Ключи Мастерства
Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений
Главная » Саморазвитие » Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Признайтесь, вы много времени уделяете празднованию своих успехов? Про ошибки не спрашиваю. Как правило, люди корят себя за промахи бесконечно долго, а успех воспринимают как должное.

Человеческое сознание устроено так, что мы концентрируемся на негативе больше, чем на позитиве. Склонны себя больше критиковать, нежели хвалить.

И неизвестно как понять, насколько вы продвинулись в своем развитии, и вообще, есть ли эти сдвиги. В этом может помочь практика ведения дневника достижений.

В этой статье я опишу 3 причины, по которым просто необходимо вести дневник достижений. Особенно тем, кто любит заниматься самокритикой и не замечает в себе положительных перемен.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Дневник достижений — простой способ отследить свой прогресс

Если вы занимаетесь духовным развитием, то у вас должна быть какая-то точка отсчета, причина, по который вы начали практиковать саморазвитие. И также должен быть и пункт назначения — результат, которого вы хотите добиться.

Другими словами — зачем вы это делаете?

Это важно, иначе можно всю жизнь развиваться, читать книги, проходить тренинги, но не видеть результатов. Всегда обозначайте цель и отслеживайте любые ваши изменения.

Для этого я предлагаю вести дневник наблюдений.

Ведите дневник достижений каждый день, перечитывайте его спустя месяц, и вы будете замечать результаты.

Заведите себе за правило, если начинаете овладевать каким-то навыком, идете на тренинг личностного роста, внедряете полезную привычку, записывайте ваше текущее состояние и возможности.

Точно также записывайте свое состояние после работы над собой через неделю, месяц, как вы реагируете, есть ли изменения.

Подводите итоги: каждый месяц, 3 месяца, полгода, год. И пересматривайте, конечно, свое состояние 3-5-10-летней давности и теперь.

У Алены Старовойтовой своя точка, зрения зачем нужно вести дневник достижений. Смотрите видео:

Узнайте, на каком этапе духовного развития вы вы находитесь.

3 причины начать вести дневник достижений

1. Ведение дневника помогает обозначить результат

Часто когда человек ставит цель перед собой, он забывает обозначить, что будет символом ее достижения. Продолжает действовать в то время, как цель уже достигнута.

Важно определиться, где ваше завершение, какое событие будет означать, что ваша цель достигнута.

Например, вы хотите меньше раздражаться на близких.

Овладением своих эмоций можно заниматься долго. Но вы должны решить, что именно для вас будет показателем, что вы достигли своей цели.

Это поможет вам фокусироваться на успехах, а не на временных откатах.

Например, это может быть появление понимания родных в конкретных в опросах, уменьшение накала выяснения отношений или сокращение их количества.

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Отслеживание прогресса и деление большой цели на малые шаги позволяет не терять мотивацию. Вы видите хоть маленькие, но результаты, и понимаете, что движение вперед есть, и это мотивирует вас продолжать дальше.

Некоторые люди принимаются за похудение, но забывают определить цель. Говорят: «хочу похудеть», а конкретно сколько сбросить килограммов не обозначают.

И сбрасывание веса постепенно входит в привычку. Человек не знает, когда остановиться, он уже всего достиг, но не замечает прогресса.

Фиксирование малейших изменений и подведение промежуточных итогов помогает заметить этот прогресс.

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

2. Ведение дневника достижений помогает сфокусироваться на изменениях и уйти от сравнений с другими людьми

Мне кажется, уже все знают о том, что нельзя сравнивать себя с другими. Если вы продолжаете это делать, поймите, что сравнение с другими людьми часто будет не в вашу пользу.

Если вы при этом мечтаете развить в себе какое-то качество и для эталона выбрали человека, у которого уже это есть, вы можете впасть в депрессию от такого сравнения.

Человек может быть только примером, вы впитываете его мышление и повторяете его действия, которые привели его к желаемому состоянию.

Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ним. Возможно, у вас получится быстрее овладеть желаемыми навыками или более глубоко. Ведь у каждого из нас есть свой набор качеств и совершенно уникальный потенциал.

Большинство забывают сравнивать себя с собой вчерашним.

Если у вас войдет в привычку фиксировать свои достижения, вы больше времени станете уделять себе, обращать на себя внимание, а про других людей забудете.

Новое поведение встраивается в жизнь постепенно, и бывает, что изменения сразу не отследить. Для этого и нужны постоянные сравнения себя с собой прошлым.

См. также Как найти свою уникальность — Простой способ

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

3. Ведение дневника достижений повышает вашу самооценку и ценность

Развитие идет по принципу 2-3 шага вперед, один назад. Когда за подъемом наступает небольшой откат назад, чаще всего мозги фиксируются на неудаче, а достижения при этом меркнут.

Но если посмотреть общую динамику, всегда будет рост вверх. Для этого и нужен дневник прогресса, чтобы вы в момент неверия в себя открыли его и увидели, что положительные сдвиги есть.

См. также Почему после подъемов идет откат назад

Записывайте все, чему научились. Перечитывайте спустя время, вы начнете гордиться собой. Вчера вы не умели, например, обрабатывать фото, а теперь делаете это с легкостью.

Совет не для ленивых — пишите мини-план каждый день, что вы хотите сделать, каким навыком овладеть, что попробовать.

А в конце дня отмечайте, что удалось сделать в этом направлении. Так личный прогресс будет виден сразу.

Для тех, кому важно научиться себя ценить, такое упражнение пойдет на пользу.

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Многие бросают записывать достижения через какое-то время по причине, что не видят пользы в нем, считают рутинным занятием.

Это происходит потому, что они не делают ничего нового. Какой смысл записывать изо дня в день одно и то же, например, «не наорала на ребенка», если ничего не делаешь для взаимопонимания с ним?

Кроме любых мельчайших достижений, которые помогают осознать свою ценность, важность, делайте что-то еще, что до этого не делали. Маленький шаг из зоны комфорта, продвигайтесь вперед.

Ваш рост происходит тогда, когда вы вначале учитесь искать в своих привычных действиях ценность, замечать ее, а потом идете дальше, добавляя к ним новые.

Узнайте, какие 7 причин тормозят вашу реализацию.

Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Вот такую пользу можно получить от ведения дневника, а уж будете вы использовать эту практику или нет, решать вам.

Но согласитесь, приятно же открыть тетрадь или свои заметки, или посты в соцсетях со своими мыслями месячной или годичной давности, и увидеть, что то, с чем вы работали тогда, уже прописалось в вашей жизни.

Это мотивирует совершать прорыв дальше.

А вы ведете дневник достижений? Может у вас есть и другие причины для этого. В чем он вам помогает?

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

Покажите мне, что вы живые!..

avatar
Nadya Zhivaga
Участник

Благодарю! Очень к стати напоминалочка!!!

Людмила Дайтхе
Участник

У меня нет дневника достижений.

Анонимно
Гость
Анонимно

БлагоДарю!
Наталья, Вы, как всегда, прекрасны в исполнении!
Мне сейчас пришло такооое осознание при чтении статьи…
Быстрее записываю в дневничок. Не так давно начала вести. Хотя уже научилась сосредотачиваться на успехах.
А как помогает благодарность!!!
Когда пишу, по-ходу поток открывается свыше, мысли льются на бумагу, как будто кто-то надиктовывает мысли и водит рукой. Получается запись не только успехов, а скорее что-то, вроде ченнелинга.
У меня получается уже не дневник, а книга моего роста)))
И вот сейчас пишу, а рука написала не достижения, а успехи)))

Анонимно
Гость
Анонимно

Доброе утро! Отличная статья и ОЧЕНЬ дельная рекомендация, из личного опыта могу сказать. Начинала работу над собой в период духовного и жизненного кризиса и тогда мне было не до ведения записей. Мне нужно было просто зацепиться за жизнь и я сделала это. Шла в кромешной тьме, с любимой тетей и ее подругой Тетахилером, и с Ключиками. Только спустя год, поверив в себя, окрепнуть во всех смыслах я и пришла к ведению дневника. Спустя пару месяцев ведения я решила перечитать записи и просто обалдела! Такого результата своей работы я не ожидала! Меня это так окрылило, что с тех пор записи делаю регулярно. Это очень повышает самооценку, позволяет увидеть колоссальный результат своей работы. Благодаря дневнику видны любые изменения, видна дальнейшая перспектива. Так что ведение дневника для меня -процесс интересный и невероятно полезный. Еще раз благодарю за статью!

Елена Киреева
Гость

благодарю

Ruslana Serohina
Участник

Благодарю! А можете предложить несколько советов как посоветовать вести такой дневник детям 11 лет , какие достижения можно им предложить…..Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю! Очень ценная статья. Сейчас же примусь за дневник достижений!😘

Наталья Переведенцева
Участник

Благодарю! В последние дни постоянно попадаются материалы по ведению дневника. Я так думаю, что пришло время перейти к действию

Альфия Аббасова
Гость

Да, этот инструмент духовного развития, действительно, работает. У меня уже 20 лет. Впору начинать писать роман под названием «Мой Путь»!))) Советую всем своим подругам, внучкам…Наша память кратковременна, а особенно, когда начинаешь свой путь в духовность. Это сейчас, с высоты своего жизненного и духовного опыта, просматривая записи, видишь, какие ситуации становились важными для развития, почему повторялись одни и те же ситуации, как шла отработка того или иного урока…А если бы не было записей? Я бы точно не увидела своих изменений, я бы точно не гордилась собой, я бы точно не была себе благодарна за тот Уровень, на котором оказалась сегодня! Спасибо за статью! Как всегда в резонанс и вовремя!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Валентина Киселева
Гость

Благодарю Наталья.Нескол ко лет назад начинала вести дневник достижений и благодарности дневники благодарности продолжаю вести,а вот достижений очень быстро оставила,не замечала тогда своих достижений.ейчас есть что писать.Благодарю за напоминание.

Татьяна Мамон
Участник

Благодарю, Наташенька. 😘
Да, дневник сам по себе Волшебный Инструмент.
За время моего Осознанного Пути развития у меня их скопилось немало и каждый раз, просматривая прошлые записи, я отмечаю насколько изменилось моё восприятие, вижу свой рост, получаю инсайты и озарения.
Дневник Достижений — прекрасный способ повысить Любовь к Себе, Уверенность и Достоинство! 👍
А от них, в свою очередь зависит развитие в любой сфере Жизни.🙌

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!»!!

Юлечка Конн
Гость

Благодарю :) начала вести дневник с начала этого года 2019

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Все так!. Я из тех, кто фиксирует на бумаге и анализирует изменения). Пишу планы, отлично работает тетрадь Благодарности, каждый вечер (ну, почти каждый) делаю 5-10 строк, за что благодарна сегодня. А вот дневника Побед не вела, очень хочу попробовать. Начинаю! Спасибо, Наталья, я получаю удовольствие и пользу от Ваших статей), Темы, слог, подача — все очень близко для меня, благодарю Вас.

Альфия Тимербаева
Участник

Благодарю, Наталья, за своевременное напоминание! Нужно возобновить ведение такого дневника достижений.

Алёна Калачникова
Гость

Ключики! Милые, родные как же всегда вовремя приходит от вас информация!!! Спасибо девочки огрооооооомное за эти подсказочки!!!!!
Оказывается это так просто вести дневник, а я элементарного метода под носом и не увидела)))))) Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мирослава Харченко
Гость

Благодарю!

galina maksimova
Гость
galina maksimova

Классная статья! Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Добрый день!

Пожалуйста, вы могли бы показать пример того, как правильно его вести?
От этого же зависит эффективность всего мероприятия.
Ну, например, цель «научиться правильно руководить людьми/проектом».
Как правильно разбить на подзадачи и т.д. Чтобы понять, есть чем гордиться или нет… Достигнуто хоть что-то…

или

«Пить больше воды в день». Я, например, понимаю, что это необходимо для общего здоровья, но каждый раз срываюсь и не выпиваю даже 1 литра в день. И в данном примере, для меня прогресс невиден((

Спасибо большое!

Ирина Дубовщук
Участник

Благодарю)

Елена Сапелкина
Гость

БдагоДарю!

LILIYA BAKSHAEVA
Гость

БЛАГОДАРЮ

Elena Tumar
Гость

Дневник достижений как-то не приходилось вести, наверное, потому что научные сотрудники и так каждый год отчитываются сколько статей выпустили, какие проекты закончили. А вот дневник записей маленьких, но забавных событий или ярких, необычных снов вела. При перечитывании поняла, что эти факты и фактики были подсказками о будущих больших переменах. Например, записав в один год свои находки на улице (это было невообразимое количество разных колец и взрослых, и детских пластмассовых) обнаружила, что в конце года радикально поменяла свою работу и из науки перешла в медицину на 5 лет. А кольца — это новые связи! А в другой год находила искусственные цветы во всех видах (брошки, вышивки, скульптурки) и встретилась в этот год со своим эзотерическим учителем из Китая, которого ждала 10 лет. А в снах за пол года до расставания (смерти) видела себя вальсирующей с человеком. Прощалась, наверное в тонком плане. Так что для самопознания однозначно дневники полезны.

Алла Конник
Участник

да, ещё не забывать про это

Анонимно
Гость
Анонимно

Наталья, благодарю Вас за чудесную статью! Обожаю Ваш стиль и слог!!!

Irina Magamedova
Участник

Благодарю, Наталья!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Так и есть! Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

А я веду трансформационный дневник, по сути похож на дневник достижений. В нём я прописываю свою точку А, в которой нахожусь на данный момент — все свои чувства, состояния, вобщем всё, что присуще мне на данный момент. Прописываю точку В — то, к чему я стремлюсь. И каждый день я пишу и рисую свои шаги, чувства, состояния и осознания. Конечно, помимо дневника я делаю ещё практики. Листаю страницы дневника и уже вижу на какие сферы жизни надо обратить внимание, над чем поработать. Дневник здорово помогает!

Natalya Gribova
Участник

Благодарю!

Евгений Скурихин
Участник

Благодарю!

Вера Емцова
Участник

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо.😁

Irina Vechyorkina
Участник

Благодарю! Начну сегодня же

Анна Николаевна Хаевская
Участник

Благодарю!

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: