Самоценность

Алена, я очень благодарна за этот курс. Это именно то, чего мне не хватало. Сейчас я живу, как будто с подарком самой себе и единственный вопрос, который остался: А что так можно было?)))
Шла в курс, чувствуя, что у меня прямо сильный провал в теме самоценности. И все походы по психологам, уйма книг с упражнениями по психологии до конца не срабатывают. И вроде проходила и базовые и продвинутые курсы на КМ, но где-то была просадка, чего-то не хватало. Постоянное чувство вины и обвинение себя в эгоизме, если выбрала себя, а не других все время меня поджирало. Это сколько же энергии я тратила на борьбу с этим чувством вины и самобичевание себя за ошибки, неудачи и т.д. А если учесть, что я жуткий перфекционист, то это прямо беда была. Поэтому на курс я шла с ожиданием, что смогу решить эту свою проблему, которая, если честно, совсем не давала мне жить. Ну то есть ты думаешь, что наслаждаешься жизнью, можешь все, а на задворках все время звучит холодный голос, который все время оценивает тебя и контролирует. И он вечно недоволен, чтобы ты не делала)))
Это первый курс, который я проходила очень и очень долго. С огромным самосаботажем, с зависаниями, с рефлексией. При этом я достаточно быстро познакомилась со своим внутренним критиком и даже нашла с ним общий язык. Очень понравились упражнения по определению целей критика и опровержению критика. Теперь если я проваливаюсь и он тут же начинает меня пилить, я умею с ним справляться.
А вот третья и четвертая недели давались очень тяжело. Начиная с того, что я зависла на минутке рефлексии-3. То есть как только подошли к самоценности, я впала в ступор. Было ощущение, что я вообще не понимаю, что отвечать, что чувствую, полное отсутствие мыслей. Потом был затык на задании Моя ценность. Так что для меня самым трудным были занятия из третей недели. Я на них почти месяц просидела, бросала, возвращалась. Такого колоссального сопротивления и отчаяния у меня не было не на одном курсе. Тут мне пригодилась моя сила воли и осознание, что конечно можно все бросить и оставить так, как есть сейчас, но мне-то больше не хочется, чтобы было так, как сейчас. В итоге уговорила себя продолжать. А потом, раз, и клубок начал распутываться. И дальше уже моя самоценность стала собираться, как пазл. И я стала слышать себя и дальше пошло проще. Очень понравилось Техника 7 Потому что. Ее прямо возьму в свою копилку техник. На самом деле я много чего возьму с собой из этого курса, например алгоритм работы с убеждениями, метод завершения предложений, поддерживающие медитации, шаги, которые себе прописала, формулу своей самоценности.
Но самое ценное, что произошло со мной на курсе, это то, что однажды утром я проснулась и поняла, что я изменилась. Я реально другая. И это так чувствуется, обалдеть. Я раньше и не думала, что я напрягаюсь, общаясь с людьми, например с клиентами по работе, и мне трудно сказать нет человеку, особенно близкому. А оказывается это все было в моей жизни. И только после этого курса, мне вдруг стало так легко, я как-будто какой-то груз с плеч скинула и программы в голове переписала. Это непередаваемое ощущение, когда я выбираю себя. Без чувства вины, лишней рефлексии и внутренних терзаний. Это не значит, что я больше не проваливаюсь. Но теперь я знаю, что с этим делать.
Я есть. Я ценна сама по себе. Я выбираю себя!

Я благодарю Алену за этот курс и поддержку в его прохождении, не смотря на то что я его проходила в записи.
Я благодарю участников за поддержку в чате. Горжусь вами всеми, что вы прошли такой путь.
Я благодарю Вселенную за подсказки, за направление, за своевременность, за то что я вообще попала на этот курс и за то что я - это я!

Я благодарю себя, что решилась на этот курс и прошла его до конца. Что смогла измениться и вернуться к себе самой.

Очень интересно, что после курса весь ноябрь у меня было затишье - никаких претензий к себе, как будто пустое белое поле, в то же время такая мягкая теплота. Во время курса много писала, практиковала, делала все на совесть, порой через не могу, но ведь для себя - в этом вижу причину.
Декабрь тоже был расслабленным и умиротворяющим.

Очень благодарна за отличную структуру курса, здесь все продумано, логично.

Отдельно вынесены практики, чтобы освежить в памяти.
Очень полюбились мне медитации.

* В феврале и январе немного придавило как будто тяжестью, и мне очень помогли медитации с фиолетовым пламенем и триединый вдох-выдох; делала несколько раз в день, и очень быстро они срабатывали, хотя раньше мой взгляд они не цепляли.
*
У меня есть привычка не завершать, когда осталось сделать последние шаги. На этом курсе я это тоже заметила. Заканчиваю последнее задание. И пишу отзыв. И использую практики.

Особо понравилась практика на обнаружение и выписывание ловушек мышления - мой фаворит.
Как я с собой общаюсь, какие обобщения использует муж рядом со мной, даже у дочери 11 лет отловила. И смогла ей помочь.
Например, дочка говорит о себе "я ничего полезного сегодня не сделала"
Я фиксирую обобщение, негативный фильтр, и мы с ней вспоминаем ее распорядок дня. Выясняется, что она очень много полезного и приятного сделала, для себя в первую очередь. Я обращаю ее внимание на все это. И у ребенка появляется улыбка вместо досады.

Я рада, что получила на курсе инструменты, и рада, что они работают.

Вчера, к примеру, с критиком поработала, когда начала замечать, от чего же в этом моменте критик защищает или хочет уберечь. А сколько борьбы с критиком у иеня раньше было. Теперь спокойно.

Конечно, сейчас я вижу, что работа с убеждениями у меня еще есть, но ведь плоды тоже есть!
Ура-ура!

Благодарю!

* особо приятно нажимать "отметить как завершённое", мозг сразу фиксирует, и легко продолжать делать.
для продолжения работы удобна очень рабочая тетрадь, может, и распечатаю

Благодарю!

Я благодарю себя.

Курс самоценность перевернул мое представление о себе. Первые шаги уже были сделаны до курса, но радикальный поворот произошел именно в процессе. Очень часто возникала фраза: "А что так можно относиться к себе?". Можно, нужно, и жаль, что об этом не рассказали в школе.

Благодарю Алену, команду ключей мастерства, Вселенную, других участников за то, как развернулся курс и как по кирпичикам сложился мой новый образ себя.

Я благодарю саму себя за то, что прошла курс до конца, не бросила, даже когда очень хотелось. За то, что убедилась в правильности своего пути. Верности себе.

Благодарю. очень полезно! И местами вдохновлюще!

Очень круто и красиво

БлагоДарю!

Благодарю за курс! Меняется восприятие себя все к большей ценности. Особенно понравилось градации самооценки, самоценности. И как происходит сдвиг от внешнего к внутреннему. С собой беру ощущение, что Я есть, ценна и этого достаточно.
Отдельное спасибо за структуру курса, рабочие тетради, удобно сделанные практики, дневники. Благодарю!