Сообщество КМ

Во время обучения вы смотрите короткие видео, выполняете задания и применяете изученное в повседневной жизни. Расскажем, как устроена эта работа.

С чего начинается обучение

Во введении к курсу есть опросник, который помогает увидеть, как вы воспринимаете себя в разных сферах жизни. Вы используете эти ответы в практической части первого занятия.

Вам не нужно стараться выглядеть увереннее или писать то, что, по вашему мнению, ожидает преподаватель. Важно описывать свое нынешнее отношение к себе.

Как устроены занятия

Каждое занятие разделено на короткие видео с таймкодами. Вы знакомитесь с объяснениями и выполняете задания по теме занятия.

В рабочей тетради собраны основные идеи, упражнения, вопросы и чеклисты. Она помогает сохранить свои записи и вернуться к ним позже.

Зачем нужны дневники

В начале курса вы замечаете, когда и как оцениваете себя. Затем вы исследуете привычные способы восприятия себя и учитесь поддерживать себя без условий.

В записях остаются конкретные ситуации и ваши мысли. Например, вы можете увидеть, что разрешаете себе отдых только после выполнения всех дел.

К концу курса основное внимание переносится на дневник самоценности. В нем вы закрепляете новый опыт отношения к себе.

Как применять изученное между занятиями

Вы наблюдаете за собой в обычных разговорах и решениях. Вы замечаете, когда сравниваете себя с другими, отказываетесь от своих желаний или ждете разрешения позаботиться о себе.

Задания помогают пробовать другое отношение к себе: учитывать свои потребности, признавать свой опыт, поддерживать себя в трудностях.

Для этого важно выделять время не только на просмотр видео, но и на упражнения. Мы рекомендую не торопиться и записывать все свои осознания - иногда это самое ценное в курсе.

При этом выполнение заданий не должно становиться очередной проверкой, достаточно ли вы хороши. Вы обучаетесь, а не заслуживаете право уважать себя.

Практика в прямом эфире

По четвергам в 19.00 Москвы мы встречаемся на практическом онлайн занятии, где закрепляем изученный вами за неделю материал, разбираем ваши вопросы и вместе выполняем практические задания.

Продолжительность практического занятия - 1,5 часа. Вы можете пройти его в записи, но при возможности желательно присутствовать на нем.

В следующем посте разберем вопрос: нужен ли курс, если вы уже перестали зависеть от чужого мнения.

Приглашаем вас на базовый курс с сопровождением «Самоценность», чтобы постепенно менять отношение к себе и учиться поддерживать себя без условий.

Посмотреть программу и условия участия

Что еще вы хотели бы узнать об обучении? Напишите свой вопрос в комментариях ️️️️️️