Визуализация — это хороший способ использовать воображение для моделирования или изменения своей жизни.
Многие духовные практики и медитации включают в себя визуализацию… Я сама часто использую зрительные образы в своей работе.
Но что делать тем, кто не умеет или у кого НЕ получается визуализировать?
Значит ли это, что вы не сможете результативно медитировать и духовно развиваться?
Узнайте об этом из статьи.
Каналы восприятия информации
Есть несколько каналов восприятия информации. И обычно у человека превалирует какой-то один.
- Аудиал хорошо воспринимает информацию на слух, чем через другие органы чувств,
- У визуала превалирует зрительный канал, больше информации запоминает, когда они сопровождаются зрительными образами,
- Кинестетик («чувствовальщик») чаще ориентируется на ощущения в теле,
- Дигитал, или канал «я знаю», человек, у которого есть внутреннее знание, что это именно так, а не иначе.
Все эти каналы хорошо используются в медитации.
к оглавлению ↑См. также Практика медитации — Качество, а не количество
Эта статья подскажет вам, как получить максимальный эффект от медитации, несмотря на загруженность вашей жизни (и мыслей).
Работает ли медитация без визуализации
Многие новички, когда приходят на сайт Ключи Мастерства и начинают проходить медитации сталкиваются с заблуждением, что если они не умеют визуализировать или ощущать в теле определенные процессы (тепло, холод, покалывание), значит медитация у них не работает.
Но на самом деле это не так. Медитация работает всегда.
Способность к визуализации не определяет уровень эффективности медитации.
Ее эффективность снижается, когда вы пытаетесь сравнивать свои ощущения во время медитации с ощущениями других участников.
На самом деле способностью видеть и визуализировать обладает ограниченное количество людей (преимущественно те, у кого активно правое полушарие).
Если у вас активно левое полушарие, если вы – человек логики и долга, эта способность естественным образом может быть снижена.
Но у вас при этом могут быть хорошо развиты другие каналы восприятия (обоняние, тактильные ощущения и пр., в том числе яснознание).
Таким образом, человеку не обязательно видеть, так как тело передает сигналы разными путями.
Тело – главный инструмент, который помогает вам двигаться вперед.
Поэтому отсутствие способности к визуализации не является «противопоказанием» к участию в групповой медитации.
Медитации и активации работают через намерение
Медитации, активации, которые мы проводим на Ключах Мастерства, работают через намерение.
Даже если вы не можете увидеть картинку в медитации или тело никак не отзывается, работайте через намерение. Медитация сработает в том случае, если есть ваше согласие на то, что предлагается сделать. И ничего страшного нет в том, что вы не видите.
Если вам резонирует тема, цель практики, просто доверьтесь тому, что говорит ведущий в медитации, и знайте, что все сработает для вас наилучшим образом.
Чтобы выразить намерение, не нужно ни видеть, ни слышать, ни ясознать.
Умение визуализировать — это как дополнительная функция. Но если для вас это сложно, не нужно себя переделывать или думать, что вы не получите пользу от медитации.
Чтобы понять как работает намерение, рекомендуем прочитать книги Вадима Зеланда.
Читайте также Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации
Эти 4 способа помогут вам лучше узнать себя, научиться доверять своим ощущениям и с легкостью входить в медитативное состояние.
Как развить каналы восприятия
Чтобы получить пользу от медитации, достаточно знать свой индивидуальный способ, с помощью которого ваше тело транслирует информацию.
Определите свой превалирующий канал восприятия информации и цените то, что имеете. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек проходит через свой процесс и в своем темпе. Это нормально.
Если вы хотите больше чувствовать, видеть, развивайте это. С опытом приходит знание, раскрываются другие каналы восприятия, повышается чувствительность.
В медитации все же важнее не визуализация, а ощущения в теле. На это стоит сделать больший упор. Если ваше тело пока не откликается, дайте ему время и практикуйте больше.
Используйте энергетические практики, энергетическую гимнастику для развития чувствительности в теле.
Есть медитации, в которых необходимо чувствовать, тогда вы должны дождаться ситуации, состояния, когда вы полны чувств.
Если есть необходимость, тренируйте визуальный канал восприятия.
Учитесь замечать разные мелочи, красоту природы: цветы, небо, облака, луна… Ходите на выставки искусства или смотрите онлайн.
Используйте специальные упражнения для развития визуального канала, их в интернете предостаточно.
Смотрите короткий видео фрагмент сопроводительного вебинара от 15 января 2014 о том, что более важно для эффективного прохождения медитации.
к оглавлению ↑
