По информации из Google закукливание в психологии — это состояние эмоциональной и социальной изоляции, при котором человек закрывается от внешнего мира, ограничивая взаимодействие с людьми, и погружается в свой внутренний мир.
Это можно назвать этапом перезагрузки, когда жизнь поставлена на большую паузу и возникает ощущение какого-то бездумного существования, где-то даже состояние безмыслия.
Такие состояния мы можем периодически проживать, и важно как вы относитесь к себе в эти моменты. Читайте, как поддержать себя в период закукливания.
Горшочек, не вари
У кого-то в период закукливания поднимаются застарелые эмоции, с которыми не знаешь, что делать.
Это состояние можно еще назвать “горшочек, не вари”. В горшочке что-то кипит, что-то зреет, прорывается либо мощным всплеском каких-то мыслей, осознаний, либо эмоции поднимается. Но эти процессы мало осознаваемы.
Хочется просто ничего не делать, внешняя физическая активность минимальная, желание чем-то заниматься, куда-то вникать нет, потому что ментальная деятельность стоит на паузе.
См. также Ощущение потерянности на пути духовного развития. Как выйти из этого состояния
Три фактора, от которых зависит, как мы себя ощущаем
Наши эмоции, мысли и то, как мы себя ощущаем, сильно зависят от нескольких факторов, и в этом большая засада:
- настроение (хорошее или плохое),
- состояние (ресурсное или не ресурсное),
- самочувствие (как вы себя физически ощущаете: хорошо или чувствуете себя заболевшими).
Когда вы себя чувствуете нормально, в ресурсе, в хорошем настроении, у вас мысли замечательные, вы нормальный, приличный, духовный человек. Всё у вас работает прекрасно.
Техники, практики в этот момент не нужны, вы чувствуете себя в равновесии, балансе.
Но стоит где-то дать слабину, заболеть, например, мы себя не принимаем. Мы категорически не принимаем себя, когда чувствуем слабыми, обессиленными, уставшими, когда нет потока, нет каких-то грандиозных идей.
Кто себя ловил на этом?
У многих сложилось такое впечатление, что состояние потока, полёта, расширения — это естественное природное состояние по умолчанию. А всё, что ниже этого уровня, воспринимается крайне отрицательно. Включается все, что включаться не должно: и самокритика, и самоедство, и изничтожение себя.
Здесь может быть два варианта: либо это все направлено на вас, либо, если человек не очень проработанный, это выплескивается вовне (другие виноваты).
Неумение принимать себя в состоянии закукливания, провала, перезагрузки
Состояния закукливания, перезагрузки периодически возникают, когда завершается один огромный цикл, и мы стоим на пороге другого такого цикла.
Нужно «переболеть», внутри пересмотреть многие вещи. Эта пауза нужна для того, чтобы раскинуть свои локаторы в разные стороны и понять, что внутри меня соответствует, а что не соответствует. Поймать этот ветер перемен.
Сначала это надо почувствовать, считать, а потом в действие включается наша эго-личность.
Но она не умеет принимать себя в таких состояниях. Если этот процесс длится недолго, два-четыре дня, наверное, каждый может справиться. Но когда он затягивается, чем больше этих внутренних врагов включается, тем сложнее себя держать под контролем.
Оно выплескивается и вовне, и внутрь. И вместо того, чтобы оказать себе поддержку и заботу, вы начинаете требовать это от других, и тут же проваливаетесь еще больше, потому что они вам не дают, либо ругать себя в целом за это состояние.
А важно дать возможность себе побыть в состоянии закукливания.
И вместо того, чтобы обратить внимание на поднявшиеся эмоции, крючочки, за которые вы еще цепляетесь, для вас это повод развернуть весь свой арсенал возмущения, негодования.
В период закукливания, перезагрузки может подниматься все что угодно: и ненависть, и зависть, даже если вы никогда в этой жизни не завидовали, не погружались глубоко в негатив.
Это вообще может с вами никак не связано. Коллективные процессы никто не отменял, но в такие моменты мы к ним, в том числе, и подключаемся.
Когда вы расширены, вы парите над этим всем, вы не включаетесь. Оно вроде как и есть, вы его даже можете замечать, но вибрационно вы в этот момент выше. Вы в другом состоянии, на другой частоте находитесь.
Но в период закукливания, если вы себя не принимаете в таком состоянии, включается самоедство, самокритика, раздражение, вы впадаете в состояние созависимости, и на вас воздействуют внешние обстоятельства.
Потому что выстроенная опора, казалось бы, пропала. Но она не пропадает, если себя самого не съесть, и не начать укапывать, когда вы автоматически проваливаетесь на нижние слои, вибрации со всеми этими негативными мыслями, автоматическими программами, шаблонами, стереотипами.
См. также Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период
Как поддержать себя в период закукливания, перезагрузки
1. Выработайте рутинные действия, ритуалы
В любой непонятной ситуации позаботьтесь о себе физически. У каждого будет свой набор рецептов.
В состоянии стресса хорошо выручают обычные ежедневные рутинные действия.
Например, у меня это с утра встать, включить музыку, приготовить себе кофе или мятное какао, потом разгрузить посудомойку, сходить на балкон, сфотографировать рассвет.
Рутина позволяет выйти из стресса, потому что это вам знакомо, а когда много незнакомых переменных факторов, нервная система находится под напряжением.
В такие моменты вы можете вытянуть себя за счёт простейших бытовых действий.
Но чтобы в минусовом состоянии эти простейшие действия включались автоматически, это нужно встроить в повседневную рутину, в ежедневный ритуал на протяжении длительного времени. Потому что когда вы проваливаетесь в минус, отваливается всё.
Те, кто занимается физическими упражнениями каждое утро, в состоянии минуса, они продолжают это делать. А у кого-то идёт откат к старым вредным привычкам: например, заедание, или, наоборот, отказ от еды.
Если для себя выработать какой-то полезный ритуал — каждое утро из года в год, я делаю вот это — настроенное на заботу о себе, то в состояниях непонятки через привычные, прописанные внутри, действия, можно справиться со стрессом.
В этих действиях осознанности нет, вы их на автомате делаете, также, как на автомате готовите завтраки, отправляете детей в школу, собираетесь на работу.
Сделайте так, чтобы эти автоматические действия в первую очередь включали заботу и поддержку о себе. Для кого-то это физическое упражнение, кто-то любит много долго ходить, и он каждый день ходит.
Тут вопрос подумать, что мне помогает подняться? Кто-то музыку слушает, и она его вводит в определенное состояние, значит задача продолжить это слушать.
Когда вы осознаете, что это вас вытаскивает, вы на автомате продолжаете делать это.
Введите в повседневную рутину такие действия, которые будут приятны, не напряжны, чтобы они потом не отваливались. В этом-то и высший пилотаж состоит, чтобы оно настолько было внутри прописано, чтобы не отваливалось.
Для этого нужно от этого получать удовольствие все остальное время. Если через заставление чему-то приучаться, мало что останется.
2. Давайте себе время на восстановление
Когда вы сильно переболели, требуется время на восстановление.
Вы радуетесь маленьким шажкам: сегодня температура спала, могу хоть что-то читать или смотреть, а тут уже ходить получается нормально, не качает, а вот тут даже получилось физическое действие совершить, разобрать, что за это время скопилось.
Но мы даже этого не умеем делать, когда болеем: спокойно полежать и дать себе возможность это всё переварить.
Если не форсировать, не пытаться ухватиться за такие проблески, когда полегчало, оно постепенно начинает раскрываться.
Бутон не сразу раскрывается в цветок. А когда хочется всё и сразу, да побыстрее, очень легко начать сопротивляться. Слишком крепко держишься, слишком пытаешься за это ухватиться.
См. также Как облегчить состояние трансформации
3. Определите, что вы можете НЕ делать
Состояние закукливания само по себе нормальное и естественное, оно может занимать не так много времени, но мы его сами усугубляем, утягощаем по многим направлениям.
Есть какие-то базовые вещи, которые нужно делать: кому-то ходить на работу, кому-то дома заниматься определенными вещами.
Определите минимум действий, остальное время позвольте себе повариться в этом состоянии, без ругани, без пинков, без критики.
Поддержка в таких состояниях в ваших руках.
Не нужно что-то такое серьезное делать, чтобы себя поддержать. Тут задача скорее определить вещи, которые можно не делать. Это не так сложно, даже в таком состоянии. Просто не делать, чтобы сохранить баланс внутри себя.
Оставьте минимальный набор базовых функций, которые вы выполняете.
Если у вас работа творческая, и от вашего количества действий зависит поток денег, который заходит, то у вас должна быть колоссально большая подушка безопасности.
Если вы специалист, который работает с людьми, ваш следующий этап: хочу ли я продолжать дальше заниматься этим служением? Что я хочу изменить? Что уже мне не приносит удовольствие?
Попытаться пойти по тому же пути может не сработать. И это тоже становится одним из элементов падения, потому что вы себя не можете заставить.
Я так перестала отвечать на вопросы в телеграм-канале, подкасты перестала выкладывать, потому что слишком много возни.
Таким образом можно понять, что реально напрягает. Задача найти способ, чтобы это можно было не делать или делегировать кому-то.
4. Используйте базовые практики принятия и благодарности
Две базовые практики — принятие и благодарность, если их ввести на каждый день, да ещё не просто обобщенно, а конкретно какие-то вещи принимать и благодарить, вы в состояние ниже плинтуса не провалитесь при всем желании.
Даже в состоянии 3D, есть за что поблагодарить и что принять. Разница будет в том, что в расширенном состоянии вы благодарите и цените больше, и видите больше, а в состоянии 3D оно будет более приземленное.
См. также Простые практики для улучшения внутреннего состояния
5. Создайте ощущение хюгге
У меня есть подсветка разных цветов, есть свечи.
Я не просто свет включаю, я создаю ощущение хюгге. Когда свечи горят, это все классно смотрится, особенно когда вечером сидишь.
Задача – согреть себя, дать себе тепло. У меня в состоянии закукливания не было проблем с теплом. И это не про физическое согревание, а про ощущение внутреннего тепла.
Какие ритуалы или привычки помогают вам держаться на плаву в период закукливания и перезагрузки?
Статья написана на основе трансляции “Закукливание и выход из него”
