Ключи Мастерства
Необычный способ медитации для повышения градуса счастья
Главная » Практики » Необычный способ медитации для повышения уровня счастья

Необычный способ медитации для повышения уровня счастья

Что по-вашему означает медитация?

Википедия определяет медитацию как психическое упражнение и, как результат, особое психическое состояние, которое никак не описывается и которое каждый трактует так, как сам понял.

Часто люди, незнакомые с медитацией, думают, что медитация – это простое сидение в позе лотоса. Или что это думание об одном предмете, слове. Или повторение одной фразы, молитвы, мантры.

На деле же  все эти действия – не медитация, а способ сконцентрировать свой ум на чем-то одном вместо того, чтобы он блуждал по разным объектам и мыслям.

И это еще не медитация. Это форма подготовки. При чем далеко не самая современная, требующая терпения, времени и настойчивости, что само по себе неплохо, но не очень рационально.

Цикл трансляций на Ключах Мастерства 

Космические Законы

Получите видео записи 13 часовых трансляций с подробнейшим разбором каждого из Космических Законов

Нажимая кнопку «Получить доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Предлагаю необычный способ медитации, который поможет сделать вашу жизнь более осознанной, счастливой и уравновешенной.

Что такое медитация

Настоящая цель медитации – пребывание в своем теле, в его ощущениях в текущем моменте. Это то самое нахождение в здесь и сейчас, о котором так много пишут.

А нахождение в здесь и сейчас – это состояние осознанности.

Цель медитации, ее суть и процесс – это осознанное проживание своей материальной, телесной жизни.

Важно не фиксироваться на каком-то «духовном развитии», не стремиться к чему-то, чего пока не понимаете, а, напротив, проживать каждый миг жизни в теле, ощущая каждую частичку этого тела в каждый момент времени.

Ведь это и есть медитация. Это и есть осознанность, духовное состояние, нахождение в «здесь и сейчас».

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

См. также 10 принципов осознанного человека

Если вы только начали заниматься духовным развитием, эти принципы, жизненные ценности помогут вам навести порядок в вашей жизни.

Медитативность в теле

Если бы целью и идеей нашей жизни были исключительно какие-то нематериальные переживания и процессы, мы бы не имели тел.

Но мы родились  с физической  возможностью использовать все наши чувства для взаимодействия с окружающим нас материальным миром.

Потрогать что-то, ощутить шероховатость или, напротив, гладкость, тепло или холод. Почувствовать запах, вкус, прикосновение к коже, ветер в волосах.

Сделать что-то своими руками, ощущая, как пальцы постепенно приноравливаются, учатся взаимодействовать с материалом и вылепливать из него совершенно материальную вещь.

Делать зарядку или растяжку, или йогу и чувствовать, как разогреваются и растягиваются мышцы.

Это то, для чего дана жизнь в материальном теле. И это медитативно, если обращать внимание на эти процессы, а не блуждать мыслями где угодно вовне.

См. также Йога для чакр. Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

Медитативность во всем новом

Каждому из нас знакомы медитативные состояния. Каждому! Это те состояния, когда вы делаете что-то новое руками, телом и все внимание сосредотачивается на этом процессе.

Первый мяч в ворота, первая растяжка, первая попытка пришить пуговицу, первое прикосновение к морю – это самые яркие медитативные моменты в жизни каждого человека.

Все, что вы делаете впервые, медитативно. И все, что медитативно, несет в себе счастье!

И я думаю, что именно поэтому люди любят покупать новые вещи, посещать новые страны, делать в жизни что-то новое – прыгнуть с парашютом или пойти учиться танцевать.

Они надеются получить счастье, не догадываясь, что счастье – это медитативность, счастье — это пребывание в теле.

Почему же люди не счастливы постоянно? Неужели только потому, что нам не хватает нового? Вовсе не поэтому.

Новое действие дает человеку счастье. Но это недолгое счастье. Лишь на малое время, иногда всего на несколько секунд, когда вы полностью погружаетесь в свои ощущения от взаимодействия с новизной.

Но даже так мало счастья, даже жалкие несколько секунд делают вашу жизнь сносной, а иногда и хорошей.

Так представьте, какой она может быть, если ваше счастье перестанет быть таким мимолетным. Если ваша медитативность, ваша осознанность общения с миром перестанут быть такими редкими.

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

А теперь к практике! Предлагаю как способ медитации практику нового.

Новое помогает разнообразить жизнь, расширяет сознание и, соответственно, повышает уровень счастья.

Способ медитации — практика нового для повышения градуса счастья в жизни

При взаимодействии с новым вы автоматически погружаете внимание в это взаимодействие и в свои ощущения от него. Поэтому совет прост – увеличьте объем нового в своей жизни!

1. Достижения в спорте

Лучшее, что можно сделать,  это новый спорт или прогресс в знакомом спорте. Именно при занятиях спортом человек имеет больше всего новых телесных ощущений, на которые обращает свое внимание.

Только это не должен быть ежедневный бег или тренажерка со стандартной нагрузкой. Не будет в этом ничего нового.

Лучший спорт – это тот, где у вас больше возможностей для прогресса.

Если это тренажерка – увеличивайте нагрузку, меняйте упражнения, делайте что-то кардинально новое. Если бег – бегите назад, в сторону, зигзагом или хотя бы другим маршрутом, меняйте все, что можете в этом поменять.

Но все равно, на мой взгляд, это не тот спорт, где будет много нового (разве что погода ;))

Мне кажутся очень хорошим выбором:

  • Восточные единоборства с изучением разных новых приемов,
  • Танцы с изучением разных фигур,
  • Батут,
  • Гимнастика, растяжка, акробатика, паркур,
  • Ролики, скейтборд, коньки, но серьезно, с изучением новых элементов, не просто катание по прямой,
  • Вейкборд, серфинг, кайтсерфинг, парковый сноубординг (по фигурам),
  • Йога, конечно же, с новыми позами и вниманием на теле (специально на сладкое оставила).

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

2. Рукоделие

Только не машинальное, а когда вы делаете что-то новое: новая выкройка, новый, незнакомый объект, новый материал, новая техника и так далее.

  • Шитье, вязание, плетение,
  • Лепка,
  • Конструирование из любых материалов,
  • Строительство дома своими руками,
  • Ремонт! (да, именно так),
  • Любое делание чего-то нового руками.

3. Театральный кружок, любые телесно-ориентированные практики

Все, что погружает внимание в свое тело, в то, как оно двигается, что ощущает, где зажато, где расслаблено — это хороший способ медитации. В такой момент вы находитесь в прямом контакте с вашим телом, находитесь «здесь и сейчас». А это и есть медитация.

4. Дегустация еды и напитков

Если это не просто «вкусно пожрать», а именно вдумчиво прочувствовать сначала эстетику подачи, потом вкус блюда или напитка. Разобраться в нюансах, попробовать определить сорт винограда или цвет обжарки кофе, научиться это делать.

См. также Есть или не есть, а если есть, то что

Что и как есть, чтобы поддерживать высокие вибрации и не терять заземление.

5. Филармония, опера, прослушивание музыки

Если вы умеете погружаться в свои ощущения от прослушивания музыки, от тембра голоса оперных певцов, если акцент вашего внимания внутри вас, вы по-настоящему умеете наслаждаться звуком, если ваше внимание не уходит из вашего тела, вы сосредоточены на своих ощущениях – это то самое, что вам нужно.

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

6. Путешествия, загородные поездки

На самом деле зрительное взаимодействие почти всегда уводит ваше внимание с телесных ощущений на объекты, которые вы созерцаете.

Если вы сможете удерживать свое внимание на теле, созерцая новые пейзажи, то это прекрасный источник счастья. Но, если пока не можете, – этот источник для вас наименее эффективный.

Сюда входят также с теми же ограничениями (не для всех) простая смена маршрута от работы до дома, прогулка по незнакомой части парка.

См. также Расширение сознания. 4 техники на каждый день

7. Посещение музеев, театров, выставок

Здесь существует та же проблема, что и с путешествиями. Если ваше внимание уходит из тела на то, что происходит во вне, вы не в медитации и не счастливы по-настоящему.

Если же вы умеете погружаться в свои ощущения кайфа от красивых движений танцоров, от эмоций актеров, от созерцания произведений искусства, тех эмоциональных, этических, архитипических образов, которые они передают вам.

Если акцент вашего внимания внутри вас, вы по-настоящему умеете наслаждаться тем, что видите, значит, это ваш источник медитативности и счастья.

8. Общение с приятными людьми

Общение можно использовать как способ медитации. Но этот источник медитативности доступен не такому большому числу людей, потому что использовать его довольно сложно.

Чаще всего наше внимание при общении находится или на другом человеке, или на нашем эго (показать себя, рассказать о себе).

Но есть люди, которые умеют извлекать правильный кайф из взаимодействия с другими. Этот кайф вызван не тем, как собеседник относится к вам. Это кайф ощущения вселенной, сидящей напротив, – бесконечной, непознанной, интересной, восхитительной.

Кайф чувствования ее волны внутри собственного тела, но одновременно с пониманием, что она отделена от вас и вы с ней можете только взаимодействовать, а не слиться.

Я знаю, может быть, двух человек из тысячи знакомых, которые, вероятно, способны ощущать это. Если вы обладаете такой способностью, вам повезло.

На самом деле достаточно того, что у нас много общения, которое приносит нам удовольствие от приятно проведенного времени с хорошим человеком/людьми.

Не обязательно из всего извлекать медитативность и осознанность. На первых порах, по крайней мере.

Необычный способ медитации для повышения градуса счастья

Практика нового — это отличный способ сделать свою жизнь более насыщенной и счастливой. Попробуйте и убедитесь сами!

Ирина Архипова

Мастер Усуи Рэйки, Мастер Каруна Ки Рэйки. Живу так, чтобы про каждый год можно было сказать, что он лучший. Стремлюсь жить так, чтобы про каждый день можно было сказать, что он лучший.

199
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
208 Комментариев
0 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Елена Шелест
Участник

Благодарю!!!

Vita Eisenstein
Участник

Благодарю

Анонимно
Гость
Анонимно

Ирина Ра.
Повышаю градус счастья,-
Улыбаюсь всем подряд.
Светофору улыбаюсь
И домам, что встали в ряд,
Улыбаюсь всем прохожим,
И собачке, что бежит,
Улыбаюсь клеткой кожи
Солнцу, что в окно глядит.
Улыбаюсь я глазами,
И лучи мои скользят,
Наполняя счастьем, раем
Лица маленьких ребят,
И в морщинках взрослых тоже
вдруг улыбка проскользнет.
Повышаю градус счастья,
и оно ко мне придет.
17.07.2018

Анонимно
Гость
Анонимно

Как же хорошо!!!

Ольга З.
Гость

Интересная статья! Благодарю! Как раз начинаю осваивать йогу, заодно помедитирую )))

Ira Spila
Гость

Благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю, Ирина! Статья вовремя, Прекрасные примеры! У меня в последнее время такая навязчивая мысль: делать, что-то по-другому, искать что-то для себя необычное, (пробую выйти из круга и пытаюсь разнообразить свою жизнь), а ещё оказывается, что это и медитация! Здорово, что иду интуитивно, в правильном направлении!

Ангелина Дядюшенко
Гость

Благодарю!

Ирина Малых (Бочарова)
Гость

Благодарю!!!!!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Ирина, благодарю, отличная статья!
Вы описали отличные способы находиться в «здесь» и «сейчас», в медитативности!!!

Благодарю от всей души Вас и всю команду «Ключей Мастерства»!!!

Ольга Гацкан
Гость

Ирина,благодарю! Очень интересно!Буду практиковать!

Ольга Ковалева
Участник
Ольга Ковалева

Благодарю!!!! У меня появился запрос на осознанное проживание, по этому рада новой информации на данную тему. Статья меня укрепила в своём желании проживать жизнь осознанно! Благодарю!!!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!! Как всегда очень вовремя!

Екатерина Чайка
Участник

Благодарю !!!

Эльза Васильева
Участник

Благодарю!!!

Екатерина Андреева
Участник

Благодарю!)

Тамара Гембицкая
Участник

Благодарю Ирина, моя тема и мне очень важно было это прочитать. А ещё очень интересные фотографии к статье,спасибо Вам большое. Хорошего Вам дня и удачи.

Elena Gutorova
Гость

Очень интересный подход) Со многим согласна….остальное буду пробовать) Благодарю!

Tatiana Shahmatova
Участник

Благодарю!!! Подтверждение . что я на правильном пути!!!

Ольга Григорьева (Бунеева)
Гость

Так здорово! Благодарю! Начну применять незамедлительно!

Анонимно
Гость
Анонимно

ПОтрясающще!
Наконец-то, я перевела в осознанность многие вещи, которые были на уровне ощущений!
Спасибо вам, огромное, Ирина! Теперь вы один из моих любимых авторов!
Благодарю, Ключи Мастерства!

Nataly Smith
Гость

Благодарю,великолепный и реально выполнимый материал!

Елена Попова
Гость

Ирина, благодарю! Статья прекрасна и своевременна! Все структурированно и суть понятна! Пошла чувствовать и внедряться!

Olga Boyko
Гость

Спасибо

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо, Ирина! Очень интересный подход. И изложили все Вы прекрасно!!!!

Елена Сидельникова
Гость

Благодарю за интересную информацию!

Светлана Павлова
Гость

Благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Людмила К.
Гость
Людмила К.

Благодарю за такую подачу! ШИКАРНО!!!

Татьяна Мамон
Участник

Ирина, поздравляю с дебютом и Благодарю за Чудесную статью!
Прекрасные способы, знаю на личном опыте Проживания, Прочувствования, Осознавания Себя в моменте Бытия!
Благодарю за напоминание о таких простых, но очень действенных способах ощущать Счастье в каждом моменте Сейчас!
Сразу же захотелось применить на практике проживание чего-то Нового!😊👍👌

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Марина Радуга
Гость

Для меня это и есть осознанная жизнь в любви к себе, где каждое мгновение проживается в наслаждении моментом. СУПЕР! Благодарю, Ирина!!!Теперь можно давать ссылочку))) без лишних слов. Поздравляю с дебютом!!!

Елена Антошина
Участник

Благодарю за статью!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю ,Ирина! Именно такие же осознания буквально вчера посетили меня, когда я уловила момент, что нахожусь в медитации — отследила приятные ощущения в теле- дуновение теплого ветерка на коже, горячий жар от солнца, как легко шевелятся волосы на голове от ветра, запах летнего денька и звуки птиц. Все это было сконцентрировано в одном моменте времени и именно через тело. И я отметила , что это и есть медитация, и это было приятно.

Федор Пугач
Гость

Благодарю.

Анонимно
Гость
Анонимно

Ирина, благодарю! Использую все способы, которые перечислены в статье, обучаю клиентов этому, НО посмотреть на это как на медитацию не приходило в голову) Классная идея, я в восторге!

Татьяна Зелёная
Участник

Благодарю вас, Ирина за новый взгляд на привычные нам вещи и понимание, что мы должны получать удовольствие от каждого осознанового действия!!!

Виктория Лапотникова
Участник

Ирина, благодарю! Замечательная статья! Да это точно от всего нового есть ощущение счастья.

Ирина Лычагина
Гость

БлагоДарю, Ирина, очень созвучно в действии дня… в текучести момента БЫТЬ Здесь и Сей Час!!! Медитация самой Жизни — О-Со-ЗНАН-ное присутствие в каждом моменте!!!

Наталья Кривенко
Гость

Отличная статья! Я кайфую, когда читаю статьи «Ключей», а видео! Очень близки они мне! И я так рада! Жизнь изменилась и сильно меняется, практикую новое постоянно уже несколько лет! Ура! Благодарю!

Nadja Lapina
Участник

Blagodarju! Statja ochen’ ponravilas’

Елена Попова
Гость

Ирина, чудесные стихи!!!

Света Белевцова-Лузгарь
Гость

Великолепно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Natalya Tarasenko
Участник

Благодарю за статью, Ирина! Очень всё откликнулось!

Елена Семенова
Гость

Благодарю. Замечательная статья. К сожалению, принять решение жить осознанно и достичь этой осознанности очень трудно. Но, есть к чему стримиться.

Ванда Ясинская
Гость

Спасибо, очень интересно! Я, как раз сейчас в ремонте))

Анонимно
Гость
Анонимно

Потрясающая статья!!! На уровне ощущений,эмоций,чувств я понимала то,что описано в статье. А для меня смена места и путешествия являются залогом счастья — в новых местах я чувствую свое тело, сиеминутный миг как никогда)))
И,конечно же,музыка и спорт 😄 А вот с общением с другими людьми чувствую слияние… Есть над чем трудиться))

Светлана Князева
Гость

Потрясающе! Благодарю! Очень своевременно!

Екатерина Тираспольская
Участник

Статья, проникающая в самую суть тебя.. В каждую клеточку.. Спасибо! Это то, что ты забываешь делать, хотя много раз читал.. То, к чему понемногу приучать себя..

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: