Какова ваша реакция на совершенную ошибку?
Принимаете себя, делаете выводы и спокойно ищете выход? Или чувствуете вину, начинаете оправдываться, ругать, осуждать себя? А бывают случаи, когда неосознанно перекладываете ответственность на другого?
У чувства вины, претензий к человеку, объяснений есть связь. Какая, рассмотрим в статье, и возможно, это поможет вам разобраться в себе.
Когда за виной скрыты претензии
Кэн Уилбер, автор книг по интегральной психологии, считает, что внутренний ребенок не один, их много. Сколько травм внутри вас, столько и внутренних травмированных детей и существует.
По его теории проекция чувства вины – это претензия.
Когда вы испытываете чувство вины, внутри вас есть подавленная часть – претензии к этим людям или ситуациям, перед которыми вы испытываете чувство вины.
То есть чувство вины равно претензии.
Но поскольку они задавлены, вы испытываете жуткое чувство вины, которое не можете объяснить.
Подумайте, погрузитесь в себя, и если вы честны с собой, то обязательно докопаетесь до первопричины.
Поэтому человек либо в реальности испытывает претензии, либо подавляет их и испытывает чувство вины.
Соответственно, прорабатывайте претензии, заменяйте их на установки, что никто ничего вам не должен, и вы не должны, невозможно все и вся контролировать, никто не обязан соответствовать вашим ожиданиями и так далее.
Приглашаем вас на семинар-трансформацию “Танец с Тенью 3.0”, который поможет вам осознать и высвободить теневые аспекты сознания – вытесненные, отчуждённые чувства, эмоции и личностные качества.
Когда чувство вины превращается в претензии
Бывает и наоборот. Вы испытываете претензии, за которыми скрыто чувство вины.
Чувство вины – очень сильное чувство, которое человек не может физически проживать долго. Оно просто напросто может его разрушить.
В повседневных ситуациях обычно человек его вытесняет из сознания, чтобы не испытывать боль, и проецирует на другого человека. Отсюда и появляются претензии.
Например, у человека маленькая зарплата, ее не хватает, чтобы прокормить семью.
Осознанный человек понимает это и решает что-то с этим делать: поменять работу, либо найти еще одну, либо начать свое дело. В общем, пытается искать выход, предпринимает действия.
А другой, не готов/не хочет ничего делать, менять в своей жизни, выходить из зоны комфорта. Он понимает, что ответственен за содержание семьи и чувствует вину за то, что не способен что-то предпринять.
Так как долго испытывать чувство вины мучительно, он вытесняет его и проецирует на государство, работодателя, богатых людей, обвиняя их, что не дают заработать: “они во всем виноваты, не я”, на жену и детей, в конце концов.
И чувство вины, и претензии – это разрушающие деструктивные эмоции. Если их длительное время испытывать, это приводит к заболеваниям. Более того, проблем становится все больше и больше, они накапливаются как снежный ком. И все равно их когда-то придется решать.
Читайте, Как выйти из состояния жертвы, чтобы управлять своей жизнью.
Чувство вины и ответственность
Многие путают чувство вины с ответственностью, мучаются от совершенной ошибки, гнобят себя.
Но ведь когда вы вините себя, вы отвергаете часть себя. Вы буквально отрезаете себе руку, ногу. И из человеческого существа, который должен жить счастливой жизнью и испытывать тысячу и одно удовольствие, вы себя кастрируете со всех сторон, лишаете возможность двигаться, расти.
Есть разница между виной и ответственностью.
Когда вы чувствуете вину – это опустошение, безысходность, состояние жертвы, это в буквальном смысле паралич. Так решения не найти.
Когда вы осознаете ответственность – вы понимаете, что вы творец, что у вас всегда есть возможность найти выход.
Если вы сделали что-то не так, чувство вины не поможет вам все исправить. Изначально дайте себе право на ошибку, что бы ни произошло в будущем. Это право развязывает вам руки, позволяет находить решения даже в самых тупиковых ситуациях.
См. также Как найти баланс между претензиями и осознанием своей ценности
Связь между чувством вины и объяснениями
Некоторые люди воспринимают объяснения как оправдания. Раз человек объясняет, значит он виноват и оправдывается.
И сам, когда надо объяснить что-то, не делает этого, чтобы не подумали, что он оправдывается и в чем-то виноват.
С другой стороны, есть люди, которые постоянно оправдываются. Это обычная реакция 3D человека. Оправдывается тот, кто считает себя виноватым, либо хочет чтобы оправдывался тот человек, которого он считает виноватым.
Там внутри сидит травма. Если это делаете вы, это сигнал, что внутри вас травма, если это делает другой человек, значит, вы на его травму наступили.
Между оправданием и виной есть связка.
Когда чувства вины нет, то вы хотите просто объяснить, с подтекстом “поймите меня, разделите мою истину”. Если человек думает другое, тут и возникают обиды и несостыковки.
Склонность к объяснениям есть у людей, которым важно, что о них подумают другие, важно сохранить репутацию, хорошее мнение, впечатление. И чаще всего там есть травма – “как же так? обо мне плохо думают”.
Если у вас нет травм, когда же нужно объяснять? Объяснять нужно, когда об этом спрашивают и когда это уместно.
См. также Почему так сложно освободиться от влияния чужого мнения
Если вы боитесь осуждения, прочитайте этот материал. Вы узнаете, как и когда появляется зависимость от чужого мнения и как этот страх мешает вашему развитию.
Подумайте, в каких ситуациях вы испытываете чувство вины, а когда появляются претензии. Каких областей жизни это касается?
Статья написана на основе эфира в рамках рубрики #разговор_на_диване “Чувство вины и объяснения”
