Триединый вдох-выдох

Короткая энергетическая дыхательная практика, в которой соединяются три потока энергии.

Цель практики — активировать сердечный поток, наполниться и протранслировать высоковибрационное состояние во все стороны вокруг.

Вибрационное состояние, которое вы вкладываете в выдох, может быть любым: благодарность, радость, любовь, восхищение, благоговение, умиротворение. Что доступно вам сейчас — то и закладываете.

Инструкция к практике

• Встаньте или сядьте удобно. Глаза можно не закрывать. Если делаете в искусственных обстоятельствах для тренировки — положите руку на центр груди, чтобы почувствовать отклик.
• Шаг 1: сердечный поток. Сделайте медленный глубокий вдох-выдох через центр груди. Поймайте сердечный отклик. Если настроение не очень, ресурс не очень — иногда нужно сделать несколько вдохов-выдохов. Как только отклик поймали — эта часть закончена. Пламя вашей души в сердце зажглось, заискрилось, запылало. Свет и любовь начинают лучиться.
• Шаг 2: поток сверху. Сделайте ещё один вдох — через макушку. Прямо зачерпните поток через макушку в сердце. В сердце ощущается расширение.
• Шаг 3: поток снизу. Сделайте такой же вдох — через ступни из земли. Зачерпните поток снизу в сердце.
• Шаг 4: совмещение трёх потоков в одном. Сделайте триединый вдох, зачерпывая энергию одновременно сверху, снизу и из своего сердца — всё втягивается в сердце.
• Сделайте небольшую задержку дыхания. На выдохе почувствуйте, как во все стороны от вас идёт волна — как круги от камушка, брошенного в воду.
• В выдох добавьте вибрационное состояние, которое сейчас доступно — благодарность, радость, любовь, восхищение, благоговение. Просто транслируйте это состояние во все стороны.

Дополнительный вариант: с деревом. Подойдите к большому дереву, обнимите его и сделайте триединый вдох-выдох. Деревья объединяются в сеть — от них идёт отклик. Иногда уносит: появляются картинки, ощущения, как будто куда-то сносит.