В условиях постоянного информационного перегруза и высокой скорости жизни тревожные состояния стали одной из самых частых проблем. Когда происходит что-то неожиданное, важно понимать, как остановить тревожные мысли, прежде чем они перерастут в панику.
В стрессовой ситуации ум начинает прокручивать негативные сценарии, усиливая тревожность и ощущение потери контроля.
Чем дольше вы находитесь в этом состоянии, тем больше закручивается воронка хаоса. В уме начинают прокручиваться ужасные сценарии развития событий, притягивая новые неприятности как снежный ком.
Осознанность выключается, вы впадаете в состояние жертвы.
В этой статье мы предлагаем несколько способов, которые помогут остановить поток беспокойных мыслей и эмоций и вернуться в нейтральное состояние.
Как остановить тревожные мысли в стрессовой ситуации
1. Молитва как способ остановить внутренний диалог
В стрессовой ситуации связь с высшим аспектами прерывается, вы снова “просто человек”.
На этом уровне духовные практики не работают, работает только молитва. Поэтому читайте любую молитву, которую знаете, например, “Отче наш…” или молитесь своими словами.
Задача отключить ум от беспокойных картинок и панических мыслей, которые он подбрасывает.
2. Призыв Архангела Михаила
Если вы чувствуете страх, угрозу жизни, призывайте Архангела Михаила.
Есть достаточно простой призыв, который легко запомнить и воспроизвести в критический момент:
“Михаил впереди, Михаил позади,
Михаил справа, Михаил слева, Михаил вверху,
Михаил внизу, Михаил, Михаил — везде, где иду!
Я ЕСМЬ его Любовь, защищающая здесь!
Я ЕСМЬ его Любовь, защищающая здесь!
Я ЕСМЬ его Любовь, защищающая здесь!”
Подробнее о техниках Архангела Михаила, узнайте из этой статьи.
3. Мантра для успокоения ума “Ом Мане Падме Хум”
Остановить тревожные мысли поможет пропевание или проговаривание мантры “Ом Мане Падме Хум”.
В интернете много вариантов её исполнения. Мне, например, нравится вариант, представленный в этом материале. Но вы можете выбрать то, что больше резонирует, отзывается вам.
Когда мною овладевает чувство тревоги, я про себя пропеваю её до тех пор, пока не станет легче.
Вы можете петь любимую мантру, которая вам помогает войти в более-менее ровное состояние.
4. Очищение фиолетовым пламенем
Фиолетовое пламя обладает трансмутирующими свойствами. Трансмутация – это преобразование одного состояния в другое.
Практику призыва можно и нужно использовать в моменты, когда вас одолевают негативные эмоции.
Фактически вы берете плотную инертную несбалансированную, зачастую деструктивную энергию и преобразуете ее с помощью фиолетового пламени в чистый свет.
Первый способ – веление. Я использую фразу из книги Элизабет Клэр Профет: “Я есть существо фиолетового пламени. Я есть чистота богом желаемая.”
Произносите эту фразу несколько раз, пока внутри не ощутите эту трансмутацию, преобразование в чистый свет. Если визуализировать вам тяжело, этот способ ваш.
Второй способ – визуализация
Представьте, что у вас из-под ног поднимается огромный столб фиолетового пламени. Он полностью вас окружает и начинает из-под ног потихонечку подниматься вверх.
Пламя поднимается над головой, и вы стоите в нем, купаетесь в этой энергии.
Можно совместить веление и визуализацию. “Я есмь существо фиолетового пламени. Я есть чистота богом желаемая”. И представляйте как из-под ног выходит фиолетовый огонь.
Между частицами фиолетового пламени и между клетками тела возникают колебания.
Ваша задача помочь телу. Причем вы помогаете не только физическому телу, но и эмоциональному телу, ментальному, духовному телам. Помогаете себе быстро восстановиться.
Практика дана в бесплатном курсе “Базовые Инструменты Трансформации”. Авторизируйтесь под вашим логином в Центре обучения Ключи Мастерства. Или зарегистрируйтесь, если у вас еще нет аккаунта.
5. Гавайская практика Хоопонопоно для снижения тревожности
Хоопонопоно — это древняя гавайская практика исцеления, описанная в книге Джо Витале “Жизнь без ограничений”.
Она состоит из четырёх простых фразах:
- «Прости меня» – вы признаете свою ответственность за ситуацию.
- «Мне очень жаль» – эта фраза помогает осознать свою ответственность, а не только обвинять других.
- «Благодарю тебя» – вы благодарите ситуацию и/или человека за возможность роста.
- «Я люблю тебя» – произнося фразу, вы выбираете свет, гармонию, соединяетесь со Вселенной.
Практика помогает очистить сознание и подсознание от негатива, запускает трансформационные процессы.
Ее можно использовать с намерением изменить свою жизнь, произнося её каждый день.
А в стрессовых, критических ситуациях она поможет остановить тревожные мысли и сдвинуть ваше сознание с вектора страха на более высокие вибрации.
Проговаривайте эти четыре фразы до тех пор, пока не станет легче, пока не почувствуете этот сдвиг – вы отпустили ситуацию и доверились высшим силам.
Можно использовать упрощенный вариант, я, например, многократно проговариваю так: “Прощаю! Благодарю! Отпускаю!”
6. Дыхательные практики
В стрессовой ситуации обычно учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным.
Ваша задача – успокоиться, вернуться в ровное нейтральное состояние. А для этого нужно замедлиться.
Используйте любые дыхательные практики, которыми вы владеете, или приведенные ниже.
Простой способ – сделайте глубокий вдох, задержите на пару секунд дыхание и – глубокий выдох. Сосредоточьтесь на дыхании и на внутренних ощущениях.
Повторите цикл 2-3 раза.
Второй вариант. Сделайте глубокий вдох из центра груди (из сердечной чакры), задержите дыхание и на выдохе направьте энергию вниз, в чакру солнечного сплетения. Повторите цикл еще два раза.
Чакра солнечного сплетения отвечает за силу воли, дисциплину. В стрессовой ситуации эта чакра становится гиперактивной. А побочным действием этого является тревожность.
Направляя энергию из сердечной чакры, вы добавляете гармонию и любовь в чакру солнечного сплетения, уменьшая тревожность.
Узнайте также что означает Чувство тревожности с точки зрения энергетики. Как его укротить
Две фразы, которые помогут вернуть состояние осознанности
Когда вы уже более-менее успокоились, важно вернуть фокус и отпустить мертвую хватку – перестать цепляться за результат, отдать разрешение ситуации на откуп высшим силам.
- Автор первой фразы Карл Фридрих Этингер, и она звучит так: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».
Наверняка вам встречалась эта фраза. Она хорошо работает, когда нужно принять ситуацию.
- Вторая фраза – мантра из Космического Закона Духа: «Все, что мне необходимо знать, все, что мне необходимо иметь, чем мне необходимо быть, будет в точности в нужное время».
Она позволяет успокоить ум, довериться течению жизни и осознать, что все обернется наилучшим образом для всех участников ситуации.
Повторяйте одну из фраз, которая отзывается вам, столько раз, сколько нужно, пока не почувствуете, что наступило облегчение.
А чтобы, в целом, состояний, когда вы впадаете в тревожность и беспокойство было меньше, старайтесь каждый день пребывать как минимум в состоянии нейтральности, укрепляйте свою связь с духом, например с помощью базовых практик.
Поделитесь, какие способы помогают вам остановить тревожные мысли и вернуться в нейтральное состояние?
