Динамическая медитация

Медитации
16 октября, 2013
2 минуты чтения

Алена Старовойтова

Трансформационный тренер, ведущая медитаций и автор проекта «Ключи Мастерства». Более 15 лет работы в сфере духовного развития, самопознания и внутренних изменений. Автор 300+ открытых трансляций, практик и медитаций.

Эта динамическая медитация родилась на курсе по минимедитациям, который мы проводили вместе с Андреем Рыськовым в августе-сентябре 2011 года. Результаты участников впечатлили меня настолько, что я решила провести небольшой эксперимент, собрав группу из посетителей блога, давших обязательство на протяжении 10 дней практиковать медитацию в повседневной жизни. Цель динамической медитации: пребывать в осознанном состоянии в течение 10 дней, начиная день с короткой медитации и заканчивая ею. Именно поэтому она и называется динамической. Для ее проведения НЕ нужно сидеть в позе лотоса и медитировать часами. В течении дня при возникновении определенных ситуаций нужно было на практике применить элементы медитации. На проведение медитации требуется 40 мин. при первом прослушивании аудио записи со всеми инструкциями. Далее — мин. 15 с утра + осознанные действия в течение всего дня.

Подготовительная аудиозапись:

— Подробное объяснение 6 блоков медитации. — Медитация для первого прохождения. — Инструкции по дальнейшей работе.

Ссылка для скачивания записи

Медитация для первого прохождения

Присоединиться к динамической медитации вы можете в любой день. Но помните: только последовательная работа на протяжение минимум 10 дней даст ощутимый эффект. Но оно того действительно стоит!

Буду признательна за обратную связь в комментариях!

Что такое динамическая медитация и чем она отличается от обычной?

Динамическая медитация — это практика осознанности, которую можно выполнять в повседневной жизни. В отличие от классической медитации, она не требует сидения в позе лотоса часами. Достаточно уделять 15 минут утром и осознанно применять элементы медитации в течение дня при возникновении определённых ситуаций.

Сколько времени нужно уделять динамической медитации?

При первом прослушивании аудиозаписи с инструкциями потребуется около 40 минут. В последующие дни достаточно 15 минут утром плюс осознанные действия на протяжении всего дня.

Как долго нужно практиковать динамическую медитацию, чтобы получить результат?

Для достижения ощутимого эффекта необходимо последовательно практиковать медитацию минимум 10 дней подряд. Начать можно в любой день, однако важна именно регулярность и непрерывность занятий.