Личные границы — Как не потерять себя


Личные границы. Как не потерять себя

Многие проблемы во взаимоотношениях начинаются с нарушения границ.

И показывать пальцем на другого тут бесполезно:

  • Это ВЫ не обозначили границы своего личного пространства.
  • Это ВЫ позволяете в него вторгаться без последствий.
  • Это ВЫ не видите истоков проблемы.

В этой статье я предлагаю вам простой алгоритм по определению и защите ваших личных границ.

Личные границы, а вернее сказать, границы личного пространства, обычно есть у каждого человека, только не все их исследовали, причём они не статичные и постоянно изменяющиеся.

Если вы чувствуете себя комфортно в той или иной ситуации, значит с границами всё в порядке, нет — необходимо заявить о наличии таковых честно и открыто, сказав своё твёрдое “СТОП!”

Личные границы. Как не потерять себя: необходимо заявить о своих границах честно и открыто

Личная граница — это чётко очерченная разграничительная черта, между вами и окружающими вас людьми, за которую вы никого и ни при каких обстоятельствах не пустите, за ней нечто интимное и никому не доступное — ваше личное пространство.

к содержанию ↑

Что такое личное пространство

Личное пространство — это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования.

Когда никто не нарушает и не понуждает вас нарушать эти устои, вы чувствуете себя сбалансировано.

В противном случае дискомфорт обеспечен.

Личные границы. Как не потерять себя: Что такое личное пространство

Личные границы грубо нарушаются, если:

  • вы всегда ложитесь спать в 23-00 (иначе завтра головная боль обеспечена), а ваш муж решил вместе с вами посмотреть интересный фильм после 22-00 длительностью 2 часа;
  • после 18-00 вы не отвечаете на звонки, связанные с работой или бизнесом, а вам звонит руководитель и просит предоставить срочные данные или проконсультировать по какому-то вопросу;
  • по воскресеньям обязательно посещаете плавательный бассейн (фитнес-центр), а вам без предупреждения принесли внучку (племянника, собачку…);
  • не переносите ненормативную лексику, а гости по-другому и не разговаривают;
  • занимаетесь духовным, личностным ростом, а муж запрещает, дети критикуют…

Прежде чем обижаться, что ваши границы нарушают, необходимо обозначить эти границы для себя и начать заявлять о их существовании другим.

Но, чтобы выстроить чёткие границы, необходимо знать всю территорию, по которой они проходят!

к содержанию ↑

Как определить личные границы

Чтобы установить личные границы можно воспользоваться двумя методами:

Метод #1. Индивидуальные правила

Сядьте и пропишите все “свои правила”, по которым вы живёте сами с собой.

Скорее всего здесь будут и библейские: не убий, не укради…

А так же другие нормы, установленные для себя, соблюдая которые вы чувствуете себя уверенными, счастливыми, ну в общем, то что надо!

Правила прописываются по принципу:

Что вы делаете и что вы не делаете. Что касается лично вас, а что нет!

Личные границы. Как не потерять себя: Индивидуальные правила

Правила могут быть такими:

  • Я работаю строго с 9-00 до 18-00, вечернее время только для семьи, дома и себя.
  • В субботу я занимаюсь домашними делами и семьей, о работе ни слова.
  • В воскресенье только отдых: активный, пассивный, развлекательный, творческий. БЕЗ соц.сетей и компьютера.
  • На любые звонки после 20-00 я не отвечаю и сама не звоню.
  • Если у меня нет времени на телефонный разговор (общение, обсуждение тем) — сразу говорю звонившему об этом и переношу разговор.
  • Если я звоню сама, то сперва интересуюсь о наличии времени у собеседника.
  • Гостей пришедших без предупреждения я не пускаю (или говорю о том, что в следующий раз необходимо заранее предупреждать), и не хожу сама без согласования даты и времени.
  • Домашнее задание за детей, курсовую работу за мужа я не делаю.
  • Без просьбы не помогаю, кроме экстренных случаев, когда человек не может попросить о помощи.
  • Разговариваю только на интересующие меня темы (никакой политики, личностных обсуждений и критики)…

У каждого из вас будут свои правила. И они постоянно меняются по мере вашего развития.

к содержанию ↑

Метод #2. От дискомфорта

Этот метод действует от обратного:

От серьезного дискомфорта к выстраиванию границы!

Когда в общении с тем или иным человеком вы испытываете какой-то дискомфорт и начинаете понимать, что-то здесь не так…

Когда после бурных речей, просьб, жалоб, вы чувствуете себя, как выжатый лимон или солнечное сплетение скрутило так, что не вздохнуть и решаете…

Вы мысленно говорите:

“Всё хватит! Больше на такие темы я не общаюсь, просьбы не исполняю, жалобы не слушаю…!”

Личные границы. Как не потерять себя: От серьезного дискомфорта к выстраиванию границы!

В этот момент и начинает проявляться личная граница, за которую вы уже не пустите данного нарушителя, а с ним и других!

Конечно же желающих нарушить ваше личное пространство будет предостаточно, и нужно устоять, невзирая на личности (мам, пап, мужей, детей, руководителей…), а то чувство дискомфорта и утечки сил будет увеличиваться раз за разом.

Вселенная таким образом будет стимулировать вас “ВЫСТРОИТЬ” вашу личную границу.

к содержанию ↑

Как выдержать натиск близких

  • Если мама раз за разом пытается вмешиваться в ваши дела, настоятельно даёт вам советы как, что и когда делать в той или иной ситуации…

Скажите ей о том, что вы сами можете справиться с данной ситуацией и что вы точно знаете, как это сделать.

  • Если подруга постоянно жалуется на плохую жизнь или решает обсудить не лицеприятные новости…

Констатируйте: “Давай о чём-нибудь позитивном” или “Со мной только о хорошем или ни о чём”.

  • Если муж или дети начинают манипулировать вами фразами типа “Тебе до меня дела нет (ты меня не любишь)!”, когда вы устали или решили уделить внимание себе любимой…

См. также Как перестать подстраиваться под близких и достичь понимания

Ваш ответ: “Конечно же я тебя люблю, но в настоящий момент я очень устала и мне необходимо 15 (30) минут времени для отдыха и потом я вся твоя…”

Личные границы. Как не потерять себя: Как выдержать натиск близких

Рекомендация:

Записывайте себе все ситуации, которые выводят вас из равновесия, систематизируйте их, придумайте свои стоп-фразы на часто повторяющиеся ситуации, которые присутствуют в вашей жизни.

Чтобы не спасовать в следующий раз, заранее мысленно проиграйте возможный (исходя из анализа) разговор несколько раз, напишите стоп-фразу на бумаге или ещё лучше выучите её наизусть.

Тогда вам будет легче не замешкаться в нужный момент.

И следуйте этому алгоритму каждый раз, когда чувствуете дискомфорт в общении!

В итоге вы получите свой новый свод личных правил.

Например такой:

  • Я общаюсь с людьми, только с теми, с кем мне комфортно и интересно, кто возвышает и наполняет меня;
  • Я выполняю все просьбы, только в том случае, если у меня есть свободное от моих планов время, силы и желание, несмотря на манипуляции близких, руководящих и иных личностей;
  • Я не “посудомойка” — посуду может мыть каждый после себя, или по графику уборки, составленному и одобренному в семье;
  • Я Женщина, и тяжести переношу только до 3 кг., я позволяю Мужчинам заботиться обо мне;
  • Я работаю, только с 9-00 (10-00) до 18-00 (19-00) по будням далее моё личное время;
  • Я не позволяю вмешиваться в свои личные дела никому и не вмешиваюсь в дела других;
  • Я вегетарианец или наоборот — Я ем мясо, когда захочу, и никому не позволю давить на меня своими доводами….

Когда ваши границы определены остается только следовать собственным правилам и приучать к ним других людей.

к содержанию ↑

Это важно понимать

Личные границы есть не только у вас, но и у взаимодействующих с вами людей.

Граница — это черта за которую нельзя заступать, как вашему оппоненту, так и непосредственно вам.

Потому что за этой самой границей находится уже его пространство, его территория, его правила.

Он так же не желает чтобы ему звонили после 20-00, приходили в гости без приглашений, назидательно советовали, как поступить…

Это нужно учитывать?!

Личные границы. Как не потерять себя: Личные границы есть не только у вас

Чтобы окончательно научится соблюдать как свои, так и чужие границы, необходимо разобраться в причинах происходящего:

Что кроется за стремлением нарушить чужие границы и за попустительством наступательного движения на свои?

Какие чувства вы испытываете в этих ситуациях?

к содержанию ↑

Как защитить ваши личные границы

Для защиты ваших личных границ предлагаю вам простой алгоритм из 3-х шагов.

1. Почувствуйте, когда нарушаются ваши границы

Позволяя другим вторгаться в личное пространство, тем самым вы уступаете свою территорию, отодвигаете (сужаете свои границы), нарушаете их, “наступаете” себе на горло.

Не задохнуться бы!

Чаще всего нам сложнее устоять перед натиском близких нам людей или руководителей.

Как правило, в тот момент когда вы решили заняться сугубо личными делами: сходить на встречу с друзьями, посетить салон или просто посидеть в тишине, помедитировать, тут же проявляется ситуация требующая вашего пристального внимания:

  • мама требует срочно приехать, так как у неё поднялось давление, или
  • у ребёнка температура, или
  • муж захотел перекусить, или
  • руководству срочно понадобилось, чтобы вы задержались на работе…

И если вы полны сил, в добром состоянии духа и это не вызывает ни какого дискомфорта, а только в радость, то вполне можете уделить внимание своим близким и не только.

А вот если вас настигла буря эмоций, силы на исходе, тело прореагировало, то пора поставит себя на первое место и сказать своё:

“НЕТ! Только после того, как…”

См. также Имею право говорить НЕТ!

Поздравляю! Вы только что не отдали СВОЮ силу другим!

Личные границы. Как не потерять себя: Почувствуйте, когда нарушаются ваши границы

Рекомендация:

Отметьте для себя (внимательно и честно посмотрев во внутрь себя), какие ощущения вы испытали в подобных ситуациях (страх, чувство вины, претензия…).

Над этими эмоциями стоит поработать. Об этом чуть ниже в данной статье.

к содержанию ↑

2. Выясните, когда вы нарушаете чужие границы

Уверены, что не нарушаете границы других?

Давайте проверим:

  • Как часто из “лучших побуждений” вы советовали другим поступить так-то и так-то, потому что точно знаете, что это правильно, да ещё и доказывали свою правоту;
  • Сколько раз давая поручения подчинённым, видя, что они не справляются, делали сами (пока их научишь…);
  • Сколько раз убирали в детской комнате разбросанные игрушки, несмотря на то, что дети это сами должны делать (пока от них дождёшься);
  • Работаете не покладая рук, обеспечивая комфорт мужу на диване;
  • Как часто встревали в спор между соседками, сослуживцами, мужем и детьми…;
  • Ребёнок начал мастерить, а вам срочно нужно его в магазин отправить (мастерство подождёт);
  • Мама с подружками в кои-то веки встречается, а вы её убедительно просите с детьми посидеть.

Каждый раз поступая таким образом, вы НАРУШАЕТЕ (захватываете) территорию других, вторгаетесь в их личное пространство, лишаете их СИЛЫ!

Личные границы. Как не потерять себя: Выясните, когда вы нарушаете чужие границы

Уместно будет вспомнить библейское: “Не бери доли другого на себя!”

И мирское: “Научишься соблюдать границы других, на твои никто и не позарится”.

См. также Выражение индивидуальности через границы

Рекомендация: Вспомните, что вы чувствуете, когда нарушаете границы других.

Например: важность, недовольство, превосходство… или всё тот же страх, чувство вины.

Спросите себя: Кого вы в этой ситуации ставите на первое место?

к содержанию ↑

3. Определите, что руководит вами

Вы уже установили, что испытываете, когда вторгаются в ваше личное пространство или когда вы заходите на чужую территорию.

Пришло время определить, какие чувства руководят вами при этом:

Чувство вины или стыда

Вполне возможно в раннем детстве, вас что-то попросили сделать, а вы не сделали, заигрались, забыли… и вам было очень стыдно, когда мама (учитель) вас отчитывала и укоряла, а вы обвинили себя, за то что мама так огорчилась, обиделась, и может даже горько плакала.

И теперь, каждый раз испытываете эти чувства, когда хотите отказать в просьбе и не можете, а вдруг мама (подруга…) обидится, расстроится, и виной всему снова будете вы.

Это чувство гложет вас из внутри.

Комплекс отличницы

Или гипертрофическое чувство ответственности.

Если меня просят, то я должна помочь, я все задания обязательно делаю и обязательно на отлично, я просто обязана облегчить участь других и я точно знаю, как это сделать.

Нас с детства учили делать всё: “Лучше всех, быстрее всех, больше всех”.

Я не могу позволить себе не сделать, то что я могу сделать, даже если это и в ущерб мне (а впрочем даже не осознавая, что в ущерб).

Всё это родом из детства и требует исцеления, так как говорить “НЕТ!” безболезненно не получится, не исцелив своего внутреннего ребёнка и травм прошлого.

Гордыня (взращённое эго)

Я прошла свой путь, не “наступала на грабли”, набралась опыта, начиталась книг и теперь я всё знаю, а вы нет. Поэтому “Делайте, как я говорю!”

Вы набрались мудрости только потому, что никто не мешал идти по своему пути, собирая её жемчужины, накапливая собственную силу, другим так же необходимо пройти своим путём за своей мудростью и силой.

Проявите свою мудрость! Понаблюдайте со стороны, будут падать поддержите!

Да и ещё, соблюдая свои границы не забыть бы о милосердии и в тот момент, когда есть все составляющие для помощи (время, энергия, средства…) оказать её, откликнувшись на призыв просящего. Не скатиться до простого 3-D эгоизма!

Проработав все эти чувства и избавившись от них раз и навсегда вы сможете легче выставлять свои границы и вам не составит труда соблюдать их, причём как свои так и чужие.

Личные границы. Как не потерять себя: вы сможете легче выставлять свои границы и вам не составит труда соблюдать их

И помните, когда вы соблюдаете границы, вы сохраняете, и даже накапливаете, собственные силы, и позволяете другим востребовать свои, так как весь этот процесс будет проходить без эмоций, безболезненно и даже в радость!

И не за горами и ОТСУТСТВИЕ ПОСЯГАТЕЛЬСТВ на ваше личное пространство!

А как вы  выставляете свои границы оберегаете их?

Об авторе: Людмила Веретельник

Счастливая жена с 28-летним стажем, мама 2-х взрослых сыновей, экс топ-менеджер, успешный трансформатор собственной жизни, духовный практик, благодарный последователь Ключей Мастерства.



ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • Ирина

    Благодарю! Отличная статья!

  • светлана

    Благодарю!

  • http://vk.com/id255379046 Наталья Плюхина

    Благодарю!)

  • http://vk.com/marinafreimann Марина Фрейман

    Замечательная и очень полезная статья! Благодарю Вас, Людмила!

  • http://vk.com/id164496455 Галина Яковлева

    БлагоДарю!

  • Наталия

    Благодарю! Отличный материал!

  • http://vk.com/id159023459 Евгения Лазаренко

    Спасибо! Очень актуально.

  • Агайша Ажиханова

    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/41599306352 Ирина (Данильченко)

    спасибо, очень актуально!

  • Анна

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003230261996 Julia Shavrina

    Полезная статья,благодарю!

  • Юлия

    Спасибо, займусь наблюдением за собой

  • http://my.mail.ru/bk/asyaklim/ Анастасия Ларионова

    Спасибо огромное! Как раз работаю с третьей чакрой… Говорить «нет» порой очень проблематично.

  • http://vk.com/id167351877 Лилия Лямова

    Да, время пришло для этой важной темы!БЛАГОДАРЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Мудрости в Действии Нам Всем !!!!!!!!!!!

  • http://vk.com/id28784297 Сатори Артания

    Благодарю,отзывается очень!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/140153296346348/ Ангелина Бабина

    Безграничная мудрость в изложенной истине…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/111383039220048/ Екатерина

    Благодарю! Очень нужная, хорошая статья!!!!!!!!!

  • Ирина Якшина

    Благодарю!Очень актуально.

  • Лидия

    Было очень полезно. Благодарю, Алёна.

  • Юлия

    Благодарю! Буду учиться!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/342609710846 Людмила Бойденко (Башкова)

    Полезная статья,благодарю!

  • http://vk.com/id15665194 Алла Горчакова

    Алёна, благодарю! Просто для меня написана.. Вовремя!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001814755750 Марина Гомозова

    Благодарю. Все вовремя!!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/200307179238 Татьяна Выгузова

    Полезная, интересная, своевременная статья, большое спасибо!

  • Ангелина

    Спасибо, прекрасная статья!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/859207697493633/ Вера Емцова

    Благодарю!

  • Мария

    Спасибо! Очень полезная информация и очень вовремя :)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/447595802032242/ Tatyana Zizyakina

    Благодарю за статью! Границы выставлять научили окружающие.

  • Татьяна

    Алена!Спасибо Вам большое за медитации,за очень интересные материалы.Супер! Благодарю!!!

  • http://vk.com/id95090180 Ольга Моисеева

    Интуитивно многое делаю правильно,но есть и над чем подумать.Спасибо!

  • http://vk.com/id132237095 Наталья Теряева

    Благодарю, Людмила! Мне действительно надо научиться защищать свои личные границы! Спасибо за рекомендации!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/897144993693439/ Oleksandra Koblova

    Очень вовремя. Именно выстраивание границ является самой актуальной темой последние несколько месяцев. Раньше я терпела до критического момента, когда «хвост уже оддавлен» и, чтобы во гневе не делать больно другим, просто уходила. Теперь же при малейшем намеке на наступить на любимый хвост показывают, что этого делать не стоит ибо это небезопастно для нарушителя. Правда, сейчас ещё не всегда успевают отследить момент, а когда уже чувствую недомагание, начинаю пересматривать прошлое поведение и выявлять ошибки.
    Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/532436945706 Лилия Бакшаева

    спасибо, границы -хорошая штука

  • http://my.mail.ru/mail/svetlana-pegisheva/ Светлана Пегишева

    Да, уж. Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/svetlana-pegisheva/ Светлана Пегишева

    Ездоков на шее — полно.

  • Наталья

    Благодарю! Очень своевременно для меня. Выстроила границы и с подругами, и с семьей детей. Даже родители не посягают. Зато на работе… Статья заставила обратить внимание на какие-то моменты, на которые сам бы внимание не обратил. Еще раз благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Александра, благодарю за отзыв и за то, что делитесь своим опытом. Это так важно!

  • http://twitter.com/Katovich77 Katovi4

    Благодарю! Мне полезно.

  • Виктория

    Огромное спасибо за статью и рекомендации, как раз во время. Есть вопрос — Разговариваю только на интересующие меня темы (никакой политики, личностных обсуждений и критики)… если близкого человека просишь так делать, а он как будто не слышит и продолжает о разговор о своём. Как правильно поступать в таких ситуациях?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Наталья, рада, что вы нашли нечто полезное для себя в данном материале. Благодарю! Нам всем конечно же предстоит ещё ни мало приложить усилий в этом направлении, но путь преодалевает идущий..

  • https://plus.google.com/115464849718607698712 Yli Abdirova

    Людмила, Благодарю!

  • Наталия

    Огромное спасибо Алёна! Очень нужная статья, буду работать над построением своих границ.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001765416161 Elena Korotkova

    Дааа уж! Скорее нет, чем да! Но уже пора!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Виктория, я могу только поделиться своим опытом : встаю и ухожу. Вам решать, как вы будете поступать в данной ситуации. А с другой стороны может быть стоит спросить себя: «Кого Я не слышу, если не слышат меня?». Благодарю вас и Удачи во всем, в том числе и решении этой задачи.

  • Наталия

    Благодарю! 💛

  • Cветлана

    Людмила, благодарю за информацию, все четко и по полочкам. С границами бывает по всякому, иногда нахожу в себе силы их обозначить и не пускать за них, а иногда позволяю другим нарушать. Меня радует, что я уже отмечаю и замечаю моменты нарушения моих личных границ, и как я это разрешила. Тяжелее всего с выставлением границ на работе.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/465137211487 Светлана Бабушкина

    Благодарю Алёнушка! Да, сначала надо научиться не нарушать границы других! ))
    Ну покрайней мере мне ))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003713710398 Leonora Shparyova

    Научилась выставлять свои границы и учусь не нарушать чужие. Получается. БЛАГОДАРЮ!!!

  • http://vk.com/id137657787 Анжелика Лонзингер

    Удивительное дело, как только у меня что то происходит,дня через 2 у Алёна статья про это 😁или в хроника про это написано.ВОЛШЕБСТВО.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Светлана, главное, что вы уже двигаетесь в этом направлении. А на работе, скорее всего из-за страха её потерять, Благодарю за ваши откровения!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004507928488 Alexandra Murygina

    Алена, благодарю!!!! ))))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Леонора, рада за Вас! Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001160294073 Мила Арт

    Спасибо, Людмила!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002202502699 Ольга Барышева

    Спасибо! Очень актуальная тема.)))

  • Наталья

    Благодарю Вас Алёна! Статья очень нужная. Летом решила начать заниматься собой.. Началось с тета хилинга. Это теперь я понимаю, что как только начала выставлять свои границы тут и началось…Муж подал на развод.., но дети молодцы поддерживают. А жизнь только начинается, так. что всё ещё впереди, а за плечами всего 56 лет.

  • Катерина

    В позапрошлом году поняла, что жила всю свою жизнь для других членов своей семьи. Второй год выстраиваю личное пространство. За это меня выкинули из семьи, когда я сломала руку

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Наталья, вы правы: «Жизнь, только начинается»! Всё будет хорошо! Благодарю!

  • Марина

    Благодарю. Есть о чём подумать…

  • http://vk.com/id182301793 Анна Митрофанова

    Алена, благодарю! Очень своевременная статья. Сейчас испытываю подобную ситуацию с новым руководителем на работе. Ваша статья духовно поддержит меня, потому что моя позиция аналогична вашей. Еще раз спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1633904573514446/ Elena Bakholdina

    Благодарю ! Прекрасная статья и рекомендации )) Как всегда , во время !

  • http://vk.com/id330321121 Клавдия Воробьева

    Людмила! Благодарю Вас за такую полезную статью! Я долгое время позволяла нарушать свои границы и у меня не было смелости и сил отстоять их. Но теперь я готова стать полноценной личностью. Желаю всем успехов!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Катерина, иногда это бывает очень болезненно, но крайне необходимо. чтобы стать самим собой. Главное не спасовать и идти по выбранному пути. А семья… Вы достойны всего самого лучшего!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Клавдия, так держать! Благодарю!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/569363669558 Сафаргалиева Нафиса

    Полезная статья ! Благодарю Алена )

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Анна, у Вас всё получится!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002329011291 Lorita Marshalkina

    Благодарю за полезную статью. Границы выстраиваю потихоньку, сильно мешают установки с детства, но процесс движется и это радует. :)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001911156243 Анна Анатольевна

    Очень важная и актуальная тема затронута. Статья может войти в учебник корректного поведения или стать одним из воспитательных уроков для подростков и их родителей. Читать неоднократно! ))) Практически всем…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Анна, благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007155815437 Valeriya Adamova

    Благодарю вас.Я рано научилась ставить границы,наверное потому,что мне всегда было комфортно с собой.А вот последнее время вялась»спасать» в ущерб себе.Пора остановиться!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007264025192 Tatiana Kovalchuk

    Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Валерия, пора! Благодарю за отзыв!

  • Инна

    Большое спасибо! Очень полезно.

  • https://plus.google.com/105248645217677346033 Алла Илюшечкина

    Людмила!Спасибо!Заимаюсь выстраиванием границ уже некоторое время.До сайта Алёны даже не знала что это такое. Вот тундра!Хотя чувствовала дискомфорт.Помню ,когда я поехала с группой Ларисы Артамоновой на Тенерифе,,мне устроили такую обструкцию!И я чувствовала себя виноватой.С тех пор многое изменилось.Но при этом ,хотя отношения с моими близкими стали более ровными ,но менее доверительными.Вот такой опыт. В этой статье Открыла для себя кое-что новое.

  • Евгения

    Спасибо большое Алена. В одном из предыдущих вебинаров вы тоже рассказывали о выстраивании своих границ. Я дала мужу посмотреть ваш вебинар и это помогло ему выстроить личные границы с очень деспотичной и эгоистичной мамой. Он и мы семья вздохнули с облегчением. А насчет травм внутреннего ребенка вы абсолютно правы. Если нами пытается манипулировать мало знакомый человек мы скорее всего пошлем его подальше, а вот с близкими все не так. Поэтому понимание важности собственных границ это мега важно.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Алла, может быть некоторое отдаление, но когда прорабатываешь свои чувства, всё налаживается. Всё ещё впереди! Удачи!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003190576901 Нина Климова

    Благодарю, Алёна, за полезное напоминание!

  • http://vk.com/id33612205 Райса Зыкова

    Благодарю, за статью! Для меня было полезно услышать это вновь, потому что часто я не понимаю как выстроить личные границы со своими мамой и папой, которые научили меня служить.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    О, поздравляю! Прекрасный результат!

  • https://plus.google.com/117911690642458556669 Наташа Мясникова

    Благодарю, очень актуально. Сама нарушаю,мои нарушают. Винить некого, надо провести пошагово эту зону в порядок. Еще раз благо дарю.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006470712852 Lyuba Chapurina

    Благодарю! очень ценная информация!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007497307141 Наталия Мудрак

    Благодарю за статью!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001916582262 Tamara Trufkina

    БЛАГОДАРЮ! Познавательно, своевременно, очень нужная информация. Когда начинаешь «выстраивать границы» некоторые просто уходят из твоей жизни… . Мне есть еще над чем работать. Благодарю.

  • Наталья

    БлагоДарю, Алёна, за статью! Напоминать себе об этом чаще надо!

  • http://vk.com/id42958393 Наташа Петрова

    Благодарю. Важная и своевременная для меня информация.

  • http://vk.com/id283439729 Мария Ерёмина

    спасибо

  • Таня

    Да, согласна! Не чувствуя собственных границ мы легко вторгаемся в чужие. Т наоборот, чем лучше мы осознаем собственные границы, тем бережнее относимся к личному пространству других.

  • http://vk.com/id344891444 Лариса Счастье

    Благодарю, прекрасная Алена!Статья замечательная .Я вспомнила свои границы и умение говорить- нет!!!!Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001550374968 Nina Hrapova

    Людмила, благодарю за прекрасную статью, пройдя очень длинный жизненный путь, начала выставлять свои границы, хоть и очень трудно после позволения нарушать мои границы, так как думала,, что это во благо близких. Но благодаря статье и Ключам Мастерства поняла, что я делаю сейчас все правильно, «Дорогу осилит идущий». БЛАГОДАРЮ!!!!!»

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Нина, очень рада за Вас! Благодарю за отзыв!!!

  • https://plus.google.com/109424841800300354223 Людмила Гольдстрим

    Спасибо за статью! Очень полезно и своевременно для меня ( родственники приезжают погостить)))))

  • Светлана

    Благодарю за статью. Познавательно.

  • Светлана

    Людмила,благодарю,прекрасная статья!

  • Валентина

    Алена, своевременная статья, и все правильно, но жизнь так многообразна, что сложно вести себя правильно в ситуациях, когда близкие воспринимают тебя так, а не иначе. Страх обидеть и оттолкнуть почти всегда сильнее желания спасти сохранить себя. А в отношениях «наоборот» — страх стать слишком равнодушной по отношению к человеку, много лет ждущему и получающему твою поддержку. Вот такой запущенный случай.

  • Светлана

    Благодарю! Осознала, что муж очень активно «учит» меня определять свои границы и степень свободы, соответственно. И теперь, когда эти границы начинают проявляться и работать, ему это явно не нравится. Что и подтверждает мое движение в этом направлении.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002483413754 Marina Pavlukovich

    Вот чему надо учить в школе! Умеющих безопасно взаимодействовать для себя и окружающих на моей памяти были единицы. Остальные на их фоне — невежественные дикари, думающие только о себе. А посему: ДАЕШЬ СТАТЬЮ В МАССЫ!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1461637970794096/ Svetlana Vdoveva

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002489169559 Tamara Smirnova

    Благодарю,очень нужная и систематизированная информация

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Светлана, действительно лучшие наши учителя — это наши близкие. Огромная им за это благодарность!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1399842837007696/ Людмила Веретельник

    Марина, благодарю!