Откуда возникает сопротивление? И как понять, это страх перемен или нежелание идти не туда?
В этой статье мы рассмотрим 5 причин сопротивления изменениям и разную его природу. Вы получите ответ на вопрос, когда нужно реально действовать, а когда остановиться.
5 причин сопротивления изменениям
1. Отсутствие готовности
Одним из ключевых моментов работы с сопротивлением является готовность. Ваша готовность принять изменения, которые уже происходят или произойдут.
Сопротивление возникает перед какой-то значительной трансформацией. Оно тесно связано с эго. Это важная часть вас, оно отвечает за безопасность, выживание. Эго хорошо послужило нам в прошлом. Но сейчас оно, по большей части, боится, оно закостенело.
Эго боится и в страхе порождает целую какофонию эмоций и внутренних ощущений, которые не дают двигаться вперед.
Поэтому одним из ключевых моментов принять изменения — это готовность. Если вы чувствуете, что внутри есть сопротивление, и вы не готовы сделать прямо сейчас то, что нужно, давайте себе время. Я называю это временем привыкания. Привыкните к этой мысли, чтобы она внутри вас прописалась.
Будь то предложение о какой-то работе, о смене вида деятельности, рождение ребенка, замужество и так далее. Сопротивление может проявляться во всех областях жизни.
Если чувствуете, что не готовы, носите эту мысль с собой постоянно. И неважно, напишете вы это на бумажке, развесите в разных частях комнаты, чтобы видеть это постоянно, как напоминание, положите в кошелёк, или будете постоянно размышлять.
Когда появляется некая идея, что-то новое, оно вначале пугает, потому что вы не считаете себя готовыми справиться с последствиями: я недостаточно умна, недостаточно сильна, я не смогу с этим справиться, у меня не соответствующая компетенция и так далее. Еще нет ощущения готовности.
Но когда вы ходите, размышляете на эту тему, параллельно занимаетесь бытовыми делами, спустя какое-то время вас эта мысль перестанет пугать. Вы к ней привыкаете. Эта идея, новая концепция, которой вы изначально сопротивлялись, точнее, не вы, а ваша эгоическая часть, она внутри прописалась.
Вы видите те же препятствия, те же возможные последствия, но уже не столь эмоционально, и уже нет такого сильного отклика, противодействия. Потому что вы уже смотрите объективно. И тогда появляется готовность.
2. Страх потерять контроль
Еще одна причина сопротивления — мы всегда боимся потерять контроль.
То, что у нас есть на данный момент, стабильно. Оно нам кажется привычным и знакомым, мы здесь уже были. А там что-то неясное, непонятное.
Важно принять, что вы не всегда все можете контролировать, и что нужно отпустить хватку контроля. И тут на передний план выйдет доверие: “Я точно знаю, что все, что происходит в данный момент в моей жизни, служит во благо мне”.
Даже, если сложно, тяжело, это идет мне во благо, в обязательном порядке. По-другому не бывает.
3. Неуверенность
Третий момент, почему срабатывает сопротивление, — это неуверенность. Многие люди не всегда обладают уверенностью в том, что справятся, что обладают достаточной квалификацией, их способности соответствуют. Это выбивает из равновесия и поднимает сильную волну эмоций.
Включается механизм понижения своей самооценки и восприятия себя. Здесь наступает момент переоценки. И важно, не занижать свои достижения, а наоборот, пересмотреть, как вы изменились, и осознать, что вы способны, что у вас есть эта возможность и вы ею воспользуетесь.
4. Столкновение вашей готовности и вызовов
Следующий момент или этап, когда происходит столкновение вашей готовности и бесконечных вызовов. Это вызывает усиленное сопротивление.
Когда вы вроде к мысли о переменах привыкли, возможно даже сделали первый шаг, и начинаются вызовы, которые надо преодолевать.
Часто на этом этапе люди отступают назад: “наверное это не мое”, думая, что раз уж решились, то теперь на всем пути будет всегда зеленый свет. Но, возможно, эти вызовы служат своего рода проверкой, чтобы вы еще раз подумали, действительно вы именно этого хотите.
См. также Как вы создаете иллюзии, чтобы оправдать бездействие
5. Ожидания
Не стоит также забывать про ожидания. Когда вы встаете в эту волну, вам кажется, есть реальность того, что вы имеете, и есть та реальность, чего вы хотите. И непонятно, вы к ней приближаетесь или нет. Это тоже вызывает эмоции.
Это нечто новое, непонятное, вы не знаю, как это контролировать, справитесь ли вы с этим, начинаете сомневаться, нужно ли вам это, будет ли вам после этого хорошо. Вместе объединяется сразу несколько факторов: и неуверенность и страх потерять контроль.
Если поддаться этим эмоциям, может произойти мощный разрыв между тем, чего вы хотели, ожидали и реальностью. Все это поднимает бурю эмоций, и эти все пять причин, порождают механизм сопротивления.
См. также К чему приводят ожидания и почему от них нужно избавляться
Сопротивление – естественная реакция
Обычно люди с радостью воспринимают положительные изменения, но особенное внимание нужно обратить, когда идет негативная реакция.
Когда перемены и трансформации в вашем понимании кажутся позитивными, сопротивление сгорает быстрее, вы через него быстрее переступаете. Но обычно сопротивление сопровождается страхом, гневом и даже агрессией.
В психологии все стадии сопротивления хорошо прописаны. Это нормальная человеческая реакция. И главное, что вы можете для себя сделать, это осознать это. Если у вас внутри что-то вызывает сопротивление, значит, за этим стоит нечто грандиозное.
Но, тогда возникает вопрос: как увидеть разницу? Как провести различия между сопротивлением, которое ведет к грандиозным, радостным переменам и тем, когда вы чувствуете, что идете не по тому пути?
Разная природа сопротивления изменениям
В чем проявляется ощущение сопротивления, когда вы идете не в том направлении? Как это выражено у вас? Какие симптомы?
Я никогда в жизни не испытывала сопротивления от того, что иду не туда. Для меня это совершенно разные процессы, но это, может быть, моя индивидуальная особенность.
Сопротивление это – реакция эго, той есть части вас, которая боится перемен, которая дрожит над вашей безопасностью, выживанием. Оно за вас беспокоится, но вот в такой немного извращенной форме.
А когда вы чувствуете, что идете не туда, это связано с уровнем интуиции, с вашими способностями чувствовать.
Когда вы идете не туда, вам высшие силы посылают тысячи сигналов, причем, чем дальше, тем мощнее, которые вы слышите с разных сторон. Это невозможно не заметить.
У вас получается отличить саботаж от сопротивления, что вы идете не туда? Насколько вы доверяете голосу вашей интуиции?
Фрагмент групповой медитации «За пределами сопротивления»
