Ключи Мастерства
Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной
Главная » Практики » Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

Это третья статья из серии о включении осознанности в стрессовой ситуации.

Сегодня рассмотрим, какие меры вы можете предпринять в целях профилактики освобождения от стресса.

Когда под рукой имеется такой план действий, намного легче удерживать себя в осознанном состоянии.

Это большая поддержка самому себе. Ведь никто так не позаботиться о нас, как мы сами.

Итак, читайте, какие действия помогут предотвратить или уменьшить выпадение в 3D-матрицу.

Опыт материнства заставил меня пересмотреть всю мою текущую жизнь: действия, что я совершаю, мысли, которые думаю и решения, которые принимаю.

Я как будто окунулась заново в океан 3D-мира со всеми его заморочками, но только уже на другом уровне.

Я стала усиленно направлять внимание на сохранение своего ресурса, иначе быстро теряется радость жизни и трудно любить не только себя, но и малыша, который рядом.

Теперь я делюсь с вами способом, который помогает мне. Надеюсь, и вам пригодится такое руководство.

Профилактика стресса или меры по сокращению негатива в вашей жизни

1. Правильно начинайте и заканчивайте день

Важно правильно начинать день и уходить ко сну в спокойном состоянии.

Утром вы задаете тон своему настроению. Как день начнете, так он и пройдет. Если настроитесь на позитивную волну, то вам будет сопутствовать удача.

Даже если произойдет какое-то неприятное событие, вы переживете его легко.

От вашего отношения и состояния зависит, как вы отреагируете на то или иное событие.

Утром после пробуждения не вскакивайте сразу с постели, даже если проспали. Дайте себе время побыть с собой наедине хотя бы 5-10 минут. Подумайте, за что вы благодарны жизни.

Примите с радостью все, что вам несет новый день и сделайте вдох принятия.

Если у вас есть возможность и желание встать на рассвете и поприветствовать солнце — сделайте это. Каждое утро совершенно новый и неповторимый рассвет.

Все. Вы сонастроились с новым днем, с потоком. Теперь совершайте подвиги.

Читайте как правильно начать и завершить день.

Профилактика освобождения от стресса

Если у вас произошло внезапное неприятное пробуждение, в ваших силах все исправить.

Вы сами выбираете, на чем держать фокус: обижаться на шумных соседей, которые с утра начали двигать мебель, или радоваться возможности встать пораньше и сделать зарядку.

Важно и вечером правильно уходить ко сну.

Используйте это время, чтобы сонастроиться с мечтой и заложить фундамент для следующего дня.

Перед сном вспомните свои достижения и успехи за день.

Поблагодарите за все, что он вам принес и ложитесь спать с намерением, что завтрашний день будет еще лучше.

Если вы чувствуете себя обесточенными уже с утра, измените свои привычки. Подробнее читайте в статье Как зарядить себя энергией на целый день.

2. Регулярно заземляйтесь

В идеале конечно же нужно выполнять энергетическую гимнастику, упражнения по заземлению, если хотите быть более уравновешенными и испытывать меньше стрессов.

Но не всегда мы помним об этом.

Поэтому почаще возвращайте себя в тело с помощью любых физических занятий: спорт, фитнесс, йога, уборка квартиры, бытовые домашние дела, полив и пересадка цветов, пешая прогулка.

Добавьте в ваши повседневные дела намерение, что вы заземляетесь.

Осознанная забота о теле тоже помогает удерживать связь с землей.

Когда вы проявляете любовь и заботу по отношению к телу, вы возвращаетесь в физическую реальность.

Подробнее о том, как установить прочную связь с землей читайте в статье 10 способов заземления.

Профилактика освобождения от стресса

3. Заботьтесь о сохранении своего ресурса

Когда вы наполнены энергией, находитесь в хорошем расположении духа, нападок со стороны близких, коллег, прохожих вы просто не замечаете.

А когда силы на исходе, то любая мелочь может вывести вас из себя.

Чтобы до этого не доходило, планка вашего ресурса не должна приближаться к нулю и тем более не уходить в минус.

Ведите дневник своего состояния. Определите для себя, когда чаша вашего ресурса наполнена до краев.

Что вы при этом чувствуете, в каком вы настроении, каковы ваши физические возможности и какой интенсивности творческий поток энергии.

Отметьте также, что вы чувствуете когда ресурс истощен — минимальная отметка.

Как вы реагируете на внешние раздражители, какое ваше физическое и энергетическое состояние и настроение.

Замечайте, что именно вас выводит из равновесия и какие события, действия, мысли истощают ваш ресурс.

Ведите такие наблюдения в течение недели, и вы поймете, что вам мешает, а что наполняет. И когда заметите признаки снижения ресурса, принимайте меры по его восстановлению.

Узнайте, какие 14 способов помогут восстановить женскую энергию.

Профилактика освобождения от стресса

4. Не втягивайтесь в конфликты и обсуждения

Состояние наблюдателя во время конфликтов помогает удержать осознанность.

Втягиваясь в спор между близкими людьми, вы не поможете им, а только еще больше накалите обстановку.

Гораздо полезнее для всех сохранять спокойствие и центрированность на себе.

Если вас попросят совета в такой момент, вы сможете оказать действительно нужную помощь.

Трудно удержать равновесие, если сработали ваши красные кнопки. Но исключить общение с людьми, которые любят пожаловаться и посплетничать, вы можете.

Чем меньше вы включаетесь в негативные разговоры, смотрите новости, тем меньше у вас шансов испортить себе настроение.

См. также Осуждение — как освободиться от этой привычки

Профилактика освобождения от стресса

5. Будьте честными с собой

Невозможно за одну жизнь избавиться от всех негативных убеждений, блоков, программ и комплексов.

Но то, что вы в силах осознать и проработать, не откладывайте в долгий ящик.

Постарайтесь не жаловаться на судьбу, а найти смелость посмотреть на это убеждение и честно ответить себе, что вам мешает быть лучше и гармоничнее.

То, что вы отказываетесь видеть, будет все время маячить перед глазами. Чем дольше вы будете отворачиваться от этого, тем глубже будете погружаться в состояние жертвы.

Иногда страшно посмотреть правде в глаза, потому что ваша проблема кажется огромной и неразрешимой. Но это только кажется.

На самом деле все наши комплексы — это всего лишь убеждения. Относитесь к ним так, и вам будет проще осознать и освободиться от них.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

Профилактика освобождения от стресса

6. Не осуждайте себя за негативные эмоции

Не получится все время находиться на пике своих возможностей, в отличном настроении и бесконечно радоваться жизни.

У всех у нас есть периоды подъема и спада. Каждый время от времени испытывает негативные эмоции.

Если вы позволите себе не запирать их, а научитесь сразу их признавать и принимать, они не будут задерживаться в теле, создавая болезни.

Легко принять себя, когда вы на взлете. Постарайтесь сделать это, когда вы в упадке.

Научитесь принимать себя и обстоятельства в жизни. 3 техники на принятие.

Профилактика освобождения от стресса

7. Медитируйте

Медитация помогает успокоить ум, уравновешивает ваше состояние, повышает вибрации.

С ее помощью вы можете найти решение проблемы.

Неважно как вы медитируете — сидите в тишине, ни о чем не думая, или отправляетесь в красивую медитацию-визуализацию, эффекта полета и умиротворения вы достигаете в любом случае.

Введите в практику медитировать хотя бы по 10 минут в день, и вы снизите риск попадания в стрессовые ситуации, наладите и укрепите связь с Высшим Я.

Узнайте, какие 5 преимуществ дает медитация.

Профилактика освобождения от стресса

8. Находитесь на связи с духом

Отдельным пунктом выношу важность связи с вашим Высшим Я, вашими духовными наставниками.

Учитесь распознавать сигналы и сообщения от Высшего Я. Доверяйте решение любых вопросов своим высшим аспектам.

С ними вы никогда не пойдете по ложному пути.

Вам откроются глубокие знания и мудрость вашей души. Вы будете видеть огромное количество перспектив.

Прочная связь с духом перевернет всю вашу жизнь, в которой не останется места страданиям, тревогам и страхам.

Чтобы привлечь в свою жизнь больше энергии, денег, новых знаний и возможностей, нужно вместить ваш духовный потенциал в теле.

В этом поможет он-лайн курс “Инструменты Эволюции”, цель которого укрепить вашу связь с Высшим Я.

Это необходимо, чтобы претворить любые ваши намерения в жизнь.

Продвинутый курс Инструменты Эволюции 2.0

Продвинутый курс Инструменты Эволюции 2.0

Мы все проходим жизненные уроки, и обретение мудрости не всегда дается легко.

Но попробуйте прожить, учитывая перечисленные советы, хотя бы неделю. И вы увидите как меняется жизнь прямо на глазах.

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

176
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
177 Комментариев
0 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю! Всё вовремя

Анонимно
Гость
Анонимно

БЛАГОДАРЮ!

Анонимно
Гость
Анонимно

БлагоДарю,с каждым днем все сильнее ощущаю энергию,которая пробуждается благодаря практикам на Ключах!

Людмила Лазарева
Участник

Благодарю. Очень приятная и своевременная информация

Виктория
Гость

Благодарю!

Наталья Кудинова
Гость

Благодарю! Замечательная статья!

Елена Топоркова
Участник

Огромная благодарность Ключам Мастерства! Каждая рассылка — маленькое чудо!))) Приходит как раз вовремя, на ту тему, которая именно сейчас актуальна. И это придает сил и уверенности, осознание, что ты не одна… Спасибо вам, девченки, за вашу работу, за вдохновение и надежду на лучшее!!!)))

Ирина Енюкова
Гость

Благодарю!

Лилия Кравец
Участник

Благодарю!

Елена Шелест
Участник

Благодарю)

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю Наталью за статью-напоминание! И Алену благодарю, за проект! Всех благодарю — за стремление сделать жизнь лучше!

Анонимно
Гость
Анонимно

Большое спасибо за такие чудесные и практически применимые советы. Спасибо, что регулярно присылаете такие статьи!!!

Лайфстайл Терио
Гость

спасибо, очень полезная информация

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю.

Наталья Трёхина
Гость

Благодарю за полезную статью! За то, что возвращаете нас в ресурсное состояние!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!))

Жанна Усенко(Кичигина)
Гость

Благодарю!Свет и Любовь!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю за полезную информацию!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благадарю очень интересно !!!

Лариса Баннова
Гость

А ВОТ И ОТВЕТ НА ЗАПРОС !!! БЛАГОДАРЮ !

Світлана Смолінська
Участник

Благодарю! Очень вовремя.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю ,все во время.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю, очень полезные советы!

Анонимно
Гость
Анонимно

благодарю

Надежда Пудикова(Чернышова)
Гость

БлагоДарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю. Всем хорошего дня.

Анонимно
Гость
Анонимно

Супербольшое спасибо!

Вероника Петрова
Гость

Благодарю! Как всегда вовремя!

Tanya Kondratenko
Гость
Tanya Kondratenko

Спасибо!

Анонимно
Гость
Анонимно

Согласна со всем на сто процентов. Эти техники работают всегда. Благодарю!

Елена Вербицкая
Гость
Елена Вербицкая

Спасибо за такую своевременную статью,напоминания так важны. Дневник завела,буду действовать.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Большое спасибо за такие чудесные и практически применимые советы. Спасибо, что регулярно присылаете такие статьи!!!

Ludmila Nikiforova
Гость

Благодарю)) Актуально сейчас))

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!💓

Федор Пугач
Гость

Спасибо.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Большое спасибо за материал. Картинки также очень порадовали:))

Tamara Smirnova
Гость

Благодарю,Наталья!

Larisa Smirnova
Гость

Прекрасная » шпаргалка «, а то в социуме вечно что-то ДА вылетит из головы. Благодарю, Алёна!

Ольга Ольга
Гость

Благодарю, Наташенька, за то что регулярно делитесь с нами информацией и своим опытом!💖

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю за информацию!

Элина Линдт
Гость

Благодарю за очень полезную и важную информацию от всей души!..)))

Анонимно
Гость
Анонимно

Необыкновенно своевременно, содержательно, полезно и душевно! Я очень Вам благодарна, Наталья!.)

Гаукарфруш Садырбаева
Гость

Благодарю! Информация была полезна для меня.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: