Задач и дел становится все больше.
Вы едва успеваете справиться с одними, а вас уже захлестывают другие.
Хочется иметь 36 часов в сутки или просто все бросить.
Но бросить нельзя, чтобы не подвести родных, коллег или себя самого.
И в разгар весны оно особенно усилилось — такова энергетическая картина.
[Об этом подробно рассказывает ниже в своем видео Алена Старовойтова]
Что делать с информационным перегрузом и цейтнотом? Как управлять этим состоянием, чтобы сохранить продуктивность и хорошее настроение?
Читайте об этом в нашем материале.
Эффективное поведение во время хаоса и информационного перегруза
1. Фиксируйте ваши планы
Заведите блокнот, а лучше — найдите мобильное или онлайн приложение (например, trello.com), позволяющее фиксировать ваши планы.
Современные программы позволяют расписывать задания для себя по часам и дням — ничего не потеряется. Кроме того, они могут оповещать вас о приближающихся дедлайнах.
Это не только позволит собрать важную информацию в одном месте, но и разгрузит вашу оперативную память. Больше не придется помнить обо всех бытовых делах и рабочих задачах, ваш мозг «вздохнет свободно».
См. также Чем вам «грозят» духовные практики
Временами возникает ощущение, что вы потеряли память, в голове туман, простейшая мыслительная деятельность вызывает головную боль и раздражение.
2. Расставьте правильные приоритеты
Просто перечислить список дел мало. Нужно еще и выбрать, какие из них являются важными и срочными. С чего следует начать, что подвинуть, от чего и вовсе отказаться.
Важная подсказка: определяйте порядок задач, исходя из глубоких личных ценностей.
Например, почти все задачи на работе могут быть «срочнее срочного», но оставляют ли они время побыть с семьей, или просто насладиться уединением и внутренним созерцанием?
А это, кстати, просто необходимо для восстановления вашего физического и психологического здоровья, то есть, является одной из важных ваших задач.
См. также 5 ситуаций, когда вам нужна медитация
Если периодически не выполнять медитативные практики, можно попасть в состояние депрессии от нервного перегруза.
3. Дробите глобальные задачи на мелкие части
Пропишите пошаговое выполнение самых крупных и «неподъемных», на первый взгляд, дел.
Много маленьких задач выполнить гораздо проще, чем объять необъятное. И еще, так приятно их вычеркивать, одну за другой, из планировщика…
4. Делегируйте ответственность
Вспомните, что вы не один, в ваших делах вам могут помочь коллеги или члены семьи. А порой, это их прямая обязанность.
Возможно, информационный перегруз и возник у вас из-за того, что вы слишком много на себя взвалили («Кто, кроме меня, с этим справится…»)
В итоге, вы лишаете людей их собственной силы.
Их инфантильная позиция может, и удобна, но она всегда слаба и зависима, и никому не идет во благо.
Договоритесь с сотрудниками и домашними, кто какую часть дел и ответственности может взять.
Это также касается и детей. У них обязательно должна быть своя сфера ответственности в вашей семье.
См. также Почему так сложно просить помощи со стороны
У некоторых людей даже мелкие просьбы вызывают внутренний дискомфорт.Они думают: “Лучше обойдусь без этого или сам разберусь, чем кого-то просить”.
5. Четкое и ясное взаимодействие с другими
Ваши договоренности с другими людьми должны быть основаны на принципах партнерства и взаимопонимания. А для этого нужно внимание и настойчивость.
Если вы обговариваете какое-то дело — убедитесь, что человек вас понял: сроки, степень вашей и его ответственности, порядок и характер задачи.
В противном случае, это приведет к конфликтам, а дело не сдвинется с места.
Если вы ставите задачу детям или подчиненным, помогите им вас понять. Используйте предложенные выше принципы.
«Нарежьте» дело на мелкие этапы, структурируйте по приоритетам, создайте вместе с ними план-напоминалку.
См. также Как пережить симптомы проявления новых энергий
Как помочь себе во время загрузки световых пакетов космической энергии.
Эти простые принципы помогут вам справиться с перегрузом и хаосом, оптимизировать свою жизнь и найти время для себя и близких.
Подробные развернутые советы, а также свежую информацию о текущих энергиях, вы узнаете из видео Алены Старовойтовой:
Насколько совпадают текущие «симптомы» с тем, что проживаете вы?
Это видео-отрывок из сопроводительного вебинара, с ответами на вопросы по платным курсам.
Если вы наш клиент, но пропустили вебинар в апреле, полная запись выложена тут.
