Поздравляю вас с весенним равноденствием! Это день, когда в природе всё естественным образом балансируется — день равен ночи, а у нас появляется шанс привести в равновесие и свои внутренние “сферы”. 2021 год стал временем, когда мы учились не только наблюдать за балансом, но и создавать его в себе — в отношениях, делах, эмоциях, желаниях.
Сегодня фокус на том, чтобы благодарить за всё, что высвечивается (даже если это дисбаланс), не сравнивать себя с другими и смело сажать свои “семена” на новый цикл.
О чём был эфир
- Почему равноденствие — это не только красивый природный ритуал, а шанс посмотреть на свои “перекосы” и вернуть себе внутренний баланс
- Как замечать, где в вашей жизни нарушена гармония: сферы семьи, работы, отношений, собственных желаний, проявления эмоций
- Для чего благодарить даже за дисбаланс, а не “грызть” себя за ошибки — именно через принятие начинается настоящее выравнивание
- Как не сравнивать себя с другими, перестать смотреть на жизнь через призму чужого мнения и больше опираться на себя
- Практика: визуализация баланса — красивая деревянная тропинка, по которой вы учитесь идти в своём ритме, останавливаясь, чтобы поблагодарить себя, поддержать и наполнить любовью
Медитация «Мостик баланса»
Пройдите медитацию «Мостик баланса», чтобы центрироваться в своем сердце, сбалансировать все части вас и сферы жизни, которые этого требуют.
Цель медитации: Ощутить баланс между всеми сферами жизни, отпустить обиды и напряжение, посадить своё “семя” на новый цикл, наполниться благодарностью и поддержкой.
В практике вы визуализируете себя идущими по длинной деревянной тропинке, балансируя и останавливаясь в каждой “точке”, чтобы поблагодарить себя, отпустить лишнее, простить себя и других. В финале сажаете “семя” — намерение на новый период, наполняете его любовью и поддержкой.
Основные шаги:
- Глубокое дыхание, внимание на сердце
- Визуализация тропинки или мостика, по которому вы идёте
- В каждой точке — благодарность себе, отпускание тяжести, поддержка себя
- Волна любви и прощения себе и близким
- Посадка нового “семени”, настрой на будущий цикл
- Закрепление состояния равновесия и принятия
Для самостоятельной рефлексии
- Где сейчас у вас больше всего не хватает баланса? В чём это проявляется?
- Какие “семена” вы хотите посадить для нового цикла?
- За что сегодня можете себя поблагодарить — даже если кажется, что всё не идеально?
- Какие маленькие радости вы выбираете для себя в ближайшее время?
Что делать, если сразу не ощущается баланс?
— Позвольте себе время и мягкость. Иногда одно искреннее “спасибо” себе уже многое меняет.
Можно ли делать практику часто?
— Конечно. Возвращайтесь к ней, когда ощущаете внутреннее напряжение или хотите поддержать себя.
Как закрепить состояние баланса?
— Уделяйте внимание простым радостям, не гоните себя за ошибки и отмечайте даже маленькие шаги вперёд.
Пусть этот день принесёт вам ощущение равновесия, радость за маленькие шаги и поддержку в каждом новом начинании. С весенним равноденствием!
Медитация «Мостик баланса» — это практика визуализации, цель которой — ощутить гармонию между всеми сферами жизни, отпустить обиды и напряжение, посадить своё намерение («семя») на новый цикл и наполниться благодарностью. В практике вы представляете себя идущим по деревянной тропинке, останавливаясь в каждой точке, чтобы поблагодарить себя, отпустить лишнее и простить себя и других.
Практику можно делать так часто, как вам необходимо. Возвращайтесь к ней каждый раз, когда ощущаете внутреннее напряжение или хотите поддержать себя. Регулярное выполнение помогает поддерживать состояние внутреннего равновесия.
Позвольте себе время и мягкость. Иногда одно искреннее «спасибо» себе уже многое меняет. Чтобы закрепить состояние баланса, уделяйте внимание простым радостям, не ругайте себя за ошибки и отмечайте даже маленькие шаги вперёд.
