Почему одни люди, сталкиваясь с трудностями, находят в себе силы идти дальше, а другие застревают в негативе? Почему кто-то видит вокруг возможности, а кто-то — одни проблемы? Всё дело в фильтрах ума — в том, как мы интерпретируем реальность.
В этой статье мы разберёмся, как работают фильтры ума, почему наш ум склонен цепляться за негатив и что с этим можно сделать.
Фильтры ума. Откуда возникает недовольство собой и миром
Есть то, как вы видите себя, других людей, мир вокруг вас. Все ваши представления можно собрать в одну сферу.
Многие критично настроены по отношению к себе, игнорируют свои победы, достижения, считают, что в них ничего нет хорошего. И срабатывает фильтр — вы этого не видите. Видите только дерьмо, негатив, зло.
Наверняка вы с такими людьми встречались: и это не то, и то не то, и ничем не угодить. Это определенный склад ума, определённый тип мышления через негатив, отрицание.
Но главное, у многих такое отношение к себе.
Этот шарик представлений включает то, какими должны быть другие люди. Я считаю, он должен быть такой, а ты должна быть такая, а вот здесь вот должно быть вот так-то. И с миром в целом.
А есть реальность, есть факты, фактическая реальность, каждый имеет право жить так, как он хочет, не нарушая права других людей. Мир живет по своим законам, и все равно вы в настроении или не в настроении, солнце будет светить или не будет светить, дождь будет идти или не будет — от вашего желания вообще не зависит.
И получается, то, как оно есть, какой есть человек, да и вообще, какие вы, и то, какими вы себе их представляете, нарисовали в картинках при раздутом ментальном поле, между ними большое расхождение.
Чем больше этот разрыв, тем больше поводов для недовольства. Тут спектр разноплановый: кто-то испытывает недовольство, кто-то впадает в осуждение, кто-то в претензии, в обвинение, не важно что это. Этот разрыв будет до тех пор, пока вы его не сведете воедино.
Мы не говорим про идеальный вариант, когда реальность совпадает с вашими представлениями, но этот разрыв можно и нужно убирать.
Как по мановению волшебной палочки улучшаются взаимодействия и отношения с близкими, пропадают ваши претензии, необоснованные обиды.
Всё это кроется в том, что вы считаете, должно быть иначе. Классно, конечно, когда вы понимаете, почему вы так считаете, что там за параметры, по которым вы оцениваете, но всё это вторично.
См. также Игры ума. Какую роль занимает ум в новой реальности и почему не стоит на него полагаться
Предположения — инструмент ума
Предположения – это инструмент ума. Получить ответ на своё предположение, вы можете только проверив.
Если это про болячку, обратившись к врачу и проведя диагностику.
Мы слишком много вещей не доводим до проверки и застреваем годами в своих предположениях, догадках, домыслах.
Поэтому важно перепроверять: пойти опросить знакомых, почитать исследования, эксперимент, в конце концов, провести. И придерживаться фактов, а не домыслов.
Пример с крышей дома
Я читала какой-то фантазийный роман, там была каста людей, которые беспристрастно взирали на вещи, их призывали, чтобы посмотреть.
Там была такая история, она говорит: “Какого цвета крыша у этого дома?” Они отвечают: “С видимой нам стороны красная”.
Это же логично, что с другой стороны дома крыша может быть другой. Или как сейчас в комнатах делают стены разных цветов.
Из чего мы выносим наше предположение? Мы можем предположить, но пока мы это не проверили, это остается предположением. А за последние годы мы научились верить любой мысли, которая возникает в голове, не проверяя.
А поскольку мы верим любым мыслям, которые крутятся в голове, или наоборот, не верим, также информация, потребляемая из интернета, в такое же доверие идет.
Поэтому именно так надо проверять все догадки, которые крутятся в голове, либо не принимать их на веру.
Тест с фотографиями
Я в канале какого-то юриста-медиатора тест видела. Она выложила несколько фотографий и сказала: “напишите, что вы видите”.
На одной фотографии — женщина с коляской, на другой фотографии — мужчина с женщиной.
И люди пошли отвечать: “молодая мама, ребёнок”. Но мы ребёнка-то вообще не видим. Мы видим коляску, делаем предположение, что в этой коляске малыш, и женщина радостно наклонилась к ребёнку. По сути, мы не видим и не знаем, есть ли там ребёнок.
Есть то, что мы видим реально глазом, а всё остальное подтягивается из многих уровней, слоёв.
Это также, если на вас с утра наехал, вставший в плохом настроении, получивший нагоняй от босса, муж, и вы его увидели таким. В следующий раз, когда вы увидите таким же, у вас автоматически насторожится абсолютно всё, и вы будете готовы к всякой фигне. Ну или наоборот.
См. также Как работает наш реактивный ум и каковы условия его приручения
Почему ум сливается в негатив
Вопрос: “Почему уму нравится сливаться в негатив?”
Причем здесь ум? Ответственность чья, кто хозяин ума?
Если вы на протяжении десятилетий прокручивали в голове негативные мысли, а самое главное ничего не делали, чтобы их опровергнуть, то при чем здесь ум? Он ходит проторенными дорожками.
Я рекомендовала книгу Джо Диспенза “Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания”, в которой шикарно описано как работает биохимическая реакция.
У вас появилась мысль, за этой мыслью подтянулась эмоция, пошел биохимический отклик в теле: почки отреагировали так, гормоны отреагировали так, вот этот триггер так.
Это запрограммировано вами годами. Это как переедание: у того, кто много ест и не ограничивает себя, эта часть внутри прописана настолько, что им очень сложно соскочить.
В клетках колея пробита, и соответственно пошло, следом мысли еще больше стали накручиваться, за ними эмоции. Вы уже как атомный реактор внутри, процессы все запущены, и вы уже сделать ничего не можете.
Остановиться можно на первом шаге. Но кто это все простроил? И кому это все разрушать, перезаписывать?
Всё, что в теле прописано, требует времени на изменения. А когда мысль только мелькнула, тут же ее сокрушить — занимает несколько секунд, если сделать.
Но не делаете же, поэтому вопрос не к уму, а к себе, кто годами катался на этих качелях негатива.
Суть когнитивно-поведенческой терапии
Мне понравилась новая книга Дэвид Бернс “Терапия настроения”. Он — яркий представитель когнитивно-поведенческой терапии.
Там первый момент — мысль отловить и сокрушить веру в нее, то есть перестать в нее верить. Для этого есть готовый инструмент, один из которых ментальное искажение или когнитивное искажение. Я их называю ловушки ума.
Если набрать в интернете “когнитивные искажения”, вы получите список. Там будут обобщения: всё или ничего, негативное мышление и так далее.
Потом вы берёте одну мысль и прогоняете через список, а их там от десяти и больше, начинаете видеть искажения, и понимаете, что в эту мысль верить нельзя.
Второй шаг – научиться видеть факты, делать сверку с реальностью, проверять факты.
Мы же обычно не перепроверяем ничего, мы доверяем всему, что крутится в голове. А вы возьмите и проверьте. И когда вы увидите, что большая часть домыслов, предположений не подтверждается, оно прям рассасывается.
Был ли у вас опыт, когда проверка своих предположений изменила ваше мнение о ситуации или человеке?
Статья написана на основе трансляций “Выход из ролей”, “Коридор затмений #154”, “Спроси КМ #20”
P.S. Приглашаем вас на новый курс «Практикум Принятия», чтобы избавиться от самобичевания, негатива и начать принимать себя.
