Ключи Мастерства
Главная » Саморазвитие » Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас

Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас

Это первая статья из цикла материалов об эмоциях и управлении ими.

«Если ты ненавидишь – значит, тебя победили»
(с) Конфуций

Согласитесь, без эмоций вам было бы скучно?

Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить вашу психику, здоровье, судьбу…

Чтобы этого не произошло, нужно понимать, принимать и управлять своими эмоциями.

Это подтверждают и духовные источники:

«Вы должны стремиться к эмоциональной гармонии и спокойствию внутри иллюзорного мира высшего четвертого измерения, поскольку вы пытаетесь приспособиться к ментальному плану среды низшего пятого измерения».

(с) Архангел Михаил через Ронну Герман. Май 2015 года

Как же достичь эмоциональной гармонии? Читайте статью, и многое станет вам понятно.

Чем отличаются эмоции и чувства

Для начала разберем понятия эмоций и чувств, связь и различия между ними.

Эмоция — это импульсивная реакция человека на происходящее в данный момент событие. Является кратковременным состоянием и отражает отношение к событию. Происходит от лат. emovere — возбуждать, волновать.

Чувство — это эмоциональное переживание, отражающее устойчивое отношение человека к окружающему миру, значимым людям и объектам. Чувства не связаны с конкретной ситуацией.

Характер — это совокупность качеств человека, которые влияют на поведение и реакции в различных жизненных ситуациях.

Подытожим: эмоции, в отличие от чувств, ситуативны, это временное переживание непосредственно настоящего момента. Проще говоря, мы воспринимаем окружающий мир чувствами, а реагируем на него эмоциями.

Рассмотрим это на примере футбольных фанатов во время матча.

На игру их привело чувство любви, интереса к этому виду спорта (это их постоянное состояние).

А в самом процессе матча они испытывают кратковременные эмоции: наслаждение и восхищение игрой, радость победы или разочарование поражением.

как управлять эмоциями: кратковременные эмоции

Как правило, чувствуем мы Душой, а вот выражаем свои убеждения эмоциями.

Также, через эмоции проявляются наши чувства (радость при виде любимого человека, злость при виде “ненавистного врага”).

При этом, эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу. Пример: мама рассердилась на глубоко любимого ребенка.

как управлять эмоциями: эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу

В зависимости от характера, люди проявляют разные эмоции в одних и тех же ситуациях.

Например: упала прибыль фирмы.

Если владелец — позитивный по жизни человек, он немного расстроится, но быстро возьмет себя в руки и начнет действовать. У него откроется отношение к проблеме, как мотивации для творчества.

У более слабого духом человека такая же ситуация вызовет состояние апатии, бездеятельности, депрессии.

См. также Духовные причины депрессии, безденежья и болезней

Если у вас возникает депрессивное, подавленное состояние без особой причины, и даже нежелание жить — что это может означать?

Как несбалансированные эмоции
разрушают вашу жизнь

Что происходит, если вы не умете или не хотите понимать и контролировать свои эмоции?

Портятся отношения с людьми

У человека, захваченного эмоциями, притупляется чувствительность к окружающим его людям, даже к близким.

Поэтому, люди во “взвинченном” состоянии успевают наговорить друг другу много неприятных и даже ранящих слов.

Привычное эмоциональное реагирование формирует ваше настроение и характер.

Например, если вы не работаете со своей обидой, сформируется “характер жертвы”. Вы будете остро реагировать на малейшие замечания окружающих, вступать в частые конфликты, а затем чувствовать себя несчастным и подавленным.

 

как управлять эмоциями: Портятся отношения с людьми

Падает ваша работоспособность

Вы тратите свои энергетические ресурсы на бесконечные изматывающие переживания.

В итоге, вам может банально не хватить сил для своей реализации и достижения успеха.

Напишите случаи из вашей жизни, когда эмоции выбивали вас из колеи. Как вы с этим справились?

См. также Отпустите проблему — Провалитесь в решение

Нестандартный подход к решению проблем… алгоритм из 3 шагов.

как управлять эмоциями: Падает ваша работоспособность

Ухудшается ваше отношение к себе

Избыток негативных эмоций создает убеждение, что “в жизни все не так” или “все против меня”.

В итоге, у вас падает самооценка. Вы можете осуждать и винить себя, даже впасть в депрессию.

как управлять эмоциями: Ухудшается ваше отношение к себе

Разрушается ваше здоровье

Неконтролируемые эмоции играют большую роль в возникновении многих заболеваний. Это называется психосоматика.

Наверняка, вам знакомо выражение «болезнь развилась на нервной почве»?

Такое случается при

  • избыточном эмоциональном реагировании (истерика, накручивание себя),
  • зацикливании на негативных эмоциях (когда вы чувствуете себя постоянно виноватым или обиженным),
  • отрицании и подавлении своих эмоций (“на маму злиться нельзя”).

См. также Причины болезней. Говорит телесный разум

Подробная расшифровка значения болезней от Луизы Хей

как управлять эмоциями: Разрушается ваше здоровье

И отрицать, и накручивать свои эмоции — не вариант. Так вы лишь разрушите свою жизнь и сделаете ее невыносимой.

Если Вы хотите достичь в жизни успеха, нужно учиться понимать и контролировать свои эмоции.

Как управлять своими эмоциями

Принять качественное решение для выхода из любой сложной ситуации возможно, если вы пребываете в состоянии эмоционального равновесия. Только так вы трезво оцениваете происходящее и способны адекватно действовать.

Умение сохранить ресурсное состояние — это душевный труд. Как вам этому научиться?

1. Признайте наличие эмоции и назовите ее

Чтобы работать с эмоциями, нужно сначала признать их существование.

Научитесь называть свои эмоции: я злюсь, я печалюсь, я радуюсь. Поищите оттенки эмоциональных состояний — их существует больше сотни!

Признайте, хотя бы самому себе, что у вас есть “негативные”, “неодобряемые” эмоции: трусливость, злорадство, любопытство покопаться в чужих тайнах…

Если вы не до конца осознаете свои переживания, то не понимаете какую роль эмоции играют лично для вас.

С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать.

Иначе, при любых похожих ситуациях вы будете вынуждены переживать эмоциональный взрыв и бесконечно ходить по кругу.

См. также Эмпатия — не приговор. Как справиться с тем, что, кажется, разрушает вас и вашу жизнь

как управлять эмоциями: Признайте наличие эмоции и назовите ее

2. Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции

Научитесь осознавать, в чем суть и ценность ваших эмоций, особенно “негативных”.

  • О чем сигнализируют ваши переживания?
  • На что обращают Ваше внимание?
  • Над чем стоит задуматься?
  • Что следует изменить?

Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы.

Возможно, обида указывает на потребность в признании, а злость защищает от разрушительного человека в вашей жизни.

А может быть, истеричным поведением вы привыкли добиваться своего от несговорчивых людей? В этом случае стоит поискать другие варианты…

Как только вы понимаете ценность, лежащую за всплеском эмоций, они автоматически утихают.

как управлять эмоциями: Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции

3. Не принимайте на личный счет

Научиться не принимать на личный счет все, что происходит с вами.

Если на вас накричал муж или начальник, это не означает, что вы в чем-то провинились.

Возможно, у них плохое настроение, к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.

Не стоит втягиваться в этот негатив, реагируя эмоцией обиды или гнева. Впрочем, вы имеете право спокойно и корректно отстоять свои границы.

как управлять эмоциями: Не принимайте на личный счет

4. Примените медитации и духовные практики

Если вы подвержены эмоциональных взрывам или длительным переживаниям, у вас высокая чувствительность — научитесь успокаиваться даже в самых сложных ситуациях.

В этом помогают медитации. Даже после короткой практики вы почувствуете расслабление, накал эмоций утихнет.

Регулярные медитации настроят ваш мозг на более позитивное мышление.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужна медитация

Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов на глубокие и спокойные альфа-волны. Они вызывают у человека состояние умиротворения и релаксации.

Еще одна простая и действенная техника — заземление дыханием. Глубоко вдохните и выдохните в землю несколько раз.

как управлять эмоциями: Примените медитации и духовные практики

5. Действуйте по-новому

Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации.

Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом, разрядить обстановку.

См. также Состояние Наблюдателя. Как не втягиваться в конфликт

Простые практики, как выйти из эмоционально наряженной ситуации

Если вам не приходит в голову, как действовать по-другому, потренируйтесь этому в игровой форме (например, на тренингах). Можете почерпнуть вдохновения из книг, фильмов.

как управлять эмоциями: Действуйте по-новому

6. Поймите природу эмоций

Читайте книги и статьи про эмоции: почему они возникают, как влияют на тело и сознание.

Рекомендую посмотреть мультфильм 2015 года «Головоломка». Сюжет о том, как наши эмоции влияют на нас. Жизнь летит в тартарары, пока мы не научимся понимать и управлять своими эмоциями!

как управлять эмоциями: Поймите природу эмоций

Каждому человеку дана возможность поддерживать себя в позитивном настроении.

Осознанный человек умеет владеть собой, отслеживать и управлять своими эмоциями.

Не подавлять в себе эмоции, а понимать причины их возникновения как у себя, так и у окружающих.

И тем самым, управлять своей жизнью, создавая в ней больше счастья и внутренней гармонии!

как управлять эмоциями: управлять своей жизнью, создавая в ней больше счастья и внутренней гармонии!

P.S. Пожалуй, самый важный шаг к эмоциональному исцелению — это умение простить своих обидчиков, отпустить боль своего прошлого.

Чтобы не тянуть этот тяжелый груз, рекомендую начать путь эмоциональной осознанности с прохождения Мастер класса «Исцеляем Травмы Прошлого»!

Мастер класс Исцеляем травмы прошлого

Ольга Людера

Сотрудник проекта «Ключи Мастерства»
Изменяя сознание, мы повышаем качество своей жизни.

266
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
266 Комментариев
0 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Елена Кирюхина
Гость

Ольга, благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо, все четко и понятно. И полезно!

Diana Burduli
Гость
Diana Burduli

Спасибо! Как всегда статья появилась своевременно. Постараюсь отследить свои эмоции и проанализировать их. Так хочу избавиться от негатива раз и навсегда.

Ольга Барышева
Гость

Спасибо за статью. Как всегда, вОвремя.))))

Елена Красноперова
Гость

Благодарю!!!

Vera Glazova
Участник

Оля спасибо большое!!!!Очень среагировала на слова,учиться реагировать на старые проблемы по новому.Я ОБЯЗАТЕЛЬНО научусь!!!Я сделаю это!»!!!Всех благ вам!!

Marina
Гость

Ну всё, Оленька! Будем тебя величать Доктор эмоциональный наук!! Большую работу ты проделала и написала.

Ольга Людера
Гость

Каждый сам себе доктор и Творец своей жизни)

Ольга Людера
Гость

Новые действия = новые перемены в жизни
Успехов Вам, Вера!)

Ольга Людера
Гость

Диана, если есть стремление, то результат обязательно будет.

Lilia
Гость

Оля, благодарю тебя!!! Шаг за шагом все вполне четко и понятно… Можно я добавлю? Еще можно поймать момент возникновения эмоции и послушать тело, где она находится или где она зародилась….. В самую первую очередь это отвлекает от самой эмоции и она начинает затухать,а потом улетучивается.
В последний раз когда со мной СЛУЧИЛАСЬ эмоция :-) я ее запугала Благодарностями к человеку, который вызвал этот всплеск… Я ведь учусь у него принимать уроки для себя….)))

Ольга Людера
Гость

Запугать эмоции благодарностями )))) Интересный подход)

нелли фокина
Гость

Теперь я буду постоянно анализировать возникновение негативных эмоций! Благодарю !!!

Алла Сурова
Гость

Благодарю Не зря говорят, повторение мать ученияю Что-то начинаешь понимать по новому.

Елена Павлова
Гость

Ольга, благодарю!Я иногда пользуюсь методом успокоенного разговора: если знаю «виновника» моего эмоционального всплеска, то,успокоившись, найдя в себе видимую причину (с моей стороны), в ровном состоянии иду на разговор, в котором открыто говорю свою точку зрения на произошедшее.Обычно визави тоже спокойно выкладывает своё видение ситуации.В таком состоянии легко видится другая сторона конфликта ( или эмоционального напряжения).Приняв друг друга, отрицательные эмоции «рассасываются».А слишком положительные приходят в равновесное состояние))) И так радостно потом делать вывод, что Душа твоя живая, способная быстро на всё реагировать!

Diemillie Vil
Гость

Благодарю! Как обычно статья ко времени и к месту))) Важно использовать!

Резеда Садыкова
Гость

Еще как эмоции выбивают из колеи, сколько сил и времени отнимают! Спасибо за советы!

Людмила Ludmila
Гость

Да эмоции просто зашкаливают. Аж задыхаться начинаешь, как хочется это все выплеснуть

Сергей Суворов
Гость

Актуальная, полезная тема и рекомендации

Марина Фрейман
Гость

Очень полезная статья, Ольга! Благодарю Вас! Мастер класс по «Исцелению травм прошлого»-это супер! Очень благодарна Алёне за него, помог сбалансироваться и вытащить на свет и избавиться от ненужного балласта из прошлого…а ещё «Танец с тенью», «Инструменты эволюции», курс по знакомству с работой нашей энергетической системы…кроме других полезностей)), в равновесие привели эмоции. Благодарю!

Lybov Platko
Участник

Всё правильно описано! Спасибо вам! Хорошая статья!

Ольга Чулкова
Участник

Очень благодарю за статью, много чего почерпнула!

Мария Свинцова
Гость

Ольга, Благодарю! Статья пришла ко мне ровно в тот момент, когда она мне понадобилась)

Ольга Людера
Гость

В Мире все синхронично.)

Ольга Людера
Гость

Умение высказать свою точку зрения без претензий, тоже очень важный момент. Спасибо, Елена.

Ванда Ясинская
Гость

Спасибо Ольга! Я сейчас прохожу 4-ю часть Эволюции сознания и заметила, что эмоции у меня спят, впрочем как и я. Никогда столько не спала, как за последние 1,5 месяца :) 10 часов сна каждый день… что я буду делать, когда надо будет все-таки работать… активность снижена до минимума, максимум на что я сейчас способна, это обычные домашние и личные дела, но никакой работы и никаких увлечений! это так странно, но опять же, эмоции спят очень крепко…

Zina Zhikhareva
Гость

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю,Ольга!Статья как раз вовремя,напоминалка -для предстоящей всречи.

Альбина Ивкина
Гость

Спасибо! Улыбнуло ))) Я давно уже наблюдаю за собой и тоже заметила разницу между чувствами и эмоциями. И то, как важно принимать свои эмоции, даже негативные. А принятие поможет и в понимании.
И мне очень понравился метод ухода от раздражения и желания … что-нибудь разбить о голову собеседника, предложенный психологом Шеф-повару в сериале «Кухня»: в этот момент… читайте стихи )))

Ольга Людера
Гость

Ванда, не переживайте, это временное явление. Когда идет балансировка, для физического тела это дополнительная нагрузка. И оно может чувствовать повышенную утомляемость, требуется больше сна. Если есть возможность позвольте себе больше отдыхать.

Ольга Людера
Гость

Да, и желательно вслух))) Гарантированно разрядит обстановку))

Анонимно
Гость
Анонимно

СПАСИБО!!! как к стати ваша статья,всегда пыталась контролировать и подавлять свои эмоции,а надо понять причины их возникновения,теперь думаю будет легче добиться эмоционального равновесия.

Nadia Morozova
Гость

Любовь и Благодарность, вам Ольга!
Последние месяцы, все больше времени без повода вдруг чувствую прилив какого то приятного внутреннего тепла и лицо само ра сплывается в улыбке, и такое чувство Благодати :). Мне очень нравятся такие состояния! И я за них благодарна Вселенной! Потому что на физическом плане я не знаю кого за это Благодарить ? Разве что Ангелов? )))))))

Анонимно
Гость
Анонимно

Так и есть!! Медитация очень помогает открыть свою истинность!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо! Спасибо! И еще раз спасибо! Спасибо за то, что есть КлючиМастерства. Это словно волшебная палочка, появляются вопросы по жизни, и ответы получаю на этом сайте.

Tatiana Shahmatova
Участник

Благодарю!!!!Лучше не скажешь!!!!!!

Yuliya Lohrum
Гость

Оля, отличная статья! Красочно! Столько полезной информации — и всё структурировано, разложено по полочкам, всё понятно. Соглашаюсь со всем))) добавляю в закладки.
Когда осознала, что эмоции окружающих могут не иметь ко мне отношения, жить стало легче)))

карина филоненко
Гость
карина филоненко

очень интересная статья казалось бы знаешь это все и в тоже время вновь узнаешь что-то новое.Спасибо\

Анна Овчарова
Гость

Благодарю Ольга!

Chernysh Ekaterina
Гость

Благодарю за напоминание, Оля, очень вовремя))))))))

Ольга Людера
Гость

Юля, спасибо!)

Ольга Людера
Гость

Надежда, на физическом плане Себя поблагодарите. Не забывайте про Себя)

Татьяна Алексеева
Гость

Благодарю.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!Очень ценная информация и как всегда вовремя!!

Фаиля Кишеева
Гость

Ольга,спасибо за полезные советы и напоминания!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо,Алена!

Анонимно
Гость
Анонимно

БЛАГОДАРЮ, АЛЕНА. КАК ВСЕГДА, ОЧЕНЬ СВОЕВРЕМЕННО…

Alevtina  Yakusheva
Гость

Благодарю.важная и нужная информация

Ирина Пахотина
Участник

спасибо!

Василина Солнечная
Гость

Огромная Благодарность за статью !!!! Вчера только попала в такую ситуацию….. благодарю за мощную Поддержку !!!!

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: