Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье.
Веды. Упанишады
Медитации – практики погружения внутрь себя – широко используются для духовной и психологической работы. Эти техники известны с глубокой древности и присутствуют (в той или иной форме) в каждом религиозном или эзотерическом учении.См. также Виды духовных практик и их польза для жизниВ статье мы рассматриваем основные виды духовных практик — медитацию, йогу, дыхательные техники, аскезу — а также пользу, которую каждая из них вам приносит. Здорово, что в современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас. Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.
1. Расслабиться и успокоиться при усталости
Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны. Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации. Во время усталости, эмоционального напряжения и стресса восстановление нервной системы идет гораздо быстрее в альфа-режиме. Если периодически не выполнять медитативные практики, можно попасть в состояние депрессии от нервного перегруза.См. также Как распрощаться с усталостью. Простые техники для женщин
к оглавлению ↑
2. Получить удовольствие и заряд энергии
Во время медитаций вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Вы испытываете радость и блаженство, а ваше тело в это время омолаживается, укрепляется иммунная система. В медитациях-визуализациях Алены Старовойтовой этот эффект усиливается за счет ярких и ресурсных образов. Это красивые уголки природы, храмы, места силы, куда вы совершаете энергетические путешествия.См. также Если вы не умеете визуализировать… Многие духовные практики и медитации включают в себя визуализацию… Но что делать тем, кто не умеет или у кого НЕ получается визуализировать? Значит ли это, что вы не сможете результативно медитировать и духовно развиваться?
к оглавлению ↑
3. «Поймать идею» или найти ответ на вопрос
Альфа-волны отвечают также за состояние творческих озарений, интуитивное восприятия и активацию «режима повышенной обучаемости». Если вам нужно найти выход из ситуации, срочно сгенерировать креативную идею, сделать выбор – вам помогут медитации. Как правило, уже через несколько минут практики людей посещают «инсайты», порой довольно неожиданные, но всегда верные и эффективные.Узнайте 3 способа получения помощи от своей продвинутой версии
к оглавлению ↑
4. Настроиться на улучшение в любой сфере жизни
В альфа-состоянии психика особенно чувствительна к внушению. Вся поступающая информация прописывается у нас в подсознании. Медитации-визуализации помогают заложить и закрепить внутри позитивные установки. Например, на запуск денежного потока или здоровье. Конечно, обратная сторона медали – негативные посылы тоже «усваиваются» лучше. Поэтому с умом выбирайте источники для практики, пользуйтесь только проверенными – например, медитациями Алены Старовойтовой.
к оглавлению ↑
5. Открыть и усилить связь со своим Высшим Я, Душой
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.
Дэвид Линч. Поймать большую рыбу
Альфа-волны (и более глубокие тета-волны, которые мы тоже иногда достигаем в медитациях) – это своеобразный «ключ от высших сфер». В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни. Мы слышим голос своей Души, ощущаем безбрежную божественную поддержку. Монахи входили в такое состояние путем молитвенного экстаза, мы же можем использовать медитацию. Для тех, кто занимается духовными исканиями, медитация становится одной из любимых практик и неотъемлемой частью жизни.См. также Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Расскажите в комментариях, практикуете ли вы медитации? Как они помогают вам в жизни?
Какая медитация Алены Старовойтовой ваша любимая?Медитация помогает при усталости, эмоциональном напряжении и стрессе. Во время практики мозг переходит с быстрых бета-волн на более спокойные альфа-волны, которые вызывают состояние умиротворённости и ускоряют восстановление нервной системы. Регулярные медитации помогают избежать депрессии от нервного перегруза.
Во время медитации вырабатывается серотонин — «гормон счастья», что вызывает ощущение радости и блаженства. Одновременно укрепляется иммунная система и происходит омоложение организма. Особенно эффективны медитации-визуализации, которые усиливают этот эффект за счёт ярких и ресурсных образов.
Да, медитация эффективна для поиска решений и генерации идей. Альфа-волны, возникающие во время практики, отвечают за творческие озарения и интуитивное восприятие. Уже через несколько минут медитации у людей появляются инсайты — неожиданные, но верные и эффективные решения.
