Цель медитации: Ощутить баланс между всеми сферами жизни, отпустить обиды и напряжение, посадить своё “семя” на новый цикл, наполниться благодарностью и поддержкой.
Балансировка и посев
День равноденствия — это естественный природный цикл балансировки: день равен ночи. С декабрьского солнцестояния мы прошли полугодовой цикл успокоения и глубокого погружения внутрь, чтобы определиться, что будем взращивать. Теперь, на равноденствие, начинается посев.
Балансировать в этот день можно многое: мужское и женское, физический, духовный и материальный миры, сферы жизни. Но у этого года свой фокус — офизичивание андрогинного баланса. Мы уже не просто говорим про энергии высшего мужского и высшего женского, а учимся проводить этот союз через тело и внедрять в жизнь.
Дисбаланс высвечивается через близких
Вливание энергии всегда показывает, где у вас нет равновесия. Если в какой-то сфере — работе, семье, отдыхе, отношениях — есть перекос, вам его высветят: сложится ситуация, в которой вы со стопроцентной очевидностью увидите свой дисбаланс. И поучаствуют в этом, скорее всего, самые близкие и родные.
Правильная реакция простая: поблагодарить. «Спасибо, я увидела». От вас не требуется тут же бежать и разбираться — достаточно прочувствовать благодарность за то, что вам показали. И сразу переведите фокус на себя: это связано со мной, здесь у меня дисбаланс, я ставлю галочку и позже спокойно с этим разберусь. Главное в этот момент — не обижаться и не принимать происходящее как личное поражение.
Эквилибрист на верёвочке
Чем дальше, тем больше мы стоим как эквилибристы на тонкой натянутой верёвочке и каждый раз балансируем. С одной стороны — соблазн скатиться в старые программы и рефлексы: обидеться, тут же поставить себе диагноз «не справилась, неудачница». С другой — удержать себя в равновесии.
Помогает позиция наблюдателя. Это как в кино: можно погрузиться внутрь фильма и там всё переживать, а можно одновременно оставаться зрителем в зале. Тогда вы и главный персонаж ситуации, и тот, кто смотрит на неё со стороны, — и хватка отпускает, уходит привычка сразу всё примерить на себя и начать самокопание.
Всё вокруг — это я
Когда вы встречаетесь с борьбой, сопротивлением, с ощущением «мир меня не любит и мне противостоит», — это и есть сигнал обратить внимание на травмированные части себя, которые так себя ощущают. Всё, что нас окружает, — это мы. Это про меня, и для того, чтобы я это увидела и исцелила, оно и показывается.
И начинается всё тоже с вас. Когда вы поднимаете цену и в ответ летят претензии и оскорбления — люди просто выдают вам те мысли, что роятся у вас внутри. Это говорит лишь о том, что внутренне вы к этому ещё не созрели. Пока внутри не пропишется ваше «вот это я позволяю, а вот это нет», снаружи и будет вскрываться дисбаланс.
Медитация «Мостик баланса»
на видео 0:44:00
Когда кажется, что мир против вас и всё выбивает из колеи, дисбаланс на самом деле живёт в тех частях вас, что просят внимания. Эта медитация ставит вас в центр — на мостик равновесия, где можно качаться и прыгать и всё равно оставаться собой. Оттуда вы благодарите, прощаете и возвращаете любовь и принятие тем своим частям, которым их не хватило.
Цель практики — ощутить баланс между всеми сферами жизни, отпустить обиды и напряжение, посадить своё семя на новый цикл и наполниться благодарностью и поддержкой.
Инструкция
- Займите удобное положение и сделайте глубокий вдох-выдох. Сосредоточьтесь на сердце и пошлите из него огромную волну во все стороны — волну любви, внимания и поддержки; на каждом выдохе она расходится, как круги от брошенного в воду камушка.
- Сделайте глубокий вдох и выдох и пошлите волну благодарности — особенно за неприятности и конфликтные ситуации. Сделайте ещё один вдох и пошлите волну прощения всем, кого вы пока не простили, кого помните и кого не помните. Держите внимание на ощущениях в теле: когда делаешь это искренне, поток тут же возвращается обратно.
- Сделайте ещё один вдох и пошлите волну «прошу прощения» всем, перед кем испытывали вину или стыд, — родителям, детям, близким, коллегам. И отправьте очищенную волну всем, к кому есть обиды, претензии или осуждение.
- Попросите своё Высшее Я перенести вас к воде — на берег реки, озера или моря, где из камушков сложена башенка, — и окажитесь в центре деревянного мостика, стоя в равновесии и благодарности.
- Сделайте глубокий вдох и направьте волну принятия людям, с которыми общаетесь, месту, где живёте, и своей работе. Сделайте ещё вдох и войдите в состояние открытости: «Я открыта любым возможностям, которые дарит мне этот мир. Я готова их принять».
- Почувствуйте, что мостик — это дощечка, которая может качнуться вправо и влево, но вы стоите в своём центре, в своём сердце. Сделайте глубокий вдох и выдох через ступни в землю, простраивая вертикаль, и такой же вдох-выдох вверх. Можете попрыгать, покачаться, поприседать — вы центрированы, в равновесии и в гармонии.
- Поймав это ощущение, выдохните его в клеточки, чтобы сохранить, и повернитесь назад. Посмотрите, есть ли в вашей жизни что-то несбалансированное, что требует вашего внимания, лёгкости и принятия.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе целенаправленно направьте в ту ситуацию, где вам не хватило себя, луч поддержки, принятия, прощения и любви к себе. Если придут слова, которые вы хотите себе сказать, проговорите их мысленно или вслух. Возможно, вы почувствуете, как эти части приближаются и сливаются с вами, а их плотность падает.
- Теперь сделайте то же самое для всех несбалансированных частей вас — в прошлом, настоящем и в любых параллельных реальностях. Направьте им мощный поток гармоничного выравнивания, чтобы каждая такая часть исцелилась, расправила крылья и почувствовала себя принятой, любимой, ценной и уникальной.
- Сделайте глубокий вдох и медленный выдох в тело и обратите внимание, как оно себя чувствует, — возможно, придёт облегчение. Легко, вприпрыжку возвращайтесь обратно.
Что делать, если сразу не ощущается баланс?
— Позвольте себе время и мягкость. Иногда одно искреннее “спасибо” себе уже многое меняет.
Можно ли делать практику часто?
— Конечно. Возвращайтесь к ней, когда ощущаете внутреннее напряжение или хотите поддержать себя.
Как закрепить состояние баланса?
— Уделяйте внимание простым радостям, не гоните себя за ошибки и отмечайте даже маленькие шаги вперёд.
Пусть этот день принесёт вам ощущение равновесия, радость за маленькие шаги и поддержку в каждом новом начинании. С весенним равноденствием!
