Дневник осознанности. Итоги года

Авторизуйтесь, чтобы использовать Дневник

Дневник осознанности » Итоги года

Итоги года — это структурированный дневник, который поможет осмыслить прожитый год, зафиксировать ваши достижения и изменения, сделать выводы и спокойно завершить этот цикл.

Как работать с дневником

Заполняйте дневник в спокойной обстановке, без спешки. Вы можете пройти все шаги за один раз или возвращаться к дневнику несколько раз.
Отвечайте честно. Здесь нет правильных или ожидаемых ответов. Важно записывать то, что действительно откликается вам.
Не анализируйте слишком глубоко. Если ответ приходит сразу — записывайте его. Если вопрос заставляет задуматься — сделайте паузу и вернитесь к нему позже.
Не сравнивайте себя с другими. Этот дневник — только про ваш личный путь и ваш опыт.
Завершите процесс осознанно. Последний шаг помогает закрыть год и зафиксировать внутреннее состояние, с которым вы идёте дальше.

Дневник осознанности

Шаг 1 из 6

Это поле скрыто во время просмотра формы

Шаг 1. Факты года

Вопрос 1. Какие 7–10 значимых событий произошли в этом году?

Запишите любые события, которые были для вас важны. Это могут быть изменения в работе, отношениях, здоровье, обучении, решениях, завершениях. Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов — только ваш реальный опыт.

Вопрос 2. Какие 3–5 достижений вы можете признать результатом этого года?

Под достижениями понимается не только карьерный рост или доход. Это могут быть личные шаги: регулярность, смелость, ответственность, завершённые процессы. Важно, чтобы вы сами признали это своим результатом.

Вопрос 3. Что из сделанного вами в этом году раньше казалось сложным или недостижимым?

Вспомните, что вы откладывали, сомневались, не решались начать. Обратите внимание, что именно изменилось и позволило вам сделать этот шаг.

Вопрос 4. Какой выбор этого года вы считаете особенно важным для себя?

Это может быть решение сказать «да» или «нет», выйти из ситуации, начать что-то новое или завершить старое. Запишите то, что повлияло на ваше дальнейшее движение.

Вопрос 5. Что вы довели до конца в этом году?

Даже если результат был не идеальным, важно зафиксировать факт завершения. Это помогает увидеть свою способность доводить процессы до конца.

Авторизуйтесь, чтобы использовать Дневник

Дневник осознанности » Итоги года

Дневник осознанности

Шаг 1. Факты года

Шаг 2. Внутренние изменения

Шаг 3. Текущее состояние

Шаг 4. Осознания и выводы

Шаг 5. Благодарность

Шаг 6. Завершение года

Другие трекеры и дневники

12 дней творения

Трекер практики осознанного наблюдения за своим состоянием в первые 12 дней нового года.

Новый год. Новая я

Поможет зафиксировать точку, из которой вы начинаете новый год.

Итоги года

Это структурированный дневник, который поможет осмыслить прожитый год.

Трекер Практик

Универсальный инструмент для фиксации вашей работы с выбранными практиками.

Спецпроект Врата Льва

Вопросы для рефлексии в период Галактического Нового года и Врат Льва 8:8

Трекер Благодарности

Помогает замечать моменты благодарности и фиксировать их.

Трекер Принятия

Поможет повысить градус принятия себя в разных ипостасях и проявлениях.

Трекер Емкость Любви

Трекер для ежедневного наблюдения за тем, как вы расширяете свою способность любить.

РЕСУРСЫ ЦЕНТРА ОБУЧЕНИЯ

Трекеры

Опросники

Письменные практики

Квесты и челленджи

Статьи

Медитации

Трансляции

Наши курсы

Календарь мероприятий

Начните сегодня

Обучение

Собственная соц. сеть

Сообщество Практиков