Ключи Мастерства
Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека
Главная » Саморазвитие* » Душевное равновесие » Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека

Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека

Это четвертая статья из цикла материалов об эмпатии.

Что же такое эмпатия и почему это качество доставляет много страданий его обладателям?

Google выдает следующее определение: “Эмпатия – это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания”.

Это просто способность, с которой родился человек, такой же, как музыкальный слух, вокальный голос или человек с вьющимися волосами.

Но поскольку люди любят страдать, придумали, что это тоже может быть причиной для страдания.

Но мало кто задумывался, что человек, который обладает тонким слухом, порой мучается в быту намного сильнее. Некачественный звук из радиоприемников, телевизора, «белый шум», который мешает даже спокойно позавтракать.

Или люди, которые пишут левой рукой. Им крайне неудобно в мире праворуких. Постоянно приходится подстраиваться в быту: лестничные перила, ручки дверей, даже чашки для чая сделаны в основном с рисунком для праворуких.

А человек с кудряшками должен внимательно относиться к своим волосам, иначе будет «мочалка» на голове. Только в фильмах или в сети волнистые волосы лежат красиво, но мало кто присматривался – волосы вьются преимущественно в одну сторону.

Все зависит от восприятия человека. В нашем постсоветском пространстве все хотят быть «как все», меньше выделяться, чтобы меньше привлекать внимания.

Поэтому живут эмпаты и скрывают от всех свою чувствительность и мучаются от этого. С одной стороны, от того, что нарушают их границы, с другой – что не могут расслабиться, раскрыться, довериться. А надо этим даром, уникальностью пользоваться себе во благо и другим.

Что же делать, как жить с эмпатией, сохраняя гармонию и равновесие? Следующие советы помогут эмпатам адаптироваться среди людей.

Как жить с эмпатией

1. Признайте себя эмпатом

Вам легче будет понять ваши ощущения. Вы меньше будете паниковать и не заниматься самобичеванием. Также и окружающим будет с вами проще, когда вы открыто будете говорить о том, что вам не приятно.

Возможно некоторые не поймут, потому что всего 15-20% людей обладают такой способностью.

Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека

2. Определите и защитите ваши личные границы

Следите за «качеством» окружения, ограничьте либо избавьтесь от общения с токсичными людьми. Научиться говорить “нет”.

С начала будет неудобно, некомфортно. Но когда ваша энергия будет оставаться с вами, вы поймете насколько это хороший навык.

См. также Личные границы – Как не потерять себя

3. Уделяйте время себе и отдыху

В идеале каждое утро и вечер по 10-15 минут выделяйте на медитацию. В силу большой загруженности находите хотя бы 15 мин в день на чашку кофе или чая в спокойной обстановке, на прогулку в спокойном темпе, на чтение любимых книг, вязание, рукоделие.

Выделите себе 15 мин на замедление и сброс чужих эмоций.

Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека

См. также Практики для сохранения равновесия

Мы приготовили подборку материалов, которые помогут вам сбалансироваться и сохранить осознанное состояние.

4. Ограничьте доступ в сети, ТВ

Просмотр новостей, чужих переживаний, личных трагедий не ваш вариант. Вы очень тонко чувствуете чужую боль и от вас потребуется больших усилий на переключение.

Зачем вам такие переживания? Хотите помочь? Помогите действиями. Реальным людям, животным – реальными действиями.

5. Ведите здоровый образ жизни

Займитесь спортом, придерживайтесь правильного питания, откажитесь от вредных привычек.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Заливать или закуривать, заедать чужие эмоции вперемешку со своими – не самый лучший вариант.

Зацепили чужие эмоции, нахлынули страхи и переживания, отправляйтесь на прогулку, пробежку. Ходите, разглядывайте природу, постройки, небо, листья или траву под ногами. Будьте в настоящем моменте.

См. также Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас

6. Ведите дневник

Бывает, что чужие жизненные ситуации сильно захватывают разум. Тело сжимается от невидимой боли и накрывает паника.

Берите лист бумаги и выписывайте все свои мысли, переживания. Просто сплошным текстом, все что идет в голову. Пройдет мин 15-20, и мысли прекратятся. Вы почувствуете, что сбросили негатив.

Как жить с эмпатией – Советы от высокочувствительного человека

См. также Как определить прогресс своего развития, или 3 веских причины начать вести дневник достижений

Все зависит от нас самих и от нашего выбора. Страдать от дара или пользоваться его уникальностью, каждый решает для себя сам.

А как вы уживаетесь с эмпатией? Как живете с повышенной эмоциональной чувствительностью?
kluchimasterstva48.9K подписчиков🙏Духовные практики 🧘‍♀️Медитации 🌈Космические Законы 👉🏻 @kosmicheskiezakony 🔥Ссылки на материалы здесь👇🏻👇🏻
32
839
[3 марта 13.00 Мск] Групповая медитация \"Время быть собой и выбирать СЕБЯ\" Третий месяц в году пятерки новой жизненной силы включает в себя энергии расширения, изобилия, самовыражения, вдохновения, радости, мастерства и творчества. Активная инициирующая сила единицы, сочетающяяся с чувствительными энергиями двойки, обуславливает тройку - вибрацию физической манифестации. \"Тройка представляет энергии триады, Троицы, где все части гармонично сотрудничают друг с другом, создавая портал, несущий манифестацию желаемого через позволение нисхождения Духа в ментальный план. Основанная на источнике вера в действие (Рыбы) становится сознательно направляемым намерением (Овен).\" – Шелли Лил А мне сегодня хочется поговорить о том, что является отличительной чертой нового времени/новых энергий: о нетерпимости к любым проявлениям, когда вы это НЕ ВЫ, а роли, обязанности и выбору в пользу других лиц. Жду вас на групповой медитации сегодня, 3го марта в 13.00 Москвы! ‼️Как принять участие в медитации: 1. 3го марта в 13.00 Москвы смотрите прямой эфир на сайте, в ютубе, фейсбуке и вконтакте, а также в историях инстаграмма! 2. Запись трансляции будет доступна в IGTV и на сайте Ключи Мастерства. 👉 Ну, кто еще не позволяет себе быть собой и натягивает на себя разные шкурки?
42
1.8K
На проект Ключи Мастерства приходят люди в поисках информации о мироустройстве, о познании себя.⠀ ⠀ У проекта не стоит цель \"пробуждать\" людей, цель в другом – помочь научиться ориентироваться тем, кто уже пробудился.⠀ ⠀ Именно поэтому вектор проекта нацелен вперед, ориентирован на глубину познания себя и тех процессов, которые происходят с планетой и как это связано с нами.⠀ ⠀ Вы либо присоединяетесь к нам и идете в потоке, одновременно познавая себя, или же, если вам сложно, выбираете другое пространство, где вам будет проще развиваться.⠀ ⠀ Мы создали этот мануал, в который вложили материалы, закладывающие основу, фундамент того, на что мы опираемся. Если вы только пробудились, находитесь в начале духовного роста и не знаете, с чего начать, рекомендуем изучить его.⠀ ⠀ ✅Материалы, направленные на возвращение к себе⠀ 📍Как избавиться от сознания жертвы⠀ Человек, который находится в сознании жертвы, не способен взять ответственность за все происходящее в его жизни на себя. И поэтому не может творить желаемую реальность – от него ничего не зависит.⠀ ⠀ Поэтому первым, что необходимо сделать, избавиться от сознания жертвы. Читайте цикл статей на эту тему:⠀ - Почему люди разыгрывают роль жертвы и как проявляется это состояние⠀ - Как выйти из состояния жертвы⠀ - 11 признаков сознания жертвы⠀ ⠀ 📍Как принять себя и других⠀ Без принятия себя, ситуаций, людей, вы не сможете двигаться вперед. Научитесь принимать все, что происходит с вами.⠀ ⠀ Важно! Принять, не значит, смириться с бедами и нежелательными обстоятельствами, принятие – не означает \"опустить лапки\". Это констатация факта произошедшего. Того, что случилось, не изменить.⠀ ⠀ Как выработать правильное отношение к обстоятельствам, научиться принимать себя такими, какие вы есть, читайте в цикле статей:⠀ - Как научиться принимать. 3 техники принятия⠀ - Как научиться принимать себя. 6 способов⠀ ⠀ Продолжение читайте в ГАЛЕРЕЕ - листайте влево!⠀ ⠀ ✍🏻Какой еще информации не хватает, о чем еще хотелось бы узнать?⠀ ⠀ Активная ссылка тут @kluchimasterstva

Надежда Иванова

Мотиватор, коллекционер инструментов самопознания, которые применимы в повседневной жизни.

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

3го марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Время быть собой и выбирать СЕБЯ" в прямом эфире

10 и 17 марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Завершение цикла "Космические Законы"

20го марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование весеннего равноденствия

СТОРИЗ КАК В ИНСТАГРАМЕ

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

3го марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Групповая медитация "Время быть собой и выбирать СЕБЯ" в прямом эфире

10 и 17 марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Завершение цикла "Космические Законы"

20го марта 13.00 Мск - [Ключи Live] Празднование весеннего равноденствия

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!