Почему одни люди, сталкиваясь с трудностями, находят в себе силы идти дальше, а другие застревают в негативе? Почему кто-то видит вокруг возможности, а кто-то — одни проблемы? Всё дело в фильтрах ума — в том, как мы интерпретируем реальность.
В этой статье мы разберёмся, как работают фильтры ума, почему наш ум склонен цепляться за негатив и что с этим можно сделать.
Фильтры ума. Откуда возникает недовольство собой и миром
Есть то, как вы видите себя, других людей, мир вокруг вас. Все ваши представления можно собрать в одну сферу.
Многие критично настроены по отношению к себе, игнорируют свои победы, достижения, считают, что в них ничего нет хорошего. И срабатывает фильтр — вы этого не видите. Видите только дерьмо, негатив, зло.
Наверняка вы с такими людьми встречались: и это не то, и то не то, и ничем не угодить. Это определенный склад ума, определённый тип мышления через негатив, отрицание.
Но главное, у многих такое отношение к себе.
Этот шарик представлений включает то, какими должны быть другие люди. Я считаю, он должен быть такой, а ты должна быть такая, а вот здесь вот должно быть вот так-то. И с миром в целом.
А есть реальность, есть факты, фактическая реальность, каждый имеет право жить так, как он хочет, не нарушая права других людей. Мир живет по своим законам, и все равно вы в настроении или не в настроении, солнце будет светить или не будет светить, дождь будет идти или не будет — от вашего желания вообще не зависит.
И получается, то, как оно есть, какой есть человек, да и вообще, какие вы, и то, какими вы себе их представляете, нарисовали в картинках при раздутом ментальном поле, между ними большое расхождение.
Чем больше этот разрыв, тем больше поводов для недовольства. Тут спектр разноплановый: кто-то испытывает недовольство, кто-то впадает в осуждение, кто-то в претензии, в обвинение, не важно что это. Этот разрыв будет до тех пор, пока вы его не сведете воедино.
Мы не говорим про идеальный вариант, когда реальность совпадает с вашими представлениями, но этот разрыв можно и нужно убирать.
Как по мановению волшебной палочки улучшаются взаимодействия и отношения с близкими, пропадают ваши претензии, необоснованные обиды.
Всё это кроется в том, что вы считаете, должно быть иначе. Классно, конечно, когда вы понимаете, почему вы так считаете, что там за параметры, по которым вы оцениваете, но всё это вторично.
к оглавлению ↑См. также Игры ума. Какую роль занимает ум в новой реальности и почему не стоит на него полагаться
Предположения — инструмент ума
Предположения – это инструмент ума. Получить ответ на своё предположение, вы можете только проверив.
Если это про болячку, обратившись к врачу и проведя диагностику.
Мы слишком много вещей не доводим до проверки и застреваем годами в своих предположениях, догадках, домыслах.
Поэтому важно перепроверять: пойти опросить знакомых, почитать исследования, эксперимент, в конце концов, провести. И придерживаться фактов, а не домыслов.
Пример с крышей дома
Я читала какой-то фантазийный роман, там была каста людей, которые беспристрастно взирали на вещи, их призывали, чтобы посмотреть.
Там была такая история, она говорит: “Какого цвета крыша у этого дома?” Они отвечают: “С видимой нам стороны красная”.
Это же логично, что с другой стороны дома крыша может быть другой. Или как сейчас в комнатах делают стены разных цветов.
Из чего мы выносим наше предположение? Мы можем предположить, но пока мы это не проверили, это остается предположением. А за последние годы мы научились верить любой мысли, которая возникает в голове, не проверяя.
А поскольку мы верим любым мыслям, которые крутятся в голове, или наоборот, не верим, также информация, потребляемая из интернета, в такое же доверие идет.
Поэтому именно так надо проверять все догадки, которые крутятся в голове, либо не принимать их на веру.
Тест с фотографиями
Я в канале какого-то юриста-медиатора тест видела. Она выложила несколько фотографий и сказала: “напишите, что вы видите”.
На одной фотографии — женщина с коляской, на другой фотографии — мужчина с женщиной.
И люди пошли отвечать: “молодая мама, ребёнок”. Но мы ребёнка-то вообще не видим. Мы видим коляску, делаем предположение, что в этой коляске малыш, и женщина радостно наклонилась к ребёнку. По сути, мы не видим и не знаем, есть ли там ребёнок.
Есть то, что мы видим реально глазом, а всё остальное подтягивается из многих уровней, слоёв.
Это также, если на вас с утра наехал, вставший в плохом настроении, получивший нагоняй от босса, муж, и вы его увидели таким. В следующий раз, когда вы увидите таким же, у вас автоматически насторожится абсолютно всё, и вы будете готовы к всякой фигне. Ну или наоборот.
к оглавлению ↑См. также Как работает наш реактивный ум и каковы условия его приручения
Почему ум сливается в негатив
Вопрос: “Почему уму нравится сливаться в негатив?”
Причем здесь ум? Ответственность чья, кто хозяин ума?
Если вы на протяжении десятилетий прокручивали в голове негативные мысли, а самое главное ничего не делали, чтобы их опровергнуть, то при чем здесь ум? Он ходит проторенными дорожками.
Я рекомендовала книгу Джо Диспенза “Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания”, в которой шикарно описано как работает биохимическая реакция.
У вас появилась мысль, за этой мыслью подтянулась эмоция, пошел биохимический отклик в теле: почки отреагировали так, гормоны отреагировали так, вот этот триггер так.
Это запрограммировано вами годами. Это как переедание: у того, кто много ест и не ограничивает себя, эта часть внутри прописана настолько, что им очень сложно соскочить.
В клетках колея пробита, и соответственно пошло, следом мысли еще больше стали накручиваться, за ними эмоции. Вы уже как атомный реактор внутри, процессы все запущены, и вы уже сделать ничего не можете.
Остановиться можно на первом шаге. Но кто это все простроил? И кому это все разрушать, перезаписывать?
Всё, что в теле прописано, требует времени на изменения. А когда мысль только мелькнула, тут же ее сокрушить — занимает несколько секунд, если сделать.
Но не делаете же, поэтому вопрос не к уму, а к себе, кто годами катался на этих качелях негатива.
Суть когнитивно-поведенческой терапии
Мне понравилась новая книга Дэвид Бернс “Терапия настроения”. Он — яркий представитель когнитивно-поведенческой терапии.
Там первый момент — мысль отловить и сокрушить веру в нее, то есть перестать в нее верить. Для этого есть готовый инструмент, один из которых ментальное искажение или когнитивное искажение. Я их называю ловушки ума.
Если набрать в интернете “когнитивные искажения”, вы получите список. Там будут обобщения: всё или ничего, негативное мышление и так далее.
Потом вы берёте одну мысль и прогоняете через список, а их там от десяти и больше, начинаете видеть искажения, и понимаете, что в эту мысль верить нельзя.
Второй шаг – научиться видеть факты, делать сверку с реальностью, проверять факты.
Мы же обычно не перепроверяем ничего, мы доверяем всему, что крутится в голове. А вы возьмите и проверьте. И когда вы увидите, что большая часть домыслов, предположений не подтверждается, оно прям рассасывается.
Был ли у вас опыт, когда проверка своих предположений изменила ваше мнение о ситуации или человеке?
Статья написана на основе трансляций “Выход из ролей”, “Коридор затмений #154”, “Спроси КМ #20”
P.S. Приглашаем вас на новый курс «Практикум Принятия», чтобы избавиться от самобичевания, негатива и начать принимать себя.
