Ключи Мастерства
Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Главная » Практики » Медитации » Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

Это вторая статья из цикла материалов о практике медитации.

Эта статья для тех, кто недавно стал практиковать медитации для обретения гармонии, улучшения своей жизни и еще не умеет расслабляться.

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут вам лучше узнать себя, научиться доверять своим ощущениям и с легкостью входить в медитативное состояние.

Нам часто пишут читатели, участники групповых медитаций и платных курсов, что не получается проходить медитацию самостоятельно.

Некоторые не могут расслабиться и глубоко погрузиться в медитативное состояние.

Тому есть разные причины, такие как, недостаток опыта медитирования, неумение расслабляться из-за слишком активной работы ума.

Все практики на проекте Ключи Мастерства построены таким образом, что каждый человек может и должен проходить их без помощи третьего лица, ведущего медитацию.

Впервые необходимо пройти медитацию вместе с ведущим, чтобы запомнить ее канву, а последующие разы вы проходите по памяти самостоятельно.

Это необходимо для того, чтобы вы фокусировались на личных ощущениях и образах. Так эффект от медитации будет еще сильней.

Поэтому если у вас мало опыта и возникают затруднения проходить медитацию самостоятельно, регулярно используйте эти способы расслабления.

И со временем вы научитесь входить в медитативное состояние и получать максимум пользы от практик.

Как научиться расслабляться

1. Используйте утренние минуты пробуждения, вечерние – перед засыпанием

Утро сразу после пробуждения и вечер – на грани засыпания – ценное время для сонастройки с вибрациями вашей души.

Это естественное состояние, когда вы автоматически входите в транс. Можно таким образом напрямую получать ответы от своих духовных наставников, а также входить в медитацию.

Предлагаем также изучить статьи Как правильное начало дня поможет изменить жизнь и Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью. Там вы найдете полный перечень практик и идей, как использовать утреннее и вечернее время себе на благо.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

2. Слушайте расслабляющую музыку

Хороший способ войти в медитативное состояние – слушать расслабляющую музыку.

Для этого используйте мантры, например, в исполнении Девы Премал, слушайте Роберта Коксона и других исполнителей, которые вам резонируют, а главное помогут расслабиться.

Вот кое-что из нашей коллекции мантр Балансировка мужского и женского с помощью мантр.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

3. Позволяйте себе побыть наедине с собой

Обязательно выделяйте себе несколько минут в день на то, чтобы побыть с самим собой. Но не для решения каких-то задач, а просто посидеть, слушая, что происходит внутри вас.

Задавайте себе вопросы: что вам сейчас хочется, что поможет вам ощущать больше радости, счастья, удовольствия.

Эти ценные минуты общения с собой заменят огромное количество действий, которые вы порой совершаете, не думая, зачем вам в действительности это нужно.

Уединение – это фокусировка на главном в вашей жизни и, конечно же, оно поможет вам научиться расслабляться..

Более подробно о потребности в уединении вы узнаете из Цикла Live трансляций “Космические Законы”. Регистрируйтесь и слушайте записи всех законов, которые мы уже рассмотрели.

Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

4. Концентрируйтесь на физических ощущениях

Учитесь задействовать все органы чувств. Когда принимаете душ, будьте в текущем моменте и следите за своими ощущениями. Если смотрите на море, слушайте шум волн. Пьете чай, обращайте внимание на вкус и больше ни о чем не думайте.

Учитесь концентрироваться на физических ощущениях во время различных действий.

В медитации также обращайте внимание на свои ощущения, когда пропускаете потоки вверх-вниз в теле.

Постепенно у вас возрастет доверие себе, своим ощущениям.

Концентрируйтесь на физических ощущениях

Опытные практики, просим вас поделиться своими эффективными способами расслабления! Новичкам будет полезно!

 

kluchimasterstva44.7K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
87
1.8K
Сегодня еще раз поговорим о принятии, а именно о том, почему у многих людей существует проблема принятия того, что произошло.⠀ ⠀ Почему это важно? Потому что принятие - это первый шаг к переменам. Если вам не нравится произошедшая ситуация, от того, что вы будете страдать и возмущаться по этому поводу, ничего не изменится.⠀ ⠀ Большинство сопротивляется принятию, потому что неверно понимают что оно означает. Принять - не значит опустить руки и согласиться на неприятные обстоятельства. Принять - значит согласиться с тем, что это уже произошло.⠀ ⠀ В видео развиваем эту тему, рассказываю на примере как происходит разворачивание ситуации после ее принятия. Листайте слайдер влево и смотрите!👉⠀ ⠀ А у вас как с принятием? Получается принимать то, что есть или сопротивляетесь?😉⠀ ⠀ #утро_с_ключами
25
987
[Космические Законы] 30го сентября в 13.00 Москвы⠀ ⠀ Закон №43. Закон Основ⠀ ⠀ Все в жизни имеет энергетическую схему, базовую структуру, на которой все возводится.⠀ ⠀ В законах физики существуют самые основные коды, базовые законы, которым необходимо следовать.⠀ ⠀ В каждом базовом законе (науке, религии, любви и жизни), эти базовые законы устанавливаются для того, чтобы гарантировать, что все остальное течет гармоничным образом.⠀ ⠀ Однако человечество, человеческая природа, часто забывает основы, поскольку природу человека отвлекает бомбардирование коллективных энергий, постоянно проецируемых вовне каждым человеком на вашей планете, увеличивая коллективную энергию страха и замешательства просто потому, что первичным опытом в жизни коллектива является вызов.⠀ ⠀ Возвращение к основам напоминает вам о простых законах природы, простых законах жизни, которые всегда помогут вам найти решения.⠀ ⠀ 👉 Кто присоединится к нам в прямом эфире? Кто будет смотреть запись трансляции?⠀ ⠀ 🔥 Цикл Live трансляций #космические_законы⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Трансляция пройдет в прямом эфире в историях инстаграмма, в фейсбуке и во вконтакте.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Запись трансляции будет доступна 7 дней в инстаграме/фейсбуке/вконтакте и без ограничения по времени по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Если вы регистрировались ранее, повторной регистрации НЕ требуется. Письмо с ссылкой теперь приходит в среду утром.)⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Видео запись ВСЕХ законов доступна после регистрации по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

10го октября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

8 и 19 октября 19.00 Мск - [Центр обучения] Ответы на вопросы по курсу "Танец с Тенью 3.0"

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

10го октября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация в прямом эфире

8 и 19 октября 19.00 Мск - [Центр обучения] Ответы на вопросы по курсу "Танец с Тенью 3.0"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!