Ключи Мастерства
Способы переключения из стресса в осознанность
Главная » Саморазвитие* » Азбука Мастерства » Способы переключения из стресса в осознанность

Способы переключения из стресса в осознанность

Это вторая статья из серии о включении осознанности в стрессовой ситуации.

Из статьи Как включить осознанность в стрессовой ситуации вы узнали шаги по возвращению равновесия.

Сегодня подробнее остановимся на том, как переключиться.

В этом материале речь пойдет о способах освобождения от стресса, которые помогут вам перевести внимание с негатива и восстановить ресурсное состояние.

Если уделите время на подготовку своих “переключателей” заранее, то в период провала вы гораздо легче и быстрее приведете себя в норму.

Способы освобождения от стресса. Как переключиться в осознанное состояние

Скажите происходящему: “Не верю!”

Если вас пытаются втянуть в конфликт или вы, сами того не желая, оказались свидетелем ссоры, отстранитесь и смотрите со стороны.

Найдите для себя метафору. Представьте, что вы смотрите фильм или пьесу в театре, а участники конфликта – актеры.

Пусть она послужит переключателем и позволит вам держаться в стороне. Вы – НЕ часть того, что перед вами разыгрывается.

Если не верите тому, что происходит на сцене, говорите: «Не верю»! Но сразу переключайтесь, не давайте себе втянуться в ситуацию.

Если люди выясняют отношения, посмотрите на это как на спектакль. Поймите, что они просто разыгрывают роли.

Медитация “Парящая Птица” поможет вам вынырнуть из гущи событий и посмотреть на все со стороны.

Способы освобождения от стресса. Как переключиться в осознанное состояние

Придумайте фразу-переключатель

Придумайте фразу, которая вам будет помогать не втягиваться в ненужные обсуждения, перепалки.

Ниже вы увидите инфографику, где перечислены самые распространенные фразы, которые помогут вам включить осознанность в критической ситуации.

Выберите наиболее подходящую для себя или дополните этот список своими.

Будем рады, если поделитесь ими в комментариях.

Способы освобождения от стресса. Как переключиться в осознанное состояние

Фраза может быть универсальная, применимая к любой ситуации, а можно придумать на разные случаи свои. Главное, чтобы они вам помогали переключиться.

Вы сами знаете свои слабые места, ситуации, в которых вы чаще всего выпадаете в дисбаланс.

Если вас выводит из себя то, что в вашу жизнь лезут другие люди с советами, заготовьте специально для такого случая фразу заранее и используйте ее в нужный момент.

Когда вы знаете, что у вас есть такая заготовка, вы чувствуете себя уверенными, становитесь сильнее.

Это хорошо работает в ситуациях, где ваши действия расходятся с общественным мнением, и вам постоянно приходится объяснять свое поведение.

А также когда вы решили измениться, но еще не совсем уверены в новой парадигме, и боитесь, что окружение повредит ваш, еще неокрепший, внутренний стержень.

Если знаете, что вам будет комфортно от фразы: “Это моя жизнь, прошу в нее не вмешиваться.”, используйте ее.

Если вы думаете, что на этом не прекратится вмешательство, а конфликт только еще больше раздуется, придумайте другие заготовки.

Например, когда родители беспокоятся за вашу жизнь и благополучие, дайте им те ответы, которые их устроят. Они успокоятся, а вы продолжите жить в соответствии с желаниями вашего сердца.

Читайте также Как наладить отношения с родителями

Создайте Золотой запас

Вернуть ресурсное состояние вы сможете, погрузившись внутрь себя. Но не для самокопания. Выяснять причины еще рано.

Найдите внутри себя островок безопасности, света, любви, доверия, которые не зависят от внешних обстоятельств.

Для этого создайте Золотой запас в период, когда вы в равновесии, в хорошем расположении духа.

Составьте список вещей, которые вас вдохновляют, вселяют веру в себя:

  • Приятные воспоминания из прошлого: фотографии мест, где вы побывали, ваши фото, где вы себе нравитесь, фото близких, родных людей, где вы все вместе счастливы.
  • Книги, статьи, которые вы любите перечитывать.
  • Любимая музыка, клипы, любимые фильмы.
  • Перечень любимых дел, которыми вы всегда с удовольствием занимаетесь.
  • Список вдохновляющих цитат, смешных историй и анекдотов, афоризмов.
  • Дневник личных достижений.

Все, что питает вашу душу и наполняет радостью. Дополните список тем, что вам ранее помогало выбраться из болота 3Д. Пополняйте свой запас время от времени.

Зачем этот список, если вы и так знаете, что любите?

В период раздрая забываешь обо всем, что когда-либо знал. Когда заболеваешь, тоже не сразу можешь вспомнить, чем лечиться и что помогло в прошлый раз.

Поэтому выделите пару часов на создание своего золотого запаса, в свое время вы оцените его пользу.

См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

11 источников восстановления и сохранения женской энергии.

Способы освобождения от стресса. Как переключиться в осознанное состояние

Позаботьтесь о подсказках

Чтобы вспомнить в момент стресса, как из него выбраться, разместите на видных местах подсказки-маяки.

Их цель – напомнить вам, что не нужно погружаться в негатив.

Приклейте наклейку-смайлик на телефон, на бумажник, на монитор компьютера, холодильник.

Назначьте какой-нибудь предмет на роль “якоря”. Например, небольшой камушек, который можно носить в кармане.

Каждый раз прикасаясь к нему, вы будете помнить, что нужно присутствовать в настоящем моменте и сохранять осознанность.

См. также Экспресс-метод, который поможет начать двигаться вперед

Способы освобождения от стресса. Как переключиться в осознанное состояние

Алгоритм из первой статьи и вышеуказанные способы – это скорая помощь для включения осознанности и освобождения от стресса.

Если вы находитесь в стрессе большую часть времени: работаете в склочном коллективе, вынуждены подчиняться неуравновешенному и грубому начальнику, скандалы дома, жертвуете личной жизнью ради близких, советую пересмотреть свою жизнь.

Если вы хотите пребывать в гармонии, вам придется отказаться от чего-то: сменить работу, переехать – совершить серьезные перемены в жизни.

Пока вы живете в стрессе, духовные практики мало чем помогут, потому что вся энергия будет уходить на восстановление ресурсного состояния.

У вас просто не останется сил на реализацию ваших намерений, улучшение отношений с дорогими людьми и личностный рост.

Буду признательна, если поделитесь своими способами переключения из стресса в осознанность!

Чтобы научиться управлять своей энергией, убрать блоки, мешающие вашему процветанию, улучшить все сферы вашей жизни, запишитесь на базовый курс “7 ключей осознанности 2.0”.

Вы узнаете как работают ваши чакры, получите инструменты для их балансировки и узнаете как использовать ваши энергетические ресурсы для развития и духовного роста.


В статье использованы материалы из сопроводительных вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключи Мастерства

kluchimasterstva
Энергетический прогноз на АВГУСТ 2021 ❤ Эммануэль Дагер: Любовь Вступая в август, мы можем обнаружить, что идем по тропе воспоминаний. Если мы чувствуем себя застрявшими или не знаем, какие шаги предпринять дальше, размышляя немного о прошлом и отмечая, как мы стали более подлинными за эти годы, мы можем предложить себе руководство и поддержку, необходимые для продвижения вперед. Этот август особенно принесет много энергии, которая поддерживает Любовь и отношения. Если вы испытываете какие-то трудности в личных отношениях или пытаетесь настроиться на новый романтический интерес, этот месяц предложит вам питательную и поддерживающую энергию, которая поможет вам исцелить прошлые проблемы и создать замечательные связи с другими. Важно убедиться, что мы четко понимаем, какие отношения мы хотим испытать, и активно подтверждать это. Любовь и связь - центральные темы этого августа. И, конечно, наши самые важные отношения - это те, которые мы имеем с самими собой. Таким образом, это также время, чтобы проверить и посмотреть, как мы относимся к себе, и внести любые коррективы, необходимые для того, чтобы все это отражало, как мы действительно хотим, чтобы с нами обращались и любили. Любовь В течение многих эпох человеческая идея Любви испытывала множество неправильных интерпретаций в большинстве обществ. Нас учили через религиозные и философские доктрины, средства массовой информации и культурные традиции, что для того, чтобы испытать любовь, мы должны "заслужить" ее. Большинство из этих идеологий также привели нас к убеждению, что мы должны страдать, чтобы испытать Любовь. Или что мы должны беспокоиться о ней, искать ее вне себя, жертвовать ради нее, испытывать боль и горе из-за нее, ожидать, что она будет обусловлена, и так далее. 👉🏻 Далее в прогнозе: - Любовь - Новое Пробуждение - Симптомы Пробуждения - Наше Следующее Приключение Полную версию читайте по ссылке в шапке профиля @kluchimasterstva Автор прогноза © Эммануэль Дагер ✍🏻 Как вы ощущаете энергии августа 2021 года? #прогноз #август2021 #эммануэльдагер

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

7го июля 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Круг Двенадцати"

26го июля - 12 августа - [Скидки 30%-35%] Продвинутые курсы для продвинутых

8го августа 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

7го июля 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Круг Двенадцати"

26го июля - 12 августа - [Скидки 30%-35%] Продвинутые курсы для продвинутых

8го августа 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!