Джейсон Эстис 2025 год объявил годом прощения, прежде всего прощения себя. Первая половина года ориентирована на себя, вторая половина года ориентирована вовне.
Этот год для многих может быть непростым. Каждому из нас предстоит простить себя за любую негативную мысль, за любое осуждение, за любую критику себя, за малейшее неприятие себя, за все свои ошибки, за все свои недоработки, за жестокость по отношению к себе, за все свои неудавшиеся творения, за все профуканные мечты, планы.
Пока вас не вытряхнет и не очистит настолько, что вы сможете пребывать в состоянии балдежа. Пока вы не сможете сказать: “Я тотально принимаю, люблю, ценю себя. Внутри меня нет ни грамма претензий, злобы, критики по отношению к себе”.
Малейший грамм недовольства собой, претензий к себе, малейший грамм осуждения других, идут рука об руку с теневой проекцией. Если вы осуждаете в других то, что не принимаете в себе, добро пожаловать в тему прощения.
Но самая жесть, как я предполагаю, начнётся во второй половине года, когда мы дойдём до темы прощения перед миром и перед другими людьми.
Я вижу свою ценность для людей, для мира, и я много чего могу изменить вокруг себя — это то, с чем пришёл каждый. Других на планете Земля нет. То, с чем пришел каждый, сделали это? И вот это прощение себя может быть нелегким.
Осуждение, претензии и недовольство — три сигнала о необходимости простить себя
По ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь, вы сможете увидеть, насколько глубоко внутри вас сидит это неприятие, претензии к себе, осуждение других.
Поэтому я рекомендую вложиться в самонаблюдение.
Первый пункт связан с внешним — явное либо закамуфлированное осуждение или претензии к другим людям.
Там скорее всего будет срабатывать теневая проекция, когда вы в других видите что-то, что вызывает бурную эмоцию, то, что в себе в данный момент не принимается.
Второй пункт связан с недовольством собой, когда картинка «я реальная» и «я идеальная» не совпадают.
Есть картинка идеальная, какие должны быть вы и какой должен быть мир, и реальная — как все обстоит на самом деле. Если обе картинки сильно различаются, возникает недовольство. Могу ли я это изменить, в силах ли я управлять этим или нет? По большей части это будет вымораживать.
Недовольство также может возникать и по отношению к внешнему миру.
У меня хороший пример рядом — муж. Точка провала — желание, чтобы ОНИ были идеальными: люди должны быть идеальные, услуги должны быть идеальные, всё должно быть идеально.
Есть чёткая непримиримость с тем, как все обстоит в реальности. И это повод глубоко провалиться. Чем дальше, тем провалы будут глубже, глубже и глубже, когда ты отказываешься признать факты, что этот человек такой, мир такой, структура такая-то.
Очищайте от всего виртуального, что вы сверху наложили: свои предпочтения, предположения, какими оно, они должны быть. Не должны.
Сюда же можно отнести духовные постулаты, о которых вы все эти годы читали в книжках. Они обретают жизнь и проявляются в реальности: “я никому ничего не должен”. Ну тогда и вам никто ничего не должен.
Обычно в 3D-шном мире мы всё используем для себя: я никому ничего не должна, я тебе не должна, это делать не должна, но мне всё равно все по-прежнему должны.
Этот дисбаланс будет высвечиваться, пока не выровняется.
Вы не можете быть всем должны. Сознание жертвы отработано, вычеркнуто из списка. Но многих будет глючить на эту тему, пока ум не перестанет залезать в старые архивы памяти и вытаскивать оттуда всё.
Но уже для тех, кто сейчас рождается, этой опции не существует.
Обратите внимание на недовольство с собой, недовольство своими реакциями, недовольство тем, как вы выглядите. Претензии, скорее всего, о внешнем, а недовольство — внутреннее.
Все это совокупно, как холодный душ, будет на вас выплескиваться, пока вы себя не простите, не примете непризнанные части в себе.
Радикальное самопрощение
Рекомендую книгу Колина Типпинга «Радикальное самопрощение. Прямой путь к подлинному приятию себя”, в которой предлагается метод трех писем.
Он чем-то схож с практикой “3-2-1” из нашего курса “Танец с Тенью 4.0”, где необходимо прописать ситуацию по трем шагам: от третьего лица, от второго лица, от первого лица.
А здесь три отдельных письма.
Первая часть – вы пишете письмо с позиции жертвы, с позиции потерпевшего человека, описываете какую-то ситуацию. Второе письмо — вы пытаетесь написать с состраданием к обидчику, то есть с состраданием к себе.
Мы с этим столкнулись на “Практикуме Принятия”, когда участники выполняли технику нейтрализации и сокрушении негативных мыслей.
Когда вы представляете, что ваша ближайшая подруга находится в такой же ситуации, в какую попали вы, какие бы вы слова использовали?
Суть в том, что часто мы более жестоки по отношению к себе, чем по отношению к знакомым, друзьям, любимым людям. Если бы ваш друг попал в такую же ситуацию, какие бы вы ему рекомендации, советы дали?
Скорее всего там включатся сострадание и понимание, доброта, которых нет по отношению к себе.
Примерно то же самое и здесь — сострадательное письмо, все свои действия, за которые вы себя ругаете, обвиняете, стыдитесь, все это прописываете.
Третье письмо — с точки зрения духовной ментальности, духовного мировоззрения, когда вы соединяете в сплав, что люди в нашей жизни встречаются не случайно, что душа многие ситуации запланировала перед воплощением.
Где есть сценарии, когда вы должны пострадать, влюбиться, где вас должны принести в жертву. Есть много развилок без деталей, но и где нет предопределенности, но сам сценарий, что вам нужно вляпаться или получить граблями в лоб, есть.
Причем, если вы здесь не получили в лоб, тогда спустя какое-то время все равно это происходит, потому что опыт нужно получить. И мы это ментально осознаем.
В этом письме это все необходимо соединить с конкретной ситуацией так, чтобы это не звучало как самоуспокоение или самооправдание.
Прощение — одна из четырех компонентов, которые увеличивают вашу способность любить. Присоединяйтесь к трекеру «Емкость Любви»
Авторизуйтесь под своим логином в Центре обучения «Ключи Мастерства» или зарегистрируйтесь, если у вас нет аккаунта.
Если делать эту практику минимум 21 день, а лучше дольше, вы увидите, что у вас появляется больше легкости за счет прощения, отпускания, а за счет благодарности и принятия — расширение.
Когда нужно проявить сострадание к себе
Будьте помягче по отношению к себе. Вспомните, как с маленькими детьми сюсюкают: “У-ти, мое солнышко, у-ти, моя радость такая!”. Давно вы так обращались по отношению к себе?
Если в хорошем состоянии, я уверена, многие подобным образом к себе относятся. Но что происходит, когда начинается треш в жизни? Именно тогда нужно проявить это сострадание и любовь к себе. А оно по умолчанию как опция не идет.
Поэтому прощайте себя, когда могли поступить иначе и не поступили, за каждый провал, за каждую критику, за каждое недовольство собой, за каждое “я не такая, как надо”, “я поступила не так, как надо”, “я почувствовала не так, как надо”, “вела себя не так, как надо”.
Какие ситуации всплыли у вас в последнее время, за которые стоит простить себя?
Статья написана на основе трансляции для клиентов Центра обучения “Ключи Мастерства” Мастерская практик сентябрь 2024
