Ключи Мастерства
Внутренний критик: враг или друг
Главная » Саморазвитие* » Познать себя » Внутренний критик: враг или друг

Внутренний критик: враг или друг

У вас родилась гениальная идея, вы воодушевлены и полны энергии, как вдруг внутри раздается скрипучий голосок: «И куда это мы так торопимся? Все равно ничего хорошего из твоей затеи не выйдет!»

Если вам это знакомо, значит, вы уже не раз сталкивались с внутренним критиком.

Что же это такое? Как наладить с ним отношения?

На первый взгляд, внутренний критик – довольно полезная способность психики, которая призвана анализировать и контролировать нашу деятельность на всех этапах: от момента обдумывания замысла и его целесообразности до финальной оценки результата.

Однако на деле, голос внутреннего критика чаще всего убивает идеи, роняет самооценку и разрешает предаваться прокрастинации без зазрения совести.

Почему же он так деструктивен?

Внутренний критик: враг или друг

Почему внутренний критик – отрицательный герой

Вернемся в раннее детство, потому что именно там кроются причины деструктивных изменений.

Чаще всего, внешний контроль родителей позже становится стилем вашего внутреннего критика.

Если мама вас одергивала и говорила, что вы слишком малы и ничего не получится, то позже ваш внутренний голос будет вещать в том же духе.

Гиперопека, излишний контроль и запреты, неверие в силы и способности ребенка – вот причины разрушительного стиля вашего внутреннего критика.

Вспомните, какие эмоции испытывали ваши родители, когда что-то вам запрещали или ругали вас? Ребенок часто «перетягивает» эмоции взрослых на себя.

И тут получается столкновение. Его детская непосредственность и радость от новизны содеянного перечеркиваются неодобрением самого дорогого человека на свете.

Проанализируйте, чьи критерии подкидывает вам психика в качестве образца для подражания, которому вы якобы не соответствуете?

Скорее всего, это будут критерии ваших родителей и ближайших родственников, потому что именно их вам тщательно и методично вбивали в голову на протяжении всего детства.

И даже если сейчас у вас другие ориентиры, внутренний критик все равно будет вещать на старой волне.

Внутренний критик: враг или друг

Как превратить внутреннего критика в союзника

Что же можно сделать, чтобы ослабить негативное влияние внутреннего критика или даже сделать его своим другом?

Давайте разберемся.

1. Осознайте свои эмоции

Прежде всего, осознайте свои эмоции в момент его активного включения и проследите, откуда они происходят.

Наверняка этот тип проявления критика возникает в строго определенных ситуациях. Отследите закономерности и выявите тот спусковой крючок, который запускает вашу реакцию.

Попробуйте назвать все эмоции, которые вы испытываете, и оценить их силу по любой удобной вам шкале.

Осознание и фиксирование эмоций приносит облегчение и зачастую дает ключ к разгадке потенциальных причин текущих негативных проявлений.

Научиться понимать и принимать свои эмоции вам поможет статья Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас.

Внутренний критик: враг или друг

2. Переключите внимание с эмоций на тело

Переключите ваше внимание с эмоциональных переживаний на физические ощущения в теле:

  • В каком положении тело застыло?
  • Есть ли где-то напряженные участки?
  • Присутствуют ли болевые ощущения или, наоборот, онемение?

Продышите эти места, наполните их светом, отпустите все блоки и расслабьте мышцы.

3. Проведите границу между вами и вашим критиком

Разграничьте себя и внутреннего критика: он – не вы, его цели – не ваши цели.

Позвольте себе выйти за рамки ограничений, которые не вы себе установили! Пусть это станет вашим личным праздником непослушания.

См. также Злобному критику посвящается

4. Подружитесь со своим внутренним критиком

Примените технику, предложенную Джоном-Полом Флинтоффом (колумнист The Guardian).

Нарисуйте своего внутреннего критика и дайте ему имя. Напишите над ним его типичные реплики.

А теперь представьте, что ваш внутренний критик превращается в персонажа поддержки, например, во внутреннего учителя!

Нарисуйте, как он выглядит, какие слова вы от него ждете.

Попробуйте вести с новым персонажем внутренний диалог, и вы вскоре увидите, какие изменения произойдут в стиле общения вашего внутреннего лучшего помощника!

Научитесь договариваться с внутренним критиком.

Внутренний критик: враг или друг

Превратив внутреннего критика в своего помощника, вы станете уверенней в себе.

Внутри вас произойдет объединение ранее конфликтующих частей личности. Вы обретете целостность и осознаете свою ценность.

Будем признательны, если поделитесь в комментариях, как вы находите общий язык с внутренним критиком! Мешает ли он вам воплощать задуманное?
kluchimasterstva48.0K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
66
2.2K
В условиях перехода из реальности 3D в новую реальность происходит перезапись старых реакций.⠀ ⠀ Новая реальность – это совокупное понятие, которое включает многие факторы.⠀ ⠀ В рамках этой статьи мы поговорим о привычных шаблонных реакциях, которые раньше были прописаны на уровне тела, а также об изменениях эмоциональных реакций и апгрейде ментального поля.⠀ ⠀ ✅Изменение эмоциональных реакций⠀ На тонком плане проводилась колоссальная работа, начиная с начала 2019 года. Но наиболее сильно мы это заметили по осени. Произошла перезагрузка.⠀ ⠀ Многие стали замечать, что реагируют по-другому, исходя из осознанного выбора.⠀ ⠀ Между реакцией и действием появляется несколько секунд, когда можно успеть принять осознанное решение, хочу ли я обидеться, нужно ли мне это делать или я могу среагировать по-другому?⠀ ⠀ Раньше требовались усилия, чтобы держать в оперативной памяти: «Если вдруг я попаду в такую-то ситуацию, я себе обещаю, что я среагирую таким-то образом».⠀ ⠀ Это был целый процесс: нужно было и вспомнить, и правильно среагировать, и, чаще всего, проваливались, не получалось, и расстраивались, потом ругали себя за это.⠀ ⠀ И вдруг - нет этой автоматической реакции, как будто бы часть процессов из оперативной памяти ушла.⠀ ⠀ Сейчас главная задача – не скатиться в старые шаблоны и программы. А закрепить новое. Заякорить внутри себя, обращать внимание, записывать, потому что уму нужны доказательства.⠀ ⠀ Важно помнить, что когда вы в состоянии стресса, утомления, вы уходите с уровня осознанности вниз, и тогда могут проявиться попытки включиться старым реакциям.⠀ ⠀ И здесь уму предъявить как можно больше доказательств, что это теперь работает иначе.⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ ✍🏻А вы заметили изменение реакций физического тела, эмоциональных реакций? В чем это проявляется?⠀ ⠀ Статья написана на основе сопроводительных вебинаров для клиентов ЦО Ключи Мастерства за январь, март 2020.⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva
23
1.5K
[Космические Законы] 20го января в 13.00 Москвы⠀⠀ ⠀⠀ Закон №50. Закон Служения⠀ ⠀ С помощью Закона Служения вы понимаете, почему столь важно продолжать идти по вашему пути, дозволить ваше путешествие по обретению свободы Подлинного, чтобы служить другим ровно столько, сколько вы служите себе.⠀ ⠀ Служение не ограничено работой, которую вы выполняете в компании или какой другой практикой.⠀ ⠀ Закон Служения – это процесс служения каждой стороне жизни, которая может выиграть, каждой услуге, которая несет пользу большему благу целого.⠀ ⠀ Закон Служения, по сути, - это каждое совершенное действие, каждое произнесенное слово, каждая поддержанная мысль, ибо они служат определенной цели.⠀ ⠀ И ваши слова, ваши поступки и мысли либо служат большему благу целого, либо ограничивают, ослабляют и парализуют вас и других.⠀ ⠀ 👉 Как считаете, ваши слова/мысли/действия служат большему благу или ограничивают?⠀ ⠀ 🔥 Цикл Live трансляций #космические_законы⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Трансляция пройдет в прямом эфире в историях инстаграмма, в фейсбуке и во вконтакте.⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Запись трансляции будет доступна 7 дней в инстаграме/фейсбуке/вконтакте и без ограничения по времени по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Если вы регистрировались ранее, повторной регистрации НЕ требуется. Письмо с ссылкой теперь приходит в среду утром.)⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Видео запись ВСЕХ законов доступна после регистрации по ссылке в шапке профиля @kosmicheskiezakony

Вера Караугланова

Любимая жена, мама и дочь. Переводчик и немножко психолог. Наслаждаюсь каждой секундой своей жизни и ловлю каждый лучик красоты окружающего мира.

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!