Практикум Принятия

Ожидала от курса проработки своих убеждений, поддержки и новых практик. Получила даже больше, чем ожидала, потому что курс очень объёмный. Мне очень нравится работа в формате практикума, он меня стимулирует что-то делать как бы отдельно, но вместе со всеми, то есть и в своём темпе можно идти а не день в день, но при этом существует общий поток.

Для меня это прописывание установок из детства и техника падающей стрелы для поиска фундаментальных убеждений. Во время прописывания установок из детства нашла там много инсайтов, например, откуда у меня половина моих убеждений и почему я веду себя так или иначе в некоторых ситуациях, иногда достаточно было просто это увидеть и осознать, чтобы оно прошло. А во время работы с техникой падающей стрелы открылись совсем неожиданные установки. Например меня поразило, что начинала я с того, что неграмотно распоряжаюсь финансами, а пришла к тому что "быть ответственной – значит иметь скучную жизнь".

Сложным для меня было собрать все фундаментальные установки на втором модуле. У меня случился там небольшой перегруз информацией и голова уже отказывалась работать, но потом я собралась и всё доделала.

Изменилась наверно моя базовая автоматическая реакция на тревожные/негативные мысли. Я делаю паузу и спрашиваю себя "что конкретно меня расстраивает в этой мысли? а это точно так?" и потом иду проверять. Пока это занимает много времени и одна мысль может у меня пару дней крутиться пока я не найду подходящий ответ на неё, но с каждым разом делать это становится проще.

Беру много техник, из любимых: падающая стрела, зеркало, это есть и точка. Плюс конечно практики по подкреплению новых убеждений: благодарность, принятие, отпускание, дыхание сердцем и чувствование новых убеждений под какую-нибудь приятную музыку.

Большое спасибо за курс! Много работы еще впереди, т.к. он получился очень объёмным, это здорово, мне на всё лето хватит. Спасибо за создание поддерживающей атмосферы, много интересных заданий и практик и чек-листы по каждому модулю, они очень помогают оценить пройденный путь.

Спасибо мне за то, что дошла до конца несмотря на то, что были моменты сопротивления и усталости.

Тест

Благодарю Алену и её команду за возможность пройти такой глубокий и позновательный курс. Отдельное спасибо за тетради и короткие видео лекций, Вы правы – слона надо есть кусочками. Вы дали инструменты и навык, сейчас пришло наше время получить "ремесло". Это уже зависит от каждого, как он будет практиковать и овладеет знаниями. Подсказки на руках, я не раз буду обращаться к ним. Каждый раз открывается, что-то новое и поднимается и прорабатывается ещё один пласт своих убеждений. Не думала на сколько трудно отпускать и принимать себя, но можно. И Ваш курс тому подтверждение. Удачи Вам и творческих успехов.

Самым трудным и интересным для меня стал материал первого модуля- искажения ума. Впервые увидела так ясно, через какие фильтры нас прогоняет ум. Как их много, но предупреждение значит вооружён. Спасибо, теперь обращаю на это внимание и пытаюсь уловить и исправить искажения.

Увидеть свои искажения- фильтры. Понять какие чаще встречаются, как с этим работать.

В очередной раз убедилась, начинать надо с себя. Сколько интересного спрятана у тебя в голове, мысли, эмоции и поступки. Это же интересно перепрограммировать себя, где ты сам решаешь что надо изменить, а что оставить на потом, т. к. ещё пригодиться. Пожалуй это самое сложное, но самое увлекательное занятие. Ведь видешь результат в своей жизни, он проявляется в общение с другими людьми их отношением к тебе и твоим настроением.

Очень зашла техника – кнопка. Она не только останавливает мысли, но и эмоции. Переключатель тоже работает. Дневник благодарности, настроения буду продолжать вести по мере возможности. Медитации уже вошли в мою жизнь, к ним добавила элементы Ваших техник.

Алёна благодарю, что Вы стали идейным вдохновителем и проводником по пути принятия себя. По жизни мы знаем, всё легче проживать в хорошей компании, благодарю участников курса за поддержку и смелость во время прохождения пути. Благодарю Вселенную что дала возможность в очередной раз встать на этот сложный, трудный путь познание себя. Всем удачи и дорогу осилит идущий!

Я молодец, ещё одна высота взята. Не смотря на уже большой жизненный путь, ты только сейчас начинаешь понимать, что жизнь чертовски хороша. Ты молода душой, перед тобой открыты все дороги. У тебя больше возможностей и Я живу СВОЮ жизнь и это ЗДОРОВО! Чего и Вам желаю. Удачи🥰

Не было ожиданий! По импульсу пошла в поток!

7 потому что
так есть и точка
зеркало
все практики

сложностей с заданиями не было.

Пока рано делать выводы! Я взяла инструменты и нужно оттачивать затыки на практике.

Ответственность за дальнейшее обучение и рост. Все технике откликаются!

Я благодарю Алёну за разработку такого курса, очень важно перед собой иметь тетрадь и куда можно подсмотреть во время выполнения дом заданий.
Благодарю Вселенную за то,что направила мой взор )))

Я благодарю себя за дисциплину! Летом выполнять д.з это круто! Я смогла!
Я благодарю себя за такость!!!

ожидания что выявлю установку и проработаю их. И это получилось, конечно я не все получилось проработать, но парочку то да! и это кардинально изменило мое мировоззрение и взгляд на себя.

работа с установками из детства, прям увидела себя маленькой и отношение к родителям именной той маленькой Оли.
позитивный рефрейминг- там я проработала несколько установок и была в шоке!
еще ловушки ума, увидела свои фильтр и теперь мне намного проще управлять умом!

сложным для меня было-вести дневник и метод "эксперимента". сопротивление ума тут колосальное

я посмотрела на себя с другой стороны, это наверно самое главное для меня
стала к себе добрее, научилась прощать себя и принимать себя
ставить точку!!! сложно, мозг сопротивляется, но ЭТО РАБОТАЕТ!
увидела новые убеждения о себе, меняю их. Работы много но мне это нравится. Сложилось четкое осознание, понимание, что я все смогу изменить как мне надо!

все! честное слово все.
Благодарность, ставить точку! на тащить свое прошлое в настоящее. хвалить себя. замечать свои мысли, отлеживать их и не вестись на ловушки ума

Огромная Благодарность Алене за практикум, он не обычный для меня.
за то, что глубоко копнула в себя, свое прошлое.
за то, что узнала новые методы работы.
за мои изменения благодарю!

Благодарю себя, что все таки решилась и пошла на курс, хоть и в последний момент. Это было хорошее вложение в свое будущее.
То что, не побоялась идти в свои страхи и боль.
То, трудилась эти недели и шла наперекор уловкам мозга. Ты молодец!