Как зарядить себя энергией на целый день


Как зарядить себя энергией на целый день

Если к концу дня вы чувствуете себя разбитыми, «выжатыми как лимон», это значит, что вы израсходовали все свои жизненные силы и превратились в энергетического «банкрота».

В таком случае ночной сон не приносит облегчения, вы с трудом просыпаетесь поутру и через силу заставляете себя приступить к ежедневным обязанностям.

Хотите избавиться от усталости и недостатка энергии? Хотите быть полными сил и с радостью встречать новый день?

Тогда вам следует пересмотреть ваши привычки! На самом деле сделать это очень просто:

1. Приучите себя вставать вместе с солнцем

Успешные люди встают рано. Не для того, чтобы успеть сделать как можно больше. Но потому что это позволяет вам сонастроиться с природой, чувствовать себя бодрыми, полными идей и более работоспособными.

Не хватает энергии: Приучите себя вставать вместе с солнцем.

2. Научитесь ПРАВИЛЬНО просыпаться

Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.

Вместо того чтобы перебирать, что вы не успели сделать вчера, или строить планы на сегодня, выполните практику благодарения. Благодарения за все, что ЕСТЬ в вашей жизни. И только после этого вставайте.

См. также Как защитить себя во время сна
Что делать в том случае, когда настроение на нуле, и вы просыпаетесь в необъяснимой тревоге и еще более уставшим, чем перед сном?

Не хватает энергии: Научитесь ПРАВИЛЬНО просыпаться.

3. Выпейте стакан воды комнатной температуры, как только встали с постели

После 6-8 часов сна ваше тело страдает от обезвоживания. А ведь вода – естественный проводник энергии в организме человека.

Один стакан воды восстанавливает циркуляцию энергии, а также способствует процессу пищеварения и вывода токсинов.

Не хватает энергии: Выпейте стакан воды комнатной температуры, как только встали с постели.

4. Начните ваше утро с короткой медитации

После того, как вы выпили стакан воды и посетили «дамскую» комнату, займите удобное положение и расслабьтесь.

Понаблюдайте за вашим дыханием, сердцебиением. Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов сердцем, наполняясь энергией из окружающего вас пространства. 5-7 минут короткой медитации будет достаточно для того, чтобы очистить ваш ум от тревог и забот.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужны медитации
Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны. Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации.

Не хватает энергии: Начните ваше утро с короткой медитации.

5. Примите контрастный душ, предварительно сделав массаж с ароматическим маслом

Массаж – лучшее средство для улучшения циркуляции крови, укрепления иммунной системы и успокоения ума. Ароматическое масло увлажнит и смягчит вашу кожу. Ну а контрастный душ с утра поможет вам войти в активный режим.

Не хватает энергии: Примите контрастный душ, предварительно сделав массаж с ароматическим маслом.

6. Сделайте энергетическую гимнастику

Для тех, кто не является сторонником утренней гимнастики или йоги, есть простой инструмент, который поможет быть энергичными и полными сил. Это – энергетическая гимнастика.

Проводится в положении стоя и состоит из серии глубоких вдохов выдохов, с помощью которых вы направляете потоки энергии из сердца вверх через макушку и из сердца вниз через стопы.

Подобная практика занимает 3-5 минут, а заряжает энергией на целый день!

Где посмотреть энергетическую гимнастику:
Как за 10 минут превратить свою жизнь в сказку.
Продвинутый вариант гимнастики здесь Курс «7 ключей осознанности»

Не хватает энергии: Сделайте энергетическую гимнастику.

7. Настройтесь на позитивную волну

Негативные мысли и эмоции лишают вас энергии. Более того, они притягивают к вам неприятности и препятствия.

Прежде чем приступить к работе или повседневным делам, настройтесь на позитив. Вспомните приятные события из вашей жизни, окунитесь в ощущение радости и удовольствия, поблагодарите за то, что несет вам день грядущий и откройтесь новым возможностям.

Не хватает энергии: Настройтесь на позитивную волну.

Итак, на одной чаше весов – хроническая усталость и недостаток сил, на другой – полчаса внимания к себе.

Что выберите вы?

P.S. Если хотите узнать, как сбалансировать свою энергию и эффективно управлять своим внутренним состоянием изо дня в день, приглашаю на курс «7 ключей осознанности»!

Об авторе: Алена Старовойтова

Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства. Трансформация это не цель. Это инструмент для расширения мировосприятия и изменения вашей жизни в целом.



ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • http://vk.com/id49705266 Юлия Смирнова-Пачева

    Алена, Благодарю!
    Только думала о том, что же так тяжело просыпаться утром и куда же девается вся моя энергия и как ее вернуть — и вот ответ на запрос!)))
    А что происходит, если утром энергии нет сосем, зато вечером что называется прет: и на уровне физики, и мозг работает лучше?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    Благодарю Вас!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005670962926 Tatyana Belova

    Спасибо, Алена! То, что надо!!!

  • https://plus.google.com/113228603095042579653 Ilona Stoliar

    Благодарю Алена! все делаю или очень стараюсь делать, но вот вставать так сложно рано утром..как бы себя будить и простимулировать вставать не позже 7 часов с радостью..Обычно я встаю в пол 6го, иду на работу как зомби и просыпаюсь уже к 10 часам дня будучи на работе :) Поднять подняли а разбудить забыли

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/539015648073 Oxana Prikhodko

    Около года живу в таком ритме!!!!

  • http://vk.com/id63487175 Ирина Князева

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001542879104 Nadya Konofeeva

    Алёна, благодарю Вас! )))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003514237898 Ольга Белова

    Спасибо за напоминание, Алёна! Конечно — в точку!

  • Лариса

    Благодарю Алёна!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001731814763 Юлия Уткина

    Я поняла — себя рано поднимать лично мне — бесполезно и даже вредно — я как пьяная весь день! Решила что буду высыпаться по максимуму, и лучше продуктивно проведу оставшееся время, чем буду мечтать о подушке весь день! Но потягушки, музыка, яркий свет и прохлопывания тела — хорошие помощники с утра!

  • http://vk.com/id53408873 Петр Владимиров

    Алена, спасибо. У вас сайт только для женщин?

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/558260297472 Галина Тихонова-Кочкурова

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004081730634 Ирина Медзмариашвили

    Начала интуитивно вводить в своё утро и воду, и энергетическую гимнастику и 12 минут а, так же мне помогают: несколько молитв и коротеньких велений, обтирание-массаж лица и тела водой с солью и аромомаслом. Правда этого заряда хватает только доработать до вечера.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000899576726 Оксана Приходько

    И для мужчин:)! Просто пишут в основном женщины;)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000672528704 Людмила Мартышова

    Да, так и есть! Проверено на себе, когда рано встаешь — все идет по-другому! К сожалению, после долгих праздников сбилась с правильного режима дня и сразу почувствовала отсутствие энергии, хорошего настроения! Надо возвращаться в привычное и более приятное русло! Ваша статья подтвердила этом! Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001628145415 Наталья Беляева

    Ну абсолютная я сова,не могу просыпаться рано,но ложусь поздно ночью.За ночь столько дел переделаю…… и в радости. А день начинается в лучшем случае в 9-00.Как быть?

  • http://vkontakte.ru/id105596116 Наталья Еременко

    Спасибо за чудесную статью!Заряд на весь день!

  • http://vk.com/id93018649 Наталья Сакова

    Спасибо Алена! Живу так, как Вы советуете, последние несколько лет. Работает все это — просто СУПЕР. Единственное от чего я отступаю иногда — это рано втавать зимой. Я по — природе сова. Правда и ложусь поздно. Но даже, если я встаю иногда рано утром и зимой — настроение отличается в разы в лучшую сторону — это правда!
    Всего самого доброго!

  • надежда марчук

    Спасибо,Алена.Я из 7 шагов выполняю только три,видимо, поэтому к вечеру сил очень мало

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000826304388 Татьяна Кандуба

    Аленушка Благодарю Давно живу в таком режиме Утро раннее Кипяточек .Благодарение Душ.А медитацию как то упустила.Взяла на заметку.

  • Елена Михальченко

    Благодарю, Алёночка!!!!! Сейчас я живу в таком режиме, благодарение, короткая медитация, душ и зарядка с энергетической гимнастикой. Теперь буду пить воду. БЛАГО-ДАРЮ! Энергии стало больше, усталости меньше.

  • http://vk.com/id219875978 Олеся Злобина

    Благодарю от всей души! Я сова и тяжело вставать с солнцем, самый крепкий сон, но благодарность утром, душ и гимнастика, это возможно и делаем.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001979370360 Наталья Селищева

    супер!!!!!!!!!!

  • http://twitter.com/AngelinaArendt Angelina Arendt

    Спасибо за замечательные советы!

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    мужчины то же есть ))) но не так много, как могло бы быть.

    тему то универсальные!!

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    я сама сова… есть возможность, встаю… но если поздно легла, меня не поднять… у всех свои таракашки…

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    с 9 и начинайте по списку )))

    чем себя ломать, лучше насладиться тем, как есть… пока к другому не потянет.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/462203853729 Наталья МКС

    Все так и делаю много лет.выпиваю стакан воды,приготовленный с вечера, просыпаясь,читаю веления лежа в постели,затем лежа в постели тибетская гимнастика 4 минуты,затем коррегирующие упражнения,энергетическая гимнастика -пришла ко мне недавно,спасибо тебе Алена, в заключении водные процедуры,но хочу добавить.как зависима от погоды,состояния природы..

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003121520329 Елена Балаганская

    Алена,благодарю! Благодарю за Ваше умение делиться знаниями и делать это в нужное время! Удачи Вам и успехов!

  • http://vkontakte.ru/id4269410 Лариса Абрамова

    Благодарю=)

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/520324868077 Любовь (Минеева)

    Алена, спасибо за заряд бодрости! Знаю, но не всегда применяю. Буду стараться!

  • http://solnishko.72@mail.ru Светлана

    Благодарю!!Как всегда:просто,доступно,быстродействующее!!!!!

  • http://vk.com/id160297619 Насима Суббота

    Алена Благодарю!!!Твои полезные советы нужны многим,проходящим трансформации в новых энергиях!!!

  • olga

    Алена, Добрый вечер, у меня к Вам вопрос : ароматический массаж перед душем или после душа, считается, что во время сна усиленно выделяются токсины, массажем мы их не вотрем обратно ??? -))) . Благодарю за чудесные советы. Всех блаег.

  • http://vkontakte.ru/id56351460 Валентина Сушкова

    Алена!Благодарю,почти все выполняю!

  • http://vk.com/id183472854 Алсу Гизатуллина

    Алёна, благодарю за письмо. Состояние очень созвучно — не сдала экзамен. Желание новой жизни, осмысленной. Благодарю за заряд энергии!

  • http://vk.com/id4100513 Марина Жебрякова

    Практически все делаю и радуюсь…. Особенно мне нравится вставать вместе с солнцем. А сейчас это в 10 утра. А восход в 10-30. Летом- это в 8 или еще раньше. Удивительные ощущения!

  • http://vk.com/id35310214 Оксана Пушечникова

    Бпасибо! Благодаря вашим треннингам почти все уже применяю. Результат на лицо.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002472065360 Lilija Holopowa

    Благодарю Алена, в последнее время перестала вставать с восходом солнца, вижу нужно возобновлять, правда летом само солнышко не дает спать до поздна, а зимой сумерка мешают и мороз, не хочется из под одеяла вылазить)))

  • Наталья

    Алёна, спасибо за прекрасные советы. Почти всеми пользуюсь и на практике знаю, как они полезны. Жаль только, что наше дважды летнее время заставляет вставать задолго до восхода солнца, в темноте, что на меня действует угнетающе. Вот тут ваши рецепты и спасают)),

  • http://twitter.com/MRudenskaya Marina Rudenskaya

    Очень действенные советы. Как стала делать тибетскую гимнастику по утрам, пранаяму, выпивать минимум литр воды натощак, то дни стали пролетать на одной волне — гармонично и сбалансированно, совсем ушли лень и сонливость в течение дня. Согласно с Натальей, что вставать в густой темноте нашего утра очень тяжело….

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002256620049 Наталья Попкова

    Спасибо, Ален! Я сейчас как раз так утро и начинаю, года 3-4 уже. Сейчас просто подъем стал еще более ранним благодаря маленькой дочке… Я занимаюсь собой, пока она досыпает. Периодически ее подкармливаю грудью, если завозится. Смирилась с ранними подъемами на несколько лет вперед, потому что уж очень хочется иметь это только мое личное время!!! ))) Эффект на лице, на теле, внутри ))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001442007558 Marina

    СПАСИБО за напоминание.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004071600907 Elena Zheleznaya

    Да, Вы правы как утро начнешь так и будет,волшебное утро практикую уже давно.
    А благодаря Вашим практикам внесла дополнения! СПАСИБОЧКИ!!!

  • http://my.mail.ru/mail/pawelbuk/ ПАВЕЛ Васильев

    Энергетическая гимнастика просто класс! Работает на все 100%.Сил хватает до самого вечера Я стала обходиться без энергетических напитков,Благодарю,Алена!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003382839653 Марина Кононенко

    Так как занимаюсь духовной практикой учения Сант Мат , то утро раннее начинается с выпитой воды и медитации. Я сторонница йоги, делаю гимнастику, но не всегда. Еще бы к контрастному душу присоединиться. Попробую, конечно.. Вернее сказать: сделал шаг, сделай и два. ) Благодарю , Алена.)

  • Zorin Sergei

    Благодарю, Алена за ваши советы! Работает все отлично, особенно нравится энергетическая гимнастика, заряд бодрости и энергии на целый день.На работе делаю иногда, если появляется усталость.Помогает всегда. Вставать в выходные дни в 6 утра не хочется, наоборот наслаждаюсь лишним часом поспать.Видимо еще не созрела для этого шага.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005140591519 Larisa Potapenko

    Благодарю,Алена!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002174463313 Надежда Ефимова

    Благодарю, Алена!

  • http://vk.com/id140029647 Елена Бушуева

    Алена, Благодарю! Это ссылка -Тибетская гормональная гимнастика
    Ссылка 5dreal.com …Я ее делаю уже второй месяц. Мне нравиться. Много времени не занимает. Просто и эффективно! А потом медитации. Энергии хватает и с запасом.<3/

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007524580966 Танюша Тарасова

    Благодарю.

  • Наталья Корнилова

    Благодарю! Выбираю — полчаса внимания к себе.))

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556952032442 Светлана (Смирнова)

    БЛАГОДАРЮ очень важная информация

  • http://vk.com/id219935458 Елена Смит

    (eshema) Ёмко.Кратко.Мощно. Благодарю!

  • http://vk.com/id261781796 Тлекши Абугалиева

    Спасибо Алена за ваши занятия!!с тех пор как я начала заниматься энергетической гимнастикой,настройкой чакр,плохое настроение,состояние «выжатого лимона» покинул меня,но теперь я еще узнала от вас в какой последовательности это надо делать.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001750698533 Валентина Стрельникова

    Благодарю за ценную информацию!!!!!!

  • http://vk.com/id254377516 Светлана Волгина

    Благодарю за порядок действий.Надо поработать над ,,просыпаться ранним утром,, и ароматическим массажем.

  • Аноним

    Благодарю мне очень понравилось

  • Nfni

    Очень понравилась эта статья. Спасибо. Буду практиковать

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/526101145869 Виктория Иваницкая

    Благодарю Вас за полезные советы!!!!!

  • http://vk.com/id84659059 Светлана Красюн

    как только начала просыпаться с восходом солнца, мое самочувствие очень сильно улучшилось, стала более энергичной жизнерадостной !!! Теперь начала практиковать энергетическую гимнастику, пока ничего не ощущаю, но буду продолжать!а Спасибо вам!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007155815437 Valeriya Adamova

    Спасибо,замечательные советы!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004881067407 Людмила Яковлева

    бЛАГОДАРЮ ЗА СОВЕТЫ,АЛЕНА.МНОГИЕ ИЗ НИХ УЖЕ ВЫПОЛНЯЮ,ДРУГИЕ ВОЗЬМУ НА ВООРУЖЕНИЕ

  • Галина Судакова

    Благодарю, Алена!!!! Радует то, что приучила себя вставать рано — в 5-6 часов утра и уже без будильника. Буду дальше следовать Вашим рекомендациям!

  • Leila

    Спасибо за полезные и актуальные материалы , Аленушка !
    Я много лет назад поняла , что сонники совершенно бесполезны , это как средняя температура по больнице . Было очень приятно получить подтверждение из серьезных источников .

  • http://vk.com/id138126291 Володимир Хіночек

    Спасибочки ))

  • Кристина Шаматова

    Благодарю))))

  • http://vk.com/id69987759 Анатолий Каменсков

    Благодарю!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005607331572 Svetlana Vyazova

    благодарю! Всегда очень интересные и полезные советы и информация. Восхищаюсь Вашей работоспособностью и умением структурировать материал, Алена! И девочкам -помощницам Вашим огромная благодарность.

  • Lara

    Советы замечательные, но так и не поняла: вставать нужно рано или с восходом солнца? Восход у нас зимой часов в 10 — 11. А темно, кстати уже в 17час. Вот как тут с природой сонастроиться?

  • Ekaterina Klochkova

    Спасибо, мне сейчас очень полезна эта статья.

  • http://vk.com/id235546624 Valentina Pigareva

    Валентина Пигарева
    Спасибо! Я добавлю в свой арсенал энергетическую гимнастику!

  • http://my.mail.ru/mail/mila11961/ Людмила Князева

    Алена, благодарю! Надеюсь, что после Ваших рекомендаций, наконец, начну вставать рано.

  • http://vk.com/id65040660 Анечка Соловьева

    Спасибо! Я давно просыпаюсь рано и не знаю, что делать с этим временем. Делаю пять тибетцев, медитацию на заземление делала, но с вашим опытом эта медитация будет более полной! Благодарю!!!!

  • Аноним

    Благодарю за Ваши дары. Начала делать энергетическую гимнастику и почти сразу же появились улучшения в моём состоянии. И не только в физическом — настроение заметно стало более позитивным. Делаю глубокое осознанное дыхание. А сегодня пришла мысль об утренней медитации — открываю компьютер и ваши рекомендации о медитации благодарения. Начинаю…

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/572117076278 Larissa Satir (Dumler)

    Спасибо, делаю. Но с солнышком вставать никогда не смогу. Всегда ложусь спать поздно, и встаю поздно. Спать не менее 8 часов, даже 9-моя норма. Раньше ложиться и раньше вставать, даже при одинаковой продолжительности сна не идёт мне на пользу. Это моя боилогия. Приняла её как данность. Иначе-умираю от усталости.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100008906702539 Ирина Кирюшина

    Алена, спасибо за информацию.

  • http://my.mail.ru/mail/ryabova.list.ru/ Ekaterina Oriflame

    Спасибо, Алена! Все просто Замечательно!!! Вы Молодец!!!

  • http://my.mail.ru/mail/ryabova.list.ru/ Ekaterina Oriflame

    Спасибо, Алена!!!Все просто Замечательно!!! Вы Молодец!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/368623629856 Ирина Власова

    Все гениальное просто. С удовольствием делаю энергетическую гимнастику, благодарю Алену за ее уроки, знания. Обожаю «Жесткую чистку», по возможности присутствую на открытых трансляциях Алены. И за все ее благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006481517266 Ина Погодина

    Благодарю, Алена ! Всем желаю бодрости и солнечного настроения в любую погоду !)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003218326334 Svetlana Gorkova

    Благодарю, Алена!

  • Elena

    Благодарю за полезные советы.

  • http://vk.com/id215304432 Нел Настаева

    Благодарю Вас, Алёна! Уже делаю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001780440168 Ludmyla Stepanyuk

    благодаря Вам, жизнь налаживается.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005475160533 Elena Temchenko

    Благодарю! Просто и эффективно!

  • Наталья

    Алена, спасибо. Уже начала все это применять. Замечаю улучшение состояния

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000554352198 Zina Zhikhareva

    Благодарю!

  • http://vk.com/id108905865 Тамара Сахарчук

    Алёна ты прелесть!!!!
    БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ!!!!

  • http://vk.com/id208212142 Жанна Пиотровская

    благодарю!!!

  • https://plus.google.com/113933519861053596367 Елена Ямзурова

    спасибо за совет, буду применять

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/899184890141633/ Lybov Platko

    Огромное благодарю!!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/552897499498 tatyana sviridova

    благодарю за очень актуальные советы! будем практиковать!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006031749141 Eckhardt Elvira

    Благодарю Алёна!!
    Вы как всегда вовремя с актуальными темами…..)
    Мне сейчас стало намного легче справляться со всеми ударами судьбы и обстоятельствами…Жизнь потихоньку входит в своё русло…..

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/818330288235356/ Marina Lotsmanova

    Благодарю, Алена!

  • Ольга

    Благодарю, за советы, как всегда вовремя)))

  • http://my.mail.ru/mail/miss.pakhotina/ ИРИНА ЮРЬЕВНА

    СПАСИБО!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001228456453 Yurpalova Elena

    Super.ochen horoshie soveti

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004118013917 Irina Nikolaeva

    Благодарю! Энергетическая гимнастика творит чудеса. Буду пробовать совмещать и делать все последовательно из выше сказанного Вами.

  • Юлия

    Спасибо, Алена! Очень понятно и действенно!!!

  • Оксана

    Благодарю Вас!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007497307141 Наталия Мудрак

    Алена, благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001787875025 Татьяна Лихачева

    Очень актуально для меня сейчас. После смерти мужа нахожусь в депрессивном состоянии. Буду делать практики.

  • http://vk.com/id1491267 Мария Полякова

    Кроме вставания вместе с солнцем( одна эта мысль меня пугает)..все остальное для меня не только актуально, но и пользуюсь: вода -обязательно.. уже приучила себя… а вот по поводу вставания- не учла.. как раз лежу и думаю как спланировать день(если он свободный), правда потом встаю и решаю делать все только в удовольствие и на столько на сколько хватит настроения…. чтоб не превратиться к вечеру в выжатый недовольный лимон)) и отбить охоту что то делать в последствии))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003581083386 Татьяна Яшина

    Благодарю, Алёна!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003581083386 Татьяна Яшина
  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/703566189769160/ Наталья Москалева

    Огромная благодарность за Ваш необходимый и нужный труд. Благодаря Вашим практикам и рекомендациям нахожу в себе силы ЖИТЬ!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/897772743625138/ Natalia Bogdanovich

    Спасибо, Алена. Вы тот самый маячок, который не дает сбиться с пути)

  • Эльза

    Спасибо! Благодарю!

  • http://vk.com/id127519268 Анна Бершадская

    спасибо!

  • http://vk.com/id127519268 Анна Бершадская

    спасибо!

  • http://my.mail.ru/mail/tajaarm/ Таня Армане ( Слепчук)

    :-) всё правильно — осталось каждое утро об этом вспомнить

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    Благодарю!

  • Аня

    Благодарю …я уже просыпаюсь не в 7:00утра а на час раньше…это время я использываю на медитаций и освобождения плохих мыслей…и знайте-ЭТО КРУТО…День проходит на Урааа.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/525908210900846/ Emma Jakobi

    Всем Здравствуйте!!!! Мой день начинается с пол пятого утра ,я выпиваю стакан теплой воды с медом,а иногда с лимоном,моюсь,одеваюсь и сажусь медитировать 10,12минут.И надо взять себе на заметку практику позитивной волны, и еще бы научиться оставатьна ней весь день ,это было бы просто супер.Спасибо Алена!!!

  • https://plus.google.com/101916402592996880753 Анастасия — Anastasiya

    Здорово! Благодарю!

  • http://vk.com/id305898226 Сергей Москвин

    Благодарю)

  • Светлана

    Благодарю! Сейчас я делаю только первый глубокий вдох принятия всего счастливого и радостного, что мне принесет наступающий день, пью воду, непременно в душе делаю воду «фиолетовой», а потом «Золотой»… А когда готовлюсь ко сну, то обязательно вспоминаю хотя бы пять дел или событий, которые прошедший день делают из серии «не зря прожитым». Теперь возьму на вооружение и все остальные советы. Спасибо, Алена!

  • Любовь

    Как же здорово,что я Вас встретила в этом информационном океане интернета!СПАСИБО,АЛЁНА!

  • Инна

    Благодарю, Алёна!!!

  • Альфия

    Благодарю, Алена!

  • http://vk.com/id102143427 Светлана Данилова

    Алёна, благо дарю тебе))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1737010029858950/ Nataliya Nasrullayeva

    Благодарю !!!

  • http://vk.com/id187038464 Сергей Пшеничный

    Благодарю Вас и Поздравляю с наступающим Праздником Весны — 8 Марта !

  • Елена

    Алена, спасибо Вам!

  • https://plus.google.com/102110263501845449990 Diemillie Vil

    Благодарю!

  • Кристина

    Благодарю

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1664001117165100/ Vera Kofman

    Алёнушка . как я тебе Благодарна за эти помогалки, столько чувств внутри, не высказать !!! Здоровья тебе , Радости от удовлетворения, что ты делаешь всё на 100% с Любовью и для всего Мира! Попробуй сама охватить внутренним взором это пространство которое ты очищаешь… взора , не хватит!!!! СПАСИБО!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003995679906 Ольга Гумилёва

    Спасибо!спасибо!спасибо! Целую и обнимаю всю команду ключей! Вы лучшие!))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1488899128106475/ Лилия Кравец

    Благодарю! Как всегда информация приходит вовремя… :)

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    Благодарю!

  • http://vk.com/id336004517 Адра Акация

    Благодарю.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1496255634016468/ Svetlana Tokareva

    Благодарю

  • http://instagram.com/uak_rai UAK

    Супер информация!Благодарю!

  • Екатерина

    БЛАГОДАРЮ!

  • https://plus.google.com/116095828176062166325 Татьяна Евгеньевна

    Благодарю

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/819373054778782/ Лариса Гордеева

    Отличная информация. Работает на 100%. Много лет стараюсь просыпаться именно так. Благодарю.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007766230017 Светлана Кузнецова

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1113859375304430/ Irina Parkhomenko

    Благодарю Алена!

  • Наталья Филиппович

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1019641798099135/ Лариса Синчук

    Благодарю!!!:)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100008001877028 Kristine Potkina

    Paldies ar atgādinājumu!!!

  • Светлана

    спасибо))

  • http://my.mail.ru/mail/svetlai74/ Светлана Ильченко

    Обязательно начну применять эту практику каждое утро. Обещаю себе и Вам! Алёна, благодарю!

  • Альбина

    Благодарю!

  • https://plus.google.com/104779214301044677277 Вера Хрулёва

    Замечательные упражнения, постараюсь их использовать.

  • http://vk.com/id86139258 Лёлька Великанова

    Благодарю !)

  • Елизавета

    Благодарю!

  • Кормилицына Мария

    Благодарю!

  • Svetlana

    Алена, благодарю.

  • http://my.mail.ru/mail/yima38/ Вера Березанская

    Алена, Блапгодырю,вашей дыхательной практикой занимаюсь давно с утра и любимой медитацией Ориса Волна Света и Любви. Воодушевляет на целый день.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/719813894785612/ Людмила Глухова

    Спасибо!

  • Инна

    Спасибо, дорогая Алена!

  • Наталья

    Добрый день! Сегодня только подписалась на ваш сайт. Про дыхательную гимнастику слышала от К. Довлатова, кое что пробовала, результат частичный. Скорее нужен системный подход. Надеюсь на помощь.

  • Елена

    Надо,надо заниматься по утрам и вечерам! Благодарю за вашу энергетику! Просто читаешь и уже заряжаешься уверенностью, что всё получится!

  • http://vk.com/id4332016 Михаил Бахман

    Ни одни тренировки и прочее не помогут без помощи организму. В современных условиях мне помогает только это — http://official.tayga8.ru/

  • https://ok.ru/profile/577290003886 ольга комареус (Украинец)

    Сайт просто изумительный!!! Давно искала такую информацию! Ну наконец-то!!!

  • Людмила

    это я уже делаю…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1157502387649513/ Наталия Шерстнева

    Благодарю. Многое тоже делаю

  • http://vkontakte.ru/id150288134 Татьяна Фролова

    Алёна. благодарю за напоминание! Делаю немного не так и результат тоже не так!!!

  • Наталья

    Благодарю!!! Очень всё лаконично и понятно. ПРЯМАЯ инструкция к действию.

  • http://vk.com/id192262002 Дания Харьковская

    Благодарю,Алена! Многое делаю. А этой информацией поделюсь с родными и друзьями. Каждый сможет взять для себя что посчитает нужным. Благодарю!!!

  • Лора

    Благодарю, Алёна! Вы Волшебная! вы очень помогаете мне идти по моему пути. Развиваться и трансформироваться, осознавать себя и Вселенную. я благодарна вам и вашей команде от всего сердца))

  • http://vk.com/id1805269 Анастасия Завершинская

    Алёна, большое человеческое спасибо за ваши регулярные статьи и программы.я пока только читаю рассылку, но чувствую большое доверие к вашим словам и словам ваших коллег. Чувствую что вы очень щедрый человек и поэтому готова пользоваться именно вашими курсами.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556952032442 Светлана (Смирнова)

    Благодарю очень важно для меня Спасибо Алёна

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001004903295 Rena Baylarova

    Благодарю Алена!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/162453174179754/ Ирина Поляничкина

    спасибо. очень актуально

  • https://ok.ru/profile/518243770567 ЛЮБОВЬ ГАЙДАМАКИНА -КУКЛИНА

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Maria-Nina

    Здравствуйте. Алена, а что делать если все с точностью до наоборот: в конце дня бодрость, энергия, сна что называется» ни в одном глазу». А утром в большинстве случаев не могу заставить себя встать?

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Дать себе время раскачаться )) Вообще-то вся статья про это… Нужно просто брать и делать!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/324866321219612/ Елена Абраменко

    Анастасия, я также как и Вы чувствую к Алене огромное доверие и благодарность. Я пользуюсь всеми материалами, которыми делиться с наии Алена.СПАСИБО, дорогая наша Аленушка, за твой колоссальнй труд!!!

  • http://vk.com/id227203481 Нурсайле Тазетдинова

    спасибо.я встаю рано.делаю зарядку,готовлю мужу завтрак.чувствую себя хорошо во время еды благодарю.

  • https://ok.ru/profile/586949682969 tata tata

    Благодарю!!!:))))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/657748087725548/ Нила Жукова

    Благодарю !

  • Алена

    Благодарю! стараюсь все делать! летом конечно супер делать энергетические практики на улице, в парке! совсем другие ощущения! Я еще по утрам молюсь, чувствую себя потом весь день под защитой!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/571758774405 Ирина Ни

    Благодарю!!!

  • http://vk.com/id71218264 Наталия Лихачева

    Благодарю! Вставать рано сложно,а вот гимнастику и благодарность Высшим Силам делаю каждый день. Ваши статьи очень помогают разобраться со своими задачами,Благодарю вас за ваш труд.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/234518773610682/ Наталья Винникова

    Благодарю !

  • https://plus.google.com/118241643889377374926 Лилия Кравец

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/580714280718 Людмила Курочкина(Гордиенко)

    я с вами спасибо

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/156375174698878/ Алла Мамедова

    Круто! И как всегда вовремя!) Благодарю, Алена, за такие материалы)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=1068398818 Natalya Digore

    Благодарю Вас!! За советы и направления,мне это очень помогает!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006096798740 Marina Morozova

    Спасибо, откликается!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007524580966 Танюша Тарасова

    Благодарю

  • http://vk.com/id142358768 Ирина Мнацаканян

    Спасибо , Алёна. Рано встаю , трёх подъездный Дом ещё спит ), а я уже выхожу со своей собачкой погулять .. каждая на своей волне ..наслаждаемся ранним утром в любое время года.

  • http://vk.com/id337449835 Людмила Яновская

    Спасибо !!!

  • http://vk.com/id13551538 Галина Денисова

    Благодарю, Алена!!! Это моя проблема, утро растягивается на пол дня, энегрия только под вечер, будем работать!!!💕💕💕

  • Сергей

    Благодарим!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001237755859 Мария Величко

    Всё почти удаётся, кроме вставать регулярно раненько. Летом было полегче, а теперь даже с солнышком не всегда легко проснуться. Даже душ иногда не просто холодный льётся, а в процессе возникает неожиденно горяченькая. Спасибо Ключам и нашей Группе (не зря мы её так хотели!!!) :)

  • https://plus.google.com/108632445840161379028 Анна Геращенко

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/579975175215 Галина Ткаченко

    я занимаюсь цигун и работа сэнергией мне блиска я с удовольствием познакомлюсь с вашими правилами мне очень интересно познавать себя и улучьшать качество своей жизни блогадарю ключам и группе рада новому общению

  • Галина Цой

    Слушаю медитации Алены и также подписана на Светлану Добровольскую .Занимаюсь йогой в секции..Всё мне нравиться..Вот решила подписаться на Ключи мастерства…Буду работать по Вашим практикам…

  • Наталия

    Лень, матушка, лень! Вот уже 7 лет как на пенсии, кажется занимайся, нет же, поваляюсь, с боку на бок повернусь…как в сказке…Только молодильных яблок нет в продаже. А вообще-то не всё так запущено… и йога присутствует в моей жизни и молитвы и Благодарение Высшим силам. Спасибо Алёна за статью, есть над чем поразмыслить.