Медитация «Сфера баланса»
Цель медитации: Сбалансировать все полярности в себе, войти в поток гармонии, посадить “семена” своих изменений на ближайшие месяцы и заякорить новое состояние в теле.
В практике через дыхание и движение внимания балансируете себя по всем направлениям: вверх/вниз, вперёд/назад, влево/вправо. Формируете вокруг себя сферу баланса, чувствуете, что уже внутри есть все нужные вибрации. Затем — с намерением сажаете “семена” (желания, новые качества, мечты) и просите высшие части поднять вас туда, где баланс уже есть. Всё состояние заякориваете в теле.
Основные шаги:
- Глубокое дыхание, внимание на сердце
- Вдох — выдох вниз (в землю), связь с опорой
- Вдох — выдох вверх (в космос), связь с высшим
- Вдох — выдох вперёд (будущее), назад (прошлое), влево, вправо
- Ощущение себя “посередине”, создание энергетической сферы
- Формулирование намерения, что балансируете, сажаете “семена” перемен
- Просьба к высшей части себя поднять туда, где баланс уже реализован
- Вдыхаете, якорите состояние в теле, завершаете медленно
Для самостоятельной рефлексии
- Какие “перекосы” или сферы дисбаланса вы заметили за последнее время?
- Как ощущается ваша “волна” сегодня? Легко ли вам поймать состояние баланса?
- Какие “семена” (качества, намерения, желания) хотите посадить сейчас, чтобы к осени увидеть плоды?
- Что вы выбираете сбалансировать — внутри себя, в отношениях, в жизни?
Можно ли делать практику ещё раз?
— Да, возвращайтесь к ней в любой день, когда чувствуете, что баланс теряется.
Что делать, если сложно почувствовать баланс?
— Не ругайте себя. Даже одно небольшое движение к гармонии уже меняет вашу волну.
Как закрепить состояние?
— Чаще фокусируйтесь на теле, благодарите себя за всё, что уже получилось.
Пусть эта весна принесёт вам гармонию, лёгкость и вдохновение двигаться дальше. Помните: всё начинается с принятия и честности с собой. С весенним равноденствием!
