Ключи Мастерства
Как зарядить себя энергией на целый день
Главная » Практики » Энергетика и Здоровье » Как зарядить себя энергией на целый день

Как зарядить себя энергией на целый день

Это вторая статья из цикла материалов о нехватке энергии и о том, как восполнить ее недостаток.

Если к концу дня вы чувствуете себя разбитыми, «выжатыми как лимон», это значит, что вы израсходовали все свои жизненные силы и превратились в энергетического «банкрота».

В таком случае ночной сон не приносит облегчения, вы с трудом просыпаетесь поутру и через силу заставляете себя приступить к ежедневным обязанностям.

Хотите избавиться от усталости и недостатка энергии? Хотите быть полными сил и с радостью встречать новый день?

Тогда вам следует пересмотреть ваши привычки! На самом деле сделать это очень просто:

1. Приучите себя вставать вместе с солнцем

Успешные люди встают рано. Не для того, чтобы успеть сделать как можно больше. Но потому что это позволяет вам сонастроиться с природой, чувствовать себя бодрыми, полными идей и более работоспособными.

Не хватает энергии: Приучите себя вставать вместе с солнцем.

2. Научитесь ПРАВИЛЬНО просыпаться

Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.

Вместо того чтобы перебирать, что вы не успели сделать вчера, или строить планы на сегодня, выполните практику благодарения. Благодарения за все, что ЕСТЬ в вашей жизни. И только после этого вставайте.

См. также Как защитить себя во время сна

Что делать в том случае, когда настроение на нуле, и вы просыпаетесь в необъяснимой тревоге и еще более уставшим, чем перед сном?

Не хватает энергии: Научитесь ПРАВИЛЬНО просыпаться.

3. Выпейте стакан воды комнатной температуры, как только встали с постели

После 6-8 часов сна ваше тело страдает от обезвоживания. А ведь вода – естественный проводник энергии в организме человека.

Один стакан воды восстанавливает циркуляцию энергии, а также способствует процессу пищеварения и вывода токсинов.

Не хватает энергии: Выпейте стакан воды комнатной температуры, как только встали с постели.

4. Начните ваше утро с короткой медитации

После того, как вы выпили стакан воды и посетили «дамскую» комнату, займите удобное положение и расслабьтесь.

Понаблюдайте за вашим дыханием, сердцебиением. Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов сердцем, наполняясь энергией из окружающего вас пространства. 5-7 минут короткой медитации будет достаточно для того, чтобы очистить ваш ум от тревог и забот.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужны медитации

Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны. Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации.

Не хватает энергии: Начните ваше утро с короткой медитации.

5. Примите контрастный душ, предварительно сделав массаж с ароматическим маслом

Массаж – лучшее средство для улучшения циркуляции крови, укрепления иммунной системы и успокоения ума. Ароматическое масло увлажнит и смягчит вашу кожу. Ну а контрастный душ с утра поможет вам войти в активный режим.

Не хватает энергии: Примите контрастный душ, предварительно сделав массаж с ароматическим маслом.

6. Сделайте энергетическую гимнастику

Для тех, кто не является сторонником утренней гимнастики или йоги, есть простой инструмент, который поможет быть энергичными и полными сил. Это – энергетическая гимнастика.

Проводится в положении стоя и состоит из серии глубоких вдохов выдохов, с помощью которых вы направляете потоки энергии из сердца вверх через макушку и из сердца вниз через стопы.

Подобная практика занимает 3-5 минут, а заряжает энергией на целый день!

Где посмотреть энергетическую гимнастику:
Как за 10 минут превратить свою жизнь в сказку.
Продвинутый вариант гимнастики здесь Курс «7 ключей осознанности»

7. Настройтесь на позитивную волну

Негативные мысли и эмоции лишают вас энергии. Более того, они притягивают к вам неприятности и препятствия.

Прежде чем приступить к работе или повседневным делам, настройтесь на позитив. Вспомните приятные события из вашей жизни, окунитесь в ощущение радости и удовольствия, поблагодарите за то, что несет вам день грядущий и откройтесь новым возможностям.

Не хватает энергии: Настройтесь на позитивную волну.

Итак, на одной чаше весов – хроническая усталость и недостаток сил, на другой – полчаса внимания к себе.

Что выберите вы?

P.S. Если хотите узнать, как сбалансировать свою энергию и эффективно управлять своим внутренним состоянием изо дня в день, приглашаю на курс «7 ключей осознанности»!

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности

Онлайн курс 7 Ключей Осознанности

Алена Старовойтова

Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства.

Обучаю, как вернуться к самим себе, и облегчить свою жизнь во время трансформации.

303
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
303 Комментариев
0 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Юлия Смирнова-Пачева
Гость

Алена, Благодарю!
Только думала о том, что же так тяжело просыпаться утром и куда же девается вся моя энергия и как ее вернуть — и вот ответ на запрос!)))
А что происходит, если утром энергии нет сосем, зато вечером что называется прет: и на уровне физики, и мозг работает лучше?

Vera Glazova
Участник

Благодарю Вас!!!

Tatyana Belova
Гость

Спасибо, Алена! То, что надо!!!

Ilona Stoliar
Гость

Благодарю Алена! все делаю или очень стараюсь делать, но вот вставать так сложно рано утром..как бы себя будить и простимулировать вставать не позже 7 часов с радостью..Обычно я встаю в пол 6го, иду на работу как зомби и просыпаюсь уже к 10 часам дня будучи на работе :) Поднять подняли а разбудить забыли

Oxana Prikhodko
Гость

Около года живу в таком ритме!!!!

Ирина Князева
Гость

Благодарю!

Nadya Konofeeva
Гость

Алёна, благодарю Вас! )))

Ольга Белова
Гость

Спасибо за напоминание, Алёна! Конечно — в точку!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю Алёна!

Юлия Уткина
Гость

Я поняла — себя рано поднимать лично мне — бесполезно и даже вредно — я как пьяная весь день! Решила что буду высыпаться по максимуму, и лучше продуктивно проведу оставшееся время, чем буду мечтать о подушке весь день! Но потягушки, музыка, яркий свет и прохлопывания тела — хорошие помощники с утра!

Петр Владимиров
Гость

Алена, спасибо. У вас сайт только для женщин?

Галина Тихонова-Кочкурова
Гость

Благодарю!

Ирина Медзмариашвили
Гость

Начала интуитивно вводить в своё утро и воду, и энергетическую гимнастику и 12 минут а, так же мне помогают: несколько молитв и коротеньких велений, обтирание-массаж лица и тела водой с солью и аромомаслом. Правда этого заряда хватает только доработать до вечера.

Оксана Приходько
Участник

И для мужчин:)! Просто пишут в основном женщины;)

Людмила Мартышова
Гость

Да, так и есть! Проверено на себе, когда рано встаешь — все идет по-другому! К сожалению, после долгих праздников сбилась с правильного режима дня и сразу почувствовала отсутствие энергии, хорошего настроения! Надо возвращаться в привычное и более приятное русло! Ваша статья подтвердила этом! Благодарю!

Наталья Беляева
Гость

Ну абсолютная я сова,не могу просыпаться рано,но ложусь поздно ночью.За ночь столько дел переделаю…… и в радости. А день начинается в лучшем случае в 9-00.Как быть?

Наталья Еременко
Гость

Спасибо за чудесную статью!Заряд на весь день!

Наталья Сакова
Гость

Спасибо Алена! Живу так, как Вы советуете, последние несколько лет. Работает все это — просто СУПЕР. Единственное от чего я отступаю иногда — это рано втавать зимой. Я по — природе сова. Правда и ложусь поздно. Но даже, если я встаю иногда рано утром и зимой — настроение отличается в разы в лучшую сторону — это правда!
Всего самого доброго!

надежда марчук
Гость
надежда марчук

Спасибо,Алена.Я из 7 шагов выполняю только три,видимо, поэтому к вечеру сил очень мало

Татьяна Кандуба
Гость

Аленушка Благодарю Давно живу в таком режиме Утро раннее Кипяточек .Благодарение Душ.А медитацию как то упустила.Взяла на заметку.

Елена Михальченко
Гость
Елена Михальченко

Благодарю, Алёночка!!!!! Сейчас я живу в таком режиме, благодарение, короткая медитация, душ и зарядка с энергетической гимнастикой. Теперь буду пить воду. БЛАГО-ДАРЮ! Энергии стало больше, усталости меньше.

Олеся Злобина
Гость

Благодарю от всей души! Я сова и тяжело вставать с солнцем, самый крепкий сон, но благодарность утром, душ и гимнастика, это возможно и делаем.

Наталья Селищева
Гость

супер!!!!!!!!!!

Angelina Arendt
Гость

Спасибо за замечательные советы!

Алена Старовойтова
Гость

мужчины то же есть ))) но не так много, как могло бы быть.

тему то универсальные!!

Алена Старовойтова
Гость

я сама сова… есть возможность, встаю… но если поздно легла, меня не поднять… у всех свои таракашки…

Алена Старовойтова
Гость

с 9 и начинайте по списку )))

чем себя ломать, лучше насладиться тем, как есть… пока к другому не потянет.

Наталья МКС
Гость

Все так и делаю много лет.выпиваю стакан воды,приготовленный с вечера, просыпаясь,читаю веления лежа в постели,затем лежа в постели тибетская гимнастика 4 минуты,затем коррегирующие упражнения,энергетическая гимнастика -пришла ко мне недавно,спасибо тебе Алена, в заключении водные процедуры,но хочу добавить.как зависима от погоды,состояния природы..

Елена Балаганская
Гость

Алена,благодарю! Благодарю за Ваше умение делиться знаниями и делать это в нужное время! Удачи Вам и успехов!

Лариса Абрамова
Гость

Благодарю=)

Любовь (Минеева)
Гость

Алена, спасибо за заряд бодрости! Знаю, но не всегда применяю. Буду стараться!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!Как всегда:просто,доступно,быстродействующее!!!!!

Насима Суббота
Гость

Алена Благодарю!!!Твои полезные советы нужны многим,проходящим трансформации в новых энергиях!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Алена, Добрый вечер, у меня к Вам вопрос : ароматический массаж перед душем или после душа, считается, что во время сна усиленно выделяются токсины, массажем мы их не вотрем обратно ?? -))) . Благодарю за чудесные советы. Всех блаег.

Валентина Сушкова
Гость

Алена!Благодарю,почти все выполняю!

Алсу Гизатуллина
Гость

Алёна, благодарю за письмо. Состояние очень созвучно — не сдала экзамен. Желание новой жизни, осмысленной. Благодарю за заряд энергии!

Марина Жебрякова
Гость

Практически все делаю и радуюсь…. Особенно мне нравится вставать вместе с солнцем. А сейчас это в 10 утра. А восход в 10-30. Летом- это в 8 или еще раньше. Удивительные ощущения!

Оксана Пушечникова
Гость

Бпасибо! Благодаря вашим треннингам почти все уже применяю. Результат на лицо.

Lilija Holopowa
Гость

Благодарю Алена, в последнее время перестала вставать с восходом солнца, вижу нужно возобновлять, правда летом само солнышко не дает спать до поздна, а зимой сумерка мешают и мороз, не хочется из под одеяла вылазить)))

Анонимно
Гость
Анонимно

Алёна, спасибо за прекрасные советы. Почти всеми пользуюсь и на практике знаю, как они полезны. Жаль только, что наше дважды летнее время заставляет вставать задолго до восхода солнца, в темноте, что на меня действует угнетающе. Вот тут ваши рецепты и спасают)),

Marina Rudenskaya
Гость

Очень действенные советы. Как стала делать тибетскую гимнастику по утрам, пранаяму, выпивать минимум литр воды натощак, то дни стали пролетать на одной волне — гармонично и сбалансированно, совсем ушли лень и сонливость в течение дня. Согласно с Натальей, что вставать в густой темноте нашего утра очень тяжело….

Наталья Попкова
Гость

Спасибо, Ален! Я сейчас как раз так утро и начинаю, года 3-4 уже. Сейчас просто подъем стал еще более ранним благодаря маленькой дочке… Я занимаюсь собой, пока она досыпает. Периодически ее подкармливаю грудью, если завозится. Смирилась с ранними подъемами на несколько лет вперед, потому что уж очень хочется иметь это только мое личное время!!! ))) Эффект на лице, на теле, внутри ))

Marina
Гость

СПАСИБО за напоминание.

Elena Zheleznaya
Гость

Да, Вы правы как утро начнешь так и будет,волшебное утро практикую уже давно.
А благодаря Вашим практикам внесла дополнения! СПАСИБОЧКИ!!!

ПАВЕЛ Васильев
Гость

Энергетическая гимнастика просто класс! Работает на все 100%.Сил хватает до самого вечера Я стала обходиться без энергетических напитков,Благодарю,Алена!!!

Марина Кононенко
Гость

Так как занимаюсь духовной практикой учения Сант Мат , то утро раннее начинается с выпитой воды и медитации. Я сторонница йоги, делаю гимнастику, но не всегда. Еще бы к контрастному душу присоединиться. Попробую, конечно.. Вернее сказать: сделал шаг, сделай и два. ) Благодарю , Алена.)

Zorin Sergei
Гость
Zorin Sergei

Благодарю, Алена за ваши советы! Работает все отлично, особенно нравится энергетическая гимнастика, заряд бодрости и энергии на целый день.На работе делаю иногда, если появляется усталость.Помогает всегда. Вставать в выходные дни в 6 утра не хочется, наоборот наслаждаюсь лишним часом поспать.Видимо еще не созрела для этого шага.

Larisa Potapenko
Гость

Благодарю,Алена!

Надежда Ефимова
Гость

Благодарю, Алена!

Елена Могилёва
Гость

Алена, Благодарю! Это ссылка -Тибетская гормональная гимнастика
Ссылка 5dreal.com …Я ее делаю уже второй месяц. Мне нравиться. Много времени не занимает. Просто и эффективно! А потом медитации. Энергии хватает и с запасом.<3/

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: