Ключи Мастерства
Йога для открытия чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений
Главная » Практики » Энергетика и Здоровье » Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

  • Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

См. также Парадоксальные причины лишнего веса

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

  • Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
  • Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

См. также 21 вопрос для раскрытия чакр в новом году

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для чакр: 1 чакра поза воина

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакр: 2 чакра поза гирлянда

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание “животом”, для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для чакр: 3 чакра поза лодка

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

См. также Чем для вас опасно закрытое сердце

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая  здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для чакр: 4 чакра поза колеса

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е.  общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакр: 5 чакра поза рыба

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

См. также Духовные способности

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Йога для чакр: 6 чакра поза ребенка

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры – стойка на голове.

Йога для чакр: 7 чакра стойка на голове

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?

P.S. Если вы хотите больше узнать о своих чакрах и сбалансировать их, приходите на базовый курс Алены Старовойтовой “7 ключей осознанности 2.0”. Сгармонизируйте свою энергетику прямо сейчас!

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности 2.0

P.P.S. В статье использованы фотографии с сайта yogajournal.com.

kluchimasterstva44.3K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
40
2.0K
☀Осеннее равноденствие – это энергетически мощное время для наведения порядка в вашей жизни и создания желаемого будущего. В 2020 году оно выпадает на 22 сентября.⠀ ⠀ 📍\"Портал равноденствия открывается мощной волной Алмазных Световых Кодов, что даст возможность нашим творениям проявиться в следующий период времени до декабрьского солнцестояния.⠀ ⠀ Это будет время, когда вам нужно будет познать себя и удержать свою мечту о Новой Земле.\" (Силия Фенн)⠀ ⠀ Равноденствие – это важное время балансировки и уравновешивания энергии, которое открывает вам лучшие возможности для выстраивания своей новой реальности.⠀ ⠀ Практики, которые вам в этом помогут:⠀ ⠀ 1⃣ Поприветствуйте восход и закат⠀ Восход и закат солнца в этот день являются ключевыми энергетическими точками.⠀ ⠀ Постарайтесь встретить их 22 сентября 2020 г.⠀ - На восходе (6:16 по Москве) выйдите на улицу или на балкон, повернитесь на восток. Постойте несколько минут, приветствуя начало нового дня – и нового цикла своей жизни.⠀ - На закате (18:27 по Москве) повернитесь на запад, провожая солнце за горизонт. Вместе с ним, с благодарностью отпустите из своей жизни все, что следует отпустить…⠀ ⠀ 2⃣ Проведите балансировку энергии⠀ В равноденствие - лучшее время, чтобы уравновесить в себе полярные энергии: свет и тьму, мужское и женское, возрождение и умирание.⠀ ⠀ Предлагаем пройти медитацию \"Балансировка Мужской и Женской энергии\".⠀ ⠀ Также, если вы до сих пор не станцевали со своей Тенью – сейчас лучшее время, чтобы сделать это!⠀ ⠀ 3⃣ Соберите «урожай»⠀ На равноденствие наши предки проводили праздник урожая, благодарили себя и природу за изобилие.⠀ ⠀ Самое время подвести итоги и вам!⠀ ⠀ - С какими важными достижениями вы подошли к этой дате?⠀ - Какие «семена» (ваши идеи, действия) дали самые богатые плоды?⠀ - Какие «ростки» не взошли? Как вы думаете, почему?⠀ - Что нужно сделать в следующий раз, чтобы дела увенчались успехом?⠀ - Проверьте, возможно, следует пересмотреть планы и что-то исключить из жизни?⠀ ⠀ Остальные практики в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva
154
1.5K
Хорошо, когда вы восхищаетесь конкретными качествами людей, подчеркиваете их. Но если вы при этом не замечаете своих, то ваш собственный потенциал остается нереализованным.⠀ ⠀ Когда вы на какое-то качество другого человека реагируете восхищением, это говорит о том, что в вас оно тоже присутствует в той или иной форме.⠀ ⠀ Эти качества вы когда-то вытеснили из своего сознания, а чувство восхищения, иногда с налетом неудовлетворенности, – это реакция вашего подсознания, которое подсказывает, что их не хватает, чтобы собрать пазл вашей целостности.⠀ ⠀ Допустите мысль, что вы тоже обладаете качеством, умением, которым восхищаетесь в других людях.⠀ ⠀ Как правило, в это трудно поначалу поверить. Так как ваше сознание вытеснило это качество, вы его своим не считаете.⠀ ⠀ Но оно ваше. Возможно, в некой другой форме, но оно в вас присутствует. И это аксиома.⠀ ⠀ ✍🏻 Какими способностями, умениями, навыками других людей вы восхищаетесь?
350
2.3K
🌑[Новолуние] в Деве 17 сентября в 14:00 по мск⠀ ⠀⠀ Это новолуние призывает нас к порядку и реорганизации своего пространства, методов работы и заботы о своем теле и душевно-эмоциональном состоянии.⠀ ⠀⠀ Это первое из трех Суперлуний до декабрьского затмения, что приближает нас к рождению Великого Начала. Также эта лунация идет на фоне ретроградного Марса, что склоняет нас к большой реорганизации и «починке внутренних багов».⠀ ⠀⠀ 💡Что делать в это время?⠀ ⠀⠀ 1. Избегайте починок машин и разных механизмов, потому что вскоре вам придется снова к этому вернуться.⠀ 2. Избегайте медицинских процедур и походов к стоматологу, если только это не экстренный случай.⠀ 3. Не ищите новую квартиру или дом, так как реальность может быть не такой уж реальной. Не стоит переезжать.⠀ 4. Ничего не идет по плану, поэтому будьте гибкими.⠀ 5. Воздержитесь от путешествий и лишних приключений.⠀ ⠀⠀ 📍Сейчас есть шанс разобраться с тем, что нуждается в процессуальной обработке – что питает ваш разум и тело? За что вы держитесь? Что трудно переваривать, обрабатывать и устранять?⠀ ⠀⠀ Используйте это время, для спокойных размышлений и скромного служения. Работайте над чем-то, что может быть разбито на маленькие порции и шаги и что требует внимания к деталям.⠀ ⠀⠀ Мы почувствуем себя гораздо лучше эмоционально и физически, если наведем порядок в чем-то хаотичном и беспорядочном. Отлично налаживать свою более здоровую систему питания и работы, физических упражнений, заботы о теле и окружающем пространстве, заземляться и приветствовать новые начала.⠀ ⠀⠀ Меньше критики и перфекционизма, помните, что ваша цель – прогресс, а не совершенство.⠀ ⠀⠀ Неделя после лунации будет активной аспектами Меркурия, и это напряжение в общении. Будьте осторожны со своими мыслями и словами, думайте, что вы говорите, добавляйте в свои речи дипломатии и мягкости Весов и помните, что «важно не то что вы говорите, но КАК вы это делаете».⠀ ⠀⠀ 👉 Напишите в комментариях 3 слова, отражающих суть энергий новолуния! Заякорите эти энергии.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Автор астропрогноза: Людмила Кинг @astro.log.ya⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #новолуние #луна

Ульяна Радная

Психолог, журналист, эзотерик, целитель Theta Healing. Мастер исцеления жизненной ситуации духовно-энергетическими инструментами.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

16, 23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

16, 23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!