Ключи Мастерства
Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами
Главная » Азбука Мастерства » Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами

Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами

Это четвертая статья из цикла материалов об эмоциях и управлении ими.

Когда накрывает негативными эмоциями, единственное желание побыстрее перестать их испытывать: это не мое, я не хочу это ощущать!

Но единственный вариант освободиться от этих эмоций – принять и прожить их.

Читайте в статье, какие два правила помогут вам справляться с эмоциями, как разотождествляться с ними, как выходить из агрессивного состояния.

Два главных правила, как справляться с эмоциями

Есть два основных правила, как справляться с эмоциями, о которых говорится в книге Сэла Рейчела «Интеграция души»:

  • проживайте эмоцию (эмоцию нельзя закрывать в себе, подавлять, отрицать или игнорировать);
  • сохраняйте позицию наблюдателя.

Многим не удается эффективно применять эти правила. Причина неудачи в том, что большинство вспоминает об этих правилах только в моменты сильных эмоций.

Чтобы научиться справляться с эмоциями, нужно «заранее» тренироваться, пока вы находитесь в ровном состоянии или проживаете слабые по интенсивности эмоции.

В детстве вы учились ходить, писать прописи – много времени уделяли практике. Но когда заходит речь о таких серьезных вещах, как умение управлять эмоциями, многие почему-то считают, что это должно происходить по щелчку.

В текущих энергиях реакции физического тела изменяются. Есть старые реакции тела, есть новые. Текущие физические проявления – своего рода комбинация, смесь (старых и новых реакций).

Фильтруйте все по принципу, «служит ли это мне во благо или нет, идет ли на пользу или нет».

Включайте в свою повседневность приятные «покайфушки» – мелочи, которые доставляют вам радость (любимая еда, увлечения и т.п.).

Облегчение тяжелого эмоционального состояния начинается с его принятия. Если вы не испытываете облегчения, значит, вы не приняли свое состояние.

Когда вы по-настоящему принимаете, перед вами открывается несколько дверей. Далее вы выбираете, в какую дверь войти. Пока вы топчетесь на одном месте (отказываетесь принять/бездействуете), вы НЕ видите эти возможности.

См. также Состояние Наблюдателя: Как не втягиваться в конфликтные ситуации

Используйте простые “инструменты”, чтобы выйти из эмоционально наряженной ситуации.

Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами

Эмоции – это прошлое, чувства – будущее

Эмоции – это всегда ваше прошлое. Когда вас накрывают эмоции, это вас догоняет прошлое (что-то не сделали, не так сказали, не получилось и т.п.).

Когда у вас открывается новое будущее, а вы не готовы (прошлое еще не проработано и не отпущено), вы погружаетесь в страх и панические атаки.

Будущее – это чувства. Когда вы осознанно творите, подключайте ощущения и чувства.

Выбирайтесь из эмоций, постепенно отказывайтесь от них. Переключайтесь на чувства.

Эмоции – это прошлое, чувства – будущее

Разотождествление себя с привычными шаблонами, эмоциями

Переписывайте формулировки, когда вы замечаете, что и как вы говорите.

Например, «Я в гневе». Вы – это не гнев. Вы испытываете гнев. Вы испытываете разные состояния, в том числе состояния счастья, радости, покоя. Гнев – всего лишь одна из тысячи возможных для вас эмоций.

Разотождествляйте себя с тем, с чем вы себя неосознанно отождествляете (привычными эмоциями, ролями).

Процесс разотождествления – бесконечный.

Когда вы выбираете высшую реальность, вам так или иначе придется с чем-то разотождествляться – отпускать.

См. также Почему важно отпускать разрушающие программы, роли, устаревшие эмоциональные реакции

Как выйти из агрессивного состояния

Если вы испытываете агрессию, примите свое состояние.

Агрессия, как и любое другое состояние не возникает на пустом месте. Она может свидетельствовать о том, что в течение долгого времени вы что-то игнорируете.

Перекрыв шланг, по которому идет вода, естественным образом в каком-то месте шланг может прорвать.

Если вы запрещаете себе отстаивать свои границы и интересы, испытываете дискомфорт и чувство вины каждый раз, когда вам приходится защищать или выражать себя, внутри вас будет накапливаться агрессия.

Если вы по своей природе склонны к гневливости и агрессивной реакции, регулярно отслеживайте предвестников «надвигающейся ярости». Учитесь останавливать себя до того, как сорветесь или нанесете непоправимый ущерб.

Как выйти из агрессивного состояния

Читайте, что поможет изменить устаревшие модели поведения.

Причина раздражения на все и вся

Есть такие моменты когда не устраивает все. Они происходят циклично. Это сигнал завершения большого цикла работы. Появляется ощущение дискомфорта, на что ни посмотри, все не устраивает.

Старое ушло, новое еще не нарисовалось, вы вообще даже не знаете, что “переезжаете”, но готовность внутри уже есть. Раздражением душа посылает сигнал, что вы готовы.

Здесь главное не срываться на близких и на тех, кто якобы раздражает. Это не про них (семья, сотрудники), это про вас. Этот этап нужно пережить, позаботиться о себе, гарантировать себе, что не разовьете из мухи слона. Не делайте выводы в такие моменты, не принимайте важные решения.

Время пройдет, и вы вернетесь в ресурсное состояние и поймете, что перед вами чистый лист. Вы начинаете прощупывать какие-то вещи, понимаете, что то вы берете с собой дальше, а что не берете.

Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами

Если близкий человек эмоционирует, что выбрать: себя или подстройку под чужую игру

«Вынужденная» необходимость подстраиваться под игру другого (близкого) человека – это отговорка, которую вы для себя придумываете, и результат вашего личного выбора.

Участвовать или не участвовать в чужой игре – это ваш выбор.

Если «игровой всплеск» происходит раз в месяц и «игрок» дорог вам, вы можете выбрать потерпеть и подстроиться.

Если игра активируется раз в неделю и даже чаще, это повод задуматься, – что вы делаете рядом с неадекватным игроком.

Задайте себе вопросы: для чего вам нужно подстраиваться (почему вы это выбираете)? Что произойдет в худшем варианте, если вы выберете не подстраиваться?

Сейчас не время подстраиваться. Задача – сохранить и усиливать себя.

См. также Как перестать подстраиваться под близких и достичь понимания

В игре важно фокусироваться на принятии и наилучшем результате для всех.

Если вы принимаете другого человека в его «провале», принимаете ситуацию такой, как она разворачивается, и одновременно в уме и сердце удерживаете фокус на наивысшем выборе, вы автоматически НЕ включаетесь в происходящее.

И тогда вам нет нужды договариваться или подстраиваться. Вы наделяете другого человека его законным правом «проваливаться» и при этом сохраняете себя.

Сместив таким образом фокус на себя, вы обретаете свободу. Свобода приходит тогда, когда вы отказываетесь беречь мир любой ценой. Иногда такой мир и не нужен, потому что он блокирует развитие.

Если близкий человек эмоционирует, что выбрать: себя или подстройку под чужую игру

Поделитесь своими способами, как вы справляетесь с негативными эмоциями?
kluchimasterstva44.6K followers🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
11
767
- Я проходила курс \"Танец с Тенью 3.0\" около полугода назад. Можно ли пройти его повторно?⠀ ⠀ - Да, можно. И даже рекомендую это сделать. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы вернуть те части себя, которые просят об этом. (Тем более, что мы добавили 2 вебинара с ответами на вопросы к этому потоку.)⠀ ⠀ У каждого человека есть скрытые теневые аспекты - задавленные частички, которые были вытеснены в прошлом из сознания по разным причинам. Таких частичек может быть много. Мы сейчас находимся в портале Теневого Я, энергии которого высвечивают нам то, что нужно принять в себе.⠀ ⠀ На курсе \"Танец с Тенью\" есть медитация \"Автобус\", в которой участник оказывается в воображаемом автобусе, переполненным тенями. За один раз можно поработать с одной тенью - с той, которая вызывает именно сейчас у человека бурную эмоциональную реакцию.⠀ ⠀ Когда работа с тенью завершена, вы испытываете большое облегчение и высвобождение энергии. Со временем вы видите перемены в себе, обнаруживаете, что нет той реакции на поведение человека, которое раньше вас сильно раздражало.⠀ ⠀ Но часто бывает, что близкие начинают раздражать по другим причинам. Это сигнал, что другая тень активировалась и хочет, чтобы вы приняли ее. Ранее этот пласт не был вам доступен, а теперь, когда вы очистили верхний слой, вы стали видеть более глубокие слои, которые раньше не замечали. У вас появляется возможность вернуть себе больше и больше потерянных частей себя.⠀ ⠀ Были случаи, когда участники возвращались в автобус за своими теневыми аспектами более ‼️ 70 раз.⠀ ⠀ 🌟 Кто готов вернуть себе подавленные части и забрать дары Тени? Ждем вас на семинаре-трансформации \"Танец с Тенью 3.0\". Через 24 часа стоимость курса поднимется в 2 раза. Регистрируйтесь в шапке профиля! 👆⠀ ⠀ 🌟 Отзовитесь в комментариях, кто проходил семинар \"Танец с Тенью\" несколько раз! Какие изменения ощутили между первым прохождением и повторными?
131
2.6K
Многие люди живут на автомате. Наше тело автоматически выполняет те команды, которые есть в подсознании, которые, в свою очередь, идут из ДНК.⠀ ⠀ В ДНК заложено все, что нам важно прожить в этом воплощении. От теневых аспектов, которые нам необходимо наполнить светом нашей осознанности, до просветленного состояния сознания, когда свет нашего Я Есть, заливает полностью наше тело, нашу форму и растворяется вся внутренняя боль и страхи. Мы соединяемся с собой.⠀ ⠀ Этот путь лежит через раскрытие своих лучших качеств, способностей и талантов. Когда мы выходим из состояния жертвы и становимся осознанными, счастливыми, радостными и любящими людьми. Любящими и принимающими себя, в первую очередь.⠀ ⠀ Это возможно только при повышении наших вибраций, когда тьма (как иллюзия дуальности, иллюзия разделения) рассеивается, и мы все больше и больше проявляем свой свет, а значит, все больше и больше соединяемся с собой истинным.⠀ ⠀ Но в начале жизненного пути мы растем и постепенно начинаем «наполняться» ограничениями и шаблонами.⠀ ⠀ Чем старше мы становимся, тем больше эти ограничения проявляются. А также появляются защитные реакции, с помощью которых мы пытаемся себя обезопасить.⠀ ⠀ 📍Защитная реакция внутреннего ребенка⠀ ⠀ В наших автоматических реакциях мы действуем как маленькие, напуганные дети или подростки, которые боятся и защищаются от боли, которая есть внутри.⠀ ⠀ Если у вас все еще есть эти реакции, которые повторяются из раза в раз и портят ваши отношения, вашу жизнь – значит, в вас еще есть внутренняя боль. И это значит, что вы «застряли» в том возрасте, где ее источник. А это или маленький ребенок, или подросток.⠀ ⠀ Если реакции больше эмоциональные – то, скорее всего, это еще детские реакции. А если уже защищается ум – это проявляется бунтующий подросток.⠀ ⠀ Как выйти из этих шаблонов и реакций, который отравляют жизнь? Предлагаю три Практики Осознанности. ⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva

Алена Старовойтова

Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства.

Обучаю, как вернуться к самим себе, и облегчить свою жизнь во время трансформации.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

9го сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Дар ответственного творения"

22 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование осеннего равноденствия

23 и 30 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические Законы"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!