Базовая практика, спонтанно родившаяся на групповой медитации “Возвращение на частоту Человеко-Ангела” в феврале 2025.
Практика помогает соединиться со своим сердечным пространством и потоком Света-Любви, который рождается внутри вас.
Ключевой смысл практики в том, что свет и любовь не приходят к вам откуда-то извне. Они рождаются внутри вашего сердца.
Вы сами становитесь инициатором процесса. Первый импульс идёт из сердечного пространства, а затем этот поток расширяется, усиливается и начинает заполнять всё вокруг.
Практика помогает выйти из ума, вернуться к телесным ощущениям и почувствовать себя не пустыми, не разорванными, а наполненными и целостными.
Инструкция к практике
- Займите удобное положение — сидя или стоя. Если комфортно — закройте глаза.
- Сделайте медленный глубокий вдох, такой же медленный глубокий выдох. Переключитесь на ощущения в теле. Возможно, услышите ритм своего сердца, пульс, мурашки по телу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйтесь исключительно на центре груди. Настройтесь на ритм своего сердцебиения, чтобы ритм сердца согласовался с ритмом дыхания. Как только вы этот ритм поймали — чаще всего внутри появляется ощущение спокойствия и умиротворённости. Продолжайте дышать в этом ровном ритме. Важна ритмичность и равномерность.
- Всё внимание переведите на сердце. Попробуйте прочувствовать там свет и любовь — у каждого в сердце живут и свет, и любовь. Это может сопровождаться визуализацией: пламя света, пламя любви внутри горит в сердце. Главное — поймать ощущение.
- Свет. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох. На выдохе почувствуйте, как свет начинает изливаться изнутри вас, заполняя ваше энергетическое поле вашим же собственным светом. Иногда нужно сделать 2-3 глубоких вдоха, чтобы вы почувствовали светящийся кокон вокруг себя.
- Любовь. Сделайте ещё один глубокий вдох, теперь сфокусируйтесь на любви, которая живёт в вашем сердце. На выдохе наполните энергетическое поле любовью, светом любви.
- Свет-Любовь объединённые. Сделайте ещё один глубокий вдох, объединяя свет и любовь. Это две части единого целого. На выдохе создайте вокруг себя сияющий, светящийся кокон Света-Любви. Объединённая энергия Света-Любви наполняет пространство вокруг вас.
- Откройтесь, позвольте этому Свету-Любви через поры кожи проникнуть в клеточки тела, распространиться внутри тела до кончиков пальцев рук и ног. Покайфуйте в этом ощущении — вы в коконе Света-Любви, и они проникают в физическую составляющую вашего тела. Посидите так буквально минутку.
- Сделайте медленный глубокий вдох, медленный выдох через ступни. Почувствуйте, как соединяетесь с землёй. Выходите из медитативного состояния, возвращаетесь обратно в своё тело. Свет и любовь остаются и внутри вас, и вокруг вас.
- Постепенно вернитесь в окружающее пространство. Пошевелите руками, ногами, чтобы тело вернулось. Откройте глаза, если они были закрыты. Поблагодарите себя за эту практику и за свой свет и любовь.
При регулярном выполнении практика помогает укрепить связь с сердцем и помнить, что Свет-Любовь рождается не снаружи, а внутри вас.
