Ключи Мастерства
Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью
Главная » Саморазвитие » Любовь и Отношения » Эмпатия – не приговор. Как справиться с тем, что, кажется, разрушает вас и вашу жизнь

Эмпатия – не приговор. Как справиться с тем, что, кажется, разрушает вас и вашу жизнь

Это первая статья из цикла материалов об эмпатии.

Никакое сознательное движение вперед невозможно без осознания несовершенства той стадии, на которой находишься, и без понимания ее несовершенства.

Даниил Леонидович Андреев

Человек – существо социальное, и вся его жизнь строится на взаимодействии с окружающими. Но проявляются люди в общении друг с другом по-разному.

Например, есть люди, которые обладают повышенной чувствительностью. Они  способны легко улавливать настроение окружающих и сопереживать им, чувствовать и пропускать через себя состояния близких.

Людей с такими способностями называют эмпатами.

Эмпатия – это возможность чувствовать эмоции окружающих, умение поставить себя на место другого человека и понять его чувства и мысли.

Чрезмерная чувствительность может быть для человека, как наказанием, так и подарком. Проявление эмпатии не является ни хорошим и ни плохим качеством, все зависит от того, как эту способность использовать.

В этой статье поговорим о том, как адаптироваться в жизни высокочувствительным людям.

Чем пагубно проявление эмпатии

Казалось бы, такая уникальная способность, как сильная чувствительность, данная человеку от рождения природой, ну что в этом качестве может быть неприятного?

В действительности проявление эмпатии способно приносить массу неудобств и даже разрушить человека изнутри, если он не умеет этим даром пользоваться.

Давайте рассмотрим в чем это проявляется.

  • Восприятие чужих проблем, как своих собственных

Эмпаты способны понимать и чувствовать окружающих, как самих себя. Особенно эмпаты чувствительны к восприятию отрицательных состояний. Из-за такой чувствительности они часто впадают в унылое настроение.

Включение в чужой негатив и чужие проблемы меняет эмоциональное состояние и забирает энергию, что приводит к переутомлению.

  • Подверженность психосоматике

У эмпата повышенная эмоциональная включенность, и при этом ему трудно отличить свои эмоции от эмоций других людей. Поэтому улавливая состояния окружающих и идентифицируя их, как свои личные, эмпат часто испытывает стресс и тревожность.

Из-за этого сверхчувствительный человек в большей степени подвержен психосоматическим заболеваниям.

Как эмоции влияют на ваше здоровье читайте в статье “Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам”.

Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью

  • Отказ от себя во благо других

Эмпаты не могут позволить человеку страдать, поэтому всегда стараются решить чужие проблемы, полностью забывая о себе и своих потребностях.

Отказывая в чем-то себе, эмпаты считают, что действуют во благо других. Но в действительности часто оказывают людям медвежью услугу, которая принесет больше вреда, чем пользы.

Если дать человеку костыль, тогда он не станет спешить учиться ходит самостоятельно, ему оказанная поддержка вполне комфортна.

В результате, ущемляя себя и руководствуясь самыми благородными намерения, эмпаты и для близких людей могут оказывать неуместную помощь.

  • Завышенное чувство вины и долга

Эмпаты надуманно могут чувствовать себя виноватыми в том, что близкий человек прибывает в унылом расположении духа, в тот момент, когда в их жизни происходит что-то приятное. Или винить себя по причине того, что не в их возможностях помочь ближнему.

Тонко чувствующие люди испытывают потребность помогать другим, но это скорее бремя для них, поскольку помочь каждому не в их силах.

На желании эмпата помогать, на его состоянии сопричастия, ответственности и долга, окружающие люди легко манипулируют, хотя часто сами того не осознают.

Читайте историю трансформации человека с даром суперчувствительности.

Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью

Как решить проблему повышенной чувствительности

1. Не пренебрегайте собой

Не несите бремя всего мира на себе. Не отказывайтесь от своего благополучия во благо других. Принимая участие в решении проблем близких людей, научитесь это делать без ущерба для себя.

Помните, что помочь окружающим вы сможете только в том случае, если сами будете находиться в ресурсном состоянии. Ставьте правильно приоритеты и не забывайте в первую очередь позаботиться о себе – вы самое ценное, что есть у вас.

Список техник по возвращению в ресурсное состояние смотрите в статье “Алгоритм возвращения в ресурсное состояние [Только для Практиков]”.

2. Учитесь концентрировать свое внимание на себе

Эмпаты слабо управляют собственными эмоциями, им сложно идентифицировать свои чувства от чувств других людей. Необходимо научиться абстрагироваться и различать свои эмоции от эмоций окружающих, понимать и осознавать свои личные желания.

Например, заходя в магазин, обратите свой взор внутрь себя, почувствуйте, что сейчас необходимо вашему телу. Почувствуйте, какие продукты отзываются вашему телу, какие будут полезны в данный момент времени.

Чем чаще вы будете концентрировать внимание на себе, тем легче вам будет осознать где ваши чувства и эмоции, а где чужие.

Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью

3. Не закрывайтесь

Постоянное считывание чужих состояний приводит человека к повышенной эмоциональной нагрузке. В связи с этим, у эмпата может возникнуть желание по возможности ограничить общение.

У вас не получится полностью отстраниться от общества, но вполне вероятно, что на каком-то этапе частичная отдаленность будет необходимым шагом. На то время, пока вы учитесь концентрироваться на себе и отличать свои эмоции, пока учитесь не втягиваться в чужие состояния.

И помните, если человек закрыт, он не может использовать свой дар. Он, тем самым, закрывает себе возможность развивать природные способности и возможность научиться владеть своим даром.

4. Установите личные границы

Общение – это основной вид взаимодействия между людьми. Поэтому закрываться и отказывать себе в коммуникации не всегда резонное решение. Тем более, если вы по натуре общительный человек, сохранение дистанции с окружающими людьми не станет для вас приятным решением.

В данной ситуации вам может помочь решить эту проблему умение чувствовать личные границы и умение эффективно их устанавливать.

Как устанавливать личные границы, вы узнаете прочитав статью “Личные границы – Как не потерять себя”.

Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью

5. Не проникайтесь чужими проблемами

Не погружайтесь глубоко в состояния других людей, учитесь контролировать и управлять своей чувствительностью. Вам необходимо осознать, что нет никакого смысла в том, чтобы страдать вместе с другими. Страдания никак не решают ситуацию.

И тем более не кидайтесь оказывать помощь и решать чужие проблемы за других, если проблема лично вас не касается.

Чаще всего сам человек не желает решать свои проблемы. Ему нравится жаловаться, жалеть себя и искать виноватых, нравится скидывать ответственность на других.

Помните, решить все проблемы мира никому не под силу. А ваше стремление увязнуть в чужой проблеме забирает у вас энергию, а участника ситуации лишает силы.

6. Не поддавайтесь на манипуляции

Эмпаты по своей натуре щедрые, бескорыстные, доверчивые, отзывчивые  и доброжелательные люди. И этими чистыми порывами души часто пользуются окружающие, особенно потребители, люди, которые не имеют чувства меры и благодарности.

Не ведитесь на манипуляции и не играйте в чужие игры. Иначе что-то упустите в своей жизни, и это что-то вполне может оказаться важным для вас.

Проявление эмпатии - не приговор. Как справиться с повышенной чувствительностью

В своей следующей статье я расскажу, как изменить полярность эмпатии.

Напишите в комментариях, обладаете ли вы этим удивительным качеством чувствовать энергии и людей. Для вас проявление эмпатии дар или бремя?
kluchimasterstva44.6K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
11
767
- Я проходила курс \"Танец с Тенью 3.0\" около полугода назад. Можно ли пройти его повторно?⠀ ⠀ - Да, можно. И даже рекомендую это сделать. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы вернуть те части себя, которые просят об этом. (Тем более, что мы добавили 2 вебинара с ответами на вопросы к этому потоку.)⠀ ⠀ У каждого человека есть скрытые теневые аспекты - задавленные частички, которые были вытеснены в прошлом из сознания по разным причинам. Таких частичек может быть много. Мы сейчас находимся в портале Теневого Я, энергии которого высвечивают нам то, что нужно принять в себе.⠀ ⠀ На курсе \"Танец с Тенью\" есть медитация \"Автобус\", в которой участник оказывается в воображаемом автобусе, переполненным тенями. За один раз можно поработать с одной тенью - с той, которая вызывает именно сейчас у человека бурную эмоциональную реакцию.⠀ ⠀ Когда работа с тенью завершена, вы испытываете большое облегчение и высвобождение энергии. Со временем вы видите перемены в себе, обнаруживаете, что нет той реакции на поведение человека, которое раньше вас сильно раздражало.⠀ ⠀ Но часто бывает, что близкие начинают раздражать по другим причинам. Это сигнал, что другая тень активировалась и хочет, чтобы вы приняли ее. Ранее этот пласт не был вам доступен, а теперь, когда вы очистили верхний слой, вы стали видеть более глубокие слои, которые раньше не замечали. У вас появляется возможность вернуть себе больше и больше потерянных частей себя.⠀ ⠀ Были случаи, когда участники возвращались в автобус за своими теневыми аспектами более ‼️ 70 раз.⠀ ⠀ 🌟 Кто готов вернуть себе подавленные части и забрать дары Тени? Ждем вас на семинаре-трансформации \"Танец с Тенью 3.0\". Через 24 часа стоимость курса поднимется в 2 раза. Регистрируйтесь в шапке профиля! 👆⠀ ⠀ 🌟 Отзовитесь в комментариях, кто проходил семинар \"Танец с Тенью\" несколько раз! Какие изменения ощутили между первым прохождением и повторными?
131
2.6K
Многие люди живут на автомате. Наше тело автоматически выполняет те команды, которые есть в подсознании, которые, в свою очередь, идут из ДНК.⠀ ⠀ В ДНК заложено все, что нам важно прожить в этом воплощении. От теневых аспектов, которые нам необходимо наполнить светом нашей осознанности, до просветленного состояния сознания, когда свет нашего Я Есть, заливает полностью наше тело, нашу форму и растворяется вся внутренняя боль и страхи. Мы соединяемся с собой.⠀ ⠀ Этот путь лежит через раскрытие своих лучших качеств, способностей и талантов. Когда мы выходим из состояния жертвы и становимся осознанными, счастливыми, радостными и любящими людьми. Любящими и принимающими себя, в первую очередь.⠀ ⠀ Это возможно только при повышении наших вибраций, когда тьма (как иллюзия дуальности, иллюзия разделения) рассеивается, и мы все больше и больше проявляем свой свет, а значит, все больше и больше соединяемся с собой истинным.⠀ ⠀ Но в начале жизненного пути мы растем и постепенно начинаем «наполняться» ограничениями и шаблонами.⠀ ⠀ Чем старше мы становимся, тем больше эти ограничения проявляются. А также появляются защитные реакции, с помощью которых мы пытаемся себя обезопасить.⠀ ⠀ 📍Защитная реакция внутреннего ребенка⠀ ⠀ В наших автоматических реакциях мы действуем как маленькие, напуганные дети или подростки, которые боятся и защищаются от боли, которая есть внутри.⠀ ⠀ Если у вас все еще есть эти реакции, которые повторяются из раза в раз и портят ваши отношения, вашу жизнь – значит, в вас еще есть внутренняя боль. И это значит, что вы «застряли» в том возрасте, где ее источник. А это или маленький ребенок, или подросток.⠀ ⠀ Если реакции больше эмоциональные – то, скорее всего, это еще детские реакции. А если уже защищается ум – это проявляется бунтующий подросток.⠀ ⠀ Как выйти из этих шаблонов и реакций, который отравляют жизнь? Предлагаю три Практики Осознанности. ⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva

Ольга Людера

Сотрудник проекта «Ключи Мастерства»
Изменяя сознание, мы повышаем качество своей жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!