Ключи Мастерства
Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Главная » Практики* » Медитации » Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Это вторая статья из цикла материалов о практике медитации.

Эта статья для тех, кто недавно стал практиковать медитации для обретения гармонии, улучшения своей жизни и еще не умеет расслабляться.

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут вам лучше узнать себя, научиться доверять своим ощущениям и с легкостью входить в медитативное состояние.

Нам часто пишут читатели, участники групповых медитаций и платных курсов, что не получается проходить медитацию самостоятельно.

Некоторые не могут расслабиться и глубоко погрузиться в медитативное состояние.

Тому есть разные причины, такие как, недостаток опыта медитирования, неумение расслабляться из-за слишком активной работы ума.

Все практики на проекте Ключи Мастерства построены таким образом, что каждый человек может и должен проходить их без помощи третьего лица, ведущего медитацию.

Впервые необходимо пройти медитацию вместе с ведущим, чтобы запомнить ее канву, а последующие разы вы проходите по памяти самостоятельно.

Это необходимо для того, чтобы вы фокусировались на личных ощущениях и образах. Так эффект от медитации будет еще сильней.

Поэтому если у вас мало опыта и возникают затруднения проходить медитацию самостоятельно, регулярно используйте эти способы расслабления.

И со временем вы научитесь входить в медитативное состояние и получать максимум пользы от практик.

Как научиться расслабляться

1. Используйте утренние минуты пробуждения, вечерние – перед засыпанием

Утро сразу после пробуждения и вечер – на грани засыпания – ценное время для сонастройки с вибрациями вашей души.

Это естественное состояние, когда вы автоматически входите в транс. Можно таким образом напрямую получать ответы от своих духовных наставников, а также входить в медитацию.

Предлагаем также изучить статьи Как правильное начало дня поможет изменить жизнь и Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью. Там вы найдете полный перечень практик и идей, как использовать утреннее и вечернее время себе на благо.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

2. Слушайте расслабляющую музыку

Хороший способ войти в медитативное состояние – слушать расслабляющую музыку.

Для этого используйте мантры, например, в исполнении Девы Премал, слушайте Роберта Коксона и других исполнителей, которые вам резонируют, а главное помогут расслабиться.

Вот кое-что из нашей коллекции мантр Балансировка мужского и женского с помощью мантр.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

3. Позволяйте себе побыть наедине с собой

Обязательно выделяйте себе несколько минут в день на то, чтобы побыть с самим собой. Но не для решения каких-то задач, а просто посидеть, слушая, что происходит внутри вас.

Задавайте себе вопросы: что вам сейчас хочется, что поможет вам ощущать больше радости, счастья, удовольствия.

Эти ценные минуты общения с собой заменят огромное количество действий, которые вы порой совершаете, не думая, зачем вам в действительности это нужно.

Уединение – это фокусировка на главном в вашей жизни и, конечно же, оно поможет вам научиться расслабляться..

Более подробно о потребности в уединении вы узнаете из Цикла Live трансляций “Космические Законы”. Регистрируйтесь и слушайте записи всех законов, которые мы уже рассмотрели.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

4. Концентрируйтесь на физических ощущениях

Учитесь задействовать все органы чувств. Когда принимаете душ, будьте в текущем моменте и следите за своими ощущениями. Если смотрите на море, слушайте шум волн. Пьете чай, обращайте внимание на вкус и больше ни о чем не думайте.

Учитесь концентрироваться на физических ощущениях во время различных действий.

В медитации также обращайте внимание на свои ощущения, когда пропускаете потоки вверх-вниз в теле.

Постепенно у вас возрастет доверие себе, своим ощущениям.

Концентрируйтесь на физических ощущениях

Опытные практики, просим вас поделиться своими эффективными способами расслабления! Новичкам будет полезно!

 

Ключи Мастерства🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации
[5 мая 13.00 Мск] Групповая медитация "Манифестация перемен и трансформации" 2021 год это год прогрессивного действия, когда мы начинаем выстраивать новую реальность для себя и тех, кто нас окружает. 5го мая мы с вами входим в редкий портал 555. В нумерологии пятерка означает перемены. Три пятерки это в буквальном смысле "пристегните ремни" )) 555 это код активации выхода из старой матрицы дуальности, когда вы отпускаете старую операционную систему, отжившие убеждения и ограничения, и выстраиваете внутри себя новое пространство. Главное здесь слово ВЫСТРАИВАЕТЕ. Не ждете, что оно само собой как-то произойдет, или что вас кто-то направит/пнет в нужную вам сторону. А берете и СТРОИТЕ, исходя из ощущений в вашем сердце. И первый шаг в этом процессе: это ваш индивидуальный выбор. Второй шаг: действия согласно сделанному вами выбору. Одно без другого, увы, не сработает! Вот об этом мы с вами и поговорим на прямом эфире групповой медитации 5го мая в 13.00 Москвы. Ждем вас на сацте и в соц. сетях! ‼️ Как принять участие в медитации: 1. 5го мая в 13.00 Москвы смотрите прямой эфир на сайте, в ютубе, фейсбуке и вконтакте, а также в историях инстаграмма! 2. Запись трансляции будет доступна в IGTV и на сайте Ключи Мастерства. 👉По традиции в комментариях жду описание ваших симптомов! Как самочувствие? Есть желание спрятаться в домик?

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!