Базовая практика 2025

Базовая практика на 2025 год, спонтанно родившаяся на групповой медитации “Возвращение на частоту Человеко-Ангела” в феврале 2025.

Эта практика направлена на выход из ума и соединение с телесными ощущениями, сердечным пространством и потоком любви. Помогает ощутить себя целостным существом, наполненным светом, и создает устойчивое энергетическое поле, в котором можно чувствовать себя защищенным и гармоничным.

Инструкция к практике

1. Настройка на процесс
   • Найдите комфортное место, где вас никто не потревожит.
   • Устройтесь удобно, можно сесть с прямой спиной или лечь.
   • Закройте глаза, если вам так комфортнее.
2. Переход из ума в тело
   • Сделайте глубокий, медленный вдох и выдох.
   • Переключите внимание с мыслей на ощущения в теле.
   • Заметьте, где вам комфортно, где есть напряжение, как тело реагирует.
   • Позвольте себе полностью разместиться в своём теле, почувствовать его.
3. Погружение в сердечное пространство
   • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
   • Направьте внимание в центр груди – в пространство сердца.
   • Сонастройтесь с ритмом своего сердцебиения.
4. Наполнение светом и любовью
   • Почувствуйте, как в вашем сердце живет свет и любовь.
   • Сделайте медленный вдох и на выдохе представьте, как этот свет изливается изнутри вас.
   • Позвольте ему заполнить пространство вокруг вас.
   • Сделайте ещё один вдох и снова прочувствуйте поток света и любви.
5. Распространение энергии по всему телу
   • Почувствуйте, как этот свет выходит за границы сердца.
   • Он течет в солнечное сплетение, горло, голову.
   • Тепло разливается по всему телу, добираясь до кончиков пальцев рук и ног.
   • Представьте, как вы окружены сияющим коконом любви.
6. Заземление
   • Сделайте глубокий вдох и медленный выдох через ступни.
   • Почувствуйте, как вы соединяетесь с Землей, возвращаясь в тело.
   • Осознайте, что свет и любовь остаются внутри вас.
7. Завершение
   • Постепенно возвращайтесь в окружающее пространство.
   • Ощутите своё тело, пошевелите пальцами рук и ног.
   • Откройте глаза, если они были закрыты.
   • Поблагодарите себя за эту практику.

✨ Эта практика станет базовой для 2025 года. Она поможет вам чувствовать гармонию, спокойствие и внутреннюю целостность в любой момент жизни.

→ Вы можете фиксировать результат своих практик в Трекере Практик