2023 год будет посвящен умению перевернуть страницу, другими словами не зависать во вчерашнем дне и тем более в прошлом.
Читайте рекомендации, как выработать навык отпускать, чтобы жить без стресса в моменте.
Метафора «перевернуть страницу»
Что значит перевернуть страницу? Вы буквально ложитесь спать и на следующий день просыпаетесь обновленным – вы перелистнули страницу.
Была одна глава, вы ее дочитали и перелистнули страничку. Это минимальное требование для менее стрессового 2023 года.
А теперь задайте себе вопрос: вы просыпаетесь с утра – что у вас крутится в голове?
Наверняка, вы перебираете в уме все, что вы не сделали вчера, все, что еще нужно сделать на неделе и т.п.
Или вы выбираете проснуться в состоянии перевернутой странички – вы не знаете, что «там» в этом новом дне.
Но вы открыты и готовы исследовать эту тему.
Умение опустошать свой сосуд, выработать навык отпускать, чтобы там ни было, является краеугольным умением этого года.
Для начала вы можете ориентироваться на сутки, используя сон как способ переключения.
Вы ложитесь спать, просыпаетесь и начинаете сотворять с чистого листа новую главу. Там еще ничего нет, вам только предстоит ее написать.
Для помощи себе вы можете подключать какие-то практики.
к оглавлению ↑См. также Чемоданчик духовных инструментов. Практики на любой случай
Рекомендация Лорен Горго как выработать навык отпускать
Например, Лорен Горго рекомендует перед тем, как ложиться спать, представить, что энергия дня (всего, что вы пережили за день) стекает по вашему телу и с ног утекает в центр Земли.
С точки зрения практик, вы можете не только брать готовое, но и придумывать что-то свое.
Главный смысл – создать для себя ощущение перевернутой странички.
Что будет, если НЕ переворачивать страницу
Количество дата-пунктов нарастает и продолжит нарастать дальше.
Другими словами, интенсивность процессов будет сохраняться и даже идти по нарастающей. Соответственно, уровень стресса будет увеличиваться.
В этом смысле те, кто не обладают навыком отпускать, переворачивать страницу каждую ночь и утром просыпаться, не цепляясь за прошлое, рискуют намного усложнить свою жизнь.
При том количестве дата-пунктов, которые продолжат повышаться, вы не сможете продолжать бесконечно наслаивать на себя эту нагрузку. Вы можете попросту не выдержать.
Чтобы предотвратить это, вам всего лишь нужно научиться ежедневно переворачивать страничку. По этой причине навык «выдыхать» будет ключевым в этом году.
Ваша задача в том, чтобы прошлый день оставался в прошлом дне.
При этом не имеет значения, насколько «глобальные» задачи перед вами стоят или насколько «архиважные» дела у вас запланированы.
Чем крепче вы за что-то держитесь, тем сильнее вас штормит. В этом смысле 2022 год сыграл многим на руку.
Большинство людей настолько были искренне готовы попрощаться с этим годом, что сильное желание перевернуть эту страницу послужило своего рода триггером.
Вот также продолжайте делать дальше каждый день.
Когда вы овладеете навыком (с помощью сна) ежедневно переворачивать страничку, переносите этот навык на любое дело, которым вы заняты, в том числе в течение дня.
Завершив любое (большое или маленькое) дело, точно также переворачивайте страничку.
Если что-то у вас не получилось в моменте, оставьте это в том моменте. Не ходите с этим в течение дня.
Сейчас, особенно на коллективном уровне, многое происходит не так, как хотелось бы лично каждому. И многие продолжают это носить и носить с собой.
Чем больше всякого такого вы носите с собой, тем вам тяжелее. При этом не важно, что это – ваши мысли из прошлого, или вы одержимы мыслями о будущем.
Главное, что в этом случае вы не находитесь в сейчас, в текущем моменте.
Важно только то, что происходит сейчас.
Вам необходимо довести навык перелистывания странички до уровня мастерства, стать в этом асом.
к оглавлению ↑См. также Триггеры переоценки контрактов и три темы для отпускания
Правило 5 секунд
Согласно исследованиям в области нейрофизиологии, реакция «из прошлого» на травматичную ситуацию длится пять секунд.
Другими словами, какая бы хрень с вами ни приключилась, какую бы из ваших красных кнопок кто-то ни нажал, пять секунд глубокого дыхания дают вам возможность «отключить» внимание от своей травмированной (застывшей из детства/прошлого) части.
Всего лишь 5-секундная задержка, – прежде чем реагировать, – позволяет включиться вашей логической части и не дает вам уйти глубоко в реакцию.
Правило 5 секунд также может помочь вам легче переворачивать страничку в течение дня.
По сути три глубоких вдоха-выдоха позволяют вам выскользнуть из прошлого и воспринять ситуацию с точки зрения себя сегодняшнего.
А вы сегодняшний – это более осознанный, более опытный, более умелый вы.
Как опустошать свой сосуд
Если вы не знаете, как «опустошаться», вспомните, что вы делаете, когда у вас в голове застряла ментальная жвачка?
Конечно, есть люди, которые, поругавшись с кем-то или обидевшись на кого-то, продолжают ходить в этом состоянии две недели.
Если вы принадлежите к таким людям, переключайте себя принудительно.
Вы с утра встаете и, независимо от того, обиделись вы вчера на кого-то или нет, вы идете и выстраиваете диалог заново.
Действуйте иначе, по-другому. И здесь не может быть универсальных рецептов.
Сначала вы приводите себя в соответствующее ровное состояние, помогая себе практиками, если это необходимо. Затем, из этого состояния, вы «на расслабоне» совершаете действие.
К примеру, вы поругались на ночь с мужем и легли спать в полном раздрае. Вы встаете с утра, «обнулив и обновив» себя, подходите к мужу и целуете его, без ожиданий чего-либо в ответ.
Этот импульс идет изнутри вас – из вашего сердца.
Поэтому вопрос «как это сделать» у вас даже не возникает. Это всего лишь вопрос вашей готовности сделать это, но не вопрос «как».
Иногда действительно сложно заставить себя не думать о чем-то.
Когда вы были маленькими детьми, вы легко переключали свое внимание с одного на другое. А сейчас – так классно посмаковать, как вам хреново, как вам плохо, как вы страдаете.
Поэтому ничего другого не остается, как раз за разом переключать себя.
А что есть хорошего в моей жизни прямо сейчас, а что я могу сделать хорошего для себя прямо сейчас?
При этом вам может помочь самое банальное действие.
К примеру, вы можете достать самый вкусный чай, который есть у вас, заварить его и осознанно насладиться чашечкой чая.
Или зажечь ароматическую свечечку и пообщаться с собой при свече.
Действие роли не играет. Оно может быть самым примитивным.
Если вы застряли в негативных эмоциях, воспользуйтесь фиолетовым пламенем.
к оглавлению ↑См. также На что влияет процесс обнуления и как создать новое пространство
Программируйте себя на хорошее
Если вы не переворачиваете страницу, вы обрекаете себя на бесконечное повторение прошлого/старого.
Глядя на прошлое, вы программируете себя на его повторение, воссоздаете его заново.
Что делает ребенок, когда он падает? Встал, отряхнулся, побежал дальше.
Что делают взрослые?
К примеру, начинают придумывать классную супер-концепцию, почему случилось то, что случилось, и ходят с этим в голове, вбухивая туда все свое внимание.
И это имеет последствия в виде новых «негативных манифестаций», – потому что вы не перевернули страничку.
Вы занимаетесь самопрограммированием.
Но вы – творцы, а значит, имеете полное право творить, что вам вздумается.
Вместо этого, программируйте себя на хорошее.
К примеру, вы можете взять любое пиковое состояние дня и усиливать, приумножать его.
Если таких состояний вы не проживаете в течение дня, просто благодарите.
к оглавлению ↑Разбор ситуации: как перевернуть страницу, если изменил партнер
Вопрос: «Измена партнера – это о чем? Как перевернуть страницу, если в сердце осталось недоверие и желание отомстить?»
У вас не получается перевернуть страницу потому, что вы цепляетесь. Ваше желание доказать ему, показать, отомстить – сильнее.
На самом деле ваш вопрос должен быть не «о чем это».
Вопрос, который вам стоит задать себе, – считаю ли я, что я достойна счастливых, зрелых, доверительных отношений с человеком, с которым я совпадаю.
Следующий вопрос – хочу ли я этого?
От вашего фокуса/выбранного направления зависит многое.
Вопрос «чего я хочу для себя?» является первостепенным в подобных ситуациях.
Вы не можете стоять на месте. Вы всегда двигаетесь – либо вверх, либо вниз.
Что вы выбираете для себя?
Есть женщины, которые тратят всю свою жизнь на «я ему докажу». При этом они могут достигать неплохих результатов потому, что их ведет цель.
Счастливы ли такие женщины? Как правило, нет.
Если у вас есть раненая часть, вы исцеляете ее.
Вы это делаете потому, что вы считаете, что вы на все сто достойны быть счастливой и вы хотите быть счастливой.
Вы не разбираетесь и не ковыряетесь, почему так случилось и кто «виноват». Какая вообще разница?
Вам сейчас больно, и ваша задача – сделать так, чтобы этой боли стало меньше. Ваша задача – позаботиться о себе.
Вы либо это делаете и возвращаетесь в нормальное состояние, либо продолжаете лелеять свою «травму».
к оглавлению ↑См. также Травма предательства. Как восстановить душевное равновесие, если вы считаете, что вас предали
Финальное резюме
Переворачивайте страницу.
После того, как вы опустошили себя, наполняйте свой сосуд.
Если вы не будете, хотя бы ночью/во время сна, переворачивать страницу (оставлять накопленный дисбаланс позади), 2023 год может оказаться для вас тяжелым.
Интенсивность энергий будет нарастать. Поэтому вы должны быть готовы к этому поступательному взлету.
Когда вы в тотальном напряжении, стрессе и перегрузе, вы не можете взлететь. Вам нужно постоянно возвращать себя в расслабленное состояние.
Расслабленное состояние не означает лениться или бездействовать. Это вообще о другом.
Это БЫТЬ расслабленным, ненапряженным.
Все, что вам для этого нужно сделать, всего лишь регулярно переворачивать страничку.
Это один из главных навыков, которым вам необходимо овладеть в текущем году.
Подробнее об ощущении расслабленности, как его достичь читайте во второй части статьи на эту тему.
Вы уже выработали навык отпускать, переворачивать страницу?
Статья написана на основе эфира из рубрики #разговор_на_диване «Перевернуть страницу»
