Есть люди, которые постоянно живут «в голове». У них куча мыслей, они любят все анализировать, домысливать, препарировать каждую ситуацию, поступки людей.
Есть и такие, кто накручивает себя от неизвестности, изводит переживаниями на пустом месте.
Домысливание равно заблуждению. Это придумывание того, чего нет на самом деле.
В этой статье расскажем, к чему приводит домысливание и почему важно перестать строить домыслы.
Что такое домысливание
Домысливание — это попытка интерпретировать на свой лад мотивы поступков, решений других людей.
Строя домыслы, человек пытается логически понять, почему другой поступил так, а не иначе.
Но дело в том, что у каждого из нас своя картина мира. Каждый смотрит на внешние события сквозь собственные очки, линзы.
На одну и ту же ситуацию один человек может среагировать негативно, а другой вообще не обратит внимание. Каждый видит какую-то свою сторону, грань.
И неважно, близкие это люди, схожи ли у вас взгляды в принципе, каждый будет смотреть с собственной колокольни, привязывать к ситуации свою жизнь, условия.
Иногда это доходит до казусов, если не выяснить отношения и открыто не спросить.
Все знают выражение «испорченный телефон», когда одна информация передается из уст в уста, и каждый человек, к кому она попадает, привязывает к ней что-то свое.
В итоге, когда она доходит до нужного адресата, она не имеет ничего общего с изначальным смыслом.
Читайте также Как иллюзии ограничивают вашу жизнь.
Когда человек встает на путь познания себя, важно уметь отличать иллюзии от истины.
Узнайте, что поможет расширить ваши взгляды.
Почему люди строят домыслы
Вариант 1 — из-за незнания вопроса
На начальном этапе духовного роста появляются вопросы, хочется знать, как устроен мир с точки зрения духовности. Отсюда все эти вопросы «почему?».
Но всегда ли и на все нужны ответы?
Естественно и нормально, что человек хочет составить свою новую картину мира, обрести понимание об устройстве мира.
Но всю жизнь погружаться в такие познания не стоит. Лучше чего-то не знать, а использовать это время на получение практического опыта, полную включенность в жизнь.
Это даст гораздо больше знаний и мудрости.
Есть вопросы, которые нужно оставить без ответа. Даже если вы его получите, вы счастливее не станете.
Важно как, с какими ощущениями вы проживаете текущий момент.
Чтобы разобраться в себе и сократить количество вопросов, предлагаю прочитать статью Этапы духовного развития. Как определить на каком вы находитесь.
Вариант 2 — из-за непонимания мотивов поступка другого человека
А также из-за неизвестности по поводу волнующего вопроса. Например, когда не берет трубку близкий человек, задерживается.
В таком случае ум рисует страшные картинки, возможные и невозможные варианты развития событий, что практически всегда никак не связано с реальной ситуацией.
Ниже в статье есть несколько способов как перестать себя изводить.
к оглавлению ↑См. также Как справиться с беспокойством
8 рекомендаций по его устранению.
В чем вред домысливания
Домысливание отнимает много времени и энергии, которые можно потратить на себя, свое развитие, любимые вещи и занятия, которые делают вас счастливыми.
Вместо того, чтобы открыто задать волнующий вопрос, люди домысливают за других, обижаются, играют в молчанку, придумывают за другого ответы исходя из собственного мнения, а не реально из того, что думает человек.
Из-за домысливания многие идеи так и остаются нереализованными, а вопросы, адресованные конкретным людям, — без ответа.
Ведь пока не сделаешь, не спросишь, не узнаешь, не получишь опыта.
Любое домысливание уводит от самого важного, от проживания текущего момента, блокирует вашу связь с душой.
Домысливание порождает осуждение. А осуждение — главный тормоз на пути духовного развития. Читайте об этом в одноименной статье.
Как перестать домысливать
1. Задавайте себе вопрос: «Это сделает меня счастливым?»
Самый лучший способ прекратить строить домыслы и вообще сократить количество негативных мыслей это каждый раз задавать себе вопрос: то, о чем я думаю, делает меня счастливее?
Если ответ отрицательный, прекращайте подпитывать энергией эти мысли и переключайтесь на что-то приятное.
Читайте также Как мысли влияют на ваше здоровье. 4 способа устранить поток ментального негатива
2. Выясняйте отношения открыто
Если вопрос непосредственно влияет на вашу жизнь и связан с другим человеком, постарайтесь прямо спросить у человека, почему он так поступил.
Например, у вас человеком были определенные договоренности, которые он не выполнил. Не впадайте в домысливание, обиды, не придумывайте, почему он поступил так, а не иначе.
Найдите способ выяснить, прояснить ситуацию из первых уст.
Изначально запретите себе делать выводы о поведении, поступках других людей, не пытайтесь их как-то истолковывать на свой лад, если точно не знаете всех обстоятельств.
Это намного упростит вашу жизнь, отношения, избавит от лишних конфликтов, обид.
Если вы чего-то не понимаете и даже думаете, что вас игнорируют, не спешите ставить диагнозы, делать поспешные выводы.
3. Остановите поток беспокойных мыслей
Например, ваш муж, сын не берет трубку, хотя в это время он должен уже быть дома, вы начинаете переживать.
Осознайте, что вами в данный момент руководит беспокойство, страх.
Для остановки потока беспокойных мыслей, хорошо работают фразы:
- «Эту мысль я уже думал(а)»,
- «Отменяю!».
Повторяйте их до тех пор, пока тревожные мысли не прекратят появляться в вашей голове.
Переключайтесь на другие занятия: активная физическая деятельность, игра с ребенком.
У каждого срабатывает свой способ. Перебирайте разные, пока не найдете тот, что сработает у вас.
Ваша задача успокоиться и ввести себя в состояние равновесия. Возможно, за это время и ситуация прояснится.
Еще больше способов найдете в статье Способы переключения из стресса в осознанность.
4. Научитесь оставлять вопрос без ответа
Если вы находитесь в неизвестности долгое время и нет возможности ничего узнать, вероятно, эта информация вам сейчас не нужна.
Или слишком активный ум мешает получить нужный ответ.
Гораздо важнее оставаться на связи с духом, не задаваться вопросами, а довериться вселенной. Она уже нашла самый лучший способ разрешения ситуации.
Прекратите домыслы и ответ сам найдется.
См. также Задавать вопросы или искать ответы самостоятельно? Как собрать пазл своей картины мировоззрения
Наверняка у вас есть истории, когда ваши домыслы настолько сильно отличались от реальности, что вы попадали в курьезные ситуации? Напишите об этом в комментариях!
P.S. Приглашаем вас на новый курс «Практикум Принятия», чтобы избавиться от самобичевания, негатива и начать принимать себя.
