Ключи Мастерства
Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Главная » Практики* » Медитации » Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Это вторая статья из цикла материалов о практике медитации.

Эта статья для тех, кто недавно стал практиковать медитации для обретения гармонии, улучшения своей жизни и еще не умеет расслабляться.

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут вам лучше узнать себя, научиться доверять своим ощущениям и с легкостью входить в медитативное состояние.

Нам часто пишут читатели, участники групповых медитаций и платных курсов, что не получается проходить медитацию самостоятельно.

Некоторые не могут расслабиться и глубоко погрузиться в медитативное состояние.

Тому есть разные причины, такие как, недостаток опыта медитирования, неумение расслабляться из-за слишком активной работы ума.

Все практики на проекте Ключи Мастерства построены таким образом, что каждый человек может и должен проходить их без помощи третьего лица, ведущего медитацию.

Впервые необходимо пройти медитацию вместе с ведущим, чтобы запомнить ее канву, а последующие разы вы проходите по памяти самостоятельно.

Это необходимо для того, чтобы вы фокусировались на личных ощущениях и образах. Так эффект от медитации будет еще сильней.

Поэтому если у вас мало опыта и возникают затруднения проходить медитацию самостоятельно, регулярно используйте эти способы расслабления.

И со временем вы научитесь входить в медитативное состояние и получать максимум пользы от практик.

Как научиться расслабляться

1. Используйте утренние минуты пробуждения, вечерние – перед засыпанием

Утро сразу после пробуждения и вечер – на грани засыпания – ценное время для сонастройки с вибрациями вашей души.

Это естественное состояние, когда вы автоматически входите в транс. Можно таким образом напрямую получать ответы от своих духовных наставников, а также входить в медитацию.

Предлагаем также изучить статьи Как правильное начало дня поможет изменить жизнь и Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью. Там вы найдете полный перечень практик и идей, как использовать утреннее и вечернее время себе на благо.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

2. Слушайте расслабляющую музыку

Хороший способ войти в медитативное состояние – слушать расслабляющую музыку.

Для этого используйте мантры, например, в исполнении Девы Премал, слушайте Роберта Коксона и других исполнителей, которые вам резонируют, а главное помогут расслабиться.

Вот кое-что из нашей коллекции мантр Балансировка мужского и женского с помощью мантр.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

3. Позволяйте себе побыть наедине с собой

Обязательно выделяйте себе несколько минут в день на то, чтобы побыть с самим собой. Но не для решения каких-то задач, а просто посидеть, слушая, что происходит внутри вас.

Задавайте себе вопросы: что вам сейчас хочется, что поможет вам ощущать больше радости, счастья, удовольствия.

Эти ценные минуты общения с собой заменят огромное количество действий, которые вы порой совершаете, не думая, зачем вам в действительности это нужно.

Уединение – это фокусировка на главном в вашей жизни и, конечно же, оно поможет вам научиться расслабляться..

Более подробно о потребности в уединении вы узнаете из Цикла Live трансляций “Космические Законы”. Регистрируйтесь и слушайте записи всех законов, которые мы уже рассмотрели.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

4. Концентрируйтесь на физических ощущениях

Учитесь задействовать все органы чувств. Когда принимаете душ, будьте в текущем моменте и следите за своими ощущениями. Если смотрите на море, слушайте шум волн. Пьете чай, обращайте внимание на вкус и больше ни о чем не думайте.

Учитесь концентрироваться на физических ощущениях во время различных действий.

В медитации также обращайте внимание на свои ощущения, когда пропускаете потоки вверх-вниз в теле.

Постепенно у вас возрастет доверие себе, своим ощущениям.

Концентрируйтесь на физических ощущениях

Опытные практики, просим вас поделиться своими эффективными способами расслабления! Новичкам будет полезно!

 

kluchimasterstva46.7K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
55
1.9K
В нашем обществе принято помогать страждущим, больным, пожилым. Чувство сострадания, доброты, великодушия воспитывается с детства, порицается черствость и равнодушие.⠀ ⠀ И в этом вопросе мы снова видим проявление дуальности: хорошее – плохое, одно противопоставляется другому.⠀ ⠀ Из-за этого многие люди ставят социальный долг выше, чем свои желания и потребности, не осознают внутренние мотивы своей помощи другим.⠀ ⠀ Хорошо, если есть искреннее желание помочь, а если помогать в данный момент не хочется или нет возможности? Если я не помогу, что подумают люди? Как быть?⠀ ⠀ ✅Три принципа помощи другим людям⠀ ⠀ 📍Принцип №1 – Искреннее желание⠀ Помогайте тем, кому вам захотелось, а не из чувства долга, вины. Осознавайте, что стоит за вашим мотивом.⠀ ⠀ Если это попало в прямую вашу видимость, и у вас появилось желание помочь, помогайте.⠀ ⠀ 📍Принцип №2 – Наполненность⠀ Если у вас в окружении есть ребенок-инвалид, или вы идете мимо бабушки в переходе, помогите. Но с одним условием – если у вас есть возможность.⠀ ⠀ Многие люди помогают, когда не имеют на это возможности. Отдают в ущерб себе.⠀ ⠀ Если у вас удовлетворены все ваши базовые потребности, если вы позволяете себе разные мелочи, радости, откладываете часть денег на создание подушки безопасности, и после этого у вас остаются средства, тогда помогайте.⠀ ⠀ Принцип – помогать из полноты, из достатка, изобилия. Но по большей части все происходит не так.⠀ ⠀ 📍Принцип №3 – Отдать и забыть⠀ Еще один принцип помощи другим людям – это помогать без ожиданий благодарности или ответной помощи.⠀ ⠀ Те, кому вы помогаете, ничем вам не обязаны. Вы помогаете тогда, когда у вас есть внутренняя потребность это сделать, при этом вы ничего не ожидаете в ответ.⠀ ⠀ Помощь – это когда вы отдали и забыли. Для всего остального есть другие названия, но не «помощь».⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ ✍🏻А вы всегда помогаете другим из наполненности и по собственному желанию? ⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva
70
2.0K
Энергетический прогноз на ДЕКАБРЬ 2020 ❤⠀⠀⠀ Эммануэль Дагер: Эпическая кульминация⠀ ⠀ Декабрь несет с собой огромное внутреннее и внешнее расширение для каждого из нас.⠀ Период активного расширения может вызвать эмоциональное сопротивление. Дискомфорт, который вы испытываете,- подтверждением того, что у вас идет процесс чудесного роста и исцеления.⠀ ⠀ Первая неделя декабря предоставит нам возможность изучить, какого типа внутренний диалог мы вели сами с собой. Если мы склонны относиться к себе излишне требовательно и сильно на себя давить, сейчас самое время обратить внимание на эти привычки и избавиться от них, чтобы они больше не сдерживали нас.⠀ ⠀ ✅ Улучшение нашего мира⠀ В первые недели декабря мы будем замечать, что рассматриваем свои намерения и совершенные нами выборы.⠀ ⠀ Это может оказаться прекрасной возможностью спросить себя: «Отражает ли мой выбор то, кто я есть на самом деле и как я желаю быть в своей основе?»⠀ ⠀ Весь наш опыт, независимо от того, кажется он легким или сложным, дает нам важную обратную связь, которая помогает нам понять, чего мы желаем или не желаем получать больше.⠀ ⠀ 🔥 Когда мы рассматриваем каждый опыт как возможность улучшить нашу реальность — воспринимая его как ответ на вопрос: ощущается ли что-то расширяющим или ограничивающим нас, — тогда вызовы перестают быть чем-то ограничивающим нас.⠀ ⠀ Они становятся тем, что помогает нам намеренно создавать желанную реальность.⠀ ⠀ Также становится намного проще создавать и принимать решения как уполномоченный наблюдатель, а не как бесправный генератор определенных реакций.⠀ ⠀ Далее в прогнозе:⠀⠀⠀⠀ — О времени абсолютной честности⠀ — Практика на солнечное затмение⠀ — Про эпическую кульминацию 21 декабря⠀ ⠀ Полную версию читайте по ссылке в шапке профиля @kluchimasterstva⠀ ⠀ Автор прогноза: © Эммануэль Дагер⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👉🏻А как вы ощущаете энергии декабря?⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #прогноз #декабрь #эммануэльдагер
82
2.3K
Как найти свое дело человеку, который постоянно переключается на разные вещи? Поговорим о парадигмах мышления поколений в разрезе самореализации.⠀ ⠀ ✅Коллективная парадигма мышления и конфликт поколений⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай много\"⠀ ⠀ Одно из распространенных убеждений прошлой парадигмы мышления – работай много, и ты будешь преуспевать.⠀ ⠀ В советские времена необходимо было закончить школу, (если человек хотел) отучиться в институте, по окончании которого он получал распределение на конкретное место работы. Вся жизнь была расписана, выстроена, предсказуема и стабильна.⠀ ⠀ Задачей человека в те времена было – следовать определенному сценарию («делай, как делают все», «работай много»).⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай с умом\"⠀ ⠀ Следующее поколение привнесло в жизнь новую парадигму – работай с умом.⠀ ⠀ Следствием ориентации на интеллектуальное начало стало практически «обязательное» высшее образование, более высокая оплата умственного труда.⠀ ⠀ Каждое поколение имеет свою парадигму мышления, которая отличается от коллективной \"операционной системы\" другого поколения.⠀ ⠀ Дети приходят в этот мир изначально с другим, отличным от родительского, мировоззрением. По мере их взросления это новое мировоззрение просачивается в существующую парадигму мышления, изменяя ее.⠀ ⠀ 📍Парадигма \"работай со страстью\"⠀ ⠀ В нынешнее время девиз – работай со страстью, в удовольствие.⠀ ⠀ Вот что говорит об этом Стив Ротер и Группа в книге «Итак, я – Бог. Что дальше? Вопросы и ответы»:⠀ ⠀ «Есть только один секрет, как добиться успеха в высших вибрациях Новой Планеты Земля: ваш успех во всех сферах, включая деньги, прямо пропорционален радости и страсти, которые вы испытываете каждый день своей жизни.⠀ ⠀ Настоящие результаты приходят, когда вы занимаетесь тем, что любите делать больше всего».⠀ ⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ ✍🏻А вы в своей жизни меняли профессию? Сколько раз и насколько радикально по сравнению с первоначальной деятельностью?⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

12го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

16 декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

21го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование зимнего солнцестояния

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

12го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

16 декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

21го декабря 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование зимнего солнцестояния

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!