Кто из вас имеет привычку начинать дело, погружаться в процесс, а потом бросать, не доводя до конца?
Сегодня попытаемся разобраться в причинах этого явления с точки зрения гормональной системы.
Читайте, что необходимо, чтобы фокусироваться на своей цели и сколько времени нужно, чтобы новая привычка, действие закрепилось.
Как недостаток гормонов счастья мешает довести начатое до конца
Обычно когда мы говорим, что не получается доводить дела до конца, мы даем объяснение с точки зрения чакральной системы. Рекомендуем прокачивать, укреплять чакру солнечного сплетения, которая отвечает за силу воли.
Но на этот вопрос можно также посмотреть и в разрезе гормонов, как они работают.
Я не специалист в этой сфере, сама разбиралась в этом вопросе с помощью книг, например «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» автора Грациано Бройнинг Лоретта. Поэтому если вам захочется разобраться в этом глубоко, читайте соответствующую литературу на эту тему.
В этой книге подробно разжевано как работает рептильный мозг. А у рептилий главная функция – бежать, спастись. У них вообще нет никаких мыслей. У них все абсолютно запрограммировано.
У нас тоже есть эти рептильные реакции, и в состоянии стресса включается именно рептильный мозг, отвечающий за выживание. Но от животных мы отличаемся тем, что у нас сверху накладываются осознанные реакции благодаря тому, что у человека объем мозга больше.
Эти четыре гормона (серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин) с одной стороны, провоцируют нас на действия, но пути, простроенные в головном мозгу, заканчивают развиваться примерно в подростковом возрасте. Считается, что все уже выстроено и определено.
И с этого момента мы становимся более консервативными, ходим привычными для биохимии мозга путями и дорожками.
Если человек начинает что-то и склонен бросать – это говорит о потребности в дофамине, в ярких впечатлениях, в чем-то новом.
Когда вы получили что-то новое, либо вы предвкушаете что-то новое, вы от этого кайфуете. Проблема с этим гормоном в том, что это срабатывает один раз: «О-о-о, я записалась на курс, так классно! Сейчас я с этим поработаю!»
Прослушали первое занятие и сдулись. Потому что дальше уже нет этой гормональной реакции. Нет ощущения победы, нет ощущения радости, нет ощущения, которое создается биохимией.
к оглавлению ↑См. также Как вы создаете иллюзии, чтобы оправдать бездействие
Два способа закончить начатое
И здесь в действие вступает дисциплина.
В более зрелом возрасте, когда уже мозг и нервная система человека выстроена, серое вещество превращается в белое. Что бы вы ни делали, требуется больше усилий, чтобы что-то новое внедрить.
Все новое заканчивается любопытством подросткового возраста. А значит, всего два способа, которые помогают довести дело до конца.
Первый способ — эмоциональное потрясение. Например, вы долго пытались что-то внедрить и не получалось, вдруг получается именно на этом потрясении. Как вы понимаете, с людьми чаще всего работают негативные потрясения. Оно вам надо или нет, тут вопрос к вам.
И второй момент – это многократное повторение. Чем старше человек, чем более он консервативен, чем чаще он ходит привычным автопилотом, привычными маршрутами, тем больше ему требуется повторений.
к оглавлению ↑См. также Почему важно проявлять гибкость и как этому научиться
Главное отличие биохимии мозга человека от животного
С точки зрения биохимии человека нам свойственно ожидать, прогнозировать, придумывать. Самое главное, вовремя останавливаться. Ни одно животное не может этого сделать.
Именно человеческий мозг способен на это, потому что имеет свободные нейроны. Рекомендую почитать Андрея Беловешкина даже для общего развития, чтобы понять как все это работает. Найдете ответы, объяснения на многие свои вопросы, особенно по поводу рептильного мозга.
Наша первичная реакция в стрессе всегда рептильная. И только потом включается что-то уже более продвинутое. Помните эти анекдоты: «Почему кошка, птица не сидит и не задумывается, не сожалеет и не считает себя плохой, несмотря на то, что она не спасла свое потомство, при ней все сожрали?» У них этого нет вообще.
У животных нет этих свободных нейронов, которые хоть какие-то пути могут простроить и чему-то новому научиться.
Именно поэтому практически все животные, кроме человекообразных обезьян, рождаются уже полноценными взрослыми особями. Для созревания проходит месяца три, и они уже готовы двигаться.
к оглавлению ↑Три типа информации. Как мы ее воспринимаем
Какие-то эфиры мы смотрим однократно, какие-то — по многу раз, потому что зависаем на определенных мыслях. Замечали?
Есть три типа информации. Первая информация ложится сразу, какая-то информация сразу отторгается: «Не мое, я даже в нее не вникаю». А на какой-то вы зависаете.
По крайней мере, мой мозг работает таким образом, я зависаю на чем-то. Я понимаю, что не вижу, что меня здесь зацепило, и я с этой мыслью какое-то время хожу.
Я обычно ее копирую, записываю куда-нибудь, открываю, и каждый раз пытаюсь воспроизвести. Когда я информацию усвоила, я ее легко повторяю; когда она не моя, я тоже могу повторить.
А бывает, я понимаю, что там что-то есть, но я ее воспроизвести не могу, и мне приходится раз за разом открывать и смотреть в источник, где же я ее скопировала.
Как перефокусировать себя на то, что вам нужно и почему мы фокусируемся чаще на обратном
Наш мозг устроен таким образом, что в десять раз больше нейронов указывают глазу, на что обратить внимание, на что смотреть, чем в обратную сторону.
То есть, на чем вы фокусируете ваше внимание, это дает команду через мозг глазам видеть. И если вы сфокусированы на негативе, при всем желании, вы ничего другого увидеть не можете.
Поэтому чтобы видеть новое, новые возможности, фокусируйтесь на том, что вы ищете эти возможности, вы готовы и открыты.
И вот здесь вступает в действие своего рода мантра, которую вы произносите раз за разом, как некие точки. Они позволяют вам зафиксировать и сфокусировать свое внимание, свою энергию. Соответственно, перенастроить свой мозг, а точнее нейроны в мозгу и всю гормональную систему, чтобы фокусировалась на том, на чем вам нужно.
И это длительный путь. Помните эту сказку про 21 день — и у вас новая привычка? Учитывая вышесказанное, кому-то и 90 дней ежедневного повторения будет мало, просто потому что очень долго в чем-то находится.
См. также Как удерживать фокус внимания на той реальности, где вы хотите быть
Напишите в комментариях, сколько вам обычно времени требуется на закрепление новой привычки, внедрение нового действия? Есть ли у вас сложности, чтобы довести начатое до конца?
Фрагмент сопроводительного вебинара для клиентов ЦО Ключи Мастерства февраль 2020
Причина кроется в работе гормона дофамина. Когда человек начинает что-то новое, мозг получает выброс дофамина от предвкушения и новизны. Однако этот эффект срабатывает только один раз: после первого занятия или шага гормональная реакция угасает, и без ощущения радости и победы мотивация продолжать резко падает.
Существует два основных способа. Первый — эмоциональное потрясение, которое создаёт мощный импульс для изменений. Второй — осознанная дисциплина: в зрелом возрасте нейронные пути уже сформированы, и для внедрения новой привычки требуются системные волевые усилия, так как мозг склонен идти привычными биохимическими маршрутами.
Четыре гормона счастья — серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин — побуждают нас к действиям. Однако нейронные пути в мозге перестают активно развиваться примерно к подростковому возрасту, после чего человек становится более консервативным. Любое новое действие требует больших усилий для закрепления, поскольку мозг предпочитает уже знакомые, «протоптанные» дорожки.
