina

    Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/943906985692245/ Елена Письменная

    Спасибо! Очень полезная статья с конкретными рекомендациями!

  • http://vk.com/id183472854 Алсу Гизатуллина

    Людмила, благодарю.

  • http://vk.com/id161182615 Рауза Ибрагимова

    Благодарю за полезную информацию! Живу по этим правилам своей жизнью!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10153642732237367/ Svetlana Rychkova

    Очень полезно, а главное последовательно) благодарю)

  • http://vk.com/id230188082 Ирина Петрова

    Благодарю!

  • http://vk.com/id239980690 Замира Орозалиева

    Спасибо. Очень полезная и нужная статья.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1032451483454024/ Светлана Сыроветникова

    Статья заставила задуматься, а это уже ценно!

  • Татьяна

    Благодарю

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/536866993226 Гульшат Сулейманова

    Благодарю!

  • Надеждп

    Благодарю! Мое понимание ситуации облечено в слова, разложено по полочкам, аргументировано. Поделюсь статьей с друзьями. Насчет подруг: устанавливая границы общения, мы отсекаем низкие вибрации, растем( а это только вверх), причем вместе. У меня есть стоп- фраза: Давай про любовь! Даже 80 летняя тетя на нее сначала обижалась и замолкала, а потом стала останавливать себя: Что это я все жалуюсь, ничего не болит, все хорошо! Так что окружающим и себе только польза. Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002144832388 Natalia Natali

    Как всегда , очень во время !!!! Стала испытывать дискомфорт в общении и , при этом, тело принимает на себя одну болезнь за другой. Поняла, что последнее время только и делаю, что позволяю нарушать свои границы. Говорю другим «ДА» — себе «НЕТ»! БЛАГОДАРЮ !!!!!

  • Устюшина

    Вы мне очень помогли!Пересматриваю свое отношение к окружающим меня людям.

  • http://vk.com/id248222834 Людмила Малинина

    Благодарю тема для меня очень сложная и очень актуальная. Очень помогли, учусь выстраивать правильно свои личные границы особенно с близкими людьми.БЛАГОДАРЮ!!!

  • Евгения

    Большое спасибо, Людмила!
    О многом задумалась. Пришли осознания. Спасибо!

  • Татьяна Сяглова

    Надо же! Как вовремя подоспела эта статья. Как раз сегодня был очередной случай вторжения в мое личное пространство. Теперь, после этой статьи, я переосмыслила ситуации и поменяла к ним отношение. Да, у меня есть, над чем поработать.

  • http://vk.com/id231259862 Tatyana Chernetska

    Хорошая тема, БлагоДарю, Алена!
    Заметки на полях «ОНО тебе надо?». Подумайте. Моему Я надо.
    Границы я соблюдаю давно. Оберегаю свои и уважаю чужие. Но за последний год я скорректировала свои границы и стала чаще говорить «нет».
    В результате.
    У меня больше времени на Себя во всех аспектах. Я стала больше читать, заниматься физкультурой, смотреть фильмы, даже путешествий стало больше. У меня нормализовался сон, в 23 часа я уже хочу спать, просыпаюсь легче и сама. Цвет лица изменился, выражение — я стала более спокойной, умиротворенной. У меня появилось больше времени, возможностей, желаний.
    А вот людей вокруг меня стало меньше.
    Я стала «неудобной, неинтересной». В меня не «слить» все и вся, а без этого и разговора-то и нет. Со мной теперь не «поговорить о проблемах, болезнях, мужьях, внуках, тряпках и просто перемалывания ни о чем», особенно по ночам или «зависнуть» и днем часа на 2-4. Я стала соблюдать правила телефонного звонка, встреч, посиделок, вылазок. Если с моей стороны было активное действие, то я жду и ответного действия от другой стороны. Увы, это теперь редкость (и объяснения: у меня платный телефон (!?); ты говоришь, как с другой планеты — мы не понимаем; тебе не интересны мои «болячки и пр.).
    Вот как-то так )

  • Алла

    Алена, как всегда, в точку. Вчера сын решил оставить внучку ночевать у меня, у меня были другие планы на утро следующего дня — с утра спорт зал, йога и бассейн (с моими командировками не часто удается посещать и я дорожу этими моментами). Отказала, теперь совесть мучает целый день.

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    БлагоДарю!!!

  • Татьяна

    Пусть этот день покажется веселым,
    Пусть из-под снега выглянет цветок,
    Хочу, чтоб в это утро птицы пели,
    С весенним женским праздником, дружок!

  • http://my.mail.ru/mail/lilbar/ Лилия Барковская

    Спасибо. Для меня важно научиться выстраивать границы, у меня с этим плохо, я боюсь обидеть людей, отказав им.

  • Лиля

    Самым жестким нарушителем моих границ является мой отец и мой муж. С ними определение границ это всегда боль страдание обиды и слезы!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/179884059038418/ Любовь Лепешкина

    Спасибо. Это моя тема… Периодически истощаюсь, стараясь быть хорошей для близких и друзей и всегда поступать правильно. Принимаю решение измениться, но опять возвращаюсь на круги своя…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001074077384 Татьяна

    Потрясающий материал!!!

  • Людмила

    Здорово, это как раз то, что мне нужно))) Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/230348093981349/ Людмила Токаренко

    Благодарю, очень ценная информация. Хотя уже научилась говорить нет, есть много нового

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/230348093981349/ Людмила Токаренко

    Благодарю, очень ценная информация

  • http://my.mail.ru/mail/irinnkk/ Ирина Колесникова

    Позновательно

  • http://twitter.com/albauer_77 Alexandr Bauer

    БлагоДарю!!!

  • http://vk.com/id223912512 Наталья Урсол

    Отличная статья! СПАСИБО

  • http://vk.com/id223912512 Наталья Урсол

    Отличная статья ! Спасибо!

  • валентина

    Спасибо огромное! Очень нравиться четкие инструкции к действиям! С праздничком расцветания Весны и Красоты! Яркого и теплого Солнышка!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/140153296346348/ Ангелина Бабина

    Интересно, познавательно и довольно легко можно применять в ежедневной жизни.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1669809346640108/ Natalya Zimovets

    Вот теперь совершенно понятно почему настигает буря эмоций, силы на исходе, тело по особенному реагирует…А ведь очень часто говоришь «да» другим, при этом говоря «нет» себе. Нужно меняться!

  • https://plus.google.com/102217072955061520154 Oksana Lomovceva

    Это правда

  • http://vk.com/id116911455 Olga Sitnicova

    Спасибо. Очень гармоничная статья. Легко воспринимается и помогает привести в порядок себя.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005731027926 Marina Suhova

    !!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006031749141 Eckhardt Elvira

    Только так и не иначе…..Благодарю!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/384821762326 Татьяна Лузан

    Очень замечательная статья,позволяющая научить нас любить себя.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001465856429 Наталья Муратова

    Спасибо

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007821488041 Iraida Gerasimenko

    Очень полезная статья, спасибо, что напомнили о главном!

  • http://vk.com/id200955231 Елена Лукина

    Очень нужная информация! Благодарю!

  • http://vk.com/id265697662 Александр Черемисин

    Замечательно.

  • Татьяна

    Большое Вам спасибо, Людмила, за статью! Такую сложную и многогранную тему Вы так лаконично и легко нам преподнесли! Мне это очень нужно было прочитать, благодарю Вас!

  • http://my.mail.ru/mail/rada-olga/ Ольга Чулкова

    Прекрасная статья! Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/959839530770994/ Галина Д.

    Благодарю за статью! Вот уж точно, все приходит вовремя.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003979847617 Elena Chmelevskaja

    Благодарю.Очень полезная и интересная стаья.

  • Валентина

    Спасибо

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/464391328846 вера шеременко(власова)

    СПАСИБО!

  • светлана

    ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ МАТЕРИАЛ

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/567295602383 Ирина Лупанова

    Благодарю!!! Очень интересная статья.

  • Елена

    Спасибо за статью, Алена!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000613120257 Ольга Стебелькова

    Благодарю за интересную статью. Для меня это очень актуально, все так и норовят нарушить мои границы. Теперь есть отличный инструмент от набегов посягателей! 💪👏👍

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1522972981348875/ El Va

    Благодарю за интересную статью!

  • http://my.mail.ru/mail/miss.pakhotina/ ИРИНА ЮРЬЕВНА

    Благодарю, Алена! Да, я наконец-то стала понимать о своем личном пространстве (это же сколько лет понадобилось для этого и жизненного опыта!). Теперь я после работы действительно говорю: — Меня минут 30 не трогать, устала!
    После работы, если дочь начинает о работе говорить (мы на одном предприятии работаем), то я ей отвечаю:- После работы разговоры о работе мне не интересны, я отдыхаю! Поговорим потом.
    Не готовлю, если чувствую, что нет сил на это (прошу дочку).
    Могу не отвечать на личные телефонные звонки (если нет желания разговаривать). Перезваниваю потом. и т.д.

  • Елизавета

    Благодарю!

  • Ираида

    Благодарю!

  • мария

    для меня все очень важное. огромное благодарю.

  • мария

    очень рада что много важных тем коротко и четко и есть примеры.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003889054613 Раиса Ищак

    Благодарю, Людмила, за очень интересную, содержательную статью!!!

  • ЖАННА

    Благодарю, я буду учиться говорить НЕТ

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1351471954864757/ Светлана Витковская

    Благодарю, Людмила! Отличная статья!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002527298638 Nina Plenkina

    Благодарю! Сама нарушаю личное пространство близких… и не могу им сказать НЕТ!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/558309012453 Галина Линкевич

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1640103732974343/ Наталья Левкавичене

    Очень нужная статья, благодарю!

  • ИРИНА

    БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

  • Нанули

    Всё так просто и в тоже время сложно… сказать «НЕТ», буду учиться.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1664767733766019/ Elena Harchuk

    Благодарю очень!

  • Анна

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/146730349100173/ Елена

    Благодарю! Да, нарушаю чужие границы и мои границы тоже нарушают. Этот опыт мы уже прошли, теперь мы настроены на соблюдение своих и чужих границ.Начинает получаться!

  • Анна

    Благодарю! Полезная статья.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001870724653 Ļubova Šuvalova

    Благодарю! Вроде и знаю и в разных других техниках прорабатывала тему границ. Тем не менее, благодарю за подробную и очень доходчивую инструкцию. Первая граница уже определенна — вечером вечером часик для себя определить и составить первую версию правил своих границ! )))

  • игорь

    благодарю1

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1113859375304430/ Irina Parkhomenko

    Благодарю

  • http://my.mail.ru/mail/om1207/ Ольга Малахова

    Благодарю!!!!!!

  • Светлана

    Спасибо! Очень полезная статья!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/529669150606 Людмила Кульчицкая (Разумова)

    Благодарю!

  • Valentina

    Благодарю

  • Таня

    Спасибо за статью! Буду стараться не нарушать чужие границы и беречь свои.

  • Оксана Вайнбергер

    Благодарю!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007881691155 Оля Євтушенко

    очень ценно, благодарю!!

  • Лара

    Очень своевременно,задумывалась в последнее время об этом же.Спасибо!!!

  • Любовь Филипповна

    Благодарю!

  • Ольга.

    Ой, какая чудесная и нужная статья. Благодарю!!!

  • http://vk.com/id166336410 Альфия Фахрутдинова

    Благодарю

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001422284788 Natalia Biryukova

    Спасибо, Людмила! Очень своевременно и легко! Подскажите, как избавиться от комплекса отличницы и чувства вины или стыда? возможно, уже есть статья на эти темы? Благодарю.

  • Алиса

    Спасибо, Людмила! Потрясающая статья! Очень-очень полезная! Границы выстраивать не умею совсем( теперь беру ваш алгоритм и буду работать и развиваться!