Базовая практика 3в1

Базовая ежедневная практика, которая объединяет три самостоятельных элемента в одну последовательность: дыхание сердцем, выстраивание вертикали и триединый вдох-выдох.

Каждый из этих элементов может работать отдельно. Но вместе они дают более полную базовую практику, через которую вы активируете сердце, выстраиваете связь вверх и вниз, а затем транслируете выбранное состояние во все стороны.

Если из большого количества практик выбрать одну на каждый день, то это именно она. В ней собраны основные принципы ежедневной энергетической настройки.

Инструкция к практике

• Сядьте или встаньте удобно. Спина прямая. Ступни на полу. Глаза удобнее закрыть, хотя с опытом можно и не закрывать.
• Сделайте медленный глубокий вдох и такой же медленный глубокий выдох. Переключитесь из ума, который крутится на автомате, внутрь своего тела. Замедляйте дыхание, увеличивайте глубину. Спокойно подышите.
• Шаг 1: дыхание сердцем. Переключите внимание на центр груди. Дышите осознанно сердцем — вдыхаете сердцем и выдыхаете сердцем. На вдохе сердце наполняется теплом, любовью, светом, энергией, лёгкостью. Медленно выдыхайте. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете тепло, жар или пульсацию внутри. Сердечный центр откликнулся.
• Шаг 2: вертикаль вверх. Зачерпните свет и любовь в своём сердце. На выдохе направьте эту энергию вверх через макушку. Простройте вертикаль — контакт со своим Высшим Я, с Божественным Я, с высшими силами, с центром галактики, докуда дотянётесь.
• Шаг 2: вертикаль вниз. Сделайте ещё один глубокий медленный вдох через центр груди. Зачерпните свет и любовь и направьте вниз через ступни в землю. Передайте пламенный привет матушке Земле. В ответ можете почувствовать, как она транслирует вам поддержку, силу, стабильность. Посидите несколько секунд, прислушайтесь к ощущениям — когда вертикаль осознанно простроена, часто чувствуется расширение и лёгкость.
• Шаг 3: триединый вдох-выдох. Можно сделать по шагам: вдох через макушку — втянули в сердце. Вдох снизу через ступни — втянули в сердце. А потом триединый: сверху, снизу и из сердца одновременно. На выдохе волна расходится во все стороны. Когда наступает расширение, можно делать триединый сразу, без поэтапной подготовки.
• Заложите в выдох любое высоковибрационное состояние — благодарность, радость, умиротворение, безусловное принятие, открытость, свой свет. Сделайте триединый вдох — сверху, снизу, изнутри сердца. На выдохе отправьте выбранную вибрацию во все стороны.
• Если вы транслируете свой свет — сначала прочувствуйте сияние внутри сердца. Как пламя свечи, как сияющий огонёк, как пылающая сфера. На триедином выдохе свой свет уходит во все стороны.
• Покупайтесь в своих ощущениях. Когда будете готовы — сделайте глубокий вдох, выдох в землю. Заякорите этот опыт в решётке Земли и заодно заземлитесь.

При регулярном выполнении практика помогает быстрее входить в состояние баланса, повышать вибрации и транслировать в пространство то состояние, которое вы выбираете осознанно.