Ключи Мастерства
Способы переключения из стресса в осознанность

Способы переключения из стресса в осознанность

Это вторая статья из серии о включении осознанности в стрессовой ситуации.

Из статьи Как включить осознанность в стрессовой ситуации вы узнали шаги по возвращению равновесия.

Сегодня подробнее остановимся на том, как переключиться.

В этом материале речь пойдет о способах, которые помогут вам перевести внимание с негатива и восстановить ресурсное состояние.

Если уделите время на подготовку своих “переключателей” заранее, то в период провала вы гораздо легче и быстрее приведете себя в норму.

Способы переключения из стресса в осознанность

Скажите происходящему: “Не верю!”

Если вас пытаются втянуть в конфликт или вы, сами того не желая, оказались свидетелем ссоры, отстранитесь и смотрите со стороны.

Найдите для себя метафору. Представьте, что вы смотрите фильм или пьесу в театре, а участники конфликта — актеры.

Пусть она послужит переключателем и позволит вам держаться в стороне. Вы — НЕ часть того, что перед вами разыгрывается.

Если не верите тому, что происходит на сцене, говорите: «Не верю»! Но сразу переключайтесь, не давайте себе втянуться в ситуацию.

Если люди выясняют отношения, посмотрите на это как на спектакль. Поймите, что они просто разыгрывают роли.

Медитация “Парящая Птица” поможет вам вынырнуть из гущи событий и посмотреть на все со стороны.

Способы переключения из стресса в осознанность

к содержанию ↑

Придумайте фразу-переключатель

Придумайте фразу, которая вам будет помогать не втягиваться в ненужные обсуждения, перепалки.

Ниже вы увидите инфографику, где перечислены самые распространенные фразы, которые помогут вам включить осознанность в критической ситуации.

Выберите наиболее подходящую для себя или дополните этот список своими.

Будем рады, если поделитесь ими в комментариях.

Способы переключения из стресса в осознанность

Фраза может быть универсальная, применимая к любой ситуации, а можно придумать на разные случаи свои. Главное, чтобы они вам помогали переключиться.

Вы сами знаете свои слабые места, ситуации, в которых вы чаще всего выпадаете в дисбаланс.

Если вас выводит из себя то, что в вашу жизнь лезут другие люди с советами, заготовьте специально для такого случая фразу заранее и используйте ее в нужный момент.

Когда вы знаете, что у вас есть такая заготовка, вы чувствуете себя уверенными, становитесь сильнее.

Это хорошо работает в ситуациях, где ваши действия расходятся с общественным мнением, и вам постоянно приходится объяснять свое поведение.

А также когда вы решили измениться, но еще не совсем уверены в новой парадигме, и боитесь, что окружение повредит ваш, еще неокрепший, внутренний стержень.

Если знаете, что вам будет комфортно от фразы: “Это моя жизнь, прошу в нее не вмешиваться.”, используйте ее.

Если вы думаете, что на этом не прекратится вмешательство, а конфликт только еще больше раздуется, придумайте другие заготовки.

Например, когда родители беспокоятся за вашу жизнь и благополучие, дайте им те ответы, которые их устроят. Они успокоятся, а вы продолжите жить в соответствии с желаниями вашего сердца.

Читайте также Как наладить отношения с родителями

к содержанию ↑

Создайте Золотой запас

Вернуть ресурсное состояние вы сможете, погрузившись внутрь себя. Но не для самокопания. Выяснять причины еще рано.

Найдите внутри себя островок безопасности, света, любви, доверия, которые не зависят от внешних обстоятельств.

Для этого создайте Золотой запас в период, когда вы в равновесии, в хорошем расположении духа.

Составьте список вещей, которые вас вдохновляют, вселяют веру в себя:

  • Приятные воспоминания из прошлого: фотографии мест, где вы побывали, ваши фото, где вы себе нравитесь, фото близких, родных людей, где вы все вместе счастливы.
  • Книги, статьи, которые вы любите перечитывать.
  • Любимая музыка, клипы, любимые фильмы.
  • Перечень любимых дел, которыми вы всегда с удовольствием занимаетесь.
  • Список вдохновляющих цитат, смешных историй и анекдотов, афоризмов.
  • Дневник личных достижений.

Все, что питает вашу душу и наполняет радостью. Дополните список тем, что вам ранее помогало выбраться из болота 3Д. Пополняйте свой запас время от времени.

Зачем этот список, если вы и так знаете, что любите?

В период раздрая забываешь обо всем, что когда-либо знал. Когда заболеваешь, тоже не сразу можешь вспомнить, чем лечиться и что помогло в прошлый раз.

Поэтому выделите пару часов на создание своего золотого запаса, в свое время вы оцените его пользу.

Способы переключения из стресса в осознанность

к содержанию ↑

Позаботьтесь о подсказках

Чтобы вспомнить в момент стресса, как из него выбраться, разместите на видных местах подсказки-маяки.

Их цель — напомнить вам, что не нужно погружаться в негатив.

Приклейте наклейку-смайлик на телефон, на бумажник, на монитор компьютера, холодильник.

Назначьте какой-нибудь предмет на роль “якоря”. Например, небольшой камушек, который можно носить в кармане.

Каждый раз прикасаясь к нему, вы будете помнить, что нужно присутствовать в настоящем моменте и сохранять осознанность.

Способы переключения из стресса в осознанность

Алгоритм из первой статьи и вышеуказанные способы — это скорая помощь для включения осознанности.

Если вы находитесь в стрессе большую часть времени: работаете в склочном коллективе, вынуждены подчиняться неуравновешенному и грубому начальнику, скандалы дома, жертвуете личной жизнью ради близких, советую пересмотреть свою жизнь.

Если вы хотите пребывать в гармонии, вам придется отказаться от чего-то: сменить работу, переехать — совершить серьезные перемены в жизни.

Пока вы живете в стрессе, духовные практики мало чем помогут, потому что вся энергия будет уходить на восстановление ресурсного состояния.

У вас просто не останется сил на реализацию ваших намерений, улучшение отношений с дорогими людьми и личностный рост.

Буду признательна, если поделитесь своими способами переключения из стресса в осознанность!

В статье использованы материалы из сопроводительных вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключи Мастерства

Чтобы научиться управлять своей энергией, убрать блоки, мешающие вашему процветанию, улучшить все сферы вашей жизни, запишитесь на базовый курс «7 ключей осознанности».

Вы узнаете как работают ваши чакры, получите инструменты для их балансировки и узнаете как использовать ваши энергетические ресурсы для развития и духовного роста.

Способы переключения из стресса в осознанность

Читайте также в этой серии материалов:

Наталья Прокофьева

Сотрудник проекта "Ключи Мастерства" - помощник контент-менеджера. Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...
Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...
  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/355494924784619/ Анастасия Ларионова

    Благодарю! Вновь вовремя.

  • Анна

    Как своевременно! Благодарю!

  • Валентина

    Благодарю Вас от всей души!!!!

  • http://vk.com/id60725221 Лина Лебедева

    Благодарю, как всегда то,что нужно !!!💞

  • Катерина

    Благодарю! Недавно автоматом выдала: а у вас здесь автобусы ходят? Подействовало на всех))

  • http://vk.com/id261004412 Оксана Приходько

    Благодарю!! В конфликтной ситуации я смотрю на небо,мысленно проигрываю мелодию.Специальных фраз как-то нет. Очень интересная статья.

  • http://vk.com/id251606568 David David

    , спасибо. Вот как Я это делаю. Кому не лень и не понятно просто игнорировайте этот текст….Я просто говорю в ,слух (. Hirudora ). И все иду дальше. Спасибо за внимание.

  • svetlana

    спасибо-очень своевременная статья . умер родственник мужа и ресурс надо восстанавливать. благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1757727797848594/ Екатерина Чайка

    Благодарю !!!

  • http://vk.com/id35809202 Екатерина Голикова

    Благодарю за статью!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10153068011665356/ Victoria Sarantseva

    Благодарю за статью!

  • Ирина Якшина

    Благодарю,особенно за фразы!☺️

  • Елена

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/913385692124583/ Anastasia Sinitsyna

    Спасибо огромное! так вовремя! именно сейчас меня пытаются вытянуть на выяснение отношений. Человек вываливает на меня свою боль. Просто не знала, как абстрагироваться и быть со стороны, не включаться в спектакль! супер!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1681449188739960/ Юлия Кириченко

    Отличная статья и ,как раз,вовремя.Благодарю!

  • http://vk.com/id222270083 Елена Владимировна

    Огромное спасибо за статью- для меня она своевременна! Особенно благодарю за фразы!!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005692561544 Birutė Račkaitė

    Blagodariu za statju:)))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/958043367635784/ Lilia Kondratyk

    Благодарю!Как будто специально для меня!

  • http://vk.com/id178702432 Галина Тареева

    Спасибо большое! Ваши статьи делают меня счастливее! Буду их использовать, как заготовки для возвращения в ресурсное состояние!)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002906441783 Olga Matveeva

    Благодарю, очень необходимо!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001237755859 Мария Величко

    Мне раньше часто приходилось возвращать себя в норму и очень помогал сайт Ключи Мастерства. А последний год помогают восстановить осознанность или просто провести время в транспорте выписывание своих осознаний или дискуссии в группе Золотые Ключи Мастерства. И любимой фразой готова поделиться: «И это тоже пройдёт»

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/168900457547 Ольга Горпинченко

    Благодарю, для меня очень актуально.

  • Михаил

    Люди разные попадаются нам — работникам скорой помощи по свету , бывают и конфликтные ситуации . Как раз ваши мудрые советы очень пригодятся . Спасибо .

  • http://vk.com/id307814212 Маргарита Звягина

    Еще можно спросить: «Вы не скажете как пройти в библиотеку;)?»

  • Людмила

    Благодарю!

  • Людмила

    Благодарю!!!!!!!!!!!! Учусь переключаться и других тоже на позитив. Благодарю!!!!!!!!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/136437036854119/ Анна Рахимжанова

    Благодарю! Статья интересная, техники очень нужные. Буду использовать

  • https://plus.google.com/+NadiezdaZemaitiene Nadiezda Zemaitiene

    Благодарю,как всегда вовремя,и полезно!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003889054613 Раиса Ищак

    Благодарю, Наталья, за прекрасную статью!!!

  • Елена

    Благодарю!

  • ирина

    Спасибо, все как всегда вовремя!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/649237601886474/ Natalya Gribova

    Благодарю, Наталья! 5 месяцев жила в таком хорошем, даже замечательном режиме, но… наступил январь. Очень надо было БЫ сказать:не верю! Но не смогла, втянулась куда не надо бы. А жаль! Слава Богу, январь закончился. И я ВЕРЮ, что его уроки пойдут мне на пользу! Благодарю за полезные советы!!!

  • http://vk.com/id136057292 Светлана Суворова

    Благодарю, Наташа! Очень очень ваша статья мне помогла!!!

  • http://vk.com/id191754803 Nasca Nasca

    Когда еду на работу и с работы, слушаю мантры, музыку Генделя и Баха. Дома медитация по чакрам, соединив руки в мудры последовательно для каждой чакры. Пою с движением мантру радости, выбираю мантры по настроению и пою. Использую минералы и самоцветы, эфирные масла, раскрашиваю мандалы вечером после работы.

  • Татьяна

    Благодарю!!! Как всегда очень вовремя! Очень все просто, доходчиво и нужно!

  • http://vk.com/id262213217 Анжелика Дулова

    Благодарю, вас, дорогие Мастера! Проживала и еще ловлю шлейф межличностных отношений моего брата, его жены и моей мамы. Как важно подняться над ситуацией, выставить границы , когда не в ресурсном состоянии, пойти в своих действиях наперекор мнению близких, использовать свои якори и спасательные круги… Этим поднятием своих вибраций реально меняешь вектор дальнейших событий или , для начала, гасишь «пожар». Воистину, нет чудес, есть та или иная степень знаний!

  • http://vk.com/id40444508 Вика Бондаренко

    Благодарю! Каждый раз,что-нибудь новенькое для себя нахожу.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/929622480479356/ Наталья Климашевская

    Благодарю!!!

  • http://vk.com/id225035502 Надежда Арканова

    Благодарю за полезную статью!

  • наталия

    Спасибо за хорошие советы!
    Многие из них я использовала, но делала это неосознанно. Теперь я понимаю, почему, когда что-то не ладится, смотрю любимые фильмы, или читаю книги, в которых, казалось бы, мне знакомо каждое слово. Но, лекарство действует безотказно и настроение улучшается.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003029740171 Людмила Лазарева

    Благодарю, очень нужны в это время

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004059572685 Olga Chulkova

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1664767733766019/ Elena Harchuk

    Благодарю!!! Вы — лучшие!

  • Валентина

    Спасибо, очень полезно!

  • Татьяна

    Спасибо. Работаю в отделе, где постоянный поток посетителей; бывает настолько ухожу в себя, что абсолютно никого не слышу. Сотрудники шутят, что нужно придумать какой-то сигнал, чтобы я их услышала. Когда кто-то пытается завести разговор о «мировых проблемах», всегда отвечаю, что телевизор не смотрю, радио не слушаю, газет не читаю. Когда подступает плохое настроение, вследствие каких-либо причин, говорю себе: не-е-ет, я туда больше не вернусь, мне здесь очень хорошо; я слишком долго и упорно карабкалась к Солнцу, чтобы дать себя снова сбросить вниз. Смотрю комедии, фильмы о восточных единоборствах, красочные мультики. И еще говорю себе, что у меня всегда все решается наилучшим образом и на благо для меня, просто это надо пережить.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005858250764 Fania Yapparova

    Благодарю!!!! Как всегда классно !!!Слушаю радио » Русское радио» там очень позитивные , с чувством юмора ,ведущие .

  • http://twitter.com/Eles1313 Zamira

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001741090284 Tamara Kalmikova

    Благодарю. Фразы -переключатели, Золотой запас- то,что надо! Супер!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1488899128106475/ Лилия Кравец

    Благодарю!!!!

  • http://vk.com/id74764590 Ольга Гунина

    Спасибо большое

  • http://vk.com/id74764590 Ольга Гунина

    Спасибо большое

  • Ольга

    Спасибо большое, сегодня осознала, что втягивают , куда не следует, у себя начала спрашивать , что я могу сделать , чтобы переключить внимание на позитив, начала с теплой кружки чая и потом идеи стали сами приходить. И спасают сериалы Сваты когда есть и место и время. Прогулка помогает. Музыка хорошая включает особенно выделю мантра радости!!!!!!

  • Светлана

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1243101975742474/ Iraida Spila

    Благодарю!

  • http://vk.com/id1763693 Наталья Московских

    Благодарю)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1785722334975387/ Vera Bidenko

    Благодарю!У меня в голове включается мантра-Ом!Теа намо ах хум!И всё!Никаких конфликтов,споров и стрессовых ситуаций!А если кто то хочет мне что то доказать,начинаю петь вслух.)))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1277183389022326/ Julia Latypova

    Благодарю! Интересная статья, Очень ценные и своевременные советы!

  • Ольга

    Благодарю!!!

  • Ирина

    Благодарю, мне эта статья нужна была именно сегодня!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004571430234 Klatilda Nurullina

    Благодарю,Наталья! Какая нужная и своевременная статья для меня на данный момент!!! Благодарю!

  • Елена.

    Благодарю!!!

  • http://vk.com/id324687872 Марьям Лесная

    Большое спасибо

  • Анна

    Благодарю:)

  • Елена

    Как обычно, как только требуется помощь, она приходит мгновенно. Благодарю Наталью, как супер-инструмент ответа Вселенной на мои нужды. Только сегодня проснулась в 3 утра и не могла заснуть, тревожные мысли мешали и переключиться не могла. :)

  • Елена

    Благодарю за статью! Мне помогает любимая музыка, мантра любви, гаятри мантра. Но не всегда получается отстраниться от негативных мыслей. Благодарю за идею якоря.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004420053698 Елена Топоркова

    Ключики мои дорогие, большое вам спасибо за статью! В стрессовых ситуациях мне очень помогает мысль о том, что никто ничего мне не может сделать, если я сама этого не хочу. Вот только вспоминается эта мысль далеко не всегда))) Идея с «Золотым запасом» мне очень понравилась, в выходные займусь его созданием)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    Я когда в стрессе ,вспоминаю и говорю себе «Я Свет!» Правда не один раз приходиться это себе говорить.Но быть светом и скандалить,для меня не прилично!!Поэтому успокаиваюсь!
    Спасибо Натали дорогая!

  • Ольга

    Отличная идея !!! «»Золото в массы»») Благодарю , Наташа!

  • Светлана

    Благодарю!

  • екатерина

    Благодарю,очень нужная тема….

  • http://twitter.com/77Yarygina Елена Ярыгина

    Благодарю!!!

  • Ольга

    Благодарю за прекрасную статью и за красивые картинки.

  • Олеся

    Для меня спасением стала фраза «Я отказываюсь участвовать в этой проблеме». Вот так просто, мне рассказывают какие-то новости, вот, типа все плохо, а, паника, а я про себя: «Я отказываюсь участвовать в этой проблеме» и как за стеклом.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003221612808 Olga Dolganova

    Благодарю за полезный материал.

  • http://my.mail.ru/mail/om1207/ Ольга Малахова

    Благодарю!!!!

  • http://vk.com/id307601628 Ирина Сапожникова

    Наталья,БЛАГОДАРЮ за полезную информацию!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007147421448 Marina Nakonechnaya

    Благодарю! Это полезный материал для всех.Особенно для тех,кто начинает путь к себе.

  • Людмила

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1479241852400832/ Elena Feller

    Благодарю

  • Таня

    Благодарю за советы! Когда мне лезут в голову тревожные,страшные мысли, произношу фразу: » Негативную информацию стираю,стираю,стираю!» и на внутреннем экране будто стираю пыль,грязь…А в ссорах помогает техника с вашего сайта «Парящая птица»,смотрю со стороны и легче остановиться.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/703566189769160/ Наталья Москалева

    Благодарна за статью. Часто забываем о значимом. И ситуация начинает уходить «из рук». Такие маячки действительно работают.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1865190977033949/ Pelageya Kobal

    Благодарю

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000261583113 Marina Bukhantsova

    в сущности, в русском языке мы имеем массу естественных слов-переключателей, например, такое : ДА, НУ?!…..его беру себе, как наиболее лаконичное )))) Хорошая статья, спасибо, Наталья! сама статья уже переключает.

  • http://vk.com/id289136949 Татьяна Белова

    Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/veraemtsova/ Вера Емцова

    Благодарю!

  • http://vk.com/id181255507 Ольга Кочеваткина

    Когда мои чувства начинают буйствовать после какой-то информации, говорю себе : » Это не мое…» Они сразу же утихают

  • Нэлли

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002141294370 Алла Тарасевич

    Это не конструктивно, для меня не важно!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002141294370 Алла Тарасевич

    В спокойном состоянии, все помнишь, в стрессовых, поздно начинаешь давить на тормоза и вспоминать, что нужно подняться над ситуацией.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002141294370 Алла Тарасевич

    Подсказки-маяки — здорово! Нужно взять на вооружение!

  • Ольга

    Благодарю!!! Сейчас как раз будет у меня не очень благоприятная обстановка))) Настраиваюсь

  • Анна

    Благодарю за статью! Очень познавательная! Мне нравится фраза,как у Станиславского: «Не верю!»,мне помогает.Говорю с улыбкой на лице и в голосе, с позитивом!!!♡

  • Вадим

    Здравствуйте ! А я вот о чем думаю , если мы все оказываемся в стрессовых ситуациях , почему мы должны избегать их , и бросать людей в конфликте между собой, почему бы не зажечь Свет и помочь другим выбраться , вместо того что бы просто наблюдать как они друг друга поедают ? разве так мы должны поступать ? мне сердце всегда говорит приносить равновесие , если мы более осознанные что видим конфликт этот со стороны , почему бы не помочь тем кто не видит его ? или мы так и будем ждать миллионы лет пока до всех достучится опыт ?))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005045162588 Marina Usenko

    Спасибо за статью.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/532436945706 Лилия Бакшаева

    спасибо

  • Natalia

    Спасибо Наталья!
    Ещё мне нравится слово «отсоединяюсь!» и можно при этом хлопнуть в ладоши :) , после неприятного общения или чтобы избавиться от навязчивых мыслей или после посещения некомфортных мест .

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1742179962732191/ Irina Kazakova

    Благодарю.

  • Лариса

    БлагоДарю! юмор и хорошая песня — то что нужно)

  • Светлана

    Очень действенные медитации. БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • http://vk.com/id287699380 Наталья Рубачева

    Спасибо за статью!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556952032442 Светлана (Смирнова)

    Благодарю мне нравится не верю отменяю и вспомнить свои достижения

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1447198022275413/ Лена Осокина

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002324336570 Igor Reznikov

    Благодарю! Как всегда вовремя!

  • Ина

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/900188590048980/ Natasha Volpina

    Отличная статья: коротко, точно и по сути. СПАСИБО!

  • Светлана

    Благодарю Наталья !!!

  • http://vk.com/id238357720 Алла Пономаренко

    Хороший материал, так и делаю. Благодарю.

  • Людмила

    Наталья, благодарю за статью! Очень полезный материал и доступный в применении.

  • Майя Динова

    фраза из легендарной игры: «ничто не истинно. все дозволено» очень включает)

  • Людмила Олейник

    Мне очень помогает фраза в стрессовых ситуациях:равнодушие,полное равнодушие.полный штиль.

  • http://vk.com/id335385205 Vafa Musayeva

    Замечательная статья! БлагоДарю!

  • Paylina

    Blagodarju.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/891337350942578/ Elena Zhukov

    Спасибо!

  • Инна

    Спасибо за статью! Назначила себе «якорем» для включения осознанности телефон, я так часто хватаюсь за него, пусть теперь поработает мне во благо😄

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002801386066 Елена Ложникова

    Благодарю! Ваши публикации, как привет от хорошего друга, очень помогают и вдохновляют.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/521317494701795/ Irina Magamedova

    Благодарю, Наталья!!!

  • Елена

    Благодарю за статью! Очень полезно!

  • Татьяна

    Благодарю за ценный опыт!!

  • http://vk.com/id205670390 Ольга Бондаренко

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1649672875253374/ Людмила Дрейт

    Благодарю !

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/567577634171 Елена Киреева

    благоодарю!

  • http://vk.com/id140029647 Елена Бушуева

    Благодарю!

  • http://vk.com/id195911383 Газинур Галиулин

    Благодарю

  • Света

    благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/971144679603661/ Tatyana Boshchenko

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003189198024 Irisha Volkova

    У меня когда негативные мысли зашкаливают и я просто не в силах справиться, говорю: » Спасибо за осознание. Я отправляю их во Вселенную для преобразования на благо всех».

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1032474003478953/ Людмила Обонина

    Спасибо большое !

  • Любовь

    Благодарю! Мне помогает фраза или мысль такого рода: это не моя проблема (если я свидетель негативной сцены и не хочу быть участницей); я не кормлю вампиров (если цель — это я); Очень сильно работает, если всё же выбили из равновесия — сама себе проговариваю и сосредотачиваюсь на действии, при этом хорошо прикрыть глаза или «потупить взор» — это не смотреть на что-то конкретное, а как бы сквозь предмет, скорее смотреть внутрь себя: «Дыши, просто дыши» повторяю как мантру и дышу до тех пор, пока не успокоюсь. Один раз раз даже как приказ самой себе пришлось говорить, «наезд» был такой силы — как катком прошлись, однако, помогло!!!

  • http://vk.com/id251800418 Анна Патракова

    Благодарю !

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1437086179941464/ Ольга Карякина

    Благодарю!

  • Ольга

    Поскольку чувство юмора выручает в жизни, обычно представляю что я смотрю по телевизору водевиль)))) и наблюдение и весело)))) а якорь для меня — я смотрю его по телевизору на тропическом пляже, попивая джюс0)))) или смотрю на ситуацию с облака…занятно))))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1217247895005199/ Алена Романченко

    Благодарю)

  • http://vk.com/id215304432 Нел Настаева

    Благодарю!

  • Ирина

    Наталья,благодарю за действенную «напоминалку»!!!

  • Светлана

    Благодарю, Наталья! Вот я включилась с вами в творческий процесс! Дыхание сердцем помогло Придумала напоминалки: карта желаний, смешное фото свое или близких, флаг России и фото Медведева в танце, мандалы цветные везде навешать, зажечь аромалампу и включить Итальянцев(музыка сердца), включить марш Мендельсона и отжаться 10 раз, показать язык себе в зеркало, заплести косички или сделать эрокез(зависит от длинны волос, поиграть на ложках и станцевать Ламбаду или просто постоять на голове, а еще можно представить, что ты с рюкзаком поднимаешься в гору для того, чтобы научиться летать ну или кофе попить на вершине!!!!Целую вас всех и люблю!

  • http://vk.com/id166203526 Людмила Юк

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/571758774405 Ирина Ни

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/310159482669048/ Наталья Переведенцева

    Благодарю!!!!

  • http://vk.com/id4956926 Анна Тарабарина

    Я всегда говорю себе фразу: «Я в безопасности». Когда бывает страшно, когда я нервничаю, когда опаздываю на работу))) Так же читаю молитвы, чтобы переключиться) Пока вспоминаешь слова молитвы, мозг занят воспитаниями, а не переживаниями.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1196184737128352/ Ольга Лысенко

    БЛАГОДАРЮ!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/281457438468 Ирина Евстафьева

    Спасибо

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/904926786260807/ Tanya Ivanyuk

    Когда меня втягивают в неприятный разговор, я мысленно даю команду:»Конец связи», как правило, у меня срабатывает

  • Ольга

    Благодарю!

  • http://vk.com/id315420183 Вероника Петрова

    Благодарю! Как всегда очень своевременно!

    И вопрос не по этой теме — прогноз на февраль месяц публиковался Ключах? Либо я пропустила сама? Заранее спасибо за ответ.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/288397984869954/ Larysa Peresada

    Благодарение за статью! Когда пытается окружение взвинтить эмоционально ситуацию, простейший ответ, способный на нет свести напряженность: «Ну и что?» , далее тирада аргументов… а я снова: «Ну и что?» Очень работает)

  • Лилия

    БЛАГОДАРЮ 👏👏👏 » Я на диете хороших… новостей !» — тоже работает 👍😘

  • Ната

    Можно поиграть в игру «выбиратель», исходя из того, что мы сами творцы своей жизни, мы можем впускать эту ситуацию в свой мир, а можем просто…сказать себе …»я это(конфликт,неурядицу) не выбирала/не заказывала, это не моё, заберите обратно»
    и продолжить :) радоваться жизни

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/123208568142337/ Наталья

    Благодарю, Я говорю: «Аннулировать»

  • Елена

    «Побольше позитива!» Призыв вовремя останавливает. «Не будоражьте пространство». Срабатывает, как просьба оставить все в покое. Можно анекдот. Скажите, пожалуйста — Почему коровы испражняются лепёшками, а козы шариками?»… Вот видите — не знаете,а в мою жизнь лезете!»

  • https://plus.google.com/101600984481835131565 Татьяна Зелёная

    Благодарю,Наталья !!!
    Очень понравилась фраза * я эту мысль уже думала*,т.к часто прокручиваю одно и тоже по сотни раз.Возьму на вооружение и другие рекомендации ))
    Спасибо !

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10210217607460457/ Natalie Procopiou

    спасибо огромное за статью!

  • http://vk.com/id11019679 Елена Кравчук

    Спасибо большое, очень ценные советы и в первой, и во второй статье, и комменты классные, тоже спасибо. Но к огромному сожалению, это все совсем-совсем не работает в моем случае. Я с огромной скоростью погружаюсь в негатив и уже совсем нет силы себя вытягивать. Ни любимые книги, ни фильмы, ни напоминалки не работают(( Негатив, упадок сил, подтягиваются страхи под это состояние, и все, я в параличе. Что помагает? Сон. Становится легче и появляются хоть немного сил. Затем силой вытягиваю себя на улицу. Тоже чуть помагает. И только затем можно приступать к книгам и т.д. Восстановление занимает очень много времени, месяц-два, это если никаких неприятностей, даже мелких, не приключится.

    Вот в связи с этим вопрос: как эту лавину негатива не то, чтобы предотвратить, это невозможно, наверное, но хотя бы снизить ее размах, ее амплитуду. Очень тяжело жить с такими качелями.
    Спасибо.

  • http://my.mail.ru/mail/miss.pakhotina/ ИРИНА ЮРЬЕВНА

    спасибо!

  • http://vk.com/id335385205 Vafa Musayeva

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002077813349 Андреева Татьяна

    Благодарю! Хорошие советы!

  • http://vkontakte.ru/id142305723 Анна Кудрявцева

    Благодарю 💓
    Мой способ — Работа Б.Кейти — 4 вопроса и опросники

  • http://vk.com/id208527848 Ирина Жильникова

    Благодарю!

  • Людмила

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/114770425663707/ Liudmila Harelik

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/967248556676466/ Ljubov Skidenko

    Благодарю !

  • Ирина

    Благодарю, Наталья!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1331953623506973/ Людамила Казарцева

    Благодарю!

  • Aleksandr

    Благодарю, Наталья!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1699589603391376/ Vlasta Chubovska Shifer

    Благодарю девочки. Моя фраза» я это кино уже видела»😎😇😀 и как в кино все разворачивается как в фильмах и даже в конце херпи енд !

  • Galina Agafia Nicolaescu

    Vse eto rabotaet,nujno postaratsea.Spasibo.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1288663374555818/ Ekaterina Kloosterman

    Благодарю!
    Мне помогает переключиться простая медитация,я переводу свое внимание на область затылка.И поток мыслей останавливается,останавливается внутренний диалог.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

ПОЛЕЗНЫЕ СЕРИИ СТАТЕЙ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!