Ключи Мастерства
Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений
Главная » Практики » Энергетика и Здоровье » Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

  • Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

См. также Парадоксальные причины лишнего веса

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

  • Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
  • Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

См. также 21 вопрос для раскрытия чакр в новом году

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для чакр: 1 чакра поза воина

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакр: 2 чакра поза гирлянда

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для чакр: 3 чакра поза лодка

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

См. также Чем для вас опасно закрытое сердце

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая  здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для чакр: 4 чакра поза колеса

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е.  общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакр: 5 чакра поза рыба

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

См. также Духовные способности

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Йога для чакр: 6 чакра поза ребенка

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове.

Йога для чакр: 7 чакра стойка на голове

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?

P.S. Если вы хотите больше узнать о своих чакрах и сбалансировать их, приходите на базовый курс Алены Старовойтовой «7 ключей осознанности». Гармонизируйте свою энергетику прямо сейчас!

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности

P.P.S. В статье использованы фотографии с сайта yogajournal.com.

Ульяна Радная

Психолог, журналист, эзотерик, целитель Theta Healing. Мастер исцеления жизненной ситуации духовно-энергетическими инструментами.

185
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
185 Комментариев
0 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Elena Polyanskaya
Гость

Благодарю! Для меня это подарок к дню рождения.Думаю, что самый ценный подарок! Удачи! Процветания!!!

Анжелика Толмачёва
Гость

Алёна, благодарю за конструктивный материал! Всё гениальное просто и со вкусом! :-) Помимо гармонизации энергетики — прекрасная зарядка и растяжка. Всё компактно и доступно! Огромное спасибо. Хорошего дня!

Olga  Guseva
Гость

Огромное спасибо! Прекрасная весенняя подборка. :-)

Александра Парполита
Гость

То,что нужно!

Ela Kulesh
Гость

Буквально вчера подумала, что нужно что-нибудь хорошее для тела поделать, гимнастикой какой заняться. А тут прям три в одном 😃. Благодарю

Анонимно
Гость
Анонимно

Добрый день, Ключи Мастерства! спасибо за ролик. Я занималась йогой регулярно до того как родила первенца, потом когда прийдется. Спасибо за советы, я последнее время делала упражнения дома с помощью роликов из интернета (мало времени на посещение группы). с уважением, Елена

Сатори Артания
Гость

актуально и доступно,БЛАГОДАРЮ!

Анонимно
Гость
Анонимно

С Днем Рождения! Здоровья, успеха и сил

Анонимно
Гость
Анонимно

Алена подскажите, есть ли ограничения в упражнениях показанных в ролике для беременных , спасибо за ответ

Мария Свинцова
Гость

Благодарю, Ульяна! Я занимаюсь йогой дома сама, и для меня статья очень актуальна. Мне нравится очень хорошее видео от Рейнбол Марс «Йога для всех», там тоже встречаются все перечисленные упражнения.

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо) курс Майи прекрасный, использую его время от времени. Йога это моя жизнь. Отличная жизнь.

Elena Polyanskaya
Гость

Благодарю!

Valentina Goncharova
Гость

Благодарю! Кундалини Йогу Майи Файнс использую уже второй год — очень довольна, хорошее самочувствие и состояние. Статья своевременна и актуальна. Спасибо, Алена, Вам за прекрасные рекомендации!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю, попробую. Надеюсь, получится

Tamara Znamirovskaya
Гость

Благодарю. буду делать

Анонимно
Гость
Анонимно

Алёна и Ульяна, благодарю ВАС за этот замечательный ВЕСЕННИЙ подарок, очень люблю йогу, занималась ею, но сейчас нет возможности работать с тренером. Ваша публикация как раз мне поможет вспомнить асаны и продолжить свои занятия. Вы — Умницы и Красавицы и нас к этому зовёте. Благодарю!!!!!!!

Ирина Погодина
Участник

Благодарю! Как всегда бесценная информация !!!!!!!!!!! Люблю йогу!!!!!!!!!!!!!!!! Очень интересно, мотивирующе! Желаем всем сбалансированных чакр, осознанности , решительной мудрости, внутренней концентрации!)

Тамара Нефедова
Гость

Очень полезно, немного занимаюсь йогой, но не получала такой информации. Понимание какие упражнения какой чакре соответствуют позволяют подойти к упражнениям более осознанно.Благодарю, видео интересное

Ксения Лебедева
Гость

Интересно, буду практиковать!

Larisa  Startseva
Гость

Благодарю! Каждый раз, когда читаю статью, связанную с балансировкой чакр ,открываю для себя что-то новое.Большое спасибо за дыхательное упражнение для чакры третьего глаза( уже выполняю).

Юлия Шахова
Гость

Благодарю! с удовольствием воспользуюсь…до этого слово йога не соблазняло никак…

Юлия Шахова
Гость

Благодарю за статью, актуально. С удовольствием воспользуюсь, то что нужно.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю,как раз думала чем заняться,очень своевременно ,как всегда!!!

Наталья Щеголева
Гость

Очень понравилось! Выполняла упражнение для корневой и сакральной чакры. Спасибо, Алена, за полезную информацию!

Оксана Сидорова
Гость

Благодарю! Добавлю в практику.

Валентина Лозинская
Гость

Благодарю. буду практиковать!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю: за напоминание (ведь всё это давно знаю), за очень интересно и познавательно оформленный текст и за заботу, которую вы проявляете о нас… Начну практиковать…

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю! Надо будет попробовать, внедрить упражнения в свою жизнь.

Ульяна Радная
Гость

Лариса, скажите, классное упражнение? Я сама всегда пользуюсь, когда надо быстро прийти в себя ))

Марина Новичкова
Гость

Замечательная информация! Спасибо,Алена,что так конкретно по специфике упражнений для каждой чакры.

Надежда Завьялова
Гость

Благодарю!!!

Татьяна Рылькова
Гость

ага… а что делать неспортивным людям…… это высший пилотаж….

Алла Старун
Гость

Огромное спасибо за напоминание! Я делаю 5 тибетских упражнений каждое утро и понимаю, как всего лишь 15 минут в день меняют тело и состояние всего организма — это чудо

Светлана (Смирнова)
Гость

Благодарю Просто Потрясающе

Алена Старовойтова
Гость

Для неспортивных — все остальные материалы по чакрам на сайте )

Алена Старовойтова
Гость

С днем рождения!!!

галина вагина
Гость

Благодарю !!! Как раз во время , сразу же начну делать ! Упражнения супер !!!!

алла минниханова
Гость
алла минниханова

Спасибо большое

Elena Polyanskaya
Гость

Благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!! Во время!

Наталья Кириченко
Гость

Спасибо за хороший материал и напоминание.

Olga Chulkova
Гость

Благодарю, Алёна!!!
Прекрасный плейсит! Беру и делаю!

Olga  Larionova
Гость

Благодарю за интересный материал. Видео просмотрела с удовольствием. Все упражнения знакомы,не так давно начала заниматься йогой. Для меня полезным было разъяснение упражнений и на каком моменте сосредоточиться.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю,Алёна! Очень полезная статья и главное вовремя!

Надежда Арканова
Гость

Алёна, спасибо за полезный материал о йоге для чакр и за классный сюрприз!!! Хожу несколько лет на фитнес, занимаюсь в группах йогой. Жаль, что некоторые асаны мне до сих пор не поддаются… Но я всё равно стараюсь! Надеюсь, что данный комплекс по раскрытию чакр увеличит и мою гибкость.

Marina
Гость

Тысяча благодарностей! Больше всего понравилась поза Ребёнка — можно долго так .. и даже поспать.. :) А вот на голову я точно не встану :)

Larissa Satir (Dumler)
Гость

Спасибо!! Здорово!! Делаю!!

Галина Хвостова
Гость

Благодарю! Весь комплекс на все чакры выполнять каждый день? Или выборочно

Наталья Грибова (экгардт)
Гость

Аленушка, золотце, благодарю! Благодарю тебя, благодарю Вселенную, что слышите меня!!! Сегодня не могу посещать платные занятия, решила, что буду дома заниматься, вчера приобрела коврик гимнастический. А мысли про йогу уже месяц в голове бродят. И тут ваш подарок!!! Ура!!! Благодарю!!!

Ксения Беленкова
Гость

По Майе Файнс занимаюсь три месяца — прошли боли в спине! Общий тонус повысился — рекомендую курс подругам. А вот стойку на голове делать побоюсь. :-) в остальном хорошие позы.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: