Ежедневная практика · Принятие себя
Трекер Принятия
Замечайте, в какие моменты вы не принимаете себя. Фиксируйте ощущения и меняйте самоосуждение на поддерживающее отношение к себе.
В своём ритме, день за днём
Войдите, чтобы вести трекер
Как работать с трекером
1. Заметьте момент неприятия
В течение дня фиксируйте, что именно вы не принимаете в себе.
2. Прислушайтесь к ощущениям
Что вы чувствуете физически и эмоционально? Запишите свои наблюдения.
3. Найдите слова принятия
Продолжите фразу «Я принимаю себя такой / таким…», подставив то, что вы заметили.
4. Сохраните запись
Отметьте свой настрой. Возвращайтесь к журналу, чтобы замечать изменения.
