Мы всё время пытаемся придумать, что нужно сделать, чтобы выйти из провала.
Но на самом деле вопрос желательно поставить по-другому: как сделать так, чтобы не проваливаться?
На марафоне “Возвращение силы”, который мы проводили в ноябре — декабре 2024 года, ключевым моментом было не наращивать свою силу, а перестать её сливать и отдавать. То же самое здесь.
Узнайте, что поможет вам не проваливаться в минус.
Пять советов, чтобы не проваливаться в минус
1. Составьте список своих триггеров
Вы знаете красные кнопки, на которых вы проваливаетесь, что должно произойти, чтобы вы ушли в штопор.
Когда у вас есть готовый список, вы можете предвосхитить ситуацию и когда доходит до сознания, из него можно несколько пунктов вычеркнуть мгновенно. К примеру, прекратить общаться на такие-то темы конкретно с этим человеком.
Когда вы понаблюдали за собой, составили полный список того, что вас выбивает, вы уже точно знаете, если этот человек скажет такую-то вещь или сделает то-то и то-то, вы уйдёте в минус.
Глубина проработки — это классно, когда знаете, куда копать, но тут дело даже не в этом, а в прозрачности и ясности для самих себя.
Раньше я говорила, что важно понимать свои мотивы, которые стоят за словами, действиями, а тут триггеры, красные кнопки, которых у каждого из нас достаточно много. Разница только в том, понимаете ли вы, что это ваши красные кнопки или нет.
См. также Уровень ответственности творца. Как относиться к триггерам и как держать фокус на высшей реальности
2. Манипуляции детей, близких. Определите, на что вы покупаетесь
Вопрос: “Не сливать, перестать общаться. А если это мой ребёнок, который манипулирует, что тогда делать?”
Пройдите курс “Танец с Тенью”, и вы перестать на это реагировать.
Дело не в манипулирующем ребёнке, дело в том, почему вы на всё это покупаетесь.
Вероятно у вас внутри куча установок на тему своей никчемности. Если это всё вытащить интегрировать теневой аспект, то жизнь станет в разы проще.
Если человек манипулирует, он продолжит манипулировать, просто на вас это не будет оказывать воздействия. Что бы другой человек ни делал, на вас это оказывает воздействие только в одном случае, когда вы на это покупаетесь.
А покупаетесь потому, что внутри вас есть некая часть, которая согласна со всеми этими штуками. С точки зрения вибрации, там вибрация такого уровня, которая с радостью откликается на это.
Сидит, например, человек-сплетник и поливает всех грязью, или вечно всем недовольный. Вы, казалось бы, такие красивые, сияющие, в белом пальто заходите, и он начинает это всё изливать на вас.
Чем больше вы его слушаете, тем больше внутри вас каких-то остаточных явлений включаются, и таки находится какая-либо маленькая шестереночка, которая: «О, класс, давно мы этого не кушали!» И началось!
И, казалось бы, столько лет работы, практик, а вы уже в минусе. Потому что эти части внутри сидят.
Объединение разных граней. Аналогия с супом-пюре
Это как суп-пюре. Миксером взболтали, всё вроде одинаково, но всё равно какие-то кусочки остались. Вот и эти кусочки внутри вас пооставались.
Вопрос — в каком количестве? Но они в любом случае будут, пока мы не объединим их.
Я люблю грибной суп-пюре, то, что я пробую, оно остаётся грибом или перестаёт быть им? Если я беру ложку супа, я чувствую вкус гриба, но вроде как по внешнему виду гомогенная масса.
Вот и внутри мы находим единое целое в противоположных гранях. И когда этот процесс будет завершен, вы уже не будете покупаться на всякие мелочи. Но этот процесс ёмкий, кропотливый, на долгий срок, потому что раз за разом что-то всплывает.
Когда оно всплывает, радуйтесь, потому что когда вы это объединили, внутри остаётся меньше этих частей, которые будут на панику покупаться, на какие-то горячие новости или провокации.
3. Прописывайте то, что обнаружили в себе
Прописывание — это принцип самопознания.
С каждым разом вы лучше с собой знакомитесь, выстраиваете отношения с собой отношения: это моя сильная сторона, это я считала слабостью, это я все не принимала, возможно, что-то ненавидела.
Когда вы собираете разные пазлики, вы начинаете глубже понимать себя, соответственно, быстрее выходите в равновесное, гармоничное состояние, постепенно многие вещи растворяются, потому что вы их начали осознавать.
Всё это работает автоматически, подсознательно: вам на красную кнопку нажали, вы в ауте. Или мужчине на красную кнопку нажали, он в гневе. Не важны причины, главное, что есть тот, кто на эту кнопку нажимает.
Или как тень. Я общаюсь с человеком, на самом деле вижу себя и не понимаю, что это я. И все его слова про меня, а не про то, какой он отвратительный и так далее.
Когда вы эти механизмы начинаете видеть, вы перестаете на них покупаться. Реальность становится совершенно другой. Как будто шоры попадали.
А если еще подчистить свои ментальные искажения, вы окажетесь в совершенно другой реальности. Хотя ничего не менялось, изменилось то, как вы воспринимаете и интерпретируете происходящее с вами.
4. Не вовлекайтесь в драмы близких
Вопрос: “Как не вовлекаться в драму близких?”
Много лет назад был серьезный скандал, конфликт между родителями, а я вдруг поняла, что нахожусь на сцене театра, который терпеть не могу.
Это была реальная драма: А она сейчас это! А сейчас вот это! И вот так вот! И все это настолько избито, столько раз слышано, настолько мастерски разыгрывалось.
Вот где театры! Дома на кухнях, когда они выясняют отношения. Вот там упоение своей ролью!
Как только вы начинаете чувствовать, что люди играют роль, выбранную самими же, играют с упоением, так ни один артист не сыграет, от души вкладываются во всё это, после этого не то что не втягиваешься, вы их всерьез не воспринимаете.
Но это то, как у меня щелкнуло, у вас может щелкнуть как-то иначе.
А вообще, чтобы не втягиваться, сохраняйте позицию наблюдателя.
5. “Правильно” начинайте свой день
Начало дня очень важное.
Многие, когда просыпаются, первое делом роются в телефоне, что-то читают, смотрят. Для меня это смерти подобно, особенно если там всякие разные видео, которые шумовый эффект создают, что-то болтают.
Мне, например нужно побыть в своем, не открывать ничего. Я могу с головой сразу в работу идти — это окей, потому что сайты — это моё. Какие посты повесить, куда-то что-то отправить, пойти посмотреть или сразу садиться записывать эфирчик, какой-нибудь, мысли выгружать из себя.
Но самое главное – это побыть в своем, когда нет этого мощного потока вливания извне, даже если это любимый муж, который хочет с тобой поделиться своими планами.
А ведь сколько людей сразу лезут в телефоны и просматривают эту всю муть. Это все не твое, оно чужое. И ты к себе сразу это все подгружаешь.
За свое настроение отвечаете вы, в каком бы состоянии вы ни проснулись. Мы себя научились возвращать, как тот самый Барон Мюнхаузен за косичку из болота.
Представьте, что вы себя не возвращаете и целый день в этом пребываете.
Вопрос: “А если каждое утро после пробуждения ощущение глубокого упадка и сопротивления, и так каждый день, в каком бы состоянии, не засыпала?”
Что происходит, когда вы просыпаетесь? Вы возвращаетесь в эту реальность, в это тело. Вопрос в вашей оценке, что вы делаете с этим.
Я же не случайно в курсе “Танец с Тенью” сделала первую практику “Вдох принятия”.
Многие люди просыпаются по утрам и в первую очередь делают гимнастику или какие-то физические упражнения, чтобы в тело вернуться.
Я бы себе вопрос задала на тему того, что же в вашей жизни такой упадок, в чем его причина.
Какие способы помогают вам не проваливаться в минус?
Статья написана на основе трансляции #21 Спроси КМ
