Ключи Мастерства
Как обрести спокойствие
Главная » Практики » Как обрести спокойствие среди повседневных забот

Как обрести спокойствие среди повседневных забот

Это вторая статья из цикла материалов об устранении беспокойства и обретении спокойствия и гармонии.

Беспокойство знакомо каждому. Вы устраиваетесь на новую работу или вам предстоит откровенный разговор с родными, сосед идёт вам навстречу в плохом настроении или вы опаздываете на мероприятие.

А иногда, даже как будто совершенно без повода, вы чувствуете фоном терзающую тревогу, словно что-то плохое вскоре должно случиться или, возможно, уже случилось без вашего ведома.

Как много энергии вы теряете, пытаясь справиться с тревогой. И сколько способов уже испробовали в тщетных попытках освободиться из оков волнения.

Узнайте, как предотвратить беспокойные мысли и обрести спокойствие. Когда «нарушитель» внутреннего мира распознан — обходить его гораздо проще, а значит легче оставаться в покое и тишине.

Предлагаю вашему вниманию этот несложный алгоритм, который позволит устранить беспокойство и привнести больше гармонии в вашу жизнь.

Как обрести спокойствие и устранить тревогу

1. Обнаружьте покой и тишину

В течение дня замечайте моменты, когда улавливаете покой и тишину.

Вы готовите и слышите пение птиц за окном. Идёте по улице и чувствуете прикосновение солнечного тепла. Отмечайте каждый такой опыт, а лучше записывайте.

Заведите тетрадь «Моменты тишины и покоя» и делайте записи каждый день. Заметьте — таких моментов становится больше, потому что вы полюбили их и уделили им внимание.

Не забывайте — пространство безмятежности доступно вам круглосуточно. Обнаруживайте его как можно чаще.

Пройдите медитацию «Камень Жизни», которая поможет вам заякориться в новой реальности с полным включением в жизнь.

Как обрести спокойствие

2. Распознайте «нарушителя»

Представьте как занимаетесь делом и параллельно размышляете о жизни. Неважно позитивно или негативно — у вас в голове шум.

Внезапно мысли исчезают, вы ощущаете ясность и просто наслаждаетесь тем, что делаете. И вдруг опять начинаете думать, беспокоиться.

Ваша привычка безостановочно думать — главный «нарушитель» покоя. Пространство безмолвия не уходит, но затмевается бесконтрольным потоком рассуждений.

Такое омрачение сознания происходит по привычке. Научитесь распознавать подобные затмения. Вносите осознанность.

См. также Полнота жизни с духовной точки зрения — Как вернуться в себя

Как обрести спокойствие

3. Помогайте себе вопросами

Вы знаете, что нарушители душевного спокойствия — мысли. Охраняйте внутреннюю тишину от навязчивых раздумий. Будьте бдительны.

Время от времени спрашивайте себя: Где я сейчас? Что происходит вокруг? Что происходит с моим телом? О чём я думаю? Как долго я думаю? Я дышу? В этом ли я моменте?

Знайте, что покой здесь, и возвращайтесь в него сразу, как только поймали себя на застревании в мыслях.

Помогайте себе внимательностью. Составьте свой список вопросов, которые выводят вас из погруженности в мысли.

Воспользуйтесь любой из практик защиты Архангела Михаила, чтобы обрести покой и баланс в мире противоположностей.

Как обрести спокойствие

4. Поднимитесь над мыслями

Мысли будут тянуть вас обратно. Внутренний голос скажет:

  • «У тебя столько проблем, какое наслаждение, ищи выход! Думай!»
  • «Чего остановилась, решай проблему — думай, думай, думай!»
  • «Сейчас не до этого! Отдохнёшь в отпуске! Думай, что делать!».

Сразу обращайтесь к дыханию. Чувствуйте, как вдох переходит в выдох, выдох во вдох… Естественно, легко, без контроля. Всё хорошо. Жизнь здесь. Небо на месте. Земля на месте. Тело на месте.

Превзойдите привычку навязчивого мышления с помощью внимательности и дыхания.

Пройдите бесплатный вводный курс «Духовный серфинг«, который поможет вам оставаться в вертикали, сохранять равновесие и держать сердце открытым.

5. Оставайтесь в гармонии

Жизнь бросает вызов, и вы хотите на него ответить — заработать больше денег, объездить больше стран, выстроить более радостные отношения. Это естественно. И так же естественно, что всё это не является условием вашего спокойствия.

И даже наоборот! Погоня за всем этим и вызывает беспокойство.

Не поддавайтесь мыслям, уводящим вас в далекое будущее, где всё плохо или, наоборот, есть все, о чем вы мечтали, и вот теперь, только теперь, можно ощутить покой. Это неправда. Радость бытия всегда с вами.

Как обрести спокойствие

Поделитесь своими моментами спонтанного проживания спокойствия среди забот! Какие мысли вам сложнее всего остановить?

Мелина Пану

Автор в проекте «Ключи Мастерства». Энергия света. Пространство осознанности. "Вы больше чем ваш ум, эмоции и ощущения. Вы То, в чем все это возникает."

ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...
Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...
  • Изабелла

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/276934949351711/ Анаста

    Благодарю!
    Отличная статья.

  • http://my.mail.ru/mail/zizi_ya/ Зинаида Прокопышина

    Ох, как же мыслемешалка в голове мешает находиться в пространстве безмолвия. Благодарю за полезную статью!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1827466780658836/ Jurgita Kairytė

    Blagodariu:):):)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/815002678629419/ Наталья Касаринова

    БЛАГОДАРЮ!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007147421448 Marina Nakonechnaya

    Благодарю!

  • Ольга

    Благодарю!

  • Светлана

    Мелина, благодарю! Советы просты. А лучше всего работает простое.

  • Alora

    Благодарю!

  • http://vk.com/id450436647 Наталия Матвеева

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001554148156 Юлиана Хвалебнова

    Благодарю!

  • Сергей

    Благодарю!

  • http://vk.com/id489396354 Надежда Чубикова

    Благодарю вас ,Алёна.

  • Елена

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/376511206031549/ Лана Зубчук

    Благодарю))

  • Наталия

    Отличная статья! Благодарю!

  • http://vk.com/id398784536 Елена Бунеску

    Благодарю, Мелина! Очень поддерживающе!

  • http://vk.com/id174492776 Анна Нужненко

    благодарю!

  • Ольга Ковалева

    Благодарю за статью! Сложнее всего отследить мысли, которые ведут к мелким целям в ближайшем будущем. Вроде как это естественно, например: еду на работу и думаю «сейчас приду и сделаю то-то — то-то (приходишь, а обстоятельсва не позволяют тебе это) ; или выходит на смену таксист с целью заработать побольше и мысли начинают роиться : «до этого заказа далеко ехать, это не выгодно», «от туда поеду пустой». Так формируется ближайшее будущее. В результате недовольство. А можно просто знать цель и без мыслей двигаться центрируясь одновременно на себе и том что происходит в данный момент времени. В результате ты доверяешь вселенной выполнить твою цель. И ты удивишься как ладно сложатся обстоятельства. Это очень увлекательное путешествие. Я в начале этого пути!!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1192918184116066/ Наталья Овчаренко

    Благодарю,
    очень своевременная информация

  • Елена

    благодарю!в точку!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1167180983394167/ Елена Шелест

    Благодарю!!!!

  • galina maksimova

    Благодарю!

  • Елена

    Спасибо огромное

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007571650295 Ekaterina Tamozhnyaya

    Полезно! Благодарю!

  • Елена

    Благодарю!

  • Анжела

    Благодарю, актуально

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/542442609462017/ Евгения Орлова

    Благодарю!

  • Людмила

    Как вовремя вы оказались в зоне досупности

  • https://ok.ru/profile/571860877731 Галина Макарова

    Благодарю! Вроде бы просто,но не так-то просто обрести в голове полный покой,мысли постоянно,как рой.

  • Татьяна

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/345907296166 Елена Алешина (Калинина)

    Благодарю, Мелина!! Полезно.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007382442610 Elena Rybakova

    Благодарю. Очень актуально.

  • Ирина Григорьева

    сразу вышла на балкон. вдохнула теплый осенний воздух. оощутила теплые лучики солнца на своей щеке,а на другой прохладу осеннего ветерка. послушала шелест ветра в еще неопавшей листве. хорошо !))

  • http://vk.com/id171235560 Екатерина Кондакова

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/209945339515705/ Виктория Гейдер

    Благодарю

  • Tatiana

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003358920150 Инна Смитюк

    Спасибо огромное, все очень чётко, понятно и практично!

  • http://vk.com/id150671558 Раиса Ищак

    Благодарю, Мелина, за прекрасную статью!!!

  • Оксана

    Благодарю!

  • Оксана

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1013841102007382/ Antonina Eriksen

    Благодарю вас

  • Лилия

    Благодарю за статью!

  • Надежда

    Но если всё время искать покой, не поддаваясь мыслям, уводящим в прошлое, где «сидит» понимание настоящего, или уходить в «покой» вместо решения проблем, то когда же выполнять своё Предназначение и решать разного рода задачи, для решения которых мы и пришли в это воплощение??? И их решение требует довольно длительных размышлений в свете получения новых знаний…
    Сколько же времени в день надо «держать себя в моменте здесь и сейчас»? И сколько времени думать и действовать для улучшения своей жизни? Чтобы не затянуть «процесс» на долгие годы???????

  • http://vk.com/id334423502 Галина Всеволодова

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000623558305 Zamira Orozalieva

    Благодарю!

  • http://vk.com/id251141375 Елена Сидельникова

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/371253559920643/ Ирина Дубовщук

    Благодарю).

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003269656618 Натали Прокофьева

    в прошлом не сидит понимание настоящего, а точнее сидит, но это понимание от ума, основывающегося только на том самом прошлом опыте. а если вы хотите знать свое предназначение, то ум вам никогда его не подскажет. потому что он не может выдать ничего нового. новое приходит когда вы созерцаете жизнь в моменте сейчас, когда вы внутри спокойны, гармоничны и знаете, что все идет так, как надо. тогда отпадают все многочисленные вопросы как улучшить свою жизнь, потому что в данный момент она и так совершенна. в моменте сейчас находятся все ответы. когда ум, сознание находятся в покое в гармонии с душой, тогда и приходят идеи чем лучше всего заняться сейчас. и так минута за минутой, день за днем складывается жизнь в потоке.

  • https://plus.google.com/117790770632987809087 Татьяна Добенберг

    Благодарю)

  • Диана

    Благодарю

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001237755859 Мария Величко

    Странная статья. Захотелось посмотреть на человека, который смог воспользоваться этими «советами»

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Светлана,спасибо! Согласна:)

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Елена,спасибо! Рада, что полезно!:)

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Ольга, такое тонкое чувствуете… Спасибо, что поделились!

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Галина, согласна, не просто. Но результат в виде душевного покоя и радости стоит усилий:)

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Елена,спасибо! Я рада!

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Ирина,))))))))))понимаю Вас!)))))

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Раиса,во благо!

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Надежда, закономерный вопрос. Всё верно говорите. В статье речь идёт о хаотичном мышлении,которое не ведет к решению задач. Если мышление используется как инструмент для осознавания, анализа, то всё в порядке. Размышлять иногда полезно. И так же полезно быть в безмолвии. Из него, как правило, приходят более глубокие ответы.

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Мария, что кажется нереальным?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/973041582771712/ Марина Шилкина

    Благодарю

  • Марина

    Благодарю, стараюсь останавливаться и замечать ,где я? И что со мной происходит.

  • Венера

    Вы правы, суета нас загоняет в тупик, и даже если, и так все замечательно, возникает волнение за будущее

  • Анна

    Сейчас очень тяжёлый период в моей жизни. Ваши практики помогают мне справиться с не легким этапом. Я очень Вам благодарна за Вашу работу. Всех Вам благ, Ваш труд помогает людям жить и творить! 👍🏻👏🏻👌🏻

  • Ольга Врагалева

    Благодарю, Мелина!

  • Настя

    Спасибо!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10207414473708651/ Irina Vlasova

    Благодарю!!!!!

  • Ольга

    Алена спасибо вам!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/859207697493633/ Вера Емцова

    Благодарю!

  • http://vk.com/id228775183 Anna Chirva

    Благодарю.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1742179962732191/ Irina Kazakova

    Благодарю!

  • http://vk.com/id136057292 Светлана Суворова

    Благодарю!!!

  • Юлия

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001906788497 Еманова Надежда

    БЛАГОДАРЮ!

  • http://vk.com/id335385205 Vafa Musayeva

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007901078945 Евгений Скурихин

    Благодарю!

  • Татьяна

    Благодарю

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003029740171 Людмила Лазарева

    Благодарю 🌷

  • Сидоренко Евгений

    О, хочу поделиться. Как-то я вывихнул плечо, вызвали скорую. Минут 30 в общем ходил с «кривым» плечом, пока в больнице не вправили и до этого момента была сильная боль. Но мне как-то удавалось сохранять внутри такую безметежность, что я от этого даже сидел улыбался). То есть я чувствую боль, сильную, но мое сознание, или как правильно выразиться, оно вообще не страдало. Было больно телу, но я, как бы, не срастался с болью… Или вот вчера, отравился, рвота, болел живот и вот когда торможу и, как написано у тебя в статье, нахожу тишину и покой, становиться лучше, как будто меньше боли.
    Короче говоря, такое ощущение, что такие
    болевые для тела моменты в жизни, помогают мощно прокачать скилл спокойствия и безметежности))

  • Татьяна

    Полный бред у меня в голове. Уже две недели, меня съедают навязчивые мысли. Сама себя уже извела. Какая то сущность, тянет меня в безрассудство 😪

  • Анна

    Благодарю! Дышу,живу и чувствую,как прекрасен мир!

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Татьяна, как справляетесь? Что делаете?

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Женя, вау)))) это уже уровень! Физическая боль, действительно, часто нарушает внутренний покой, но есть возможность учиться его поддерживать, если питать вниманием покой/дыхание, а не боль. Рада, что ты здесь🙏

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Анна, спасибо!

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Да, а суета это погруженность в хаотичный поток мышления.

  • https://plus.google.com/110728620503643990537 Melina Panu

    Марина, получается?

  • Надежда

    Благодарю! Согласна!!!

  • Надежда

    Благодарю за подробный ответ! Вероятно, в этом вопросе у меня всё же имеются некоторые недопонимания… Есть над чем работать

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/129621091126662/ Marina Rudnyeva

    Татьяна у меня была такая ситуация как у вас очень долгое время,постояные мысли в голове создавали стресс .Из всех практик что я использовала мне реально помогло когда я стала каждыи день прослушивать эриксоновскии гипноз Елены Вальяк .изменения происходят на глазах в лучшую сторону появился покои исчезли страхи.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007390540071 Elena Feller

    благодарюю

  • https://plus.google.com/115671038662862116664 Светлана Шавыкина

    Спасибо 😊

  • Спасибо Алёна.Пока не получилось справиться с беспокойством

    Спасибо,Алёна.Пока не могу справиться с беспокойством и наплывом мыслей.

  • http://vk.com/id346069682 Наталья Куклина

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005045162588 Marina Usenko

    Спасибо за статью.

  • Татьяна

    Благодарю!

  • Елена

    Супер! Благодарю!))

  • Ирина

    Как здорово! Так просто в восприятии! Покой всегда внутри и вокруг.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: