Сообщество КМ

Вечером вы вспоминаете прошедший день и ловите себя на знакомой мысли: «Я опять ничего толком не сделала».

При этом вы работали, отвечали на сообщения, решали домашние вопросы, кому-то помогали. Но ваше внимание уже остановилось на том, что осталось незавершенным.

Вы собирались сделать больше, а значит, все остальное как будто не считается…

Попробуйте вспомнить день, когда вам удалось выполнить все задуманное. 

Надолго ли хватило удовлетворения или следом промелькнуло: «Ну наконец-то. Давно пора было»?

Здесь есть одна особенность, которую важно заметить.

Когда у вас что-то не получается, вы находите повод себя отругать. А когда получается, вы считаете это само собой разумеющимся.

Получается, что поводов для недовольства собой гораздо больше, чем возможностей почувствовать: «На сегодня достаточно».

Вы исправили ошибку, но продолжаете мысленно возвращаться к тому, как вообще допустили ее. Вы получили благодарность, но внутри уже звучит: «Они не знают, сколько я не успела сделать».

Вы даже отдыхать садитесь с ощущением, что сейчас вас кто-то застукает за бездельем. Хотя никто не стоит над вами и не требует продолжать.

Этот требовательный голос уже находится внутри вас!

Он комментирует вашу внешность, скорость, решения, реакции. Он знает, какой вам следовало быть в каждой отдельно взятой ситуации.

Вы должны отвечать увереннее, заканчивать быстрее, реагировать спокойнее. И желательно делать все это без усталости, сомнений и потребности в поддержке.

Так проявляется самокритика как привычный стиль внутреннего общения. Ее легко принять за ответственность и стремление развиваться.

Но посмотрите, что происходит после очередного внутреннего замечания. Вы яснее понимаете, как поступить дальше, или снова оказываетесь в знакомом ощущении, что недостаточно хороши?

Это важно различать.

Фраза «Я не закончила задачу» оставляет вас с задачей. Фраза «Я ни на что не способна» заставляет разбираться уже с собой целиком.

И тогда к незавершенным делам прибавляется еще одна работа: восстановиться после того, что вы сами себе наговорили.

Вам не обязательно ждать дня, когда все получится безупречно, чтобы начать обращаться с собой иначе.

Для начала обратите внимание на фразы, которые вы повторяете чаще всего: «Можно было лучше», «Опять не так», «Другие справляются, а ты?»

Возможно, какая-то из них звучит настолько привычно, что вы давно перестали замечать, насколько строго разговариваете с собой.

Почему мы продолжаем доверять этому голосу? И что боимся потерять, если перестанем себя ругать? Об этом поговорим в следующем посте.

Вы многое делаете, но продолжаете ругать себя за то, что не успели? Приглашаю вас на осенний поток базового курса «Самоценность».

Мы разберемся, почему ваше хорошее отношение к себе зависит от результатов и что заставляет постоянно требовать от себя большего.

Вы будете учиться ценить и поддерживать себя, даже когда не все получилось и часть дел осталась на завтра.

Посмотреть программу базового курса «Самоценность» и условия участия

А какую фразу вы чаще всего говорите себе в конце дня, когда сделали многое, но не все? Поделитесь одной фразой в комментариях, без личных подробностей