Ключи Мастерства
Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений
Главная » Саморазвитие* » Энергетика и Здоровье » Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

  • Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

См. также Парадоксальные причины лишнего веса

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

  • Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
  • Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

См. также 21 вопрос для раскрытия чакр в новом году

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для чакр: 1 чакра поза воина

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакр: 2 чакра поза гирлянда

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание “животом”, для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для чакр: 3 чакра поза лодка

См. также Два подхода к восстановлению энергетического равновесия. Балансировка чакр

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

См. также Чем для вас опасно закрытое сердце

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая  здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для чакр: 4 чакра поза колеса

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е.  общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакр: 5 чакра поза рыба

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

См. также Духовные способности

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Йога для чакр: 6 чакра поза ребенка

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры – стойка на голове.

Йога для чакр: 7 чакра стойка на голове

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?

P.S. Если вы хотите больше узнать о своих чакрах и сбалансировать их, приходите на базовый курс Алены Старовойтовой “7 ключей осознанности 2.0”. Сгармонизируйте свою энергетику прямо сейчас!

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности 2.0

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности 2.0

P.P.S. В статье использованы фотографии с сайта yogajournal.com.

kluchimasterstva46.6K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
73
2.0K
Как найти свое дело человеку, который постоянно переключается на разные вещи? Поговорим о парадигмах мышления поколений в разрезе самореализации.⠀ ⠀ ✅Коллективная парадигма мышления и конфликт поколений⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай много\"⠀ ⠀ Одно из распространенных убеждений прошлой парадигмы мышления – работай много, и ты будешь преуспевать.⠀ ⠀ В советские времена необходимо было закончить школу, (если человек хотел) отучиться в институте, по окончании которого он получал распределение на конкретное место работы. Вся жизнь была расписана, выстроена, предсказуема и стабильна.⠀ ⠀ Задачей человека в те времена было – следовать определенному сценарию («делай, как делают все», «работай много»).⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай с умом\"⠀ ⠀ Следующее поколение привнесло в жизнь новую парадигму – работай с умом.⠀ ⠀ Следствием ориентации на интеллектуальное начало стало практически «обязательное» высшее образование, более высокая оплата умственного труда.⠀ ⠀ Каждое поколение имеет свою парадигму мышления, которая отличается от коллективной \"операционной системы\" другого поколения.⠀ ⠀ Дети приходят в этот мир изначально с другим, отличным от родительского, мировоззрением. По мере их взросления это новое мировоззрение просачивается в существующую парадигму мышления, изменяя ее.⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай со страстью\"⠀ ⠀ В нынешнее время девиз – работай со страстью, в удовольствие.⠀ ⠀ Вот что говорит об этом Стив Ротер и Группа в книге «Итак, я – Бог. Что дальше? Вопросы и ответы»:⠀ ⠀ «Есть только один секрет, как добиться успеха в высших вибрациях Новой Планеты Земля: ваш успех во всех сферах, включая деньги, прямо пропорционален радости и страсти, которые вы испытываете каждый день своей жизни.⠀ ⠀ Настоящие результаты приходят, когда вы занимаетесь тем, что любите делать больше всего».⠀ ⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ ✍🏻А вы в своей жизни меняли профессию? Сколько раз и насколько радикально по сравнению с первоначальной деятельностью?⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva
663
2.9K
🌕[Полнолуние] 30 ноября в Близнецах в 12:30 по мск и лунное затмение.⠀ ⠀ Лунные затмения – это суперзаряженные полнолуния. Они освещают те области вашей жизни, где вы нуждаетесь в очищении и освобождении того, что больше вам не служит. ⠀ ⠀⠀ Они сбрасывают с нас лишние слои, что оставляет нас уязвимыми, мы не понимаем, что будет дальше, боимся будущего. Но это затмение несет обещание начала более яркого периода. Если что-то уходит, просто имейте доверие в своем сердце.⠀ ⠀⠀ Затмения часто приносят судьбоносные события, то, что должно произойти. Это может быть печально, дайте себе время пережить происходящее.⠀ ⠀⠀ У светил всего один аспект – с астероидом Хироном, а это о ранах, о боли, об исцелении. Вы можете увидеть альтернативное решение старой проблеме, которую вы давно не можете решить.⠀ ⠀⠀ ✅ Знак Близнецы о двойственных ситуациях, о легкости, движении и информации – вы можете получить отрезвляющие новости, доступ к тайнам, увидеть невиданное ранее.⠀ ⠀⠀ 📍Во время Лунного затмения в Близнецах, посмотрите какие истории вашего мозга вы можете убрать/отпустить, которые вам не служат во благо. Посмотрите, как вы можете уйти от состояния чрезмерного думания к состоянию «просто быть».⠀ ⠀⠀ Найдите баланс между мозгом и сердцем. ⠀ ⠀⠀ Затмения часто помещают нас туда, где мы должны быть, поэтому не важно, что происходит с вами, доверяйте процессу – все идет как надо!⠀ ⠀⠀ Вы стоите перед закрытой дверью, и вас ждут Великие дела!⠀ ⠀⠀ 👉 Напишите в комментариях 3 слова, отражающих суть энергий в это полнолуние и лунное затмение! Заякорите эти энергии.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Автор астропрогноза: Людмила Кинг @astro.log.ya⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #полнолуние #луна #лунноезатмение

Ульяна Радная

Психолог, журналист, эзотерик, целитель Theta Healing. Мастер исцеления жизненной ситуации духовно-энергетическими инструментами.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

12го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

16 декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

21го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование зимнего солнцестояния

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

12го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

16 декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

21го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование зимнего солнцестояния

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!