Участники 38185
Эта практика объединяет три ключевых элемента: дыхание сердцем, выстраивание вертикали и триединный вдох-выдох. Она направлена на переключение внимания внутрь, укрепление связи с Землей и Космосом и распространение высоковибрационных состояний.
Чем полезна практика
- Помогает активировать сердечный центр и раскрыть его потенциал.
- Выстраивает энергетическую вертикаль между сердцем, Землей и центром Галактики.
- Заземляет высокие потоки, предотвращая «разбаланс» энергии.
- Усиливает внутреннюю гармонию, осознанность и ощущение потока жизни.
- Позволяет делиться высокочастотными состояниями с окружающим миром.
Как работает практика
Производится триединный вдох-выдох – объединение всех потоков в сердце и их распространение во все стороны.
Текстом выстраивание вертикали есть в статье Как поддерживать внутреннее состояние гармонии. Техника выстраивания своей вертикали
→ Вы можете фиксировать результат своих практик в Трекере Практик
Инструкция к практике
1. Подготовка и настройка
- Найдите удобное положение, сидя или стоя, с прямой спиной.
- Закройте глаза и начните глубоко дышать.
- Если есть напряжение или стресс, можно слегка потрясти руками, чтобы сбросить лишнюю энергию.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, осознавая, как дыхание замедляется.
2. Активация дыхания сердцем
- Переведите внимание в центр груди.
- Осознанно начните дышать сердцем – представляйте, что воздух входит и выходит именно через сердце.
- Почувствуйте, как сердце наполняется теплом, энергией, легкостью.
- Продолжайте дыхание, пока не появится ощущение тепла, жара или пульсации в груди.
Если вы в минусовом состоянии (например, после конфликта или усталости), сердечный отклик может прийти не сразу. В этом случае можно экспериментировать с направлениями дыхания:
- Вдох через переднюю часть груди – выдох через спину.
- Вдох через левую сторону – выдох через правую.
- Вдох спереди – выдох вверх.
Главное – почувствовать, что дыхание происходит сердцем.
3. Выстраивание вертикали
- Сделайте глубокий вдох сердцем, а затем на медленном выдохе направьте поток вниз, через ступни, в центр Земли.
- Почувствуйте, как вы связываетесь с Землёй, укрепляя свою устойчивость.
- Ощутите её поддержку, стабильность, силу.
- Сделайте ещё один глубокий вдох, и на выдохе направьте поток вверх, через макушку, к центру Галактики.
- Почувствуйте, как вы связаны с высшими энергиями.
- Представьте, что поток уходит в чёрно-белую дыру в центре Галактики.
- Осознайте, что вы – центр этой вертикали.
- Вы инициатор потока: вы направляете энергию вверх и вниз.
- Можно добавить чувство благодарности Земле и Высшим Силам.
4. Триединный вдох-выдох (объединение потоков)
- Первый шаг – активируем сердце.
- Сделайте глубокий вдох через сердце и медленный выдох.
- Ощутите, как сердце наполняется теплом, светом, радостью.
- Второй шаг – подключаем потоки сверху и снизу.
- Сделайте вдох через макушку – направьте поток в сердце.
- Сделайте вдох через ступни – поднимите поток в сердце.
- На выдохе соедините все три потока и разошлите их во все стороны.
- Третий шаг – увеличиваем поле вибраций.
- Почувствуйте, как ваше сердце наполняется силой.
- На выдохе поделитесь этим состоянием – пусть оно распространится волнами вокруг вас.
Как усилить эффект?
- Добавьте в сердце ощущение благодарности, любви, радости, умиротворения.
- Представьте, что с каждым выдохом вы увеличиваете своё свечение.
- Осознайте, что чем больше вы отдаёте, тем больше вы наполняетесь.
Завершение и интеграция
- Сделайте глубокий вдох и медленный выдох в Землю, закрепляя результат.
- Постепенно вернитесь в состояние осознанности, осознайте своё тело.
- Откройте глаза и почувствуйте, как ваше состояние изменилось.
