По информации из Google закукливание в психологии — это состояние эмоциональной и социальной изоляции, при котором человек закрывается от внешнего мира, ограничивая взаимодействие с людьми, и погружается в свой внутренний мир.
Это можно назвать этапом перезагрузки, когда жизнь поставлена на большую паузу и возникает ощущение какого-то бездумного существования, где-то даже состояние безмыслия.
Такие состояния мы можем периодически проживать, и важно как вы относитесь к себе в эти моменты. Читайте, как поддержать себя в период закукливания.
Горшочек, не вари
У кого-то в период закукливания поднимаются застарелые эмоции, с которыми не знаешь, что делать.
Это состояние можно еще назвать “горшочек, не вари”. В горшочке что-то кипит, что-то зреет, прорывается либо мощным всплеском каких-то мыслей, осознаний, либо эмоции поднимается. Но эти процессы мало осознаваемы.
Хочется просто ничего не делать, внешняя физическая активность минимальная, желание чем-то заниматься, куда-то вникать нет, потому что ментальная деятельность стоит на паузе.
к оглавлению ↑См. также Ощущение потерянности на пути духовного развития. Как выйти из этого состояния
Три фактора, от которых зависит, как мы себя ощущаем
Наши эмоции, мысли и то, как мы себя ощущаем, сильно зависят от нескольких факторов, и в этом большая засада:
- настроение (хорошее или плохое),
- состояние (ресурсное или не ресурсное),
- самочувствие (как вы себя физически ощущаете: хорошо или чувствуете себя заболевшими).
Когда вы себя чувствуете нормально, в ресурсе, в хорошем настроении, у вас мысли замечательные, вы нормальный, приличный, духовный человек. Всё у вас работает прекрасно.
Техники, практики в этот момент не нужны, вы чувствуете себя в равновесии, балансе.
Но стоит где-то дать слабину, заболеть, например, мы себя не принимаем. Мы категорически не принимаем себя, когда чувствуем слабыми, обессиленными, уставшими, когда нет потока, нет каких-то грандиозных идей.
Кто себя ловил на этом?
У многих сложилось такое впечатление, что состояние потока, полёта, расширения — это естественное природное состояние по умолчанию. А всё, что ниже этого уровня, воспринимается крайне отрицательно. Включается все, что включаться не должно: и самокритика, и самоедство, и изничтожение себя.
Здесь может быть два варианта: либо это все направлено на вас, либо, если человек не очень проработанный, это выплескивается вовне (другие виноваты).
к оглавлению ↑Неумение принимать себя в состоянии закукливания, провала, перезагрузки
Состояния закукливания, перезагрузки периодически возникают, когда завершается один огромный цикл, и мы стоим на пороге другого такого цикла.
Нужно «переболеть», внутри пересмотреть многие вещи. Эта пауза нужна для того, чтобы раскинуть свои локаторы в разные стороны и понять, что внутри меня соответствует, а что не соответствует. Поймать этот ветер перемен.
Сначала это надо почувствовать, считать, а потом в действие включается наша эго-личность.
Но она не умеет принимать себя в таких состояниях. Если этот процесс длится недолго, два-четыре дня, наверное, каждый может справиться. Но когда он затягивается, чем больше этих внутренних врагов включается, тем сложнее себя держать под контролем.
Оно выплескивается и вовне, и внутрь. И вместо того, чтобы оказать себе поддержку и заботу, вы начинаете требовать это от других, и тут же проваливаетесь еще больше, потому что они вам не дают, либо ругать себя в целом за это состояние.
А важно дать возможность себе побыть в состоянии закукливания.
И вместо того, чтобы обратить внимание на поднявшиеся эмоции, крючочки, за которые вы еще цепляетесь, для вас это повод развернуть весь свой арсенал возмущения, негодования.
В период закукливания, перезагрузки может подниматься все что угодно: и ненависть, и зависть, даже если вы никогда в этой жизни не завидовали, не погружались глубоко в негатив.
Это вообще может с вами никак не связано. Коллективные процессы никто не отменял, но в такие моменты мы к ним, в том числе, и подключаемся.
Когда вы расширены, вы парите над этим всем, вы не включаетесь. Оно вроде как и есть, вы его даже можете замечать, но вибрационно вы в этот момент выше. Вы в другом состоянии, на другой частоте находитесь.
Но в период закукливания, если вы себя не принимаете в таком состоянии, включается самоедство, самокритика, раздражение, вы впадаете в состояние созависимости, и на вас воздействуют внешние обстоятельства.
Потому что выстроенная опора, казалось бы, пропала. Но она не пропадает, если себя самого не съесть, и не начать укапывать, когда вы автоматически проваливаетесь на нижние слои, вибрации со всеми этими негативными мыслями, автоматическими программами, шаблонами, стереотипами.
к оглавлению ↑См. также Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период
Как поддержать себя в период закукливания, перезагрузки
1. Выработайте рутинные действия, ритуалы
В любой непонятной ситуации позаботьтесь о себе физически. У каждого будет свой набор рецептов.
В состоянии стресса хорошо выручают обычные ежедневные рутинные действия.
Например, у меня это с утра встать, включить музыку, приготовить себе кофе или мятное какао, потом разгрузить посудомойку, сходить на балкон, сфотографировать рассвет.
Рутина позволяет выйти из стресса, потому что это вам знакомо, а когда много незнакомых переменных факторов, нервная система находится под напряжением.
В такие моменты вы можете вытянуть себя за счёт простейших бытовых действий.
Но чтобы в минусовом состоянии эти простейшие действия включались автоматически, это нужно встроить в повседневную рутину, в ежедневный ритуал на протяжении длительного времени. Потому что когда вы проваливаетесь в минус, отваливается всё.
Те, кто занимается физическими упражнениями каждое утро, в состоянии минуса, они продолжают это делать. А у кого-то идёт откат к старым вредным привычкам: например, заедание, или, наоборот, отказ от еды.
Если для себя выработать какой-то полезный ритуал — каждое утро из года в год, я делаю вот это — настроенное на заботу о себе, то в состояниях непонятки через привычные, прописанные внутри, действия, можно справиться со стрессом.
В этих действиях осознанности нет, вы их на автомате делаете, также, как на автомате готовите завтраки, отправляете детей в школу, собираетесь на работу.
Сделайте так, чтобы эти автоматические действия в первую очередь включали заботу и поддержку о себе. Для кого-то это физическое упражнение, кто-то любит много долго ходить, и он каждый день ходит.
Тут вопрос подумать, что мне помогает подняться? Кто-то музыку слушает, и она его вводит в определенное состояние, значит задача продолжить это слушать.
Когда вы осознаете, что это вас вытаскивает, вы на автомате продолжаете делать это.
Введите в повседневную рутину такие действия, которые будут приятны, не напряжны, чтобы они потом не отваливались. В этом-то и высший пилотаж состоит, чтобы оно настолько было внутри прописано, чтобы не отваливалось.
Для этого нужно от этого получать удовольствие все остальное время. Если через заставление чему-то приучаться, мало что останется.
к оглавлению ↑
2. Давайте себе время на восстановление
Когда вы сильно переболели, требуется время на восстановление.
Вы радуетесь маленьким шажкам: сегодня температура спала, могу хоть что-то читать или смотреть, а тут уже ходить получается нормально, не качает, а вот тут даже получилось физическое действие совершить, разобрать, что за это время скопилось.
Но мы даже этого не умеем делать, когда болеем: спокойно полежать и дать себе возможность это всё переварить.
Если не форсировать, не пытаться ухватиться за такие проблески, когда полегчало, оно постепенно начинает раскрываться.
Бутон не сразу раскрывается в цветок. А когда хочется всё и сразу, да побыстрее, очень легко начать сопротивляться. Слишком крепко держишься, слишком пытаешься за это ухватиться.
к оглавлению ↑См. также Как облегчить состояние трансформации
3. Определите, что вы можете НЕ делать
Состояние закукливания само по себе нормальное и естественное, оно может занимать не так много времени, но мы его сами усугубляем, утягощаем по многим направлениям.
Есть какие-то базовые вещи, которые нужно делать: кому-то ходить на работу, кому-то дома заниматься определенными вещами.
Определите минимум действий, остальное время позвольте себе повариться в этом состоянии, без ругани, без пинков, без критики.
Поддержка в таких состояниях в ваших руках.
Не нужно что-то такое серьезное делать, чтобы себя поддержать. Тут задача скорее определить вещи, которые можно не делать. Это не так сложно, даже в таком состоянии. Просто не делать, чтобы сохранить баланс внутри себя.
Оставьте минимальный набор базовых функций, которые вы выполняете.
Если у вас работа творческая, и от вашего количества действий зависит поток денег, который заходит, то у вас должна быть колоссально большая подушка безопасности.
Если вы специалист, который работает с людьми, ваш следующий этап: хочу ли я продолжать дальше заниматься этим служением? Что я хочу изменить? Что уже мне не приносит удовольствие?
Попытаться пойти по тому же пути может не сработать. И это тоже становится одним из элементов падения, потому что вы себя не можете заставить.
Я так перестала отвечать на вопросы в телеграм-канале, подкасты перестала выкладывать, потому что слишком много возни.
Таким образом можно понять, что реально напрягает. Задача найти способ, чтобы это можно было не делать или делегировать кому-то.
4. Используйте базовые практики принятия и благодарности
Две базовые практики — принятие и благодарность, если их ввести на каждый день, да ещё не просто обобщенно, а конкретно какие-то вещи принимать и благодарить, вы в состояние ниже плинтуса не провалитесь при всем желании.
Даже в состоянии 3D, есть за что поблагодарить и что принять. Разница будет в том, что в расширенном состоянии вы благодарите и цените больше, и видите больше, а в состоянии 3D оно будет более приземленное.
к оглавлению ↑См. также Простые практики для улучшения внутреннего состояния
5. Создайте ощущение хюгге
У меня есть подсветка разных цветов, есть свечи.
Я не просто свет включаю, я создаю ощущение хюгге. Когда свечи горят, это все классно смотрится, особенно когда вечером сидишь.
Задача – согреть себя, дать себе тепло. У меня в состоянии закукливания не было проблем с теплом. И это не про физическое согревание, а про ощущение внутреннего тепла.
Какие ритуалы или привычки помогают вам держаться на плаву в период закукливания и перезагрузки?
Статья написана на основе трансляции “Закукливание и выход из него”
