Подавлять эмоции, особенно негативные, вредно. Обвинять в них кого-то другого или внешние обстоятельства, значит находиться в состоянии жертвы.
Читайте, как вернуть ответственность за свое состояние себе, а также как научиться проживать негативные эмоции так, чтобы не отравиться ими.
Верните ответственность за свое состояние себе
Хорошо получается сохранять гармонию, когда вы наедине с собой и нет никаких внешних раздражающих факторов.
Если вы расстраиваетесь, что вас дергают и не дают побыть наедине с собой, это вы перекладываете ответственность с себя на других людей. Потому что это ВАШ фокус слетает.
На самом деле, когда вы находитесь внутри себя, вы наполнены, гармоничны, равновесны, ничто вас не может выдернуть вовне, ничто.
Возможно, это для вас будет открытием, но вы можете быть гармоничными и когда ребенок пищит, кричит, и когда собаки лают, и еще что-то происходит.
Потому что гармоничное состояние первично. Когда вы пребываете в гармонии, ничто извне вас не может выбить из этого состояния. Верните ответственность за себя себе.
Как раз внешними факторами вас могут вынуждать взять ответственность за свои состояния, за свои эмоции, настроение.
Поэтому если вдруг припрет и станет сильно тяжко, смотрите, где вы этого избегаете. Необязательно идти сложным путем, можно пройти более легким: «Да, я увидела. Да, работаю. Да, поняла. Да, приму меры». Это несложный вариант.
Но когда вы отказываетесь видеть и признавать, тут срабатывает принцип тени.
Главное – признание себе: «Я отказываюсь признаться, и все это проецирую вовне — это они меня отвлекают, это они делают, это все они».
Это не они, это я теряю фокус, это я не могу погрузиться внутрь себя, это мне нужны уникальные какие-то обстоятельства, чтобы что-то сделать.
А по сути диагноз прост – вы в этот момент находитесь не в гармоничном, не в ресурсном состоянии. Поэтому каждый раз возвращайте фокус себе, ответственность себе: «Это мои мысли».
к оглавлению ↑См. также Уровень ответственности творца. Как относиться к триггерам и как держать фокус на высшей реальности
Как прожить чувство вины, жалости к себе
Есть такие люди, которые выпадают в чувство вины и путают его с ответственностью.
Вина – это про эмоции, стыд – это про действия.
Чувство вины и чувство стыда – это «я себе поставила двойку, я себе вынесла смертельный диагноз». Вы сами вынесли себе приговор.
Только вопрос, за что вы себя осуждаете? За действия – стыд, или за эмоции, за то, что вы ощущаете, чувствуете?
Самый главный гневный критик любого человека – это он сам. Мы себя сами осуждаем. Не справились. Были, например, в ровном состоянии, и вдруг сорвались: на детей, на мужа. Именно за это ощущение провала вы себя осуждаете.
Но вы живой, настоящий человек в физическом теле.
Как только вы станете ангелом, безгрешным, идеальным, перфектным, вы сразу умрете, потому что вам нечего здесь будет делать, смысл нахождения здесь пропадет. Вы ничему новому не научитесь, и ни на чем не вырастете больше.
Поэтому шаг за шагом учитесь принимать себя, и в состоянии провала, и в состоянии драмы, и в состоянии жалости к себе.
к оглавлению ↑См. также Наказания больше нет, или Как стать свободным от страхов из прошлого
Почему важно проживать негативные эмоции
Негативные эмоции нужно проживать, потому что где-то внутри вас есть маленькая часть, тварь дрожащая, которая считает, что вот вы такая.
Ее нельзя затыкать, иначе она уйдет в тень и начнет через ваших мужчин, детей, близких семафорить и говорить: «Забери меня обратно!» С теневыми аспектами так нельзя.
Но и важно ограничивать по времени нахождение в этих эмоциях. Прямо по часам засекайте, когда вы даете себе время поныть, повыть, побыть в этом мучительном состоянии.
Ставьте таймер, и когда он прозвенит, переключайтесь, буквально насильно переключайте себя, если требуется. Для кого-то это бытовые вещи, для кого-то — музыка, — спорт. Я, например, заставляю себя чем-то другим заняться — мое время вышло.
У меня был такой случай, когда я лежала в жалости к себе в очередной раз. И внутри что-то начало хихикать: «Слушай, может, хватит, а? Пять минут-то уже прошло, уже даже десять прошло. Наигралась, насмеялась, наплакалась. Давай, выключайся».
У меня отрезвление наступило, и теперь я просто даю себе в этом побыть какое-то определенное количество времени.
к оглавлению ↑См. также Отрицательные эмоции: гнев, злость, вспышки агрессии. Чем вызваны и как с ними справляться
Не озвучивайте ваши жалобы
Важно — не озвучивать ваши страдания никому, поскольку слово имеет сильное влияние, особенно людям 3-D.
Когда у вас недостаток энергии, когда вы в эмоциях, в страхе, у вас нет осознанности, она выключается.
Но обычно мы и начинаем жаловаться в таком состоянии, потому что включаются старые программки, старые рефлексы. В этот момент ваша продвинутая часть спит.
Потому научитесь себя контролировать в такие моменты, сдерживаться, подавляйте желание пожаловаться.
Звоните, разговаривайте с близкими когда вы в гармоничном или ровном состоянии.
А что вам помогает принять, прожить негативные эмоции и вернуться в ровное состояние?
См. также Как остановить поток беспокойных мыслей и тревожных состояний в стрессовых ситуациях
Статья написана по материалам сопроводительного вебинара для клиентов ЦО КМ 15.01.2021
P.S. Прокомментировать статью можно в телеграм канале Ключи Мастерства )
Ответственность за своё эмоциональное состояние лежит только на вас самих. Когда вы обвиняете внешние обстоятельства или других людей в том, что они выбивают вас из равновесия, вы перекладываете ответственность и переходите в позицию жертвы. Истинная гармония достигается изнутри: находясь в ресурсном состоянии, вы не реагируете болезненно на внешние раздражители.
Чувство вины связано с эмоциями — вы осуждаете себя за то, что чувствуете. Чувство стыда связано с действиями — вы осуждаете себя за конкретные поступки. В обоих случаях человек сам выносит себе приговор. Важно понимать, что ошибки и срывы — неотъемлемая часть жизни, именно через них происходит личностный рост.
Чтобы экологично проживать негативные эмоции, прежде всего признайте их наличие — отказ видеть и принимать свои состояния запускает механизм проекции на окружающих. Скажите себе: «Я вижу это, я принимаю меры». Возвращайте фокус внимания на себя, берите ответственность за свои мысли и чувства и избегайте самоосуждения, помня, что быть живым человеком означает проходить через разные эмоциональные состояния.
