Умение отпускать — это основополагающий принцип осознанности. Чтобы освободить пространство для маневра вселенной, нужно отпустить хватку контроля.
В текущих реалиях архиважно стало это умение, потому что, не отпустив, вы не сможете двигаться вперед.
Но тут возникает проблема — отпускать прошлое, обиды мы как-то научились, а как быть с хорошим в нашей жизни? Как отпустить то, с чем не хочешь расставаться?
Отпустить не равно бросить, расстаться, выбросить из жизни. Отпустить — значит не держаться. Читайте, как это сделать.
Почему трудно отпускать
Легко отпускать что-то ненужное, плохое. Если приходится отпускать нечто хорошее, какую-то возможность, это трудно сделать, нам жалко. Ум должен понимать логически зачем отпускать. И тогда он начинает изобретать причины, искать недочёты в том хорошем. Потому что так легче.
Но в итоге ты наполняешься каким-то негативом, отравляешь себя, потому что мыслями ходишь по кругу. Внутри ты знаешь, что отпускаешь хорошее. И от этого сложно. Как же, я получается поступаю глупо?
Но ведь можно отпускать с благодарностью, ориентируясь на свое сердце, на то, что теперь тебе надо идти в другую сторону. А то, что ты отпускаешь, не нужно его превращать в плохое, просто тебе это сейчас не нужно.
Точно также нам бывает сложно отпустить и плохое, например, обиды, какие-то поступки, совершенные по отношению к нам.
Как же, если я отпущу, значит, я соглашусь, что тот человек прав, что правильно сделал, что меня обидел? Значит он победил, а я в его глазах слабак, неудачник, проигравший? Да я и в своих глазах проигравший, точнее с точки зрения ума, эго, логики.
Но когда мы берём все ценное, что кроется в этой ситуации, опыте, то получается, что ты никакой не проигравший. Ты получил урок, получил драгоценный опыт, который позволил вернуть ещё одну частичку себя, приблизиться к истинному, подлинному себе.
Ещё момент, когда сложно отпустить, когда мы пытаемся все контролировать. Когда боимся отпустить своих детей в свободную жизнь, не позволяем набивать шишки, получать собственный опыт, когда держим при себе мужей, контролируем их. А если я отпущу, он же пойдёт налево или будет как-то себя не так вести? Откуда вы знаете?
Мы держимся мертвой хваткой за что-то, что для нас важно:
- это одна единственная работа, которая у меня есть, я не найду другую, я не могу больше нигде работать (это касается и плохой работы, и работы мечты).
- это мой муж, мужчина, единственный человек, который меня любит. Я должна за него держаться.
- это единственное место, где я могу жить. Я не смогу нигде прижиться, не тот уже возраст, и вообще…
- это мои дети, как я могу их отпустить, это что значит, что они мне не нужны? (как будто отпускать нужно только то, что не нужно)
- это мои вещи, это мои отношения, это мои желания, как я могу отпустить желания, это значит, что я этого не хочу?!
Так работает наш ум. Или плохо, или хорошо. Если отпускаю, значит оно не нужно, поэтому надо держаться до последнего.
Но прощаться с чем-то или кем-то из своей жизни и просто не держаться, это разные вещи.
Как отпустить хватку в отношениях
“Летят отношения с мужем, нет сил держать, пока отпустила.”
Мы же держимся до последнего. Помните когда-то в соцсетях вешала такую картинку, где муравей висит на обрыве скалы и держится. И написано: “Отпусти хватку!”
В отношениях уметь отпускать — очень важный навык. Просто мы исходим из крайностей. Вот смотрите как оно в голове прописано: “Если я его отпущу, он уйдет. И как же я без него буду?”
А принцип действия совершенно противоположный: пока я за него хватаюсь, это и создает турбулентности, конфликты, взрывы. В отношениях травма к травме это частое явление — попытка вцепиться в человека, держать его силой. А оно и является тем, что раскручивает прохождение всех этих программ, уроков, пока не отпустите.
Уже приводила пример со стаканом, или вы вцепились в него, что аж руки дрожат, или просто держите на ладони. Разница очевидна.
И когда вы себе отвечаете на вопрос, почему я не могу отпустить, там поднимается много чего:
- А я из себя ничего не представляю!
- Куда же я денусь с детьми?
- А на что я буду жить?
Но отпустить, не хвататься, не означает, что это исчезнет, это означает, что появляется пространство, где каждый может проявить себя и возможно проявить то, что до этого не проявлялось, именно потому, что эта хватка железная присутствовала.
См. также Триггеры переоценки контрактов и три темы для отпускания
Как отпускать ограничения и устаревшие убеждения
Проблема с отпусканием касается всего, в том числе ваших убеждений, ограничений.
Сейчас падают эти ограничения, важно наблюдать за тем, что с вами происходит.
Хорошая практика, когда вечером подводишь итог дня: рассматриваешь опыты, ситуации, которые ты сегодня прожил. Ведь многие реально упираются лбом в некоторые вещи.
Важно в этот момент начать раскручивать — а откуда это? Потому что обстоятельства были такие. Проводите сверку с реальностью, может быть обстоятельства изменились. Принимайте к сведению новые обстоятельства и действуйте по-другому. Это бесконечный перепросмотр в течение дня.
Это хорошо видно на примере, когда живешь в одной стране с одними законами, а потом переезжаешь в другую страну, где другие законы. Это ж надо перестроиться и дать себе время, по всем сферам жизни пройтись, по всем бытовым вопросам. Это грандиозная перестройка.
Вспоминаем себя во время пандемии. В России не сильно было много ограничений, но в других странах их было много. И сколько времени потребовалось перестроиться на эти ограничения, а потом обратно, что теперь оказывается все можно.
Это бесконечный процесс подкручивания, перестраивания. Невозможно остаться в старом, слишком динамично все меняется.
Чем больше вы за что-то цепляетесь, тем больнее оно уходит. А когда вы отпустили все, и выбираете лучшее, наивысшее,самое изящное, самое красивое, оно постепенно встраивается.
Но проблема в том, что на словах все это звучит классно. Но кто это будет применять в жизни? Это ж еще надо вспомнить в нужный момент, а оно же еще с первого раза не получается. И нужно иметь настойчивость раз за разом делать, пока оно не пропишется настолько, что вы так начнете жить.
Нам как-то написал мужчина: “это конечно все здорово, но это же образ жизни, так жить надо”. Да, надо так жить. И тогда меняется картина мира, меняется мировоззрение, взаимодействие со всеми. Это становится образом жизни.
Что вы уже отпустили или готовы отпустить? А что отпустить сложно?
Статья написана на основе эфира из рубрики #разговор_на_диване “Осенний коридор затмений 14.10.2023”
