В классической психологии Тенями, или теневыми аспектами, называют те личностные качества, которыми человек обладает, но не признает своими собственными — чувства, которых он стыдится, подавляет, отрицает, а порою даже не подозревает об их существовании.
Тени есть у всех, это факт. Состоят они из всего того, что считается «плохим» и «неправильным», всего того, от чего хочется откреститься и не видеть в себе.
В основном потому, что когда-то впервые встретившись с этими чувствами, вы могли прийти в замешательство, так как не знали, что с этим делать.
Это и явилось когда-то причиной душевной травмы, в которой поселилась боль и от которой хочется спрятаться.
Все это вытеснено из сознания и живет в бессознательной части психики, потому что уже стало привычной защитной стратегией.
Живя в бессознательном, Тени все равно вырываются наружу — через болезни, срывы, чувство вины, через психи, капризы, через то, что можно назвать неадекватным поведением.
Читайте, что делать со своими Тенями и какая практика поможет их принять.
Теневая частота базируется всегда на частоте страха. Очень часто эти страхи не проявляются на уровне сознания, они глубинные и практически всегда бессознательные.
Любая частота страха активирует состояние страдания и включает состояние жертвы. В каждом из нас заложены паттерны жертвы, которые и влияют на наше восприятие, мышление, мировоззрение, на наши мысли, поступки и действия.
Осознание и принятие Теней
Осознание и принятие своих Теней и их подавленных свойств приводит к огромному высвобождению энергии, которая раньше уходила на вытеснение своих чувств и на постоянный контроль, чтобы «не выдать себя».
Когда не нужно ничего прятать в себе от себя и от других, когда уже не нужно стыдиться и испытывать чувство вины, тогда существенно прибавляется физических и психических сил.
И это дорога к принятию себя, к разворачиванию уверенности. Убирая искажения, постепенно приводишь себя к исцелению.
Исцеление — это не полное исчезновение всех ваших травм и той боли, от которой вы убегаете. Исцеление — это признание того, что боль может всё еще существовать, но она не определяет вас. Ваша боль — это не есть вы. Ваши Тени — это тоже не вы.
Только надо помнить, что со своими Тенями не надо бороться, от них не надо избавляться. Просто знайте, что они с вами всегда, они внутри вас на клеточном уровне. Их невозможно «преодолеть», с ними можно только дружить.
Там, где присутствует энергия борьбы и сопротивления, вы всегда проиграете своим Теням. Не боритесь с ними, полюбите их в себе, примите себя в них…
к оглавлению ↑См. также [Я и моя Тень] Сигналы, которыми говорит ваша тень
Что делать со своими Тенями
Нам часто кажется, что мы все про себя знаем. Но это не так. Природа человеческой психики настолько сложна, что умудряется постоянно вводить нас в заблуждения. Она «оберегает» нас от нас самих, чтобы «обезопасить» и оставить в состоянии неведения.
Защитные механизмы начинают проявляться с самого нашего рождения, а то и раньше, когда только происходит строительство нашего тела и формируется нервная система.
За годы нашего становления механизмы защиты психики становятся настолько виртуозными, что узнать о себе правду и начать что-то менять в себе и жизни иной раз становится совершенно невозможным.
Поэтому так непросто увидеть и признать в себе свои теневые аспекты. Но всегда есть инструменты, способные нам в этом помочь.
Один из способов работы со своими Тенями можно сложить в эффективную формулу общения с собой и с миром, звучит она так – позволить, принять и объять. Когда вы позволяете себе, вы словно расширяете свое внутреннее пространство. А оно уже позволяет принять энергии Тени.
Позвольте себе эту роскошь — создавать внутри себя пространство, которое энергетически будет наполнено тем, что позволит снимать все ваши ограничивающие убеждения и все ваши созданные механизмы защиты.
к оглавлению ↑
Теневые аспекты и внутренние демоны
Исцеление не в том, чтобы подавлять и прятаться от своей боли. Исцеление в том, чтобы признать внутри себя наличие своих теневых составляющих, но не упрекать себя за них.
Принятие своих Теней задача непростая. Тем более, мы приучены бороться с ними, сопротивляться своим «негативным аспектам».
Однако принятие «своих демонов» — очень отважный шаг, который в конечном итоге приводит не только к обретению своей целостности, но и распаковывает спящий внутри вас творческий потенциал, который прятался там же, в сопротивлении и непринятии.
Жизнь постоянно бросает нам вызовы. Мы привыкли находиться в постоянной борьбе с собой, с жизнью. Что снаружи, то и внутри, помните?
И вот наши спрятанные Тени все время рвутся наружу, и приходится нам постоянно натыкаться на препятствия в виде собственных негативных состояний и тех событий, которые с нами происходят.
И вот мы негодуем, сопротивляемся, боремся, осуждаем, отгораживаемся, прячемся, убегаем.
Посмотрите, сколько энергии и сколько ресурсов нам приходится привлекать к этим процессам. А чем сильнее сопротивляемся, боремся со своими чувствами, тем ещё больше подпитываем их, тратим свою энергию, а по сути, отдаем им и энергию, и власть над нами.
к оглавлению ↑См. также Ода боли, или зачем Вам нужна боль
Боль – это сигнал, иногда уже стук молота по темечку, что что-то не так, сломалось. Очнись, обрати внимание туда, где больно…
Пространство принятия своих демонов
Любая Тень базируется на страхе и неважно, на каком именно. Важно то, что страх – это сжатие.
Когда мы внутренне сжимаемся под воздействием страха, то автоматически попадаем под влияние Тени, которая, наоборот, энергетически больше, она расширена. И что происходит? Она нас подавляет, задавливает своим величием.
А когда мы создаем внутри себя пространство принятия, мы сами расширяемся. Сжатие уходит и мы уже наравне со своими Тенями-Демонами можем выстраивать диалог с ними, без страха и без упрека.
Расширяясь, мы включаем их в себя, и они уже не имеют над нами былой силы, да и нам уже не так страшно.
Если мы не сопротивляемся и не убегаем от своих теневых аспектов, они могут стать нашими помощниками, они могут показать нам направление движения, о котором мы даже и не задумывались. Звучит парадоксально, но наши Тени-Демоны способны раскрыть спящий внутри нас творческий потенциал.
Благодаря тому, что мы перестаем убегать от своей боли, от своих переживаний, мы позволяем себе оставаться с собой, мы не бежим от своего переживания, а остаемся с собою и начинаем принимать себя по-новому. Принимать постепенно, раскрывая себя, мы научаемся ценить себя, свою открытость и свою глубину, в которую раньше страшились заглянуть, потому как эта бездна пугала…
Будьте добры к себе, начните заботиться о себе, научитесь позволять себе проживать весь тот диапазон чувств, который просится быть прожитым. Расширяйтесь.
Вместо того, чтобы сжиматься под давлением страхов, доверяйте тому, что чувствуете, пусть даже эти чувства кажутся вам «плохими», «неправильными», «негативными». Лучше попробуйте понять — что хотят вам сказать ваши чувства, куда вас направляют, что хотят раскрыть в вас?
Позвольте себе научиться создавать внутри себя пространство расширения, пространство для принятия всех своих переживаний.
к оглавлению ↑Предлагаем пройти семинар-трансформацию «Танец с Тенью 3.0«, где вы познакомитесь со своими теневыми аспектами, поймете, какие дары они таят в себе.
Ловушки восприятия
Когда мы не понимаем природы происходящего с нами, то становимся заложниками самой жизни, мы ходим по кругу постоянных страданий. Да, иногда выныриваем на поверхность, но потом опять ныряем в пучину неудовлетворенности, тревожности и фрустрации.
Если продолжать держаться за привычное мировосприятие, то попадаешь в ловушку одномерности. А человек существо многомерное, пространство, в котором мы живем — многомерное, а значит, и учиться надо многомерному мировосприятию. Тогда и не будет этого удручающего и пугающего своей безысходностью состояния.
Разбираясь с собой, знакомясь со своими «вшитыми» теневыми частотами, вы можете распознавать свои паттерны жертвы, знакомиться со своими Тенями-Демонами и учиться создавать внутри себя пространство принятия.
Дерзайте, отправляйтесь в это увлекательное путешествие в глубину себя и распаковыванию своего творческого потенциала, знакомьтесь со своими Тенями-Демонами и не бойтесь познавать себя. Вы будете удивлены тому, как это поможет вам изменить качество своей жизни.
к оглавлению ↑См. также Как обрести целостность личности
Проверьте, возможно, многие проблемы в вашей жизни связаны именно с тем, что вы утратили целостность, и никак не можете ее обрести…
Практика создания пространства принятия
Как только почувствуете, что внутри вас просыпается тревожность, неуверенность, как только захочется опустить руки и плюнуть на всё, сбежать, спрятаться, просто остановитесь. Где бы вы ни были, уделите себе несколько минут.
Вспомните, что это пробиваются ваши Тени, и чтобы не попасть под их влияние, начните спокойно дышать.
Дышите и найдите внутри себя эту энергию страха. Она не сможет спрятаться под вашим пристальным вниманием. Страх — это сжатие. Этот комок сжатой энергии вы можете перетянуть на свою сторону.
Продолжая спокойно и равномерно дышать, начните с каждым вдохом расширяться. Вдох и почувствуйте, как ваша энергия начинает разрастаться и окутывать вас коконом. На выдохе фиксируйте своим вниманием этот кокон. Вдох — разрастаетсь, выдох — фиксируете. Делайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно.
А теперь посмотрите на созданный вами кокон. Вы внутри его. Сделайте так, чтобы вам было комфортно внутри, чтобы там было светло и безопасно.
Вы наполнили эту сферу-кокон своей энергией. А теперь найдите этот сжатый комок страха, который вам мешал. Поставьте его перед собой. Направьте в него энергию из созданной сферы-кокона и наблюдайте за тем, что будет с ним происходить.
И конечно же, делитесь в комментариях. Может быть возникнут вопросы, пишите, будем вместе разбираться!
Но только помните, не менее важно именно осознавать свои теневые аспекты, понимать ЧТО именно происходит. Без осознания, без анализа и без смены парадигмы восприятия, любой эффект от любых энергопрактик будет кратковременным.
И эта практика — это только начальный этап создания пространства принятия. Оно намного шире, глубже и находится не только внутри вас, оно и есть часть вашего пространства реальности.
