Ключи Мастерства
Внутренний критик: враг или друг
Главная » Саморазвитие » Внутренний критик: враг или друг

Внутренний критик: враг или друг

У вас родилась гениальная идея, вы воодушевлены и полны энергии, как вдруг внутри раздается скрипучий голосок: «И куда это мы так торопимся? Все равно ничего хорошего из твоей затеи не выйдет!»

Если вам это знакомо, значит, вы уже не раз сталкивались с внутренним критиком.

Что же это такое? Как наладить с ним отношения?

На первый взгляд, внутренний критик – довольно полезная способность психики, которая призвана анализировать и контролировать нашу деятельность на всех этапах: от момента обдумывания замысла и его целесообразности до финальной оценки результата.

Однако на деле, голос внутреннего критика чаще всего убивает идеи, роняет самооценку и разрешает предаваться прокрастинации без зазрения совести.

Почему же он так деструктивен?

Внутренний критик: враг или друг

Почему внутренний критик – отрицательный герой

Вернемся в раннее детство, потому что именно там кроются причины деструктивных изменений.

Чаще всего, внешний контроль родителей позже становится стилем вашего внутреннего критика.

Если мама вас одергивала и говорила, что вы слишком малы и ничего не получится, то позже ваш внутренний голос будет вещать в том же духе.

Гиперопека, излишний контроль и запреты, неверие в силы и способности ребенка – вот причины разрушительного стиля вашего внутреннего критика.

Вспомните, какие эмоции испытывали ваши родители, когда что-то вам запрещали или ругали вас? Ребенок часто «перетягивает» эмоции взрослых на себя.

И тут получается столкновение. Его детская непосредственность и радость от новизны содеянного перечеркиваются неодобрением самого дорогого человека на свете.

Проанализируйте, чьи критерии подкидывает вам психика в качестве образца для подражания, которому вы якобы не соответствуете?

Скорее всего, это будут критерии ваших родителей и ближайших родственников, потому что именно их вам тщательно и методично вбивали в голову на протяжении всего детства.

И даже если сейчас у вас другие ориентиры, внутренний критик все равно будет вещать на старой волне.

Внутренний критик: враг или друг

Как превратить внутреннего критика в союзника

Что же можно сделать, чтобы ослабить негативное влияние внутреннего критика или даже сделать его своим другом?

Давайте разберемся.

1. Осознайте свои эмоции

Прежде всего, осознайте свои эмоции в момент его активного включения и проследите, откуда они происходят.

Наверняка этот тип проявления критика возникает в строго определенных ситуациях. Отследите закономерности и выявите тот спусковой крючок, который запускает вашу реакцию.

Попробуйте назвать все эмоции, которые вы испытываете, и оценить их силу по любой удобной вам шкале.

Осознание и фиксирование эмоций приносит облегчение и зачастую дает ключ к разгадке потенциальных причин текущих негативных проявлений.

Научиться понимать и принимать свои эмоции вам поможет статья Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас.

Внутренний критик: враг или друг

2. Переключите внимание с эмоций на тело

Переключите ваше внимание с эмоциональных переживаний на физические ощущения в теле:

  • В каком положении тело застыло?
  • Есть ли где-то напряженные участки?
  • Присутствуют ли болевые ощущения или, наоборот, онемение?

Продышите эти места, наполните их светом, отпустите все блоки и расслабьте мышцы.

3. Проведите границу между вами и вашим критиком

Разграничьте себя и внутреннего критика: он – не вы, его цели – не ваши цели.

Позвольте себе выйти за рамки ограничений, которые не вы себе установили! Пусть это станет вашим личным праздником непослушания.

См. также Злобному критику посвящается

4. Подружитесь со своим внутренним критиком

Примените технику, предложенную Джоном-Полом Флинтоффом (колумнист The Guardian).

Нарисуйте своего внутреннего критика и дайте ему имя. Напишите над ним его типичные реплики.

А теперь представьте, что ваш внутренний критик превращается в персонажа поддержки, например, во внутреннего учителя!

Нарисуйте, как он выглядит, какие слова вы от него ждете.

Попробуйте вести с новым персонажем внутренний диалог, и вы вскоре увидите, какие изменения произойдут в стиле общения вашего внутреннего лучшего помощника!

Научитесь договариваться с внутренним критиком.

Внутренний критик: враг или друг

Превратив внутреннего критика в своего помощника, вы станете уверенней в себе.

Внутри вас произойдет объединение ранее конфликтующих частей личности. Вы обретете целостность и осознаете свою ценность.

Будем признательны, если поделитесь в комментариях, как вы находите общий язык с внутренним критиком! Мешает ли он вам воплощать задуманное?
kluchimasterstva44.6K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
11
767
- Я проходила курс \"Танец с Тенью 3.0\" около полугода назад. Можно ли пройти его повторно?⠀ ⠀ - Да, можно. И даже рекомендую это сделать. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы вернуть те части себя, которые просят об этом. (Тем более, что мы добавили 2 вебинара с ответами на вопросы к этому потоку.)⠀ ⠀ У каждого человека есть скрытые теневые аспекты - задавленные частички, которые были вытеснены в прошлом из сознания по разным причинам. Таких частичек может быть много. Мы сейчас находимся в портале Теневого Я, энергии которого высвечивают нам то, что нужно принять в себе.⠀ ⠀ На курсе \"Танец с Тенью\" есть медитация \"Автобус\", в которой участник оказывается в воображаемом автобусе, переполненным тенями. За один раз можно поработать с одной тенью - с той, которая вызывает именно сейчас у человека бурную эмоциональную реакцию.⠀ ⠀ Когда работа с тенью завершена, вы испытываете большое облегчение и высвобождение энергии. Со временем вы видите перемены в себе, обнаруживаете, что нет той реакции на поведение человека, которое раньше вас сильно раздражало.⠀ ⠀ Но часто бывает, что близкие начинают раздражать по другим причинам. Это сигнал, что другая тень активировалась и хочет, чтобы вы приняли ее. Ранее этот пласт не был вам доступен, а теперь, когда вы очистили верхний слой, вы стали видеть более глубокие слои, которые раньше не замечали. У вас появляется возможность вернуть себе больше и больше потерянных частей себя.⠀ ⠀ Были случаи, когда участники возвращались в автобус за своими теневыми аспектами более ‼️ 70 раз.⠀ ⠀ 🌟 Кто готов вернуть себе подавленные части и забрать дары Тени? Ждем вас на семинаре-трансформации \"Танец с Тенью 3.0\". Через 24 часа стоимость курса поднимется в 2 раза. Регистрируйтесь в шапке профиля! 👆⠀ ⠀ 🌟 Отзовитесь в комментариях, кто проходил семинар \"Танец с Тенью\" несколько раз! Какие изменения ощутили между первым прохождением и повторными?
131
2.6K
Многие люди живут на автомате. Наше тело автоматически выполняет те команды, которые есть в подсознании, которые, в свою очередь, идут из ДНК.⠀ ⠀ В ДНК заложено все, что нам важно прожить в этом воплощении. От теневых аспектов, которые нам необходимо наполнить светом нашей осознанности, до просветленного состояния сознания, когда свет нашего Я Есть, заливает полностью наше тело, нашу форму и растворяется вся внутренняя боль и страхи. Мы соединяемся с собой.⠀ ⠀ Этот путь лежит через раскрытие своих лучших качеств, способностей и талантов. Когда мы выходим из состояния жертвы и становимся осознанными, счастливыми, радостными и любящими людьми. Любящими и принимающими себя, в первую очередь.⠀ ⠀ Это возможно только при повышении наших вибраций, когда тьма (как иллюзия дуальности, иллюзия разделения) рассеивается, и мы все больше и больше проявляем свой свет, а значит, все больше и больше соединяемся с собой истинным.⠀ ⠀ Но в начале жизненного пути мы растем и постепенно начинаем «наполняться» ограничениями и шаблонами.⠀ ⠀ Чем старше мы становимся, тем больше эти ограничения проявляются. А также появляются защитные реакции, с помощью которых мы пытаемся себя обезопасить.⠀ ⠀ 📍Защитная реакция внутреннего ребенка⠀ ⠀ В наших автоматических реакциях мы действуем как маленькие, напуганные дети или подростки, которые боятся и защищаются от боли, которая есть внутри.⠀ ⠀ Если у вас все еще есть эти реакции, которые повторяются из раза в раз и портят ваши отношения, вашу жизнь – значит, в вас еще есть внутренняя боль. И это значит, что вы «застряли» в том возрасте, где ее источник. А это или маленький ребенок, или подросток.⠀ ⠀ Если реакции больше эмоциональные – то, скорее всего, это еще детские реакции. А если уже защищается ум – это проявляется бунтующий подросток.⠀ ⠀ Как выйти из этих шаблонов и реакций, который отравляют жизнь? Предлагаю три Практики Осознанности. ⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva

Вера Караугланова

Любимая жена, мама и дочь. Переводчик и немножко психолог. Наслаждаюсь каждой секундой своей жизни и ловлю каждый лучик красоты окружающего мира.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!