Практикум Принятия

Я пришла на курс с пониманием того, что у меня очень много негативных убеждений, они мне очень мешают. Я не знала что делать с ними, нужна была помощь. Конечно, я и представить себе не могла, что их так много будет, да ещё не всё показалось мне, осталось скрытым.

Для меня все задания были новыми, необычными, интересными. Многие не сразу поддавались, требовалось над собой делать усилия, чтоб услышать, понять ответ. Наверное, из них самые-самые выделю три:
-Список ментальных искажений
-Позитивный рефрейминг ( сложно и классно находить плюсы и глубинные ценности в негативных эмоциях и мыслях)
– 5 шагов к принятию.

Позитивный рефрейминг, техника Падающей стрелы, техника изучения доказательств.

В течении дня стала вспоминать о себе, что чувствую. Стала спокойнее. Замечаю, что не в ресурсе, что съехала в негатив.

С курса хочется взять все практики для разных ситуаций, а техника "7 потому что" попроще, быстрее.

Алена, я благодарна вам, что вы создали мощный теоретический и практический курс, позволивший мне покопать в себе, почистить подвал. Курс удобно построен, всё продумано. Для моего сопротивления очень полезны были три рабочие тетради- подсказки- шпаргалки для каждого модуля. В них всё только самое важное, никакой воды.
Нравится, что чётко, по пунктам прописаны домашние задания, даже есть готовые бланки для выполнения заданий. Наверное, мне без этих тетрадей было сложнее разобраться в новом для меня, сложном для понимания материале( прогнозирование). Удобно в тексте тетради делать для себя пометки.
Благодарю за модуль Подведение итогов, вручение номинаций себе. Было ощущение, как будто в школе конец учебного года, подводятся итоги учебы, а я жду грамоты, которые мне обидно было, что не часто вручали.
Благодарю всю команду Алены за помощь ей в создании этого нового курса. Нравится, что не один мой вопрос не был оставлен без ответа.
Благодарю всех участников курса, что были в этом пространстве, делились своими осознаниями.
Благодарю Вселенную за то, что все замечательно прошло, за помощь и поддержку, за новые знания, осознания, открытия.

Я благодарю себя, что успешно прошла весь курс Практикум принятия,что сделала много практик. Благодарна работала со своими негативными эмоциями, убеждениями.

Особых ожиданий не было. Была сильная потребность изменить и исправить всё, перестать страдать. Не думала, что по завершении курса будут такие невероятные результаты! Никогда ни одна практика по работе над собой не давала таких глобальных позитивных изменений, которых добилась при работе на данном курсе.

Все задания курса были полезны, каждое по своему. Но наибольшее впечатление произвел третий модуль. Оказалось, что можно переписать ощущения и реакции в теле и запустить процесс выздоровления.

Труднее всего было работать со вторым модулем, а именно менять корневые негативные убеждения. Приходилось вытаскивать много негативных сопутствующих установок и убеждений, чтобы обезвредить одно корневое. Во время работы по второму модулю постоянно испытывала усталость, перепады настроения, много раздражения и гнева, которые исчезли на третьем модуле.

В очень тяжёлый период жизни буквально наткнулась на данный курс и появилась внутренняя потребность его пройти. Позитивные изменения начались сразу после первых практик. Это, в свою очередь, мотивировало заниматься ещё больше. Практики использовала для решения разных проблем в разных сферах жизни (финансы, здоровье, восприятие себя, реакции на стресс, страхи). На выходе во всех проработанных сферах устойчивые позитивные изменения. С момента начала работы по курсу моя жизнь сильно изменилась, как и я сама. Что то меняется мгновенно, что то идёт медленно. Больше всего времени требуется на улучшения в теле. Но и здесь все получается. Если честно, никак не ожидала, что данный курс окажется таким универсальным (применимым абсолютно ко всему) и на выходе будет давать такие невероятные результаты! Впереди ещё много работы. Но главное, теперь у меня есть эффективные инструменты по управлению своей жизнью. Искренне благодарю Алёну и её команду за это чудо!

Я беру абсолютно все! На ежедневную практику – весь третий модуль. Применяю не только утром после пробуждения и вечером перед сном, но и в дороге, когда еду решать какой либо вопрос и нужен положительный результат. Все работает просто отлично. Если вопрос быстро не решается, значит использую практики 1 и 2 модуля, чтобы найти ограничения и блоки и убрать их. А потом снова практики 3 модуля.

Благодарю Алёну и её команду за то благо и помощь, которую оказываете людям! Трудно передать словами, как мне помогла ваша работа! Для меня этот курс буквально стал спасением, выходом из безвыходных жизненных обстоятельств. Благодарю Вселенную, за то, что попала на этот курс. Я тогда просила у неё всей доступной и недоступной помощи, хоть какого-то выхода и утешения для себя, чтобы пережить все, что развернулось в моей жизни. Я эту помощь получила и продолжаю получать. Благодарю Высшие силы за то, что постоянно поддерживают и направляют к нужным ситуациям и ресурсам.

Благодарю себя за свое трудолюбие, сильную внутреннюю мотивацию, способность к самообучению, терпение, колоссальную веру в то, что делаю и в то, что всегда всё можно изменить.

Когда шла на курс думала о том, что смогу достичь нового уровня согласия с собой и узнаю новые методики. Как это часто бывает, хочешь проверить себя – вот тебе ситуация. Действительно возникла жизненная ситуация, которая вывела меня из равновесия, в котором, как мне казалось, я пребывала. Так что новые методики сразу пошли в применение к текущей ситуации. И могу сказать, что они – работают. И – да, я увидела свои скрытые ошибки мышления, на которые не обращала внимания раньше. В спокойной ситуации мне казалось, что их у меня вроде и нет. Оказалось – есть. И имеют они весьма давние корни. Работа второго модуля – с убеждениями, очень хорошо мне их показала.

Наверное самое полезное было увидеть свои типичные ошибки мышления. Потому что это – начало, тот "хвостик", за который можно зацепиться, чтобы размотать клубочек заблуждений. Интересно то, что прописав всё подробно по текущей параллельно с курсом некомфортной для меня ситуации, я и в довольно нейтральных ситуациях стала видеть свои ошибки. Наверное не все, и не всегда – буду продолжать прислушиваться к себе. Кстати часто я буквально произношу в разговоре некую фразу, которую мгновение спустя сознание отмечает как "ошибка". И тогда я просто переиначиваю фразу, стараюсь повторить свою мысль другими словами. Этот момент мне очень понравился. Внутренний наблюдатель включился в активную работу))).

Наверное сложно ещё принять все свои особенности. Безусловно, сейчас у меня действительно более высокий уровень согласия с собой. Но … "ушки торчат".
Все методики просты и понятны. Сложного ничего нет. Самое сложное – сорганизовать себя для того, чтобы сесть и написать отчёт. Пометки в блокноте, с которыми потом работала по предложенным схемам, я делала в течение недели. Благо ситуация к этому подталкивала и от этой работы я на самом деле чувствовала себя лучше. Пусть я не знала как глобально повлиять на ситуацию, и можно ли на неё повлиять, но я что-то делала. И это приносило облегчение. А вот потом сесть и записать всё последовательно, чтобы можно было дать обратную связь – нужно было настроиться и выбрать время.

Появилось больше уверенности в себе и доверия к жизни. Если жизнь даёт ситуацию "для разбора", то она и предоставляет инструменты. Главное, не начинать умствовать и рассуждать – как это может помочь и т.п. Просто брать – и делать. Точка.)))

Я распечатала для себя список мыслительных ошибок, чтобы легче и чаще опознавать их. И тогда сразу можно применить переформулирование (прямолинейная техника), а также определить для себя какие эмоции во мне всплывают, чтобы "отпустить" их по-доброму, применив позитивный рефрейминг. Эта цепочка быстро нейтрализует некомфортное состояние (я уже пробовала не раз) и исключает включение Внутреннего критика. При этом самооценка не только не страдает, а дальше укрепляется в своём позитивном ключе. Я молодец, что увидела и трансформировала ошибку.

Я благодарна Алёне и всей её команде за огромный труд на благо всех. Я с какими-то методиками уже встречалась раньше, что-то делала интуитивно, но всё это было бессистемно. Не было полного осознания себя и обстоятельств своей жизни. Поэтому хотя многое уже было проработано, "ушки торчали". В спокойные периоды - они (ушки) прятались, а в сложные - вылезали очень прилично.
Я очень благодарна всем - тренеру, участникам, Вселенной, что дали мне на практике увидеть и прочувствовать свои "ушки" и показали разные способы, как можно управлять ими)))

Я благодарна себе, за то, что полностью прошла этот курс . Пусть в своём темпе, пусть с задержками - но честно прошла. И благодарна себе за то, что не постеснялась написать об этом. Ещё не так давно я могла бы подумать - зачем писать, ведь все уже давно закончили. Зачем выставлять себя ... Вот честно,не хочется продолжать фразу))). Сейчас пишу и радуюсь. Прежде всего - я делаю это для себя, ставлю акцент на том, что я сделала и получила свой собственный результат. Во-вторых, я понимаю, что это акт признательности всем организаторам и участникам нашего общего учебного процесса. А благодарность не может быть не своевременной. Ну и это показатель того, что я " такая как надо", с чем себя и поздравляю!

Я ожидала получить много практик, которые я смогу применять в жизни

Это есть и точка! Обожаю!

Установки из детства

Такое чувство что вожжи управления собой вернулись в мои руки

Благодарность, её транслирование, это есть и точка

Благодарю Алёну! Всё её курсы бесценны! Благодарю команду вы делаете качественные продукты

Благодарю себя за свой путь

Ожидала: научиться успокаивать мыслемешалку; работать с негативными мыслями и убеждениями; уметь прорабатывать ситуации, которые вызывают длительную реакцию. Получила: все, что хотела. Плюсом-бонусом – интересное осознание и прочувствование, что практически все негативные убеждения, установки и мысли не только негативные, а еще и несут пути осознания моих ценностей; несут понимание,того, что уже отжило и нуждается в замене

Падающая стрела; пространство в пространстве; работа с дневником настроения; освобождение чувств

Работа с корневыми негативными убеждениями- обязательно буду возвращаться счет к этому разделу практик

Я научилась больше понимать себя, больше себя слышать и принимать. Я стала спокойней относиться к результатам и меньше за них тревожиться

Огромное число практик, некоторые из них я в строили в ежедневные утренние практики. Например, благодарность, принятие, отпускание, прощение и благословение; задержка дыхания и зажимание нижних 3-з центров, дыхание сердцем, пространство в пространстве

Я от всей души благодарю и Алену и всю команду Ключей за новый практикум, за напоминание забытого, за новые работающие в реальной жизни инструменты! За огромный обьем полезнейших материалов!!!

Себя- за настойчивость, за то, что занималась и не отлынивала, за то, что и после окончания практикума использую практики, за то, что вновь изменилась