Ключи Мастерства
Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной
Главная » Практики » Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

Это третья статья из серии о включении осознанности в стрессовой ситуации.

Сегодня рассмотрим, какие меры вы можете предпринять в целях профилактики освобождения от стресса.

Когда под рукой имеется такой план действий, намного легче удерживать себя в осознанном состоянии.

Это большая поддержка самому себе. Ведь никто так не позаботиться о нас, как мы сами.

Итак, читайте, какие действия помогут предотвратить или уменьшить выпадение в 3D-матрицу.

Опыт материнства заставил меня пересмотреть всю мою текущую жизнь: действия, что я совершаю, мысли, которые думаю и решения, которые принимаю.

Я как будто окунулась заново в океан 3D-мира со всеми его заморочками, но только уже на другом уровне.

Я стала усиленно направлять внимание на сохранение своего ресурса, иначе быстро теряется радость жизни и трудно любить не только себя, но и малыша, который рядом.

Теперь я делюсь с вами способом, который помогает мне. Надеюсь, и вам пригодится такое руководство.

Профилактика стресса или меры по сокращению негатива в вашей жизни

1. Правильно начинайте и заканчивайте день

Важно правильно начинать день и уходить ко сну в спокойном состоянии.

Утром вы задаете тон своему настроению. Как день начнете, так он и пройдет. Если настроитесь на позитивную волну, то вам будет сопутствовать удача.

Даже если произойдет какое-то неприятное событие, вы переживете его легко.

От вашего отношения и состояния зависит, как вы отреагируете на то или иное событие.

Утром после пробуждения не вскакивайте сразу с постели, даже если проспали. Дайте себе время побыть с собой наедине хотя бы 5-10 минут. Подумайте, за что вы благодарны жизни.

Примите с радостью все, что вам несет новый день и сделайте вдох принятия.

Если у вас есть возможность и желание встать на рассвете и поприветствовать солнце — сделайте это. Каждое утро совершенно новый и неповторимый рассвет.

Все. Вы сонастроились с новым днем, с потоком. Теперь совершайте подвиги.

Читайте как правильно начать и завершить день.

Профилактика освобождения от стресса

Если у вас произошло внезапное неприятное пробуждение, в ваших силах все исправить.

Вы сами выбираете, на чем держать фокус: обижаться на шумных соседей, которые с утра начали двигать мебель, или радоваться возможности встать пораньше и сделать зарядку.

Важно и вечером правильно уходить ко сну.

Используйте это время, чтобы сонастроиться с мечтой и заложить фундамент для следующего дня.

Перед сном вспомните свои достижения и успехи за день.

Поблагодарите за все, что он вам принес и ложитесь спать с намерением, что завтрашний день будет еще лучше.

Если вы чувствуете себя обесточенными уже с утра, измените свои привычки. Подробнее читайте в статье Как зарядить себя энергией на целый день.

2. Регулярно заземляйтесь

В идеале конечно же нужно выполнять энергетическую гимнастику, упражнения по заземлению, если хотите быть более уравновешенными и испытывать меньше стрессов.

Но не всегда мы помним об этом.

Поэтому почаще возвращайте себя в тело с помощью любых физических занятий: спорт, фитнесс, йога, уборка квартиры, бытовые домашние дела, полив и пересадка цветов, пешая прогулка.

Добавьте в ваши повседневные дела намерение, что вы заземляетесь.

Осознанная забота о теле тоже помогает удерживать связь с землей.

Когда вы проявляете любовь и заботу по отношению к телу, вы возвращаетесь в физическую реальность.

Подробнее о том, как установить прочную связь с землей читайте в статье 10 способов заземления.

Профилактика освобождения от стресса

3. Заботьтесь о сохранении своего ресурса

Когда вы наполнены энергией, находитесь в хорошем расположении духа, нападок со стороны близких, коллег, прохожих вы просто не замечаете.

А когда силы на исходе, то любая мелочь может вывести вас из себя.

Чтобы до этого не доходило, планка вашего ресурса не должна приближаться к нулю и тем более не уходить в минус.

Ведите дневник своего состояния. Определите для себя, когда чаша вашего ресурса наполнена до краев.

Что вы при этом чувствуете, в каком вы настроении, каковы ваши физические возможности и какой интенсивности творческий поток энергии.

Отметьте также, что вы чувствуете когда ресурс истощен — минимальная отметка.

Как вы реагируете на внешние раздражители, какое ваше физическое и энергетическое состояние и настроение.

Замечайте, что именно вас выводит из равновесия и какие события, действия, мысли истощают ваш ресурс.

Ведите такие наблюдения в течение недели, и вы поймете, что вам мешает, а что наполняет. И когда заметите признаки снижения ресурса, принимайте меры по его восстановлению.

Узнайте, какие 14 способов помогут восстановить женскую энергию.

Профилактика освобождения от стресса

4. Не втягивайтесь в конфликты и обсуждения

Состояние наблюдателя во время конфликтов помогает удержать осознанность.

Втягиваясь в спор между близкими людьми, вы не поможете им, а только еще больше накалите обстановку.

Гораздо полезнее для всех сохранять спокойствие и центрированность на себе.

Если вас попросят совета в такой момент, вы сможете оказать действительно нужную помощь.

Трудно удержать равновесие, если сработали ваши красные кнопки. Но исключить общение с людьми, которые любят пожаловаться и посплетничать, вы можете.

Чем меньше вы включаетесь в негативные разговоры, смотрите новости, тем меньше у вас шансов испортить себе настроение.

См. также Осуждение — как освободиться от этой привычки

Профилактика освобождения от стресса

5. Будьте честными с собой

Невозможно за одну жизнь избавиться от всех негативных убеждений, блоков, программ и комплексов.

Но то, что вы в силах осознать и проработать, не откладывайте в долгий ящик.

Постарайтесь не жаловаться на судьбу, а найти смелость посмотреть на это убеждение и честно ответить себе, что вам мешает быть лучше и гармоничнее.

То, что вы отказываетесь видеть, будет все время маячить перед глазами. Чем дольше вы будете отворачиваться от этого, тем глубже будете погружаться в состояние жертвы.

Иногда страшно посмотреть правде в глаза, потому что ваша проблема кажется огромной и неразрешимой. Но это только кажется.

На самом деле все наши комплексы — это всего лишь убеждения. Относитесь к ним так, и вам будет проще осознать и освободиться от них.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

Профилактика освобождения от стресса

6. Не осуждайте себя за негативные эмоции

Не получится все время находиться на пике своих возможностей, в отличном настроении и бесконечно радоваться жизни.

У всех у нас есть периоды подъема и спада. Каждый время от времени испытывает негативные эмоции.

Если вы позволите себе не запирать их, а научитесь сразу их признавать и принимать, они не будут задерживаться в теле, создавая болезни.

Легко принять себя, когда вы на взлете. Постарайтесь сделать это, когда вы в упадке.

Научитесь принимать себя и обстоятельства в жизни. 3 техники на принятие.

Профилактика освобождения от стресса

7. Медитируйте

Медитация помогает успокоить ум, уравновешивает ваше состояние, повышает вибрации.

С ее помощью вы можете найти решение проблемы.

Неважно как вы медитируете — сидите в тишине, ни о чем не думая, или отправляетесь в красивую медитацию-визуализацию, эффекта полета и умиротворения вы достигаете в любом случае.

Введите в практику медитировать хотя бы по 10 минут в день, и вы снизите риск попадания в стрессовые ситуации, наладите и укрепите связь с Высшим Я.

Узнайте, какие 5 преимуществ дает медитация.

Профилактика освобождения от стресса

8. Находитесь на связи с духом

Отдельным пунктом выношу важность связи с вашим Высшим Я, вашими духовными наставниками.

Учитесь распознавать сигналы и сообщения от Высшего Я. Доверяйте решение любых вопросов своим высшим аспектам.

С ними вы никогда не пойдете по ложному пути.

Вам откроются глубокие знания и мудрость вашей души. Вы будете видеть огромное количество перспектив.

Прочная связь с духом перевернет всю вашу жизнь, в которой не останется места страданиям, тревогам и страхам.

Чтобы привлечь в свою жизнь больше энергии, денег, новых знаний и возможностей, нужно вместить ваш духовный потенциал в теле.

В этом поможет он-лайн курс “Инструменты Эволюции”, цель которого укрепить вашу связь с Высшим Я.

Это необходимо, чтобы претворить любые ваши намерения в жизнь.

Продвинутый курс Инструменты Эволюции 2.0

Мы все проходим жизненные уроки, и обретение мудрости не всегда дается легко.

Но попробуйте прожить, учитывая перечисленные советы, хотя бы неделю. И вы увидите как меняется жизнь прямо на глазах.

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

13 и 20 февраля 13.00 Мск - [Ключи Live] Космические Законы снова в прямом эфире

3 марта 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

13 и 20 февраля 13.00 Мск - [Ключи Live] Космические Законы снова в прямом эфире

3 марта 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: