Ключи Мастерства
Внутренний критик: враг или друг
Главная » Саморазвитие » Внутренний критик: враг или друг

Внутренний критик: враг или друг

У вас родилась гениальная идея, вы воодушевлены и полны энергии, как вдруг внутри раздается скрипучий голосок: «И куда это мы так торопимся? Все равно ничего хорошего из твоей затеи не выйдет!»

Если вам это знакомо, значит, вы уже не раз сталкивались с внутренним критиком.

Что же это такое? Как наладить с ним отношения?

На первый взгляд, внутренний критик — довольно полезная способность психики, которая призвана анализировать и контролировать нашу деятельность на всех этапах: от момента обдумывания замысла и его целесообразности до финальной оценки результата.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Однако на деле, голос внутреннего критика чаще всего убивает идеи, роняет самооценку и разрешает предаваться прокрастинации без зазрения совести.

Почему же он так деструктивен?

Внутренний критик: враг или друг

Почему внутренний критик — отрицательный герой

Вернемся в раннее детство, потому что именно там кроются причины деструктивных изменений.

Чаще всего, внешний контроль родителей позже становится стилем вашего внутреннего критика.

Если мама вас одергивала и говорила, что вы слишком малы и ничего не получится, то позже ваш внутренний голос будет вещать в том же духе.

Гиперопека, излишний контроль и запреты, неверие в силы и способности ребенка — вот причины разрушительного стиля вашего внутреннего критика.

Вспомните, какие эмоции испытывали ваши родители, когда что-то вам запрещали или ругали вас? Ребенок часто «перетягивает» эмоции взрослых на себя.

И тут получается столкновение. Его детская непосредственность и радость от новизны содеянного перечеркиваются неодобрением самого дорогого человека на свете.

Проанализируйте, чьи критерии подкидывает вам психика в качестве образца для подражания, которому вы якобы не соответствуете?

Скорее всего, это будут критерии ваших родителей и ближайших родственников, потому что именно их вам тщательно и методично вбивали в голову на протяжении всего детства.

И даже если сейчас у вас другие ориентиры, внутренний критик все равно будет вещать на старой волне.

Внутренний критик: враг или друг

Как превратить внутреннего критика в союзника

Что же можно сделать, чтобы ослабить негативное влияние внутреннего критика или даже сделать его своим другом?

Давайте разберемся.

1. Осознайте свои эмоции

Прежде всего, осознайте свои эмоции в момент его активного включения и проследите, откуда они происходят.

Наверняка этот тип проявления критика возникает в строго определенных ситуациях. Отследите закономерности и выявите тот спусковой крючок, который запускает вашу реакцию.

Попробуйте назвать все эмоции, которые вы испытываете, и оценить их силу по любой удобной вам шкале.

Осознание и фиксирование эмоций приносит облегчение и зачастую дает ключ к разгадке потенциальных причин текущих негативных проявлений.

Научиться понимать и принимать свои эмоции вам поможет статья Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас.

Внутренний критик: враг или друг

2. Переключите внимание с эмоций на тело

Переключите ваше внимание с эмоциональных переживаний на физические ощущения в теле:

  • В каком положении тело застыло?
  • Есть ли где-то напряженные участки?
  • Присутствуют ли болевые ощущения или, наоборот, онемение?

Продышите эти места, наполните их светом, отпустите все блоки и расслабьте мышцы.

3. Проведите границу между вами и вашим критиком

Разграничьте себя и внутреннего критика: он — не вы, его цели — не ваши цели.

Позвольте себе выйти за рамки ограничений, которые не вы себе установили! Пусть это станет вашим личным праздником непослушания.

См. также Злобному критику посвящается

4. Подружитесь со своим внутренним критиком

Примените технику, предложенную Джоном-Полом Флинтоффом (колумнист The Guardian).

Нарисуйте своего внутреннего критика и дайте ему имя. Напишите над ним его типичные реплики.

А теперь представьте, что ваш внутренний критик превращается в персонажа поддержки, например, во внутреннего учителя!

Нарисуйте, как он выглядит, какие слова вы от него ждете.

Попробуйте вести с новым персонажем внутренний диалог, и вы вскоре увидите, какие изменения произойдут в стиле общения вашего внутреннего лучшего помощника!

Научитесь договариваться с внутренним критиком.

Внутренний критик: враг или друг

Превратив внутреннего критика в своего помощника, вы станете уверенней в себе.

Внутри вас произойдет объединение ранее конфликтующих частей личности. Вы обретете целостность и осознаете свою ценность.

Будем признательны, если поделитесь в комментариях, как вы находите общий язык с внутренним критиком! Мешает ли он вам воплощать задуманное?

48
789
Сегодня поговорим о важности практиковать.⠀ ⠀ На Ключах Мастерства много практик, медитаций, материалов с рекомендациями по изменению вашей жизни. Есть бесплатные и платные курсы. ⠀ ⠀ Но все они не "про послушать, почитать".⠀ ⠀ Безусловно когда вы слушаете, читаете информацию, вы получаете осознания, инсайты, соотнося ее со своей жизнью.⠀ ⠀ Но часто одного осознания мало. Периодически встречаем комментарии, отзывы о том, что "слушаю Алену уже год/два". Ии? Много ли применяете из того, что узнали? Как вы это интегрировали в свою жизнь? 😉⠀ ⠀ На начальном этапе духовного роста, поиска себя, человек поглощает много информации, чтобы сформировать свою собственную картину мира. Но на самом деле сама информация не так важна. Важно как вы ее примените в тех или иных сферах жизни.⠀ ⠀ ✨Развиваем эту тему в видео. Узнайте, как применять полученные знания. Листайте слайдер влево!⠀ ⠀ 🙏Напишите в комментариях, что из того, что знаете, вы можете встроить в свою повседневную жизнь уже сегодня? ⠀ ⠀ #утро_с_ключами
27
877
[Космические Законы] 27го мая в 13.00 Москвы⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Закон №37. Закон Свободы⠀ ⠀ Этой активацией мы возрождаем изначальную Решетку Свободы и энергетически активируем и объявляем заземление четвертого уровня божественного бракосочетания Тройного Бога и Богини.⠀ ⠀ Общество отчаянно ищет путь свободы, однако немногие понимают подлинную природу свободы.⠀ ⠀ И Решетка Свободы призвана служить процессу пробуждения аспектов внутри вашего «я», которые действительно понимают, что такое свобода.⠀ ⠀ Изначальная Решетка Свободы вмещала подлинную природу свободного духа, духа, который свободно странствует и который способен соединиться с энергиями, заключающими подлинный автограф любви и со- творения.⠀ ⠀ Чтобы интегрировать Закон Свободы и семь Врат Земливам необходимо понять: то, чему вас научило общество, то, что вы усвоили как систему убеждений и взглядов, очень легко может опираться на иллюзию, и примерно 60% этого основано на иллюзии.⠀ ⠀ 👉 Как вам эта цифра: 60% иллюзии? Не удивляет?⠀ ⠀ 🔥 Цикл Live трансляций #космические_законы⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Трансляция пройдет в прямом эфире в историях инстаграмма, в фейсбуке и во вконтакте.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Запись трансляции будет доступна 24 часа в сториз инстаграмма, 7 дней в фейсбуке/вконтакте и без ограничения по времени по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Если вы регистрировались ранее, повторной регистрации НЕ требуется. Письмо с ссылкой теперь приходит в среду утром.)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Видео запись ВСЕХ законов доступна после регистрации по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony

Вера Караугланова

Любимая жена, мама и дочь. Переводчик и немножко психолог. Наслаждаюсь каждой секундой своей жизни и ловлю каждый лучик красоты окружающего мира.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!