Эта динамическая медитация родилась на курсе по минимедитациям, который мы проводили вместе с Андреем Рыськовым в августе-сентябре 2011 года.
Результаты участников впечатлили меня настолько, что я решила провести небольшой эксперимент, собрав группу из посетителей блога, давших обязательство на протяжении 10 дней практиковать медитацию в повседневной жизни.
Цель динамической медитации: пребывать в осознанном состоянии в течение 10 дней, начиная день с короткой медитации и заканчивая ею.
Именно поэтому она и называется динамической. Для ее проведения НЕ нужно сидеть в позе лотоса и медитировать часами.
В течении дня при возникновении определенных ситуаций нужно было на практике применить элементы медитации.
На проведение медитации требуется 40 мин. при первом прослушивании аудио записи со всеми инструкциями.
Далее – мин. 15 с утра + осознанные действия в течение всего дня.
Подготовительная аудиозапись:
– Подробное объяснение 6 блоков медитации.
– Медитация для первого прохождения.
– Инструкции по дальнейшей работе.
Медитация для первого прохождения
Присоединиться к динамической медитации вы можете в любой день.
Но помните: только последовательная работа на протяжение минимум 10 дней даст ощутимый эффект. Но оно того действительно стоит!
